最养眼的图文原创，最贴心的生活指导，最实用的美丽资讯。聪明的美人，应懂得利用每月一次的生理周期，养生调理、改善体质，美肌，养颜、塑身、丰胸，把每月一次的烦忧、焦虑变成享受养生的"美时美刻"。

Part 1

左右你一生幸福的月经周期

MC—一美丽健康密码 /5

和月经密不可分的重要器官 /6

和“好朋友”友好相处 /8

28天生理周期的“身心变化表” /10

解读女性身体密码——基础体温 /12

Part 2

不可不知的MC四大要事

生理期间的6大禁忌 /15

解码生理期9大疑问 /16

10种MC期间不可多吃的食物 /18

8种MC期间应该多吃的食物 /20

Part 3

经期调理健康全攻略

经前症候群 /23

经痛不再来 /26

不定期出血 /29

贫血 /30

周期紊乱 /32

经血量过多或过少 /36

健康调经茶饮 /39

调经养生食谱 /41

Part 4

MC瘦身三大黄金期

瘦身第一阶段：滤泡期是减重的最佳时期 /45

瘦身第二阶段：

效果趋于缓和的生理周期后半段 /47

瘦身第三阶段：

生理期间好好调养为下一阶段做好减重准备 /49

MC周期按摩塑身法 /51

经期瘦身茶饮 /53

美丽瘦身食谱 /55

Part 5

MC丰胸好机会

生理期的丰胸机会不能错过 /57

10大必吃的丰胸食物 /58

丰挺美胸食谱 /60

Part 6

MC美肌物语

让MC为美肌加分 /63

美容穴位按摩的神奇功效 /66

调经养颜茶 /68

养颜美肤食谱 /69

月经是女性魅力的重要基础

月经是受到雌激素的作用形成的，女孩到了青春期，卵巢就会迅速成熟并分泌多量雌激素，从此便开始有了月经。

雌激素具有促进女性性器官生长发育的功能，同时又能使女性的第二性征出现并加以保持，让体态丰腴、乳房变大隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音变细等等。雌激素的作用，在青春期会发挥到颠峰，使女性全身上下散发青春的活力；而一旦进入更年期至月经消失，性器官便会日渐退化，乳房也将萎缩。所以，每月报到的月经，代表着体内雌激素正常分泌，也是女性魅力的重要基础。

月经是判断怀孕、健康的信号灯

对于已婚或有性伴侣的女性而言月经是女性判断自己是否怀孕的第一个信号，当月经超过10天以上还没来，首先要考虑的就是是否已经怀孕。此外，透过月经的变化，可以提早发现潜藏的疾病，如果女性过了16岁初经还没有来，或者有过正常月经，现在却停经3个月以上(不包括怀孕、哺乳、停经)，就要检查是否有生殖器官病变。

更神奇的是，由于女性每月都要经历规律性的月经失血，反而强化体内造血系统的功能，出现意外时，能较快产生新的血液、补足不够的血液、维持身体机能，这一点可是男性所不及的。

生理期问题多是生活失调所引起

正常的生理周期在21～35天之间，月经时间为3～7天、每次失血量约在80毫升以内。来经太晚、太早，经期太长、太短，经血过多、过少或痛经、闭经都是常见的生理周期问题。造成的原因除了子宫发育不全、子宫肌瘤等病理性妇科疾病之外，很多都是不良的生活习惯导致内分泌失常所引起。女性的生理周期是健康的指针，周期产生紊乱，不仅会使身材、皮肤受到负面影响，也可能是身体内某些隐藏疾病的征状，不可掉以轻心。长期处于压力下会抑制下视丘脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性激素或不排卯，月经周期就会紊乱。爱吃冰冷的食物，会使骨盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，也会引起经量过少，甚至闭经。三餐不定时定量，爱吃快餐、油炸、肉类食物，又不喜欢吃富含纤维素的蔬菜水果，导致便秘，直肠内充塞过多粪便，子宫颈会被迫向前推移，使子宫体向后倾斜。长时间如此，子宫壁就会产生充血，失去原有的弹性加上子宫长时间维持后倾位置，就容易造成腰痛、月经紊乱。

平时一感冒就吃药，药物降低了人体自身的抵抗力，导致机体功能发生障碍，影响到生理周期的运作。P5