本书为“健康新视野丛书”之一，针对如何促进汽车驾驶者的身体健康而精心编写，系统而全面的介绍了驾驶者的各种保健方法和相关常见病的防治措施。保健方法主要介绍了饮食保健、保健行走、踏石运动、自身对抗运动、拍打疗法、按摩疗法等，许多方法在国外已被广泛采用；书中对开车族的相关常见病，如颈椎病、慢性胃病、疲劳综合症等的防治作了较详尽的介绍。全书语言生动，通俗易懂，分析具体，提示准确，科学实用，图文并茂，切入点新颖，将科学性与知识性紧密结合，且具有较强的实用性；是献给开车族最好的礼物。

本书针对如何促进汽车驾驶者的身体健康而精心编写。近年来我国各种汽车的数量急剧增加，众多私家车、出租车、公交车、长途车驾驶者的健康状况已引起人们的高度重视。书中系统而全面介绍了驾驶者的各种保健方法和相关常见病的防治措施。保健方法主要介绍了饮食保健、保健行走、踏石运动、自身对抗运动、拍打疗法、按摩疗法等，许多方法在国外已被广泛采用；书中对开车族的相关常见病，如颈椎病、慢性胃病、疲劳综合征等的防治做了较详尽的介绍。全书图文并茂，立意新颖，语言通俗易懂，对开车族防治各种常见病和保持身体健康有较强的指导意义。

一、概述

长时间开车为何对健康不利

开车族易患哪些疾病

开车族健康“六要素”

运动疗法对开车族健康有哪些作用

食疗可治开车族常见病

按摩疗法祛病有何神奇功效

如何预防和减少车内空气“中毒”

给女性开车族的健康忠告

如何消除车内静电

开车族如何保养眼睛

二、开车族运动疗法

踏石运动健身法

反序运动健体法

自身对抗可强身

沙跑运动能健体

肢体写字健身操

跳跃健身操

滑轮拉力器锻炼法

旋转器锻炼法

水上运动健身法

手指运动疗法

开车族的隐形健身操

拉力带运动操

三、开车族饮食疗法

明目食疗方

健脑食疗方

益胃健脾食疗方

强身益胃食疗方

四、开车族按摩疗法

常用按摩手法

人体各部位保健按摩

如何预防和减少车内空气“中毒”

提起一氧化碳中毒。人们往往想到的是室内燃气或煤炉等。实际上，驾驶者在汽车行驶过程中也存在一氧化碳中毒的情况。2005年春发生在福建的驾驶者因大量吸入一氧化碳即汽车尾气意外中毒死亡事故，就是一个很典型的例子。

在天气炎热的时候很多驾驶者喜欢长时间开空调，由于车内空间狭小。门窗紧闭，车内外的空气难以进行对流，加之发动机长时问运转，排出大量一氧化碳，这些有害气体在一个不大的空问内长时间逗留，无法向外扩散，以致车内有害气体越积越多，加之车内人员呼吸消耗氧气而排出二氧化碳，时间一长，车内氧气逐渐减少，车内人员便会不知不觉中毒而失去知觉，严重时会丧失生命。

一氧化碳通过呼吸系统进入人体血液，随着血液到达全身器官，贮存于组织细胞中，产生毒性作用，使人体细胞受到损伤，细胞免疫及体液免疫水平降低，对疾病的抵抗能力和抗肿瘤免疫功能明显下降。更为重要的是这些有害物质易被人体吸收而不易排泄，所以会持续危害人体的健康。另外夏季人体自身的新陈代谢加快也是加重车内空气污染的一个原因。夏季气温较高，人体本身通过呼吸道、皮肤、汗腺所排出的污染物也会造成车内空气污染。

所以，车内空调在给驾乘汽车的人们提供了舒适环境的同时，也潜藏着一定的危险。若使用不当，就会发生一氧化碳中毒，危及生命。对此，医学环保专家提醒开车族：

1.不要在发动机长时间运转的车里睡觉，体质较弱者不要在车库、地下停车场、汽车地下通道等处长时间逗留。

2.汽车要定期进行全面检修，及时排除漏气现象。停驶在空气流通环境较差地方时，不要长时间使用空调；即使是在行驶中，也应适时打开车窗，让车内外空气产生对流。

3.在长途驾驶或乘坐汽车时，如感到头晕、发沉、四肢无力时，应及时开窗呼吸新鲜空气，并在排除晕车和其他病因的前提下，应考虑到有可能是一氧化碳中毒。此时须停车休息片刻，等身体恢复正常后再驾车。

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