自古以来,健康长寿是人类梦寐以求的最高理想，但健康长寿却常常与人们失之交臂。本书从养生保健、延缓衰老入手，立意清新高远，内容丰富翔实，言之有据。本书贴近生活、贴近百姓、贴近实践。作者文笔生动流畅，叙述简明扼要，有很强的可读性和可操作性，令人爱不释手，许多章节内容还能给人深深的启发和思考。

留住青春、延缓衰老是人类千百年来一直追求的目标，也是广大爱美女性共同的梦想。为了满足广大女性朋友对延缓衰老知识的强烈渴求，本书的作者结合多年的临床经验及国内外的最新研究成果，著成了《让女人的衰老慢些来》一书，为广大爱美的女性带来了很多延缓衰老、留住青春的切实可行的方法。

本书包括：我们为什么会衰老、衰老能慢些来吗、让衰老慢些来的妙法三部分内容，详述了衰老的原理、衰老对身体的影响，以及如何延缓衰老。作者通过浅显易懂的文字，深入浅出地介绍了国际上各种延缓衰老的最新方法。本书内容活泼，科学而又实用，足以点亮广大爱美女性留住青春的希望之灯。

     我们为什么会衰老

长生不老是人类千百年的追求

 从嫦娥奔月到徐福东渡

 人类对于追求长寿的不懈努力

 在追求长寿的历史长河中没有赢家

遗传在多大程度上决定了衰老

 多利羊为什么只活了6年

 13岁的“少女老妈妈”得的一种怪病

 海佛立克教授的著名预言

 端粒与染色体分裂的关系

 人人都在进行倒记时

 激素-端粒酶端粒-染色体分裂

人类衰老的三大元凶

 环境污染

 自由基

 激素水平的下降和不平衡

人体衰老的种种表现

 衰老的时刻表

 衰老的外貌变化

 衰老的骨骼表现

 衰老的口腔、眼睛和耳的表现

 衰老的心脑血管表现

 女性更年期与女性衰老

 衰老的心理特征

与衰老有关的六大类疾病

 恶性肿瘤

 心、脑血管疾病

 糖尿病

 骨质疏松症

 自身免疫性疾病

 其他疾病

    衰老能慢些来吗

营养治疗工业的兴起

 什么是保健品和保健食品

 保健品的适用对象

 健康和亚健康的概念

 营养治疗工业开始兴起

 为什么延缓衰老产品在所有保健品中最突出

追求延缓衰老及其历程

 衰老从何时开始

 从林林总总的吉代抗衰老探索到现代的科学延缓衰老

 药物延缓衰老的风风雨雨

   让衰老慢些来的妙法

最有希望的廷缓衰老保健品

抗氧化剂类

 红葡萄籽提取物 延缓衰老的红色风暴

 茶多酚 绿色的延缓衰老使者

 番茄红素抗癌和延缓衰老的新秀

 延缓衰老的水溶性维生素

 延缓衰老的脂溶性维生素

 超氧化物歧化酶——一延缓衰老的元老级产品

 其他有抗氧化作用的保健品

激素与类激素

 植物雌激素——一大豆异黄酮

 植物雌激素篙根异黄酮

 褪黑素

 去氢表雄酮——青春素片

 植物孕激素

 孕烯醇酮——DHEA的前体

 生长激素——神奇青春素

 植物胰岛素——苦瓜素

 羊胎素（鹿胎素）

营养品类

 蛋白质类

 核酸——修复受损组织的原材料

 降低血脂类营养品

其他类保健品

 人参保健品之王

 银杏——“干岁寿星”植物提供的

 长寿产品

 角鲨烯——强大的增氧保健品

 蜂胶——提高免疫力的好帮手

 钙与维生素D——骨骼衰老的保护神

延缓衰老食品

 含超氧化物歧化酶(SOD)高的食品

 蜂蜜和花粉

 黄豆

 巧克力

 牛初乳

 葡萄汁和葡萄酒

 番茄

 大蒜

 苹果

 绿茶

 水果、蔬菜排行榜

廷缓衰老的心理康复治疗

 善于乐者不易老

 善于遗忘者不易老

 善于用手指者不易老

 善于宣泄者不易老

 善于否认者不易老

 善于俏者不易老

 善于社交者不易老

 善于笑者不易老

 善于宽容者不易老

 善于用脑者不易老

有益于延缓衰老的运动方法

 五禽戏

 瑜伽

 交替运动

附录 为您服务

从嫦娥奔月到徐福东渡

传说天上的西王母娘娘曾给勇士但也是暴君的后羿2粒不老药——灵芝仙草。后羿的妻子嫦娥担心后羿万一真的长生不老，百姓将永无宁日。于是将仙药偷偷地自己吃了下去，没想到一下子身轻如燕，飞上了皎洁的月亮，并且长生不老。这可能是有文字记载的最早有关人类想追求长生不老的故事。比较有据可查的是统一我国的第一任皇帝——秦始皇，在登基后最重要的工作之一就是派出一个叫徐福的人，到海外的蓬莱仙岛去寻找不老之药。可惜，徐福一去不复还，秦始皇第二年就离开了人世。以后，历代帝王将相无一不把追求长生不老放在头等重要的位置。他们自己没有这个能耐，就召集了一些古代的化学工作者——炼丹术士，为他们炼取长生不老的丹药。在这些尝试中，炼金术士的幻想和技艺是被应用得最普遍的。当然，这些努力最终全以失败而告终。

当长生不老的愿望在经历无数次的失败，终于幻想破灭后，人们开始变得比较理性和现实，退而求其次，开始现实地追求有一个较好的生活质量。于是，男性较多地追求有长盛不衰的性能力(延缓性能力的衰老)，女性则更多地追求容貌的不老。从此，追求延缓衰老又一次地成为从帝王将相到平头百姓都热衷的一大兴趣和愿望。至今，无论是我匡还是海外，追求延缓衰老的潮流一波又一波地在向前发展，而科学的昌盛使这种合理的要求离现实愈来愈近了。进入21世纪以来，延缓衰老已经成为国际预防医学上的一个重要的热门课题，在美国成立了延缓衰老医学学科，并成立了美国延缓衰老医学院。我国也成立了中国抗衰老专业委员会，作为中国老年学会下的一个分支机构。

如今，随着人口老龄化的日益加重，一个延缓衰老、抗拒衰老的潮流已经在我国形成，并成为一个全民追求提高生命质量、生活质量和生存质量的新潮。

人类对于追求长寿的不懈努力

相传汉朝的淮南王刘安很想得到长生不老之术。消息传出去后，有八个老翁前来求见，声称他们拥有不老的方法。刘安听了门人的报告后，说 “他们自己都这样老了，哪有什么不老术传我。”于是拒绝接见。这些老翁笑道“何必嫌我们老呢7“随即各自变成了儿童。自此之后，人们就；肾老人恢复青春视为”返老还童”。

吴承恩的《西游记》中虽然轻松地写下了“返老还童容易得，超凡入圣路非遥”的话，但是，要真正做到延缓衰老，并非易事。有史以来，人类就希望自己长生，并且作过种种的尝试，有些尝试真是既奇特又古怪。古代的埃及人，为了延长生命，曾提出每月催吐和经常出汗；古代的中国人认为经常喝人奶，可以延缓衰老；古罗马人相信，与少女和儿童，青年密切交谊，有助于老人保持青春：中世纪又有用儿童的血来沐浴，或将青年人的血输入老人体内来达到长寿的做法以后还有服用炼金术士的”哲人之石“，以及通过“动物磁性”的形式来传递“宇宙力”等方式，以期“返老还童”等。

由于历史的局限性，科学的发展一直没能成全那些热心的努力者。所以迄今为止，留给我们的全是来自对于美好愿望的想像，他们无一例外地全都失败了。

P2-3

翻开历史的卷宗，在人类对于生活质量、生命质量、生存质量的追求中，延缓衰老恐怕是出现率最高的一个目标。从古代传说中“嫦娥奔月”的长生灵芝草、秦始皇派遣徐福东渡蓬莱仙岛去寻找长生不老药的传说，到武则天、慈禧太后经常使用的不老秘方，尽管许多”灵丹妙药”疗效的史实根本无法追寻，但人们似乎永远对此津津乐道，宁可信其真，尤其是女性。

在20世纪，分子生物科技的高度发展，为探索人类生命起源和生命奥秘的真谛提供了前所未有的机会。延缓衰老的可行性已经从模糊的概念逐步变得愈来愈清晰，世界发达国家首先在一些地区发展了延缓衰老高科技产业，这些产业的全球化影响已经叩开了我国的大门，并引起了愈来愈多的关注。

进入21世纪，大量延缓衰老的科技知识、科技产品、延缓衰老保健品、延缓衰老护肤品不但在西方发达国家，就是在我国也已得到很大规模的推广，并深受广大青年、中年和老年人的欢迎。遗憾的是，在相当大的范围内，有关衰老和延缓衰老的知识性宣传和保健品作用的介绍中出现了一些不和谐的音调，不免有泥沙俱下、鱼龙混杂的情况发生。人民群众迫切需要正面、准确、客观的保健知识，以及优良的保健品。作为一个长期从事女性健康教育，尤其是中年女性健康教育的医务工作者，我在接触了几十万目标人群，并听取她们的需求后，特别感到有加强这方面知识教育的必要。

本着这个目的，希望通过本书，让需要这方面知识的人们，真正对自己的衰老和延缓衰老的措施有一个比较正确和全面的认识。

                            陆曙民

                            2005.5