本书为女性读物，主要围绕皮肤护理以及美容化妆这两个话题展开。具体内容涉及十二个方面：皮肤的倾向，皮肤的日常护理，化妆品的选择与保存，化妆程序及技巧，皮肤保养注意事项，四季护肤补水方案，皮肤和美容常见问题及解答，皮肤护理小误区，夏季脱毛，秀发养护，饰物的选择和保养，以及美容食物等等。全书语言通俗，内容实用，可操作性强。

如果你不懂得保养肌肤，那么，即使使用了世界上最高级的化妆品，皮肤还是不能令自己满意。只有对皮肤定期进行保养与呵护，才能达到最佳的护肤效果，甚至不化妆也很漂亮。本书告诉你有效的护肤法则以及结合了护肤法则的化妆技巧，使你青春长驻、美丽加分。

一、皮肤的倾向

★肤质的划分 002

★怎样鉴别不同肤质 003

★不同肤质的基本化妆准则 004

二、皮肤的日常护理

★日间护理 007

清洁皮肤 007

涂上化妆水 008

涂上眼霜 009

涂上乳液 009

涂上防晒霜 009

★夜间护理 010

夜间皮肤清洁 011

夜间保湿 011

夜间眼部护理 011

夜间修护 012

★周护理 013

去角质  013

按摩霜 015

面膜 016

三、化妆品的选择与保存

★如何选择安全又合适的护肤品019

品牌 019

成分020

外观021

季节和气候021

年龄022

★常用化妆品的辨别和选购023

洗面奶023

防晒霜024

眼霜025

卸妆产品025

美白产品027

化妆水028

口红029

眼影030

粉底031

乳液032

睫毛膏032

眉笔034

眼线笔034

润唇膏035

护手霜036

指甲油037

腮红038

化妆棉039

香水040

吸油面纸042

★孕妇如何选择化妆品 043

★如何保存化妆品 044

四、化妆程序及技巧

★化妆程序 047

基础护理  047

擦粉底 047

画眉049

涂眼影050

画眼线051

涂睫毛膏052

唇妆 053

晕染腮红053

★快速简易化妆流程054

★小常识和小技巧056

指甲的修饰和指甲油056

让粉底打出立体效果058

怎样化出一张小脸058

如何让你的皮肤闪烁活力的光泽 059

怎样给眼睛消肿059

快速补妆技巧059

晚妆的化妆要点 060

什么样的光线适合化妆060

怎样修眉  060

完美妆容的焦点061

如何使睫毛变粗浓 062

防止睫毛膏结块 062

巧用橄榄油美容 062

如何掩饰青春痘 063

掩饰雀斑的化妆技巧 063

巧抹香水 063

戴眼镜的女性如何化妆 064

电脑一族如何护肤 065

怎样掩饰疲劳 067

30分钟修复熬夜容颜 068

5分钟面部健美操 068

怎样使用粉扑 069

最方便的化妆工具——手指  069

让脸变小的方法 070

内双眼皮怎样修饰  071

怎样戴假睫毛 071

怎样用好睫毛夹 072

日晒后的修复 072

怎样给有点浮肿的眼睛化妆 073

五、皮肤保养注意事项

★微笑 075

★睡眠 075

★排毒 076

★敏感肌肤的保养 078

★皮肤的生理节奏和保养 078

★保养细嫩双手 079

★脚的保养 080

★颈部肌肤的保养方法 081

保养颈部肌肤的重要性 081

颈部的日常保养 082

保养颈部六部曲 082

怎样解决颈部皱纹 083

吏脖子变细变长的办法084

★皮肤的朋友和敌人 84

★肌肤的颜色085

★预防眼袋087

★运动和美容 088

运动的注意事项 088

脚部小运动 089

运动和两种常见皮肤病090

★美容时间表091

★怎样提高睡眠质量 092

六、四季护肤补水方案

★春季补水护肤095

春季补水专095

春季护肤专题097

★夏季补水护肤097

夏季补水专098

夏季护肤专099

夏季护肤补水的误区  100

适合夏季的汤汤水水 101

夏季饮料要慎喝 101

★秋季补水护肤 102

秋季补水专题 103

秋季护肤专题 104

★冬季补水护肤 105

冬季补水专题 105

冬季护肤专题 106

七、皮肤和美容常见问题及解答 109

★粉刺 110

★黑头  110

★青春痘 111

★斑  111

★脂肪粒  112

★红血丝  112

★酒糟鼻  113

★面部皮肤松弛 114

★皮肤敏感 114

★皮肤出油 115

★皮肤粗糙 115

★肤色黯淡 116

★毛孔粗大 116

★皱纹  117

★黑眼圈  117

★眼袋 118

★嘴唇颜色黯淡 118

★嘴唇干燥 119

★牙齿发黄 119

八、皮肤护理小误区 121

★用冷水洗脸会达到美容保健的目的  122

★眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈 122

★可以用甘油来保湿 122

★没化妆就不需要用清洁品洗脸  123

★多洗几次脸可以代替卸妆  123

★防晒的误区 123

★洗面奶可以达到美白效果 124

★经常蒸汽对皮肤有好处  124

★面膜在皮肤上停留的时间越长越好  125

★美白产品能把脸上的斑点根除  125

★皮肤脱皮是因为干燥  125

★按摩皮肤时间越长越好  126

★一边敷面膜一边聊天 126

★油性皮肤不易衰老 127

★频繁洗脸可以避免出油多 127

★面霜可以代替眼霜 127

★用日常面部护理产品当颈霜  128

★所有的化妆品都往冰箱里放  128

★香水直接涂在肌肤上  128

★洗面奶可以选便宜的  129

★把防晒霜直接涂到眼部来防晒  129

★药用型产品当护肤品使用  129

★靠喷雾补水 130

★用护肤品治疗粉刺和痤疮  130

★浴后立即化妆 ‘130

★应该25岁以后再保养皮肤 131

★停止护理会使皮肤变得更糟  131

★好的粉底可以天天用  132

★自制面膜一定对皮肤好  132

九、怎样完成夏季脱毛

★脱毛方法大观 134

蜜蜡脱毛法 134

药膏脱毛法 135

镊子拔除法 135

电动剃毛法 136

用T型剃毛器  136

贴布除毛  136

激光脱毛  137

光子脱毛  137

电疗脱毛 138

★夏日脱毛的注意事项 138

十、秀发养护

★怎样正确洗发 141

怎样选择冼发水 141

冼发频率  142

正确洗发的步骤 142

关于洗发的小贴士  143

★怎样护发 144

内部养护  144

日常护理  145

悦发问题  147

春季护发  148

夏季护发  150

秋季护发  151

冬季护发  153

★发型和脸型的搭配 155

发型与脸型的搭配要点  155

脸型和发型的搭配误区  156

★盘发技巧 157

★染发的注意事项 159

发色和肤色的搭配  160

发色和个性的搭配 160

发色和服饰妆容的搭配  160

发色与职业的搭配  161

染发要遵循的原则  161

健康染发小诀窍  162

染发后的褪色问  163

十一、饰物的选择和保养

★耳环 165

★戒指 167

戒指与指形的搭配 167

戒指与肤色的搭配 168

戒指与戒指、戒指与手链的搭配 168

戴戒指的涵  169

戴戒指的健康小常识  170

★项链 170

项链和脸型以及胸饰的双重搭配  170

项链和服装领口及颈形的搭配  171

项链和年龄的搭配 171

项链和项链坠的搭配  172

★手链 172

手链与服装的搭配 174

★脚链  174

★胸针  175

胸针的搭配原则  175

胸针的佩戴方法 177

胸针的样式 178

★丝巾  179

丝巾的搭配法则  179

丝巾和颈部的搭配 180

丝巾和脸型、肤色的搭配 180

丝巾和场合的搭配 181

丝巾和服装颜色的搭配 181

丝巾的系法  182

夏季丝巾的戴法 183

丝巾的洗涤与收藏 183

★太阳镜 184

★饰品保养 185

十二、美容的食物

★美容物质 189

水  189

蛋白质  189

脂肪  190

维生素A  190

维生素B  190

维生素C  190

维生素D  191

维生素E  191

铁元素  191

铜元素  191

碘元素  192

钙元素  192

镁元素  192

硒元素  193

锌元素  193

铬元素  193

★美容食品 194

绿茶  194

蜂蜜  194

杏仁  194

醋  195

黑木耳  195

竹笋  195

黄瓜 196

绿豆  196

荔枝 196

草莓 197

苹果  197

红糖 197

牛奶  197

全麦面包  198

豆浆 198

胡萝卜  198

苦瓜 198

海带  199

冬菇  199

★美容食谱 200

菊花粥  200

红枣菊花粥 200

苦瓜肉末煲 200

香菇肉片汤  201

鸡蛋羊肉饼 201

美肤祛皱汤 201

抗皱粥  202

美容茶 202

牛奶杏仁芝麻糊 202

菜花粥  203

美容莲子羹 203

银耳樱桃羹 203

黄瓜玫瑰饮 203

绿豆猪肝粥 204

麻仁栗子糕 204

雪耳炖木瓜 204

青荷熏鲢鱼 204

豆腐粉丝粥 205

金针鸡肉汤 205

龙莲鸡蛋汤 206

扁豆粥  206

麦皮牛奶粥 206

归参烧母鸡 206

枣仁桂圆粥 207

猪肝枸杞汤 207

★日间护理

清洁皮肤

清洁，我们从这里开始一切，一切美丽和魅力!

第一步选择合适的洗面奶。这一点我们将会在化妆品选购里介绍。

第二步，选择水。洗脸水要用软水，软水是指雨水、蒸馏水、开水、自来水等；不要用硬水，硬水是指含有大量钙盐和镁盐的水，比如河水、湖水、泉水、井水等。软水含矿物质较少，对皮肤无损害作用；硬水会刺激皮肤且不利于去污。然后是水温。过热或者过冷的水都不合适，过热的水使皮肤毛孔和血管过度扩张，反而容易损伤皮肤，加深皱纹；冷水会使皮肤毛孔和血管收缩，皮肤紧张，且灰尘不易清除。所以最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫，以略高于手部温度，32～39℃为好。这样既可以保证毛孔充分张开，利于洗净污垢，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第三步，洗手。很多人洗脸之前不洗手，直接洗脸，其实这样很不好，因为手更容易接触污垢，上面带了很多细菌，如果不洗手就直接用手来洗脸，一方面会浪费洗面奶，因为洗面奶同时会洗手，一方面很可能使皮肤上沾上细菌和灰尘。所以，洗脸之前，要先把手洗干净。

第四步，洗脸。先用清水湿润面部，把洗面奶倒在手掌上，用量不要太多，揉搓起丰富的泡沫即可，记住，等起了泡沫之后，再将泡沫抹在面部，这样可以充分发挥洗面奶的作用，起到更好的清洁效果；把泡沫涂在脸上之后，双手指腹打圈轻轻按摩，顺序是先从眉心到额角，再从鼻梁到耳部，然后是鼻梁两侧，接下来，从人中到下巴，双手共同划半圆，最后是脖子，力度要轻柔一些，揉搓大约一分钟后，用清水洗净面部，这时，一定要洗干净，别让洗面奶残留物留在脸上。

第五步，冷水拍打。温水洗净之后，可以将冷水拍到脸上，使面部温度降低，毛孔收缩，以增强皮肤的弹性。

第六步，擦干。洗脸之后，一定要擦干，否则让面部的水自行蒸发，会致使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮，甚至时间长了出现裂口和皱纹。擦干时，不可用毛巾用力擦脸，应该用双手轻轻拍打面部肌肤，然后用吸水性强的毛巾轻轻覆盖在脸部，吸去水分。

最后，提醒大家，洗脸次数不可以过于频繁，那会导致皮肤本身的营养物质流失，会造成皮肤干燥脱皮，肤色暗淡。

彻底地清洁肌肤之后，下一步，我们就需要滋润和保养皮肤了。

涂上化妆水

擦干面部后，要马上拍上化妆水，别等肌肤觉得干燥紧绷了才涂，那时皮肤已经缺水了，对化妆水的吸收也不如湿润的时候那么好。

涂化妆水时你有两种选择：一是使用化妆棉，沾上化妆水轻轻地抹拭肌肤，使肌肤充分吸收化妆棉中的水分；二是将化妆水喷在脸上，用手指轻轻拍打，直至肌肤完全吸收。两种方法各有优势，化妆棉有二次清洁的作用，而用手拍可以促进面部血液循环，可根据个人喜好自主选择。有些人习惯于把化妆水倒在手掌上再涂在脸卜，这种方法非常浪费化妆水，因为手掌肌肤有着很强的吸收能力，因此我们不推荐使用这种方法。

一般来说，我们推荐先使用优质的化妆棉，可避免用手拍打时化妆水过多地被手吸收；然后再用手指轻轻拍打以帮助吸收。

先将化妆棉放在中指上，用食指和无名指夹出两端，因为中指不会让你在擦化妆水的时候用力过猛，对肌肤造成过度摩擦；将适量的化妆水倒在化妆棉上，将化妆棉浸透至反面；以大范围面积由内而外、由下往上轻拍或按压的方式擦化妆水，由面积广的双颊、额头擦起，而且可以反复擦；易出油的鼻子周围，轻轻滑过，连鼻翼也都要按压擦一下；眼周肌肤应轻压，不要用力擦，眼周最干燥，轻轻按压一次就好，下眼皮最容易长细纹，更要轻柔；别忘记将剩下的化妆水擦到易干的脖子和耳后肌肤；最后，用手指指腹轻轻拍打面部，促进面部血液循环。

涂上眼霜

涂完化妆水，紧接着就要涂上眼霜。眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，因此涂眼霜有严格的方法，如果涂抹方法不当或用力过度，很可能会造成眼部皱纹早现。正确方法是：先挤出绿豆大小的眼霜在中指或无名指指腹上，点在眼部肌肤周围，轻轻按压，待眼霜逐渐被吸收后，然后卜面从眼角至眼尾，下面从眼尾至眼角，划出一个圆轻揉整个眼圈，一般为4到5圈，力度以不拉动肌肤为宜，动作要慢要轻，尽量不要给皮肤过多压迫，以免影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛，进而形成皱纹。然后轻轻地点拍眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈并消除眼袋。

涂上乳液

涂完眼霜之后，下一步就是涂卜滋润性的乳液。

充分地使用乳液，可锁住水分，防止营养流失。方法是：取适量的乳液分别点置于额、鼻、两颊及下颚上，顺序是先从下颚向耳下部，再从鼻子中心向耳部中心，再从额头中心向太阳穴提升；用手指轻轻打圈按摩并拍打，将乳液均衡地拍入毛孔，帮助肌肤充分吸收。另外，不时用大拇指刺激耳垂后的淋巴位，这具有防浮肿的作用。

擦上乳液后一般要停留一小会儿，让肌肤有一个充分吸收营养的时间，也让乳液能更好地保护皮肤。

涂上防晒霜

皮肤的保湿和滋润完成之后，在一般日常生活中，我们要进行日护理的最后一步：防护，也就是涂防晒霜。防晒霜应该每天都涂，千万不要以为冬天天气冷时，或者阴天没太阳的时候，或者整天待在办公室里就不需要防晒霜了，紫外线的穿透力非常强，它会透过玻璃进入室内。在办公室面对电脑同样会令肌肤变黑，很多人被晒黑了正是由于这些原因。防晒霜在不同的季节应该选用不同的，以便适合你的皮肤，因为不同的季节皮肤油脂分泌不同。夏季宜选择渗透力较强的水性防晒用品，而干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，中性皮肤一般并无严格规定，而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。

一般而言，SPFl5~20就足够做日常的防晒，最多不要超过30。去海边、草地等阳光折射率较强的地方或从事室外工作长时间暴露在阳光下，不妨选择SPF30-40的防晒护肤品。防晒指数过高的防晒品一般容易堵塞毛孔，导致长红疹，甚至出现过敏，影响皮肤的正常呼吸。在这里要提醒大家的是，在购买防晒霜或含防晒功能的化妆品时一定要注意防晒系数值，以及是否含有紫外线A、B及红外线阻隔功能。

在出门前半小时要补涂防晒霜，这是为什么呢?很多人不理解，防晒霜难道半个小时以后才会具有防晒效果么?不是这样的，事实上，利用这半个小时，皮肤表皮层能够一定程度地吸收防晒霜中的防晒成分，而一旦进入了表皮层而不是停留在皮肤表面，就不会因为流汗等原因而被冲洗掉了，对于保持较好的防晒效果是有一定帮助的。明白了这个道理之后，我们就不用奇怪为什么非要提前涂了，提前涂的意思不是说防晒霜非要在出门前半小时涂上才管用，只不过那样不会因为流汗、擦拭等原因而流失。

同时，如果暴露在阳光下面，每隔两个小时，就应该补涂防晒霜一次，以免因防晒霜失去效果而被晒黑。

P7-10

“北方有佳人，绝世而独立，一顾倾人城，再顾倾人国。宁不知倾城复倾国，佳人难再得!”这样的绝代风华，是多么令人钦慕的啊。美丽出众，是每个女人的愿望，不论是天生丽质的，还是相貌平凡的。美丽永远是女人的主题。

很多人都会说，外表不重要，内在美才更重要。我们决不否认这一点，在天长日久的相处中，内在美的确非常重要，然而，外表也是不容忽视的事实上，只有难以实现的才会被不断强调，关于内在美和外在美的争论正是这样。谁都知道，一个美丽的外表是天生的优越性，美丽的人总是会受到更多照顾，得到更多赞美，获得更多成功，甚至连他们所犯的错误，也总是容易得到原谅。这些，谁不想要呢?

何况，为什么我们就不能在拥有完美内在的同时也拥有美丽的外表呢?

当上天赐给你优美的资质时，请你好好珍惜它，让我们来帮助你；而同时，我们也格外珍惜那些有着各种各样的天生或后天缺陷，却对美有着更为热切和执著追求的女性，也让我们来帮助你。

化妆可以锦上添花，使你更加夺目；也可以遮盖缺陷，弥补不足。然而谁不希望，自己不化妆时也一样美丽呢?

所以，本书用了尽量简洁的语言和清晰的描述，表达了这样两个同样简洁而明了的目的：一是教你怎样呵护保养肌肤，使它自然美丽，保持青春健康；二是教你怎样正确使用化妆品和采用正确的化妆方法，在完美肌肤的基础上，更添风采!