本书以详尽的条目形式，告诉人们怎样开发自己的智慧、才能和创造力的巨大宝藏，使人们能更好地了解自己，有针对性地优化自己的自我意识、心理品质、思维方式、情感方式和行为方式，从而发展并运用自己潜在的巨大能量，使你处于一种创造生活的主动地位，保持富有创造力的最佳状态。

A

成就自我的基本定律

正视自己的力量/1

把最重要的事放在第一位/3

放下你的包袱/5

如何在此生中有所成就/7

遇到挫折怎么办/9

穷则变，变则通/10

每天问一问自己有没有进步/1 1

B

学会自主地生活

自己主宰自己/15

找准你以为重要并能使你感到快乐的事情/16

你不想做什么/17

现在就开始实践/18

人是怎样自己错过成功机会的/19

失败的行为方式是怎样形成的/21

从现在开始改变，不会为时已晚/22

不要坐等机会/24

自己去创造成功的机会/25

今天能做的事，不要拖到明天/27

要有美好的开始/27

不要给自己以“假设”，需要的是实干/29

要敢想敢干/30

建立自己的城堡/31

不要按部就班/32

学会充分利用时间/33

C

不要心灰意冷

“即刻如愿”是失败者的思想/36

做任何事都有波峰和波谷/37

一个减肥获得成功的人的启示/38

失手和错误乃是走向成功的正常组成部分/39

自我责备会造成恶性循环/40

要敢于从不起眼的事做起/41

学习约翰逊的坚持性/42

向成功跨进的一步/45

D

克眼自我的心理阻力

每个人都会不自觉地产生心理阻力/48

心理阻力的十种失真现象/49

走极端——非此即彼的绝对思维/50

公式化——一成不变的唯心意识/51

变色境——一叶障目的偏颇倾向/51

失锐气——妄自菲薄的消极意向/52

疑心病——毫无根据的杞人忧天/53

谬推测——一错皆错的悲观哲学/54

消极化——一误再误的心理困惑/55

想当然——自怨自艾的错误根源/56

贴标签——积怨日深的不智之举/56

自卑心——孤僻自卑的源头祸根/57

不要等待适当的情绪/58

要自助/59

也需要取得别人的帮助/59

掌握增加成功机会的诀窍/60

学会克服心理阻力/63

要与内心深处的批评家作斗争/64

大脑生物反馈/69

鼓起勇气/70

E

战胜不做主义

拖延时间是一种常见的误区/77

拖延时间会使你产生厌倦情绪/78

懒惰会形成恶性循环/78

不做主义的常见模式/8l

要当实干家，不当评论家/85

学会战胜不做主义/85

日常活动表/86

反懒惰单/88

思维机能失调的日常记录/89

快乐预测单/9l

摒除你的“但是”——“但是”驳回法/93

学会称赞自己/95

工作干扰认知和工作第一认知法/96

小脚迈小步。/99

无逼迫的动机/100

消除抵触情绪的技巧/1叭

看到成功的希望/103

数一数值得数的事/105

检验自己的“不能”/106

“不能失败”的计划/107

千万不要本末倒置/109

F

全力以赴去争取成功

正视和运用自己的力量/114

克服劣势取得成功/115

为成功拼搏/116

不要给自己留下退路/118

充分发挥自己的能力/120

只同自己争胜/121

给自己奖励和鼓励/123

要表现出自豪感/125

G

驱除情绪的困扰

唐·吉诃德的启示/128

要善于发现生活中美好的事物/129

消极的情感包袱/130

消极的“情感磁带”/132

避免以消极情绪待人处事/132

消极与积极：两者效果截然不一样/133

扭转逆境/135

情绪上的“吸尘器”/136

用积极的想法代替消极的想法/137

让秘密的心愿起作用/139

发掘你自己的积极因素/140

学福尔摩斯/141

清点自己的积极因素/142

H

诚恳鼓励的力量

什么是诚恳的鼓励/146

诚恳的鼓励能使“废物”重放光辉/147

给你自己一个吻/149

为什么人有时会希望挨一顿揍/15 l

警惕破坏者/152

做自己慈祥的保护人/153

你是个爱泼冷水的人吗/155

适得其反/156

不要挫伤个人的主动性/157

一个被当作“狗”的孩子的成长/160

有胜于无/161

挑剔指责是失败者的做法/163

不要追寻是谁的过错/164

“先有鸡还是先有蛋”/165

莫要争执/166

采取积极态度的游泳术/168

I

发挥诚实情感的巨大力量

诚实的巨大力量/174

你会得到信任/174

用不着揣测/174

展现自己的本来面目/175

专家也有说“不知道”的时候/178

发挥自己的力量/179

善于表露情感是诚实的表现/180

不要害怕/181

不要不肯冒风险/182

男女恋爱中的传统偏见/183

不要扮演“永远正确”的人/184

人们都是可爱的/186

J

通过交谈取得盛功

要成功就要提高讲话的本领/189

不要扯着嗓子喊叫同人打交道/190

要把话说清楚/190

把你的请求存在对方的“电脑”里/191

消除影响你发挥力量与创造性的障碍/191

要善于听取对方说话/192

不要把自己的揣测强加于人/193

要重视听到的信息/195

怎样拒绝别人的要求而不损害关系/197

没有意识到的事/199

清除积怨/200

抛掉积怨/201

学会亲切而坚定地说“不”/203

怎样纠正别人的错误/204

承认自己的错误/205

展示自己的力量/207

不要字斟句酌/209

以成功者的姿态出现/210

要让人们知道/213

把话讲出来/213

K

知难而进敢于眭利

化忧虑为动力/217

把幽灵赶走/218

要敢于冒风险/219

詹诺夺取金牌的启示/222

不要躲在角落里/225

会越来越轻松/226

要舍得花大力气/226

不要怕吃闭门羹/227

不要放弃希望/228

不要畏惧成功/232

不要惋惜弃旧图新/233

冲破新老“卫士”的阻力/234

要不断警惕/236

革除破坏性习惯/237

以失败为师/238

成功同样适合于女性/240

成功也会有苦恼与害怕/242

为生活的旅程感到愉快/246

要有顶住反对意见的勇气/246

按照自己的方式去做/248

要有坚持的勇气/249

总统也需要实验/25 1

无需每次都成功/252

勇敢的人怎样坚持到底/252

L

本书参考资料

我们每个人都具备无限的力量。然而奇怪的是，我们许多人都把它忽视了，或者说让它白白地流逝了，因此常造成许多不必要的失败。忽视和浪费的理由在于极少有人了解它。现在，我们首先要认识它。

有这样一个故事，某动物园新雇来一位管理员，被派来做设立招牌的工作。这些招牌标志是用来引导观光顾客去观赏不同的动物的。这位没有经验的管理员安置好了所有的标志，可是却指错了方向。结果，本来观光者要去看熊，却看到了鳄鱼；孩子们想去看猴子玩耍，却走到了骆驼场。当人们发觉错误时，管理员马上调整标示牌，使它们指向正确的方向。现在每一个人都可以走到任何他想去的地方了。

我们每个人内在的潜能就好像这些标示牌，它们本身没有任何错误，而是我们把它们安排了错误的方向。同样的，我们每个人的情绪和行为的存在本身并没有什么错误可言。我们只要把我们的情绪和行为转向正确的方向，就能正确地走到我们想去的地方。

就拿责任感做例子。我们经常选择那些目前能力所能够胜任的任务来做，不敢选择更大的任务来考验自己，其实，假如你肯挑起更大的任务，我们就能扩大自己内在的力量。一个人必须尝试去突破他现有的能力，很快，你就会发现自己的能力可能完成自己的理想。这个定律是：“我们愈敢做事，就愈能够做事，就能做得愈多。”

以前，有一个人站在河边看着流水，他想也许可以放一块木头在水上，沿流水漂浮而下。这样他把河流的力量用到实际的用途，他发明了船。后来，有一个人望着天空，他想风能够派上用场吗?于是，他利用风的力量，发明了风车。P2

不管你早期在感情方面受的是什么样的熏陶，你任何时候都能够改进自己的生活，不要责怪你的父母，任何人都不应该受到责备。你自己完全能够把问题解决得比较圆满，你能够把不断遭到失败的行为模式，改变成为比较有效的导致成功的行为方式。你能够成为一个比较成功的人，只要你决心改变自己，永远不会为时已晚。

美国奥德赛慈善会和国际奥德赛会的创始人、会长朱迪安妮·丹森一格伯所作的工作，可以充分证明这一点，可以给你以深刻的启示：掌握健康的新生活本领，改进你的生活，是永远不会为时过迟的。丹森一格伯博士所做的工作，是一直给人们提供能克服长期导致失败的生活模式的场所，在遍布世界各地的慈善中心给无数吸毒者、酗酒者以及饱受虐待的儿童、患心理孤独症的儿童提供了帮助。 丹森一格伯是精神病学博士，也是法学博士。她给人的印象是爽朗而有活力，大概连山也能搬得动!如果你对她进一步有所了解，知道了她给了许许多多人以希望之后，你就会相信她真是能够移山的。 她以惊人的毅力，全身心地贯注于帮助那些从父母亲那里承受了造成不幸的生活模式的人们去开拓新的生活。奥德赛慈善事业计划收容的人，绝大多数都是在酗酒和意志消沉的父母亲的影响之下长大的，在肉体上和精神上都受过父母的虐待，这些人觉得他们是在乌云下面生长起来的，注定“生来就要失败”，他们不了解儿童时期过得比较健康的人们在行为举止和处事态度上有什么区别。

丹森一格伯博士所做的就是引导这样一些人做自我改变的工作。她让他们举出一个获得成功的人，这个人要具备他们所愿意具备的那些条件。P23