本书以延缓与逆转衰老为核心，坚持抗衰、养生、实用原则。全面总结了衰老的原因——免疫、神经内分泌功能、松果体衰退，自由基、遗传、突变等因素导致人体生命功能的衰退；详细介绍了适合不同人群需要的规范科学的抗衰老方法，包括建设美好心境，保持营养平衡，适度锻炼提高体质，改善生存环境，限制热量摄人，正确服用维生素、微量元素、性激素、生长激素和中药等；系统介绍了老年人常见各系统疾病的临床治疗及自我预防保健等；充分阐述了当代国内外文献所记载或正在研究的衰老和抗衰老的理论、动态和研究思路。本书内容全面、新颖、实用，具有很强的可读性。

本书以延缓与逆转衰老为核心，坚持抗衰、养生、实用原则。全面总结了衰老的原因——免疫、神经内分泌功能、松果体衰退，自由基、遗传、突变等因素导致人体生命功能的衰退；详细介绍了适合不同人群需要的规范科学的抗衰老方法，包括建设美好心境，保持营养平衡，适度锻炼提高体质，改善生存环境，限制热量摄人，正确服用维生素、微量元素、性激素、生长激素和中药等；系统介绍了老年人常见各系统疾病的临床治疗及自我预防保健等；充分阐述了当代国内外文献所记载或正在研究的衰老和抗衰老的理论、动态和研究思路。全书充分体现了先进性、科学性、系统性和实用性。

本书内容丰富、涉及面广，兼顾专业与科普，既可供医药院校、医药科研单位、疗养院等各级老年医学研究和服务的教学科研人员、专业老年病学和抗衰老工作者、研究生、医护人员学习，也是广大读者了解自身健康状况，掌握适合自身状况的抗衰老方法的必读工具书，具有很大的参考价值。

第一章 衰老与长寿概论

第一节 人类平均寿命的发展状况

第二节 现代科学对人类寿命的研究预测

第三节 衰老与寿命

第四节 年龄分类及标准

第二章 衰老机理学说

第一节 衰老相关基因学说

第二节 端粒学说

第三节 体细胞突变学说

第四节 DNA修复能力下降学说

第五节 自由基学说

第六节 线粒体DNA损伤学说

第七节 大分子交联说

第八节 脂褐素蓄积学说

第九节 差误灾难学说

第十节 内分泌学说

第十一节 免疫学说

第十二节 其他学说

第三章 机体的衰老性变化与疾病

第一节 生理性衰老的主要表现

第二节 各系统的衰老变化与疾病

第四章 健康体检

第一节 健康体检的一般知识

第二节 健康体检的方法及种类

第三节 抗衰老特别推荐检测项目

第四节 健康体检常规检查项目及意义

第五章 抗衰老方案

第一节 抗衰老的意义

第二节 抗衰老时机

第三节 抗衰老措施

第六章 导致衰老的物质及不良生活习惯

第一节 导致衰老的不健康食物

第二节 导致衰老的不健康食具

第三节 不良的饮食习惯

第四节 导致衰老的天然环境因素

第七章 亚健康状态与衰老

第一节 亚健康概念

第二节 慢性疲劳综合征

第三节 免疫功能低下

第四节 超重

第五节 更年期综合征

第六节 便秘

第八章 延缓大脑衰老

第一节 大脑功能减退的基础

第二节 大脑衰老的机理

第三节 大脑与营养

第四节 老年人学习和记忆问题

第五节 大脑潜能的生理开发

第六节 维护免疫和神经内分泌功能

第七节 充足的睡眠

第八节 脑老化防治基本措施

第九章 心理卫生与衰老

第一节 心理健康概述

第二节 中老年人常见的心理问题

第三节 心理变化对生理功能及疾病的影响

第四节 增强心理健康的措施

第五节 推迟心理衰老的措施

第六节 抑郁症

第七节 焦虑症

第八节 强迫症

第十章 饮食与抗衰老

第一节 能量代谢

第二节 宏量营养素

第三节 合理膳食

第四节 抗衰老食物的功能参考

第五节 老年人常见疾病的饮食治疗

第十一章 运动与衰老

第一节 运动能增强身体的体能

第二节 适当运动能对抗衰老

第三节 抗衰老保健运动处方

第四节 怎样掌握运动量

第五节 老年常见疾病的运动疗法

第十二章 生活方式与衰老

第一节 生活环境与衰老

第二节 睡眠与衰老

第三节 限制热量与衰老

第十三章 维生素与衰老

第一节 维生素概述

第二节 衰老与维生素的关系

第三节 脂溶性维生素

第四节 水溶性维生素

第五节 维生素的合理应用

第六节 根据临床症状及不同目的补充维生素

第十四章 微量元素与衰老

第一节 微量元素概述

第二节 各种微量元素的生理功能

第三节 微量元素缺乏对机体的危害

第四节 微量元素的补充

第十五章 激素补充与衰老

第一节 生长激素与衰老

第二节 胰岛素样生长因子

第三节 褪黑素

第四节 脱氢表雄酮

第五节 雌激素和孕激素

第六节 睾酮

第七节 甲状腺激素

第十六章 其他抗衰老营养品

第一节 葡萄籽提取物

第二节 蜂胶

第三节 卵磷脂

第四节 深海鱼油

第五节 羊胎素

第六节 大蒜制品

第七节 核酸

第八节 银杏

第九节 硫辛酸

第十节 孕烯醇酮

第十一节 葡萄酒

第十二节 吡啶甲酸铬

第十三节 磷脂酰丝氨酸

第十四节 辅酶Q10

第十五节 蜂王浆

第十六节 谷胱甘肽

第十七节 茶多酚

第十七章 抗衰老的其他措施

第一节 气功

第二节 瑜伽

第三节 免疫工程

第四节 降低体温

第五节 适度压力

第六节 活体细胞疗法

第十八章 中医中药与衰老

第一节 传统医学对衰老的认识

第二节 古今中药在抗衰老中的应用

第三节 抗衰老中药的现代研究

第四节 传统医学对常见衰老病的防治

第五节 传统医学防止衰老的展望

第十九章 皮肤衰老的防治

第一节 皮肤的生理衰老

第二节 皮肤的光老化

第三节 延缓皮肤衰老的措施

第二十章 预防与治疗疾病抗衰老

第一节 神经系统疾病

第二节 循环系统疾病

第三节 内分泌代谢性疾病

第四节 呼吸系统疾病

第五节 消化系统疾病

第六节 泌尿生殖系统疾病

第七节 退行性骨关节 病

第八节 血液系统疾病

第九节 其他系统疾病

第二十一章 抗衰老探索与展望

第一节 当代科学家对寿命的预言

第二节 长寿的秘密在基因

第三节 人体基因图谱与基因治疗

第四节 21世纪基因可当药吃

第五节 基因研究是打开衰老迷宫的钥匙

第六节 端粒研究对抗衰老作用探索

第七节 干细胞研究对抗衰老作用探索

第八节 低温冷冻学研究对抗衰老作用探索

第九节 人类对抗衰延寿的不倦探索