每个女人一生必备的一本书，每个女人时时要啃的教科书。全球畅销超过1.3亿册。

本书为全球最经典最全文的美容圣经。全书内容极为丰富，由浅入深，前面的几章告诉读者化妆品界的销售花招，常用的保养品成分和保养的方法，逐渐带入美白、皱纹和青春痘等皮肤状况，最后提到整形手术和化妆，几乎一般的皮肤问题都可以在这里找到答案，这一本书还有一个难能可贵的地方，在每个重点文字后面，附注上了信息来源，如同学术性的书籍一般，但透过作者生动的语言，教科书的涩味早巳去除殆尽。

如果你习惯买昂贵的护肤品，这本书将会帮你在几年内省下几万块，更重要的是，它可以让你更懂得照顾你的皮肤，成为极致个人主义的皮肤专家。

作者宝拉·培冈在1999年写了“The Beauty Bible”之后，对欧美化妆品界产品重大影响，台湾受欧美流行风潮所及，药妆医学美容界也是间接被改变。宝拉·培冈又在2003年底，将旧版书资料做75%以上的更新，完成“The Beauty Bible,2nd Edition”，也就是这一本中文版的原书。本书是唯一的国际中文版权，为免误解起见，中文直译《美丽圣经》，没有冠上“第2版”字眼。本书为最新译本，资料完整丰富，广受肯定。

1.推荐序一

皮肤问题都可以在这里找到答案／刘汉南

2.推荐序二

导正美容医学界的乱象／蔡仁雨

3.译者序

知识性的美丽书／张启杉

4.译者简介／张启杉

5.作者序

这是《美丽圣经》的最新修订本／宝拉·培冈

1 化妆品警察

1.为什么我要写第二版？ 3

2.为什么要看这本书？ 3

3.产品的评估 6

4.化妆品科学：一门科学，更是一门艺术 7

5.自然才是美吗？ 7

2 了解误导的宣传报导

1.透视误导的化妆品宣传 11

2.低过敏性？不造成粉刺？经皮肤科医生测试？ 12

3.纯天然的产品一定是最好的吗？ 13

4.广告的牺牲者 16

5.实验证实？ 18

6.化妆品广告如何误导我们？ 19

7.透视化妆品销售员荒谬的说法 23

8.品牌忠诚度 26

9.我们为什么要相信？ 27

10.好得让人无法相信 30

11.你应该…… 32

12.不让信用卡败在化妆品的爱美守则 32

13.电视广告 33

14.医生卖保养品 34

3 神话、诈欺和事实

1.抗氧化剂与自由基伤害 31

2.乙醯葡萄糖氨41

3.藻类 42

4.硫锌酸 42

5.植物 43

6.辅酶Q10 43

7.胶原蛋白与弹性纤维 44

8.铜 45

9.死海盐 45

10.DEA-二乙醇胺 46

11.DHEA-脱氢表雄甾酮 46

12.DMAE-二甲氨基乙醇 47

13.滑润剂 48

14.鸸苗油 49

15.酵素 49

16.银杏 50

17.甘油 50

18.葡萄与葡萄籽萃取物 50

19.草药可以丰胸？ 51

20.荷尔蒙乳霜 52

21.人类生长因子 56

22.凯因庭 58

23.绵羊油 59

24.化妆品与疯牛病？ 60

25.矿物油 60

26.天然保湿因子和脂肪 61

27.橄榄油 62

28.氧气与皮肤62

29.丙二醇 63

30.蛋白质与氨基酸 64

31.柏松素 64

32.维他命A醇 64

33.硫酸月桂酸钠 64

34.茶(绿茶、红茶和白茶) 65

35.茶树精油 66

36.电气石 66

37.维他命A：维他命A 醇 VS.维他命A酸 66

38.维他命C(抗坏血酸) 67

39.维他命E与三烯生育醇 68

40.维他命K和微血管扩张 69

41.酵母菌 70

42.阿育吠陀 70

4 肤的基础保养

1.防晒 73

2.舍弃肤质的分类 73

3.肤质和年龄无关 76

4.肤色或是人种会影响皮肤保养吗？ 76

5.避免刺激皮肤 77

6.学习温柔地对待皮肤 77

7.抗刺激物质和抗发炎物质 80

8.高温是问题 80

9.不要抽烟 80

10.每一个人都有敏感性皮肤 81

11.保养品中的香精 81

12.过敏反应 82

13.对抗敏感性肌肤 83

14.保湿剂 84

15.你需要保湿吗？ 85

16.良好的保湿剂是如何做成的？ 85

17.精华液是否必要？ 87

18.去角质 87

19.油性皮肤去角质 87

20.干性皮肤去角质 88

21.受紫外线伤害的皮肤与去角质 88

22.应该使用什么样的去角质产品？ 88

23.果酸和水杨酸89

24.果酸、水杨酸与pH值 90

25.果酸的困惑 90

26.水杨酸的困惑 91

27.高浓度的果酸 91

28.第二代果酸——多羟酸 92

29.如何使用果酸和水杨酸？ 92

30.维他命A酸 94

31.去角质的治疗 95

5 关于阳光的知识

1.了解紫外线 103

2.晒成美丽的古铜色？N0！ 103

3.对抗阳光的战略 105

4.关于防晒系数SPF 106

5.如何擦拭防晒产品 106

6.防晒的重点 107

7.含防晒成分的粉底可靠吗？ 109

8.抗水并非防水 110

9.二氧化钛及氧化锌 111

10.亚佛苯酮受到严重批评 111

11.晒伤 112

12.使用果酸、水杨酸和A酸的皮肤更易于受到阳光的伤害 112

13.防晒品会致癌吗？ 113

14.防晒可能造成皮肤负面的影响吗？ 114

15.使用防晒品为什么还会晒黑呢？ 114

16.有防晒系数的衣物 115

17.防晒品可以放多久？ 115

18.如何选购防晒产品？ 116

19.适合各种肤质的防晒产品 116

20.适合油性肤质的防晒产品 116

21.小朋友的防护 117

22.维他命D和阳光 118

23.古铜色皮肤DIY的艺术 118

24.晒阳机 120

25.让皮肤变成古铜色的药丸 120

26.皮肤癌与紫外线伤害 121

27.曰光角化症 122

28.晒太阳后如何照顾皮肤？ 123

29.为什么芦荟可以治疗晒伤？ 123

30.选购太阳眼镜 124

6 皮肤保养计划

1.为什么要这么复杂？ 129

2.清洁 129

3.眼部卸妆液129

4.毛巾 130

5.水 130

6.软水 VS.硬水 131

7.选择清洁用品 131

8.是否使用肥皂？ 133

9.化妆水(收敛水)收敛什么？ 135

10.去角质 136

11.防晒 137

12.保湿 137

13.眼霜 138

14.局部的皮肤干燥 139

15.外油内干 139

16.美白 139

17.面膜 143

18.需要做脸吗？ 144

7 皮肤保养的战斗计划

1.就战斗位 149

2.没有皱纹和老化现象的中性皮肤 149

3.有皱纹和老化现象的中性皮肤 150

4.没有皱纹和老化现象的油性皮肤 150

5.有皱纹和老化现象的油性皮肤 150

6.混合性肌肤 151

7.易长青春痘的混合性肌肤 151

8.有皱纹和老化现象且易长青春痘的混合性肌肤 152

9.没有皱纹和老化现象的干性皮肤 152

10.皱纹和阳光伤害症状的干性皮肤 153

11.极度干燥脆弱的皮肤 153

12.敏感型／易过敏的油性肌肤 153

13.敏感型／易过敏的干性肌肤 154

14.油性脱皮的酒糟性皮肤炎肤质 154

15.干性脱皮的酒糟性皮肤炎肤质 155

16.脂漏性皮肤炎 155

17.干癣 156

18.具有皮肤炎、湿疹或其他皮肤红疹的肤质 156

19.易长青春痘或黑头粉刺的各种肤质 156

8 对抗皱纹的战斗计划

1.皮肤老化和皱纹的成因 159

2.干性皮肤不会造成皱纹 160

3.背部老化测试 161

4.细胞再生和修复 162

5.脸部运动 163

6.除皱面膜 164

7.赢在起跑点——使用防晒品、维他命A酸和果酸 165

8.荷尔蒙对皱纹的影响 165

9.更年期后的皮肤保养 166

9 对抗干性皮肤的战斗计划

1.了解干性皮肤 171

2.太多水分也是问题 172

3.喝水 172

4.干性肌肤作战计划 172

10 对抗青春痘的战斗计划

1.了解青春痘 177

2.青春痘的成因 178

3.为什么会长青春痘？ 179

4.打不死的青春痘 180

5.我们能做什么？ 180

6.什么不能做？ 181

7.什么时候应该看皮肤科医生？ 182

8.饮食和青春痘有关吗？ 182

9.“不含油脂”的产品是个笑话 183

10.它会使我长青春痘吗？ 183

11.对抗青春痘的必备武器 184

12.水杨酸 186

13.可购买的抗菌药物 186

14.处方杀菌药物 187

15.茶树油VS.过氧化苯 187

16.维他命A酸 188

17.第三代A酸 188

18.杜鹃花酸 189

19.口服抗生素 189

20.避孕药可以治疗青春痘？ 190

21.口服维他命A酸 191

22.忽略口服A酸的怀孕警告 193

23.口服A酸造成的忧郁症 193

24.口服A酸副作用的因应之道 194

25.荷尔蒙阻断剂可以用来治疗青春痘？ 194

26.可以改善青春痘的营养素 195

27.抗痘面膜 196

28.挤青春痘 196

29.妙鼻贴 196

30.还是要用防晒品 197

31.对抗青春痘的战斗计划 197

32.对抗粉刺 198

33.如何改善毛孔粗大？200

11 对抗伤口与疤痕的战斗计划

1.皮肤的愈合过程 203

2.皮肤受伤时该怎么做？ 204

3.伤口愈合后 205

4.维他命E对疤痕的效用如何？ 206

5.用于蟹足肿的硅胶片 206

6.除疤镭射 207

7.蟹足肿的治疗方法 207

8.妊娠纹 207

9.除疤膏 208

10.痘疤 208

12 常见的皮肤病

1.特殊考量 213

2.酒糟性皮肤炎 213

3.对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划 214

4.酒糟性皮肤炎的镭射治疗 216

5.干癣 216

6.对抗干癣的战斗计划 217

7.脂漏性皮肤炎 221

8.湿疹 222

9.对抗湿疹的战斗计划 223

13 除毛

1.毛发会思考？ 227

2.除毛剂 227

3.毛发生长抑制剂 227

4.蜡除毛 228

5.用醣类做蜡除毛 229

6.拔毛 229

7.漂白 230

8.电针永久除毛术 230

9.居家电针永久除毛术机 230

10.剃毛 231

11.镭射除毛 231

12.抑毛药膏Vaniqa 232

13.生发的骗术 233

14.除毛的注意事项 233

14 美容手术

1.挖挖补补 237

2.美容手术VS.整形手术 237

3.应该问什么问题？ 238

4.为什么会手术失败？ 238

5.什么时候应该接受整形手术？ 239

6.术前保养 239

7.可能遇到的各种情形 240

8.颈部以上的各种治疗 241

9.颈部以下的各种治疗 259

15 男性的皮肤保养

1.给所有的男性 267

2.刮胡子前后所需要的保养 268

3.男性也需要使用果酸或水杨酸吗？ 268

16 婴儿的皮肤保养

1.婴幼儿应该使用什么样的产品呢？ 272

2.婴儿洗发精272

3.婴儿乳痂 273

4.婴儿保湿剂 273

5.防晒 274

6.尿布疹 274

17 身体皮肤和指甲的保养

1.颈部以下的皮肤 277

2.SPA治疗 277

3.洗澡的乐趣 279

4.沐浴清洁用品 280

5.身体磨砂膏 281

6.杀菌性洗澡用品 281

7.沐浴油 282

8.沐浴盐 283

9.芳香疗法 283

10.香水 284

11.全世界最光滑的美腿 285

12.避免皮肤起红疹286

13.在手臂和腿部的疙瘩是什么？286

14.用来擦身体的果酸、水杨酸和A酸 287

15.极干燥的手 288

16.身体发痒 288

17.指甲不容易保养 289

18.甲根皮的保养 290

19.剪指甲 291

20.持久的指甲油 292

21.苯二甲酸二丁酯 293

22.假指甲，真问题 294

23.指甲强化剂 295

24.指甲保养守则 295

25.指甲生病时 296

26.指甲内嵌 297

27.鸡眼、厚茧、大脚趾外翻 297

28.脚气 298

18 彩妆

1.从科学观点看彩妆 303

2.脸部彩妆——现在流行什么？ 304

3.彩妆需要随着年龄改变吗？ 305

4.依照自己的形象选化妆品 306

5.化妆前的准备工作 306

6.越少越好 308

7.标准彩妆 310

8.遮瑕膏 310

9.粉底 316

10.彩妆刷 326

11.粉併与蜜粉 330

12.眼影 333

13.眼部彩妆设计 334

14.眼线 338

15.睫毛膏 343

16.眼部彩妆安全吗？ 345

17.修眉和眉影 346

18.修容 352

19.腮红 357

20.口红和唇笔 359

21.补妆 363

22.日妆转变成晚妆 364

23.平衡、比例和细节 364

24.符合预期的妆 365

25.颜色的选择 366

26.纠正错误的化妆观念 368

27.新的世纪，新的一代 368

19 各种问题与解决方法

1.何时应该把产品丢弃？ 373

2.黑眼圈 374

3.睫毛脱落 374

4.古铜色乳霜 375

5.超油的皮肤 375

6.嘴唇太薄 376

7.眼影剥落 376

8.晕开的口红 377

9.布满血丝的眼睛 377

10.眼睛浮肿 378

11.嘴唇皲裂 378

12.嘴唇周围的皮肤干燥 379

13.口周皮肤炎 380

14.昂贵的产品vs.平价的产品 380

15.使用不同厂牌的产品 381

16.勇敢面对癌症的创伤 381

17.染发剂会引起癌症吗？ 383

18.粉底卡在毛孔和皱纹里 384

19.睫毛染剂 385

20.季节转变 386

21.搭配红头发的彩妆 386

22.牙齿美白 387

20 动物权

化妆品与动物权 391

28 晒太阳后如何照顾皮肤？

我很担心“夜间修复”的观念会误导我们，以为只要做好“夜间修复”就可以恢复白天阳光的伤害，这个观念是一个很好的行销点子，但相信这个观念是危险的，如果白天不擦防晒品，冀望晚上使用一些乳液、收敛水和精华液来恢复是不可能的。皮肤所需要的是自我修复，所谓夜间修复的产品反而可能影响皮肤的免疫和修护功能。

晒了二天的太阳后，擦上保湿乳液会妨碍皮肤的修护能力，所以日晒后不应该使用任何的产品，顶多擦上一层清爽型的保湿。

要如何照顾晒伤的皮肤呢？照顾晒伤和其他烫伤的原理是一样的，皮肤烫伤的时候，最重要的是赶快冷却，将热从皮肤上移走，避免烫伤进一步的恶化。若擦上厚厚的一层乳液或药膏，烫伤皮肤的热能将无法散去，只会使红肿热痛更厉害。

有人会想起小时候，妈妈会在烫伤的皮肤擦上奶油，奶油跟保湿一样，会阻碍热能的散失，并不会减轻皮肤的红肿。

晒伤时必须马上冷却皮肤，使深层的热能散上，减轻皮肤的发炎反应，大面积的晒伤最需要的足冷水浴(而非冰水浴，使用冰或冰水会造成另外一种形式的烫伤)，如果想用保湿或镇静皮肤的产品，我建议使用产荟，芦荟和其他的保湿不同，它可以帮助皮肤散热。

晒伤很严重或非常疼痛时，请到附近的急诊室就诊，晒伤有时对健康是一个很大的威胁。

29 为什么芦荟可以治疗晒伤？

很多人认为，芦荟的神奇疗效来自于帮助皮肤修护的能力，然而并没有证据显示芦荟具有皮肤修护的能力。一篇英国的文章指出(出处：BritishJournal of General Practice，October 1999，pages 823—828)，芦荟不能避免紫外线的伤害，至于芦荟是否能促进伤门愈合仍是未知数。关于芦荟的疗效，虽然有一些振奋人心的报告，但目前对于芦荟的效果还是没有定论，有研究显示，芦荟的萃取物具有伤口愈合和抗发炎的效果(出处：Journal of Ethnopharmacology December 1999，pages 3—37：Free Radical Biologyand Medicine，January 2000，pages 261—265)

暂且不论科学的研究结果，许多口耳相传的故事使芦荟在人们心中的地位历久不衰，事实上，芦荟的疗效可能是因为人们在使用后就比较不会干扰皮肤的愈合(换句话说，人们在使用芦荟后，就不会再使用其他东西)，而不是因为芦荟本身的作用。木质上，芦荟可以冷却皮肤，并让皮肤完成修复的工作，芦荟汁干了以后(芦荟大部分是水，所以干的相当快)，皮肤可以愈合得很快。

30 选购太阳眼镜

太阳眼镜对眼睛的健康非常重要，眼球中的水晶体是很好的紫外线UVA接受器，和皮肤不同，水晶体受伤的细胞不会脱落．因此水晶体无法自我修复。戴人阳眼镜并不是为了好看，而是为了避免视力的衰退，眼睛需要防扩紫外线，如果太阳眼镜不能提供紫外线的防护，不论是便宜货或高级品，都是一种浪费。

眼睛暴露在阳光下会引起白内障、晒伤(眼球本身也会晒伤)、刺痛、眼睑皮肤癌和干眼症的危险，很仁运的，大部分的太阳眼镜可以提供很好的阳光保扩。要辨识太阳眼镜是否只有良好的保护并不容易，有些太阳眼镜上面标示具有紫外线的防护功能，但是目前对于这样的标不仍没有明确的规范，购买只有紫外线防护标示的太阳眼镜是对的，但必须确定是否真正具有紫外线防护。

我强烈建议购买镜片贴近脸部、大镜框及大侧边的太阳眼镜，这样就能阻隔从四面八方来的阳光，并保护眼睛和眼睛周围脆弱的皮肤。

美国眼科医学会提供了选择太阳眼镜的原则：  1.选择可以阻隔紫外线的太阳眼镜，千万不要由颜色和价格来决定购买的太阳眼镜。太阳眼镜阻隔紫外线的能力并非由颜色的深浅和价格决定，选购可以阻挡99％—100％紫外线的太阳眼镜，卷标上写着“可以吸收波长400 nm以下的紫外线”，表示可以吸收百分之百的紫外线。

2.理想上，太阳眼镜应该覆盖眼眶周围到太阳穴的面积，这样阳光就不会从侧面进入。

3.即使拥有紫外线防护的隐形眼镜，仍然要戴太阳眼镜。

4.镜片的色泽要一致，不应该某个区域颜色较深而其他区域颜色较浅。

另外一个确定太阳眼镜是否良好的办法，就是拿着太阳眼镜离自己一个手臂的距离，从这个距离透过镜面看远处的物体如书柜或墙壁，水平移动镜片时，注意远方的物品是否扭曲、摇晃或移动，如果有这些现象就不要买这副眼镜。

有色的镜片对于阳光的照射有光学上的作用，红色和黄色的镜片可以减少炫光，虽然它们也有防护紫外线的镀膜，仍然可能无法有效地避免阳光的伤害；灰色、绿色和褐色的镜片可以让外面的世界看起来更美丽，也可以提供很好的阳光保护；而黑色和蓝色的镜片颜色就太深了，反而会影响到我们的视觉。

            P123-P125

    皮肤问题都可以在这里找到答案

       刘汉南 台北荣民总医院皮肤科主任

张启杉医师是我昔日的学生和工作伙伴，在众多年轻医生里，他总让我有一种“万绿丛中一点红”的感觉：他可以挑战42公里的太鲁阁马拉松、跑到北极玩二十天、休假一星期就为完成一篇有二十页之多的医学期刊研究报告，有一阵子还告诉我他在学法文，可惜到目前为止，还没看到他交到法国女友……

这一次他去美国游玩，发现了Paula Begoun写的书，很适合介绍给国内的消费者，十天内他搞定所有的作业以便出版本书，包括半夜打电话给Paula Begoun说服她有关中文版的发行。

这本书的内容极为丰富，由浅入深，前面的几章告诉读者化妆品界的销售花招，常用的保养品成分和保养的方法，逐渐带入美白、皱纹和青春痘等皮肤状况，最后提到整形手术和化妆，几乎一般的皮肤问题都可以在这里找到答案，这一本书还有一个难能可贵的地方，在每个重点文字后面，附注上了信息来源，如同学术性的书籍一般，但透过作者生动的语言，教科书的涩味早巳去除殆尽。

最近几年来，我们的生活要求不断的提升，也比过去更在乎面子和外表，大街小巷林立着美容沙龙，医疗院所纷纷开设医疗美容门诊，购物频道里不时出现各种强力推销的产品，而市场上产品也常让人眼花缭乱，消费大众安能辨其好坏？

对消费者而言，汲取正确的美容知识是保护自己皮肤及荷包的最好方法，因此推荐这本书给所有爱美的朋友，也要在这里告诉尚在学习阶段的年轻医师和美容从业人员，这本书有很多知识是教科书里找不到的，相信对其执业生涯会有所助益。

张启杉医师与我一样来自淳朴的彰化乡下，因此去年与张医师相识一见如故，其浓厚的乡土憨厚气质令我印象十分深刻。

近年来，皮肤科是各医学院名列前茅优秀医学生的第 选择，张医师自然也不例外，是新一代杰出的皮肤科医师。在目前传统皮肤科式微、美容医学当道之下，年轻的皮肤科医师纷纷投入皮肤美容的行列，包括一些皮肤保养及手术。许多医师因市场导向和压力，往往在病人皮肤上施行一些不必要的治疗或手术以及推销一些所谓的垃圾保养品。

尤有甚者，利用传播媒体灌输 些似是而非的观念于大众，利用民众的无知加上专业之便行敛财之实，此种现象，举世皆然旦方兴未艾。

本书原文作者宝拉·培冈(Paula Begoun)是一位令人佩服的国际知名美容医学评论作家，她不惧知名化妆品大厂及多数医师压力，仗义执言，以科学实证的精神，实事求是诚实道出皮肤美容医学之真与伪，是与非，是一本不可多得的美容保健咨询的良书。

本人曾经拜读其第一版原著，虽心有同感，却没想到将其翻译成中文以飨国人，这次张医师选择以通俗的中文翻译其第二版原著，可以更有效的将作者的理念传达于广大读者，实在是功德无量，实感钦佩。

虽然此书是反映美国的情况，然放诸台湾亦同。第二版书内容相当丰富，涵盖了皮肤的保健、化妆品的使用及美容手术之正确观念，不但可以纠正一般民众的迷思，亦可导正台湾美容医学界的乱象，正本清源，是本值得推荐的好书。

这本书的内容极为丰富，剖析化妆品界的销售花招，常用的保养品成分和保养的方法，美白、皱纹和青春痘等皮肤状况，整形手术和化妆，几乎一般的皮肤问题都可以在这里找到答案。

汲取正确的美容知识是保护自己皮肤及荷包的最好方法，因此推荐这本书给所有爱美的朋友，也要在这里告诉尚在学习阶段的年轻医师和美容从业人员，这本书有很多知识是教科书里找不到的，相信对其执业生涯会有所助益。

  ——刘汉南(台北荣民总医院皮肤部主任)

本书原文作者宝拉·培冈(PAULA BEGOUN)是位令人佩服的国际知名美容医学评论作家，她不惧知名化妆品大厂及多数医师压力，仗义执言，以科学实证的精神，实事求是诚实道出皮肤美容医学之真与伪，是与非，是一本不可多得的美容保健咨询的良书。

  ——蔡仁雨(台北医学大学皮肤科副教授、台北市立万芳医院皮肤镭射中心主任)

这本书是写给一般大众看的，但内容非常广泛，从皮肤的保养、整形手术到彩妆，做了很详细的探讨。说起来汗颜，里面的知识有很多是我这个皮肤专科医师不知道的，更说明了藉由本书充实保养知识的重要性。

  ——张启杉(彰化张启杉皮肤科诊所院长)

我是几本化妆品畅销书的作者，也是数家化妆品公司的顾问。我很高兴这本书发行中文版，而且原文呈现；我预祝大家真正享受到它所带来的好处。谢谢你们！

  ——宝拉·培冈 PAULA BEGOUN