这是一本从澳大利亚引进的“新口味”的育儿图书。本书对原书一些有用的内容做了编辑处理，使之更符合中国“国情”。读这书的时候，它的幽默与真实时常引来我们的扑哧一笑和会心一笑，我们真心希望它也能给初为人母的你带来阅读的快乐，同时，更提供切实的帮助。一本不同凡响的怀孕指南，专门给你的。

·怀孕啦！接下来的日子会是什么样子呢……

·不要被这本书的厚度吓倒，因为这里没有喋喋不休的枯燥理论，有的只是生动活泼的卡通插图和生活的睿智。

·凯兹·库克带给你有关怀孕、分娩以及新生儿护理的最新知识，为你提供切实的帮助，妥帖地照应你平安度过整个孕期。她更用自己的孕期全程写真安抚你那些最手足无措的时刻，让你相信，孕育过期中的喜悦与快乐，早已将劳累与辛苦淹没……

怀孕知识小测验

前言／1

第1周／6

本周进展／6

荷尔莫妮的手记／8

为怀孕做好准备／10

来自一位母亲的特别提示／13

第2周／16

本周进展／17

荷尔莫妮的手记／18

饮食与营养／20

第3周／28

本周进展／29

荷尔莫妮的手记／30

嗅觉／32

芳香疗法／33

草药茶／34

医学和自然疗法／35

第4周／36

本周进展／36

荷尔莫妮的手记／38

恶心／39

呵护你的胎儿／40

对你的医生直言不讳／47

第5周／48

本周进展／48

荷尔莫妮的手记／50

妊娠期检查／53

第6周／56

本周进展／56

荷尔莫妮的手记／58

流产／61

第7周／64

本周进展／64

荷尔莫妮的手记／66

疲劳／69

尿频／71

第8周／72

本周进展／72

荷尔莫妮的手记／74

渴望／77

便秘／78

把怀孕的消息告诉谁?什么时候告诉他们?／79

第9周／82

本周进展／83

荷尔莫妮的手记／84

为自己选择分娩地点和医疗及陪护人员／89

第10周／94

本周进展／95

荷尔莫妮的手记／96

染色体和基因／100

第11周／104

本周进展／104

荷尔莫妮的手记／106

屏幕检查和诊断检查／109

第12周／114

本周进展／114

荷尔莫妮的手记／116

妊娠期荷尔蒙／122

第13周／126

本周进展／1 26

荷尔莫妮的手记／128

哭泣／129

人们对你怀孕消息的反应／131

第14周／132

本周进展／133

荷尔莫妮的手记／134

妊娠中期的麻烦事／136

第15周／140

本周进展／140

荷尔莫妮的手记／142

运动／144

第16周／148

本周进展／148

荷尔莫妮的手记／150

“让你怀孕的消息沸沸扬扬”／150

撅嘴族／l 50

怀孕前你不了解的事儿／151

其他人不了解的事儿／151

男人们应该了解的事儿／151

第17周／152

本周进展／152

荷尔莫妮的手记／154

乳房／156

第18周／160

本周进展／161

荷尔莫妮的手记／162

不必在意别人一相情愿的建议和评论／167

第19周／172

本周进展／173

荷尔莫妮的手记／174

妊娠期服装提示／177

第20周／182

本周进展／183

荷尔莫妮的手记／184

体重的增长／186

第21周／188

本周进展／188

荷尔莫妮的手记／190

工作／196

第22周／200

本周进展／200

荷尔莫妮的手记／202

皮肤／205

第23周／208

本周进展／209

荷尔莫妮的手记／210

旅游／216

第24周／220

本周进展／220

荷尔莫妮的手记／222

分娩课／225

第25周／228

本周进展／228

荷尔莫妮的手记／230

婴儿基本衣装／232

第26周／238

本周进展／238

荷尔莫妮的手记／240

婴儿设施／244

第27周／252

本周进展／252

荷尔莫妮的手记／254

安全／256

第28周／260

本周进展／260

荷尔莫妮的手记／262

妊娠后期的麻烦事／264

其他需要进行的检查／268

第29周／270

本周进展／271

荷尔莫妮的手记／272

什么是早产的信号?／277

妊娠中后期出血／278

第30周／280

本周进展／28l

荷尔莫妮的手记／282

早产／ 288

第31周／292

本周进展／292

荷尔莫妮的手记／294

妊娠中毒症／299

第32周／302

本周进展／302

荷尔莫妮的手记／304

分娩计划／307

镇痛剂的选择／310

第33周／314

本周进展／315

荷尔莫妮的手记／316

去医院之前的准备工作／321

带到医院的物品／322

第34周／324

本周进展／325

荷尔莫妮的手记／326

分娩／33]

第35周／336

本周进展／337

荷尔莫妮的手记／338

剖腹产／343

第36周／348

本周进展／348

荷尔莫妮的手记／350

迟来的宝宝／352

第37周／358

本周进展／358

荷尔莫妮的手记／360

你的新生宝宝／362

第38周／366

本周进展／366

荷尔莫妮的手记／368

产后你的身体／369

第39周／374

本周进展／375

荷尔莫妮的手记／376

给新生儿哺乳／377

第40周／382

本周进展／382

荷尔莫妮的手记／384

住院／386

第41周／390

本周进展／390

荷尔莫妮的手记／392

回家以后照着下面的做／396

第42周／402

本周进展／403

荷尔莫妮的手记／404

产后忧郁症／409

第43周／414

本周进展／414

荷尔莫妮的手记／416

新生宝宝的出行／419

免疫／422

另外……／423

婴儿猝死／424

荷尔莫妮手记的最后一页／425

带到医院的物品／322

第34周／324

本周进展／325

荷尔莫妮的手记／326

分娩／33]

第35周／336

本周进展／337

荷尔莫妮的手记／338

剖腹产／343

第36周／348

本周进展／348

荷尔莫妮的手记／350

迟来的宝宝／352

第37周／358

本周进展／358

荷尔莫妮的手记／360

你的新生宝宝／362

第38周／366

本周进展／366

荷尔莫妮的手记／368

产后你的身体／369

第39周／374

本周进展／375

荷尔莫妮的手记／376

给新生儿哺乳／377

第40周／382

本周进展／382

荷尔莫妮的手记／384

住院／386

第41周／390

本周进展／390

荷尔莫妮的手记／392

回家以后照着下面的做／396

第42周／402

本周进展／403

荷尔莫妮的手记／404

产后忧郁症／409

第43周／414

本周进展／414

荷尔莫妮的手记／416

新生宝宝的出行／419

免疫／422

另外……／423

婴儿猝死／424

荷尔莫妮手记的最后一页／425

为怀孕做好准备

怀孕之前，正是你解决各种问题、理清各种对于生活和怀孕的复杂情感的最佳时机。你为什么想要个宝宝?你是否想过如何面对一个蹒跚学步的或是一个青春期的孩子(这都是婴儿今后必然经历的阶段)?你是否已经和你的伴侣谈过养育孩子这个问题?孩子出生后的教育是否有父亲的参与?在试图怀孕期间你如何保护自己不被传染性疾病々怀孕会不会失去性感男子对你的青睐?

有人认为孩子能够使爱侣之间的关系更为紧密。这些人真应该吃枪子倒下。生育孩子可能是你将经历的最折磨人的事。每个人都知道诺拉·伊伏朗(《西雅图不眠夜》《电子情书》的导演)的名言：“孩子是投向婚姻的手榴弹。”在怀孕之前，真有一大堆烦琐的实际问题需要你考虑。

你是否真的做好准备，打算从一个随心所欲的自由女性，转变成“孩子的奴隶”——你两天都没有时间冲一次澡，你的每一次出行都必须像军事议程一样精确有计划，并且有足够的弹性(以防孩子醒了、哭了、吐了、需要喂奶或是在手机上拉了屎)。如果你决定推迟怀孕，是否意味着随着生育能力的衰退你将面临不孕的危险?

如果你有伴侣的话，现在正是个好机会和他就为人父母的问题达成一致，以免日后心痛。你们需要搬到一起住吗?在怀孕期间你们俩儿是否都得戒烟?你们俩儿对产前检查怎么看?如果你们的孩子有严重的畸形或残疾你们会怎么办?你们是要终止妊娠，还是做出决定和一个伴随着特殊需求而成长的孩子一起生活?你会让孩子加入宗教团体吗?如果他是个男孩，你会让他接受包皮环割吗(许多类似的问题我们在这本书里进行了探讨，你可以查找“产前检查”“包皮环割”等话题)?

你认为理想的儿童保育是怎样的?你愿意并有能力承担什么样的教育?家里大部分的家务活由谁来做?如果现在是由你做的话，这种情形能够得到改善吗?你们对孩子今后的性取向以及职业选择如何看待?你们如何看待纪律约束以及打骂孩子的问题?你们是否能从亲朋好友那里得到支持与帮助?他们最近是否有生育的体验?你对所有问题是否有应对的第二套方案?

你是否办了个人健康投保?你要弄清保险公司到底会支付哪些费用，要知道，有些只支付住院期间的费用，而不负责你在医院之外的账单。

拜访医生或治疗师，告诉他们你打算怀孕了。他们会建议你如何有个良好的开端。他们很可能会建议你吃一些含有锌、叶酸而不含维生素A(它会对未出生的宝宝有所伤害)的复合维生素剂。一旦你怀孕，那么服用的剂量应适当改变，那是由于体内的胎儿使得你身体的需求有所不同了。许多孕妇体内缺锌，而锌对孩子的发育至关重要。叶酸则可以降低孩子患脊柱裂之类疾病的风险。你需要在怀孕前至少一个月就开始补充叶酸。如果需服用其他药品的话，咨询一下医生，确保它们的成分与叶酸的作用不会相抵触。(你可以参见“第2周”中的“饮食与营养”。)

如果你对风疹没有免疫力，那么就要注射风疹疫苗，否则有可能对胎儿造成不良影响。但是要注意在注射后三个月之内不要受孕。你可能还需要注射破伤风及B型肝炎疫苗(如果你已经怀孕，咨询一下医生，你所接种的疫苗是否会影响胎儿的发育)。

如果你患有慢性疾病(如哮喘、心脏病、肝炎、甲状腺疾病、糖尿病、癫痫、动脉硬化或精神疾病)，在受孕之前你必须和医生探讨孕期的治疗问题。

如果你或你的伴侣有家族遗传病史，那么在受孕之前告知医生，看是否有必要咨询基因专家(可以参见“第10周”的“基因咨询”)。

同医生一样，计划生育保健诊所也可以为你提供所有的建议及帮助，包括从终止妊娠、妊娠期的全程支持、分娩以及孩子出生后的各种问题。

当然你在受孕时身体状况越健康越好。孕育另一个生命是一项每日二十四小时、持续九个月的艰巨工作。如果你希望摆脱烦恼，下面这些尤为关键：吃健康食品；在咨询过医生后，适当补充营养元素；进行体育运动；戒掉烟酒和消遣性毒品，遵循医生的建议(可参见“第4周”的“呵护胎儿”)：在购买处方或非处方药品以及中草药时，别忘了告诉医生或药剂师你可能已经怀孕了；增重或减肥以使体重处于适合你的身高与体质的范围(这不同于维娜阿姨或是时尚杂志所提供的标准，而是指“身体质量计算指数”，适用于年满18岁并且身体发育成熟的女性。不妨向医生咨询这方面的信息)。有些妇女医院设有专门协助超重或体重过轻的女性提高生育能力的项目。

鼓励与你共同生活的伴侣，使他也接受健康的饮食习惯和生活方式，这样他产生的精子会更健康强壮而有利于受孕(换言之，尽量避免和不吃绿色蔬菜的吸毒者发生无保护措施的性行为)。

去看牙医。在怀孕之前解决牙科问题，包括照×光片、麻醉、吃药，否则一切要等到孩子降生之后再说了。

查看你有权获得的产假有多久。如果你不想众人皆知，可以打匿名电话咨询一下，也可以向你所属的工会、政府部门或雇主咨询。大多数就职于公共部门的女性可以得到一定时间的带薪产假。在私营企业，你也同样享有各项法定的待遇。如果你和你的伴侣都是上班族的话，那么比较一下谁能得到更好的育儿福利。

如果父母一方为了照料孩子而不能工作，那你会如何重新安排家庭的财务收支(也就是说你如何进行财政预算)?建立一个家庭共同账户如何?或者申请自动转账业务，把一部分钱从有工作收入的一方的账户上转到家庭共同账户上。你们是否需要开立特别的定期存款账户以应不时之需?否则在节骨眼儿上恐怕急得只能抢银行了!

如果你们计划重新装修房子，要知道此类工作会给怀孕带来不良影响——比如去除含铅的旧涂料，或是用聚氨酯来打磨、铺装地板——还是在怀孕之前把这一切都搞定为好，要么在装修时到别处去躲躲吧!

确保你周围环境中没有有害物质，远离香水和有可能导致流产的危险：检查一下煤气加热器、微波炉等用具，以防一氧化碳、辐射等的泄露。

买车时，确保车内有固定儿童安全座椅的装置，或者自己加装一套安装方便、性能安全同时价格又不昂贵的装置，要知道，并不是所有的二手车或进口车都会有这样的装置。

买彩票。要是中奖了，你就可以买一个大洗衣机、一个烘干机、一个下面带冷冻室的冰箱、一部无绳电话机(这样即使你在房间里走来走去，手里忙着活儿，也照样可以接电话)。如果家里还没有空调，那就装一台。找一家口碑良好的保姆服务公司，预约一位有资历的护士来帮助产后的你照料宝宝。如果还有剩余的钱，那么就去度个假，再给自己买个翡翠头饰!

如果你希望怀孕，那么你应该知道一个月中的最佳受孕时机：如果你的月经周期是28天，那从你末次月经第1天算起，第14天便是。医生会和你讨论排卵、子宫颈管黏液等有关怀孕的基本常识。

根据专家的观点，你不要在试图怀孕的过程中“永远”等待。如果在一年无保护的性生活之后你仍没有怀孕，那么就应该到当地的医生或生育专家那里进行咨询和检查。如果你已经年近40，那么就不需用一年的时间等待了。一般来说，在35岁以后，你的生育能力逐渐减弱，而到40岁之后，生育能力则会迅速衰退。

最好是在打算怀孕之前就和产科医生或生育专家谈谈，他们会针对你的情况，给你提出最大可能增加受孕机会的建议(比如，你这一年龄群的受孕率是否由于你的某些疾病而并不符合你的实际情况)。P10-13

我为什么写了这本书?难道有关怀孕方面的权威还不够多吗?刚刚开始怀孕的你最不需要的恐怕就是一位多事又专制的专家在一旁絮絮叨叨地告诉你应该这样、必须那样。谁又想成为这样的权威?反正我可不想。可是，首先我怀孕了，而接下来我真有点不知所措。

我买了一大摞有关怀孕的书籍，发现在不少关键问题上书中说法不一；这些书要么适用范围仅限于美国爱达荷州或英国的什罗普郡；要么是些富家太太所写，她们认为你家的婴儿房里也应该装有专用洗浴设备；要么是些推崇他们各自生育理论的人所著，支持或是反对在浸泡有薰衣草或山茱萸的浅水池中分娩。

还有，许多书里都爱用某种食品与发育中的宝宝比大小。妊娠第1周，胎儿差不多有巴西胡桃那么大，以后它会长到李子一般大小，然后会有茄子那么大。这么一来我都觉得自己会生出一份夹满干鲜果品的大燕麦卷呢。

大多数有关怀孕的书籍写到妊娠第40周，也就是宝宝出世那一周就结束了。你在怀孕时可能很少去想分娩后的事。但就在宝宝出生的那一瞬间，妊娠期所经历的一切都将成为过去而与现实毫不相干。突然之间，你要面对的是一个完全依赖于你的小家伙(它享用你的乳房，这是它从脱衣舞娘那里也享受不到的美事)。

原先我总认为怀孕无非就是身体前面鼓起了大肚子，可是等到真正怀了孕，我才体会到从身体到精神的每一部分都得经受的持续不断的考验。尽管我早已听说过妊娠呕吐、水肿、眩晕等等症状，可我总是愚钝地认为，这就像历史上把分娩和“受限制”的概念相提并论，就像斯宾诺莎女士进行家庭烫发和给小黄瓜泡菜装瓶的老式设备一样，都过时了。

要知道，我是一名职业女性，年过30。我总是摆出一副能够驾驭生活的模样，而且我并不想因怀孕而失去这种掌控力。我将一如既往地过日子(除了不能再一醉方休、不能在周末辛苦加班之外)，工作照旧，日常起居照旧，只是我得穿更大号的T恤衫罢了。生活要发生彻底的变化，那也得是孩子出生之后的事了。

这不是挺好的嘛。

可是显然事实并非如我想像。

我的身体驾驭了我的生活，真是出乎我的意料。那思想的力量哪里去了?哼，别提了。就我的身体而言，它的首要任务是孕育一个健康的宝宝。有几次在走廊里，眩晕使我觉得身不由己，双腿失去知觉差点倒下。我半夜被饿醒，强迫自己喝豆奶、吃香蕉三明治。我得为了“寄生”在我体内的胎儿补充营养。

我怀孕了。这是我每天早上睁开眼想到的第一件事以及每夜入睡前想到的最后一件事。而一天之中这个念头也总在我脑海里萦绕(就如同生活中其他的要紧事儿一样)。我会是个好母亲吗?要是有什么差错怎么办?现在改变主意是否还来得及?我是否应该为我要改变主意的想法而感到愧疚?我的钥匙呢?为什么蔬菜被放进了冷冻室?难道是我自己干的?天哪，我的头发怎么了?牙龈好像肿起一个大包!难道妊娠纹永远会保持这样的深紫红色?我还会有性欲吗?“孕期荷尔蒙”是什么意思?芳香疗法会导致流产是真的吗?影片里关于怀孕和分娩的镜头总是令人胆战心惊，难道他们真觉得这么拍很有意思?难道这不是一个痛苦与奇迹、恐惧与美妙、枯燥与辉煌并存的过程?到时候我会心态平和呢，还是会像晕船一样难受?如果不做骨盆体操的话会脱肛吗?为什么我还感觉不到宝宝的运动?宝宝你能不能停止活动，让我也歇会儿?我在得知自己怀孕之前曾经吸过烟，这会不会对孩子造成影响?何时我才能恢复自己的自由?我怎么跟别人说我不想上班?我如何重新找回我的事业?什么时候胎儿才能变成婴儿?一旦出生就能存活吗，7我会不会变得肥胖?什么是“妊娠中毒症”?怎么会得上这种病?你在超声波的屏幕上看到了什么?万一我费了半天劲却什么也生不出来怎么办?谁能给我一杯茶?  怀孕，就是一切问题的开端。

因此，为了理清头绪、解开疙瘩，我写下了这本《怀孕啦》。这是我与诸多研究人员合作的成果，各个领域的专家们又对全书进行了细致地审核与修改。之后出版社的编辑向我提出了一大堆问题，通常情形下我恐怕会不胜其烦而对他火冒三丈。但这回不一样，已经出世的宝宝把我折腾得疲惫不堪，没气力发脾气了，所以我只得坐下来耐心地与编辑反复商榷书中内容的增减。于是就有了你们现在所看到的这本书。

详细阅读这本书的话，你大概会以为妊娠期就像是会遭遇各种健康问题的布雷区。其实不必过度担心，因为许多妊娠期问题都是很少发生的——我们在这里提到只是作为“万一”的案例。如果你确实十分感兴趣或是真的遇上，那么这本书会给你一定的帮助。

——凯兹

另：哦，是的，书中荷尔莫妮关于现代女性怀孕的手记的确包含有我的亲身体验，还有经过我润色的其他人的故事。所以这本书讲的可不完全都是我自己的事儿。女孩子总想保持她的神秘感(特别是当她为怀孕而吐得翻江倒海的时候)，所以，可别打听她怎么了。

熟悉一下裁们书中的用语

从受孕开始，我们就把开始发育成长的新生命称为胎芽，即使在它最初的细胞分裂阶段。在第10周，胎芽变成胎儿，尽管有时你会发现“胎儿”这个词被用来指整个妊娠期内的宝宝。这时它的所有器官开始形成，而且做好了竭尽全力生长、成熟的准备。

在28周，我们就可以把胎儿称为婴儿了，因为这个阶段出生的早产儿在现代医疗条件下大多可以存活(尽管有的早产儿会存在一定的健康问题)。但是许多医疗工作者还是习惯把宝宝称做“胎儿”，直到它出生才改称“婴儿”。

妊娠用语

妊娠三阶段

妊娠期可以分为三个阶段，每个阶段约三个月的时间：

·妊娠早期：1～13周

·妊娠中期：14～26周

·妊娠后期：27～分娩

预产期

本书计算预产期的方法与大多数医生使用的方法相同，都是从你末次月经的第一天开始计算。所以，也许你真正受孕的时间只有两周，但你还是被看做“怀孕4周”了。