如果你重视自己的健康、容貌和身心的享受，但是却没有足够的时间或是精力来付诸行动，那么，本书对你来说将会是非常使用且有效的。本书提供4种主题SPA疗法，每一种SPA只要一个周末就可完成。快去试试吧--你会有惊奇的发现。

这本书是为那些重视自己的健康、容貌和身心享受，并准备为它们付诸行动，但时间和精力都有限的每一位女性朋友所准备的。所有的这些都只用一个周末在家里就能完成。这本书，不是介绍速食生菜或面膜，书中也没有给出斯巴达排毒法或是不现实地许诺在48小时内给你一个全新的自己。这里没有严格的时问表要求你跟着做，也不需要你照着冗长的化妆品清单使用。这本书提供的只是简单的、现宴的、实用的和充满活力的信息，让你清洁和净化、给与精力、放松或无顾忌地关爱你自己。  本书在一个周末之内给你提供自我检查的全面方法——包括大脑、身体和灵魂。和多样性的身体、皮肤和头发护理一样，这里还有实用的简单菱谱，这些营养建议帮助你能有效地消化和使你的身体得到新生仨可以在一个周末内只执行一种sPA疗法或者把每一种疗法综合起求，另外制定一个更适合需要的计划。  运动对任何一个康体计划来说都是至关重要的，这里介绍了许多循序渐进的小练习和放松伸展活动。为了保证在周末SPA里你的心灵得到与身体一样的关注，书里还提供了很多冥想方法和想象过程，以及更多的挑战练习来提升你的精神潜力。同时，还有一些美容的常用方法，再加上一些精心设计的能够瞬间增加你的诱惑力的捷径。  不要期望有奇迹发生，但是期待自己在这个周末之后看起来和感觉起来更加明艳，更加清新，更加活泼和容光焕发。谁能知道，你发现它给了你改变照顾自己的方式所需要的动机和激励，永远的……

简介  5

第一章准备  8

重新评估你的生活方式  11

个人咨询  14

设置场景  16

第二章清洁5PA  26

清洁饮食计划  27

走路使你更提神，更健康，更快乐 30

驱走杂乱无章的事  32

彻底的春季清扫  37

净化你的思想，整理你的生活  44

更好的呼吸  52

第三章能量5PA  54

能量练习  58

动起来．摇起来  60

磨出你的性感肌肤  66

丝质润滑头发的秘密  68

提升你的脑力  72

能量活动  74

第四章放松SPA  76

放松的瑜伽运动  80

冲走你的忧虑  88

推拿  94

香甜的，美好的睡眠  100

睡眠时间的按摩  105

第五章关爱5PA  106

一个享受美食的周末  107

动起来吧  112

从头到脚的关注  114

化妆技巧  122

眼睛  126

火辣辣的嘴唇  130

如果你重视自己的健康、容貌和身心的享受，但是却没有足够的时间或是精力来付诸行动，那么，本书对你来说会是本不错的书。通过鲜明的、多彩的图画和积极乐观的文章，作者琳达·布德描述了4种主题SPA疗法，每一种SPA只要一个周末就可完成，很方便且不用昂贵的器械。你很容易融会贯通，在每个周末尝试不同的SPA疗法——或者你还可以把它们综合起来，创造适合你自己的独一无二的疗法。这本与健康和美丽同行的书中所述的sPA疗法．将提供给你全面检查自己大脑、身体和灵魂的方法。

这里有为放松、净化或关爱或提高你的能量而制定的秘方和健康食谱——这取决于你所选择的SPA疗法。食物有色彩丰富的沙拉和点心，以及口感光滑的、令人完全难以抗拒的水果鸡尾酒。

能提高你的精神状态的练习和专家食谱能够放松你的心灵，调和你的身体；香熏疗法和瑜伽能够确保你得到充分的放松和享受。你可以跳跳普拉提锻练身体．或者在享受泡澡乐趣的时候哼些歌曲——只要你喜欢。

本书提供的只是一个在48小时内能够实现的、使你放松的建议，而不是快速的、费时费力的排毒方法。试试吧——你会有惊奇的发现。