本书传递一种全新的女性健康理念，不再为羞于启齿的私密问题所困扰，为你的自我身心保健指点迷津！

女性乳房的自我养护；女性经期的身体保养；女性性生活如何安全又和谐；女性更年期的调适与自我保护等，该书收录女性身心保健的私密问题，让自检成为女性维护身体健康的第一步，为你打开一扇细心“看”身体的窗户。

本书着眼于女性身体的各个方面，触及女性朋友羞于提及的乳房疾病、阴道疾病、生殖器官以及性交障碍等问题，从哪些身体变化是生理性的、哪些身体变化是病理性的、怎样自检身体异常状况以及应该采取哪些措施预防保健等角度，使您足不出户就能及早发现疾病潜在的信号，并及早采取预防保健措施。

第一章：乳房自检

(一)你是否存在乳房畸形问题?／8

1．乳房畸形自检一／8

2．乳房畸形潜在疾病自检二／9

3．乳房畸形自检三／9

4．乳房畸形潜在疾病自检四／10

(二)乳房何时值得怀疑／11

(三)乳房疾病自检／13

1．慢性乳房湿疹／13

2．乳腺癌／14

3．乳房肿块／18

4．溢乳症／21

5．乳房纤维瘤／23

6．乳房胀痛／24

7．乳腺增生／26

8．急性乳腺炎／29

(四)乳房自检，你做了吗?／31

1．每年必做一接受专业检查／31

2．每月必做一乳房自检／31

3．每日必做——乳房的清洁与保养／36

第二章：经期自检

(一)非经期出血／39

(二)女人的七个非常经期／40

(三)经期易发疾病／42

1．痛经／42

2．闭经／44

3．经前期综合征／47

4．更年期综合征／48

5．多囊卵巢／48

6．经前症候群／50

7．经期常见疾病信号／52

8．月事延后／55

(四)自我调治经期异常症状／56

1．月事疹／57

2．经前期牙痛／57

3．经期头痛／58

4．经期口唇疱疹／58

5．经前鼻塞／59

6．经期咯血／59

7．经期美尼尔氏症／59

8．经期心律失常／60

(五) 警惕经期诱发疾病的行为／61

第三章：妇科自检

(一)女性各生理阶段自检／64

1．青春期／64

2．成熟期／69

3．孕期／72

4．哺乳期／79

5．更年期／80

6．老年期／92

(二)主要的妇科炎症及自检／96

1．阴道炎症自检／96

2．宫颈炎症自检／97

3．子宫内膜炎症自检／97

4．尿道炎症自检／98

(三)引发妇科炎症的原因有哪些／100

1．生理原因／100

2．病理原因／101

(四)妇科自检，教你做／102

1．阴道／104

2．女性生殖器官肿瘤／133

3．子宫炎症／142

第四章：眼睛自检

(一)夏日眼疾的自检与防护／153

1．爱眼防护一体贴问题眼睛／153

2．爱眼生活一呵护从小事做起／157

第五章：颈椎自检

(一)颈椎病的分类与各类型颈椎

相关病／158

1．颈型／158

2．神经根型／160

3．脊髓型／160

4．椎动脉型／161

5．交感神经型／162

(二)你有颈椎病吗?／162

(三)得了颈椎病该怎么办?／163

第六章：日常生活与女性健康自检

(一) 面部／165

(二) 牙齿／166

(三) 呼吸／167

(四) 头发／167

(五) 指甲／168

(六) 睡眠／169

第七章：健康生活自检

(一) 女性健康的九种危险信号／172

1．腰痛／172

2．易怒／172

3．头晕／173

4．黑眼圈／173

5．腿肿／174

6．抽筋／174

7．多汗／175

8．周期性口腔溃疡和疱疹／170

9．肌肉疼痛／176

(二)女性生活禁忌／177

1．忌经期捶腰／177

2．忌香水过量使用／177

3．忌多食植物油／177

4．忌常穿尖头鞋／178

(三)女人常见的小毛病／178

1．湿疹／179

2．小便失禁／179

3．肠易激综合征／179

4．静脉曲张／痔疮／180

(四)瑜伽与身体自检／180

1．针对关节自检／180

2．针对肌群自检／182

2．专家警告：哪屿女性易得乳腺痛?

◎35～55岁为乳癌易发年龄

乳腺癌主要发生于青春期以后的成年女性，35～55岁为易发年龄，有以下情况就要谨防乳腺癌的发生。

1.13岁以前，月事来潮或50岁后还未停经的女性。

2.女性婚后未生育者。

3.育后未哺乳或哺乳期过长或过短者。

4.有乳腺癌家族史的女性。

5.独身未婚女性较已婚女性易患乳腺癌，且年岁越大这种倾向愈加明显。

6.一侧已得过乳腺癌的。

7.乳腺因各种原因反复多次接受放射线的。

8.常食脂肪而肥胖的女性。

◎另外还有一些女性容易患乳腺癌

1.上夜班的女性：值夜班时体内抑制乳腺疾病的一种重要激素会分泌得很少，所以要尽量减少夜间光照时间；住在街道路灯旁的人家应该选用厚窗帘遮住光线；夜里去卫生间，尽量用低瓦数的灯泡。

2.白领易得乳腺癌：白领压力大，容易焦虑、压抑、悲哀、苦闷、急躁、恼怒等，长期被不良情绪剌激，体内的生命节律紊乱，神经内分泌失调，导致免疫力下降，胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，引发癌肿。

3.漂亮女性易患乳腺癌：漂亮女性大多注重保养，时常服用雌激素或含雌激素的补品，服用后脸色确实好。但是，乳腺癌是对雌激素敏感的肿瘤，雌激素可诱发乳腺肿瘤，因此，患更年期综合征的女性有必要服用雌激素时，应在医师的指导下合理服用。

4.身材小胸部大当心乳腺癌：身材瘦小但是胸部在D罩杯以上的纤瘦女性，左乳尺寸常常略大于右乳，乳腺癌也通常发生在左侧。P15-16

作为女人，你对自己的身体了解多少呢?

年龄的增长，生活的奔波，工作的忙碌……我们的身体也在悄然发生着某些改变，从婴幼儿到成年再到晚年，乳房的养护、经期的保养、更年期的调适、性生活的和谐……也许，每个时期都会有一些让女性朋友羞于启齿的健康问题。如果，对于头发、眼睛、颈椎、乳房、生殖器官等一些身体问题的潜伏信号，一拖再拖，也许，不经意间，小毛病就“拖”成了大问题。

本书着眼于女性身体的各个方面，触及女性朋友羞于提及的乳房疾病、阴道疾病、生殖器官以及性交障碍等问题，从哪些身体变化是生理性的、哪些身体变化是病理性的、怎样自检身体异常状况以及应该采取哪些措施预防保健等角度，使您足不出户就能及早发现疾病潜在的信号，并及早采取预防保健措施。

从你拿起这本书开始，你就已经在接受一种有关自身身体健康检查的理念，通过它，你会了解一些身体健康状况自检的小技巧，它不需要很高深的理论，也不需要很专业的辅助器材，它所需要的就是：茶余饭后，动动手指，翻翻书，照照镜子，看看自己……远离疾病，让女人更健康更美丽!