人变老，和花开花落一样，是自然规律，谁也无法抗拒。但我们不用担心，只要保养好，即使年纪慢慢大起来，也可以永远保持一颗年轻的心。

本书是一本关于老爸老妈即老年人保健养生的科普读物。作者用亲切通俗的语言讲述老年人日常养生保健的专业知识，内容包括老年人手足、肌肉、皮肤、五官、消化系统的保健，老年人常见病的防治、老年人防癌、老年人用药常识等，丰富实用，图文并茂。

本书是一本关于老爸老妈即老年人保健养生的科普读物。作者用亲切通俗的语言讲述老年人日常养生保健的专业知识，内容包括老年人手足、肌肉、皮肤、五官、消化系统的保健，老年人常见病的防治、老年人防癌、老年人用药常识等，丰富实用，图文并茂。

永远陪在您身边(代序)

一、老年人手足的保健

 1. 老年人与足跟疼痛

 2. 拥有一双好脚

 3. 治一治腰腿痛

 4. 手发抖与腿打颤

二、老年人肌肉的保健

 1. 肌肉损伤的对策

 2. 拔罐疗法

三、老年人皮肤的保健

 1. 别担心“老人斑”

 2. 老年疣

 3. “老头乐”与皮肤瘙痒

 4. 像姑娘们那样小心呵护皮肤

 5. 永远秀发如云

 6. 灰指(趾)甲

四、老年人五官的保健

 1. 老年人常患哪些口腔病

 2. 口渴的老人们

 3. 缺牙及时镶

 4. 谁说牙痛不是病

 5. 假牙的使用与保护

 6. 勿轻易拔牙

 7. 漱口、刷牙、剔牙

 8. 老花眼与老花镜

 9. 老年性白内障

 10. 眼睫毛倒长

 11. 老年性耳聋

 12. 耳聋与助听器

 13. 您听见我的耳鸣了吗

 14. 晕车从耳朵开始

五、老年人消化系统的保健

 1. 便秘不是病

 2. 缓解老年便秘

 3. 老年痔疮

 4. 上了年纪多腹泻

 5. 吞咽困难与癌

 6. 消化性溃疡

 7. 老年溃疡的食疗

六、老年人的心理保健

 1. 警惕老年抑郁症

 2. 失眠症

 3. 更年期：谁在一夜之间变老

 4. 顺利走过更年期

七、老年人常见病的防治

 1. 关节炎

 2. 骨性关节炎及其治疗

 3. 腰椎间盘突出症

 4. “老骨头”与骨质疏松

 5. 卒中

 6. 卒中警报

 7. “小中风”可不小

 8. 昏迷·昏睡

 9. 家庭防治高血压

 10. 高血压患者生活要则

 11. 高血压患者的夜间保健

 12. 用量子血疗法治偏瘫

 13. 高脂血症

 14. 冬季慎防脑溢血

 15. 心动过速

 16. 心动过缓

 17. 心脏病患者缓起床

 18. 冠心病人寒暑劫

 19. 心脏猝死及现场抢救

 20. 从高血压到心肌梗死

 21. 心肌梗死的先兆

 22. 心肌梗死

 23. 当心肌梗死急性发作时

 24. 无痛心肌梗死

 25. 严寒中的心肌梗死

 26. 心肌梗死康复期

 27. 心绞痛发作

 28. 房室传导阻滞

 29. 病态窦房结综合征

 30. 糖尿病就是尿糖吗

 31. 细说糖尿病

 32. 老年人患糖尿病的特点

 33. 糖尿病的家庭治疗

 34. 老年人易患前列腺肥大

 35. 泌尿系统的保养

 36. 防止尿路感染

 37. 老年妇女泌尿系感染

 38. 排尿困难

 39. 老人易发支气管炎

 40. 慢性支气管炎的坏影响

 41. 防治慢性支气管炎

 42. 防止慢性支气管炎急性发作

 43. 小心老年人肺炎

 44. 人老也会得结核

 45. 咯血

 46. 肝炎种种

 47. 老年人患肝炎，多补维生素

 48. 肝病患者的自我疗养

 49. 喝酸奶有助治肝炎

 50. 细嚼慢咽喝牛奶

 51. 肝病食疗

八、老年人防癌

 1. 癌症的早期信号

 2. 预防肝癌

 3. 脑内肿瘤的失趋表现

 4. 膀胱癌有哪些信号

 5. 结肠癌早期表现

 6. 宫颈癌

 7. 鼻咽癌早期征兆

 8. 皮肤癌

 9. 口腔癌

 10. 声音嘶哑与喉癌

 11. 切莫小看口腔白斑

九、老年人用药常识

 1. 家庭存药注意事项

 2. 降压药的选择

 3. 别吃错了药

 4. 老年人要特别慎用哪些药

 5. 适当补补锌

 6. 煎中药的讲究

 7. 您会喝中药吗

 8. 服药：饭前还是饭后

 9. 躺着服药不好

 10. 服胶囊，多喝水

 11. 不要先把药片咬碎

 12. 药物依赖弊病多

 13. 老人药箱与急救盒

 14. 老年补药

 15. 抗衰老药物

 16. 劝君慎用抗衰老药

 17. 中药十八反、十九畏

 18. 灵芝并非“仙草”

 19. 维生素的害处

 20. 药酒的种类

 21. 药酒的饮法

 22. 药酒并非总是好

十、综合篇

 1. 老年人易患的疾病

 2. 老年人容易发生的症状

 3. 老年人患病特点

 4. 长寿的克星

 5. 慢性疲劳综合征

 6. 您必须定期体检

 7. 老人体检的重点

1.别担心“老人斑”

“老人斑”被称为“寿斑”或许更合适。它实际上是指老年性色素斑，60岁以上的老年朋友几乎人人都有一些，它是一种老年人特有的皮肤现象。上了年纪以后，人的皮肤会随着机体的衰老而不断老化，如皮下脂肪层变薄，皮肤变得松弛、弹性降低，皱纹和色素沉着都大量出现。“寿斑”的出现也是皮肤衰老的一种反映，是进入老年的标志，它并不影响健康，所以人们都称之为“寿斑”。

那么，老年性色素斑都发生在什么部位呢？老年性色素斑，一般多发生于身体暴露部位，尤其是面部，如耳前、前额、颅部。手背和前臂伸侧也可见到。“寿斑”外观呈圆形、卵圆形，也有形状不规则的。寿斑色泽为黄褐色或深褐色，界线清楚。

另外，老年人皮肤还常出现老年性雀斑，它是一种皮疹，大小不一，小的直径只有几个毫米，大的可有1厘米以上，甚至有如鸡蛋大小。一般说来，这种皮疹表面光滑，无角化现象，极少数的皮疹可能伴有轻度疣状增生。这些都没什么关系，因为这种色素斑一般不会发生恶变，老年朋友本人也没有什么不适感，所以不需要治疗。

2.老年疣

老年疣是一种良性表皮肿瘤，又称脂溢性角化症。60岁以上的老年人多会出现老年疣，而且男性比女性出现的机会更多些。好发部位为躯干、面部、头部、手背。在四肢与股部也可见。老年疣形状为圆形或椭圆形，是略高于皮肤表面的丘疹，外观呈淡褐色、褐色或黑色，其大小从米粒大到黄豆大不等，边缘清晰明确，但表面比较粗糙，时常可见细小鳞屑。

老年疣的成因尚未得到清楚揭示。不过一般都认为，老年疣出现的时间和数目的多少，与机体的衰老程度无关——也就是说，它并不是衰老的标志或象征。它可能与内分泌、病毒感染及家族的显性遗传有关。

对于老年疣，有些人觉得影响外观，有些人则不以为然。有一点可以肯定：老年疣很少会发生恶变。虽然也曾有报告说老年疣可并发基底细胞癌，但毕竟这是相当罕见的。而且，几乎所有的老年疣患者本人都没有什么不适的感觉，所以一般认为不需要做什么治疗。只要注意尽量避免日光曝晒和异常刺激就行了，这是很容易做到的。如果需要在强烈阳光下活动，可以先在暴露的脸、手背等部位涂搽一些防晒软膏、防晒乳液。不过要谨防假冒、伪劣商品，否则情况会变得糟起来。

3.“老头乐"与皮肤瘙痒

我们都见过一种叫“老头乐”的东西：用竹子或木头制成(现在还有塑料的)像一个手爪，细长的杆，可以伸到背部任何地方去挠痒痒，别提多舒服了。特别是在背部奇痒难忍、手又够不着、心里急得发慌的时候，还真是挺管用呢!

“老头乐”这东西，在中国可谓“古已有之”，不过原来叫“爪杖”，后来又演变为叫“如意”。从我们祖先发明制作这种搔痒工具来看，皮肤瘙痒确实是一种常见、多发的症状。那么，为什么那个小耙子会被人们称为“老头乐”而不是“壮年乐”或是“宝宝乐”什么的呢？看来，老年人比中青年或少年儿童更常感到皮肤瘙痒。事实上也正是如此。老年人由于皮脂分泌减少，皮肤干燥，更容易患皮肤瘙痒症。

皮肤瘙痒症指的是皮肤局部没有明显的原发性损害，但病人自觉有较剧烈的痒感的一种病症。许多原因都可引发皮肤瘙痒。内因如内脏疾病(像糖尿病、肝胆病、肾病、血液病、肠寄生虫、恶性肿瘤等)、神经官能症，以及过饮过食刺激性饮品(如浓茶、咖啡)和食物(如辣椒、煎炸食物)等。外因如局部机械摩擦、温度的突然变化、化学物品(如消毒剂、杀虫剂、染料、肥皂等)的刺激等。而老年人之所以更容易患皮肤瘙痒症，除了上述的因素外，尚有老年人皮肤本身的特殊因素。老年人的皮脂腺分泌功能减弱，皮腺分泌减少，导致皮肤干燥萎缩，表皮角层中所含水分减少，皮肤的痒阈降低，故容易发生皮肤瘙痒。若洗澡次数过多，水温过高，再用碱性较强的肥皂，就更易引发瘙痒。另外，老年人性激素分泌减少也可能与皮肤瘙痒症有关。

皮肤瘙痒症有全身性和局限性两种。老年人全身性皮肤瘙痒可以是全身皮肤瘙痒，也可以是部位不固定的瘙痒，常见于躯干特别是背部及下肢伸侧。瘙痒常呈阵发性，夜间加重。由于不断搔抓，局部皮肤可出现色素沉着或苔癣化。有时可发生继发感染，如毛囊炎、疖肿、淋巴结炎等。老年人的局限性瘙痒常发生于肛门、阴囊、女性外阴、头面部及手足心等部位。

治疗上，首先应仔细检查有无内脏病变以及其他能引发皮肤瘙痒的原因，然后进行对因治疗。皮肤瘙痒较重者可适当服用镇静剂或抗组胺药物，如安定、扑尔敏等。男性患者可用男性激素如丙酸睾丸酮，女性患者则可服用己烯雌酚。另外，还可常服用维生素A、维生素B、维生素E及鱼肝油丸等。局部可涂搽含樟脑或皮质类固醇激素的软膏。对于患者本身，则要求尽量避免用手搔抓，忌食忌饮刺激性食物及饮料，洗澡时水勿过热，不要用碱性较强的肥皂，特别是老年人皮肤干燥，在洗澡时不要用肥皂擦洗全身，只要注意腋窝、阴部、肛门等部位的清洁，稍微使用肥皂擦擦这些地方就可以了。P16-19

永远陪在您身边

亲爱的老爸老妈，不要在乎越来越多的皱纹，不要在乎头发白了多少，在儿女看来，每一条皱纹、每一丝白发都是爱的记忆，您们在儿女的心里永远年轻。但做儿女的也知道，人变老，和花开花落一样，是自然规律，谁也无法抗拒。您看，您们可以不在乎白发和皱纹，却会在乎眼睛有些发花，得准备一副“老花镜”；耳朵有时不太灵，得让人把说过的话再说一遍……

从生理上讲，人体进入老年期后，机体各系统、各组织器官都会发生显著的变化，使生理调节机能减退，体力不佳，免疫力降低。从外表看，“老”的明显特征是：白发、脱发；耳聋；眼花；掉牙；皮肤干燥无光泽、无弹性，皮下脂肪减少引起皮肤松弛和大量皱褶。部分老人会有老人斑，一般在面部、背部、小腿、手足背等处；体重会减轻，因为肌肉开始萎缩、发硬；身高会降低，因为椎骨、椎间盘会缩短，下肢骨变形，有些老人甚至会出现脊柱弯曲或驼背。因此，你们千万要注意：走路一定要小心，别跌跟头，因为钙代谢异常，使老人骨头变得松、脆，很容易骨折。卒中(中风)就更难受了。所以，不要拒绝使用儿孙送的拐棍、手杖。这不但没什么丢脸的，反倒使您显得神气多了。英国的绅士，都巴不得手里捏根拐棍呢!

从实质上影响生活的，当然不只是外表变老，而是体内器官那些悄悄的变化。脑神经系统的变化，反映为记忆力减退，近事多忘，刚做过的事、刚见过的人，转眼就想不起来了。再看看呼吸系统和循环系统：动脉硬化、高血压、肺气肿，都是老年人常见病症。而消化系统呢？牙齿一颗颗地脱落，这倒不怕，现在安装假牙很容易，用起来也蛮方便，只是胃肠功能已明显力不从心，再不能老吃生、冷或硬的食物了，还经常闹腹泻，要不就便秘。其他的，还有肢体活动不灵活啦，宿尿能力降低，代谢功能低下，体温偏低等。倒是有一点看起来是好事，就是老年人感染疾病后体温升高往往并不明显，甚至根本不发烧，白细胞总数也不增加。实际上这并不是太好的事，因为发烧和白细胞的增加都是人体对疾病的抵抗性反应。老年人修复力差，一旦有个磕磕碰碰或骨折什么的，伤口很不容易愈合。

除了外形和机体功能这些生理上的变化外，你们在心理上也与中青年时明显不同，容易感受到孤独和寂寞，随之而来的就是烦躁、易怒、反应力差、糊涂等表现。这当然不是说一旦老了就什么都变糟了。不是说“夕阳无限好”吗？人们常把老年比作灿烂的晚霞、火红的红叶，就是因为你们已经经受了一生的考验，现在正是儿孙满堂、硕果累累的季节，完全能够谱写好人生这最后一个辉煌的篇章。

老爸老妈，送您这本书，把它放在您的枕边，闲来无事的时候翻一翻，您会了解自己现在的身体状况，更好地呵护好自己。每当您拿起这本书，您会感到儿女守在您身边。