疗养常见疾患，放松身心神经，轻松按摩，释放身心，消减病症，增强免疫，推拿之间，气韵贯通，揉抚之时，活力倍增。《时尚养身坊》系列之一，手把手教您保健按摩技巧，使您学会保持身体能量平衡；图片演示，解说清晰，初学者尤其适用。全书教导五大类别的按摩方法，涵盖100多种手势技巧，对消除压力、抑郁、高血压、背痛、头痛、充血和肌肉疼痛等特别有效，本书重点介绍的“生命能量”概念，将使读者重新审视司空见惯的按摩疗法，获得震撼认识。

　　本书分为6个主要部分。1．前言。重点解释能量作为康复力量的概念以及在不同年龄段和不同文化的情况下如何增进身心的和谐。2．康复技巧。介绍几种形式不同的康复生巧，既有直接针对身体的技巧，也有非身体方面的技巧。在这一章中，我主要阐述“感觉技巧”，但也将“给予技巧”、“连接技巧”、“平衡技巧”和“放松技巧”等内容包含进去。3．按摩技巧。针对舒体推拿，我为读者提供了不同的按摩推拿和推压的具体步骤。本部分一开始讲述了最常用的按摩技巧，而推拿技巧则应该与第四部分的舒体推拿方法结合使用。4．舒作推拿。描述如何进行全身按摩和如何运用不同的推拿方法。这些按摩可以减轻疼痛，放松身心，恢复体能。在这个部分里，专门给出了指导性的按摩方针，图中虚线展示了大致的按摩技巧指导，暗示了按摩者的按摩用力方向，实线则展示按摩推拿应该采取的方向。5．常见病痛。告诉读者如何治疗各种常见病痛，比如头痛、痛经问题，关节疼痛、肌肉酸痛和血液循环，呼吸系统和消化系统疾病等。本部分将一步步介绍如何按摩这些身体病痛部位，还将介绍按摩师给不同的患者按摩的个人感受和经验。6．自我深健。这个部分主要阐述我本人的康复理念，即我们每个人都具有的一种能力——自我康复能力。我将介绍如何进行个人保健。

如何使用本书

前言

康复技巧

搓手

感觉

姿势

给予

连接

打圈

平衡

放松

按摩技巧

呼吸

接触

抚摸

轻抚

平抹

揉捏

拇指推展

打圈

减轻压力（一）

减轻压力（二）

手掌滑动

引流

拇指和其他指头打圈

拇指按望而却步

打开

手压

对角抹

弯曲

在头皮上旋转

拉手指

轻握

扇形扩展

掌根按压

全拇指按压

抬拉

拉伸

舒体推拿

常见病痛

压力

头育

呼吸

浅促

循环

消化问题

痛经和经前紧张

颈部和肩膀

脚踝扭伤

自我保健

关爱自己

关于康复治疗，目前还没有出现新的观点。纵观历史，各个民族、各种文化、各个部落以及各种文明都认为，身体和精神，健康、疾病和康复的力量是密切相连，不可分割的。例如，在非洲、亚洲、北美洲和澳洲的本土文化中，无论是过去，还是现在，人们都非常注重传统的康复治疗法、和谐的关系和对大自然的敬重。

无论在哪种文化或哪个民族，有法术的人、治疗者、沙门和牧师，都有其特定的职责，总以谋求本社会特定的精神和肉体的健康为己任。在印度、中国的西藏这些东方文明中，思想和精神对肉体和健康的影响一直备受关注，并且交织在理论和实践体系中。古老的康复治疗实践如今仍然在流传，宗教导师和瑜伽的理疗力量依然保持其奇特魅力。

回顾一下古埃及和古希腊的历史，我们可以发现，影响我们的最早的一个例子是作为牧师的康复治疗者伊姆贺特普——公元前27世纪生于古埃及，逝后被尊为神。

在古希腊，阿斯科列比亚斯被视为颇有影响力的康复治疗者，和伊姆贺特普一样，在他死后，人们不仅将他奉为神，还建起寺庙来供奉他。他的徽章——杖和毒蛇，如今依然是药的象征。另外一个古希腊的哲学家，毕达哥拉斯，生于公元前6世纪，既是一名康复治疗者，又是一名医生，他相信某种康复力量确实存在，并且认为健康源于人的精神和肉体的和谐。

公元前5世纪，古希腊最著名的医生希波克拉底认为大自然对人体重获健康和和谐有治疗作用，并提倡感性生活以避免引发疾病。希波克拉底的箴言涵盖了他制药的原则和规范。时至今日，西方医生在给病人治病时，仍然会遵循这些原则和规范。

与穆罕默德和佛一样，耶稣也是举世闻名的治疗者之一。《圣经·新约》提供了40多种康复治疗的参考，旧约中也有不少的康复治疗的参考。生活在公元前1～2世纪的艾赛尼派宗教教徒，也认为生活和谐可以治病。精神的康复力量无论在过去还是在现在，都显得非常重要。

早期的基督徒都是有力的康复治疗者。但是，大约公元2世纪前后，康复治疗变成了教堂的专属，牧师将手放在患者身上就成为治疗，后来又演变成在患者身上涂抹药膏和按摩油。到中世纪晚期，教堂内的康复治疗活动慢慢减少。除了教堂神职人员外，宣称自己有治疗能力的人都会被认为是异教徒，会被处以极刑作为惩罚。

现在，人们又开始热哀探讨精神、思想的力量、整体治疗和康复的关系。为何这种古老的治疗方式突然又变得如此受欢迎?我想，其中一部分原因是随着科技的发展和物质生活的丰富，很多人觉得生活中丢失了自身所固有的一些东西。而深受“压力”这个现代病折磨着的人们又充斥着医生的诊疗室。

无疑，我们中间很多人都向往一个更有意义的世界观；我们渴望能够控制自己的健康状况。这就是为什么康复治疗有其重要作用的原因。康复使我们看见希望，这是我们所能够为自己做的。医学诊断的决定性有时会让人们丧失信心，如果疾病本身不能治愈，至少我们态度或观点的转变能够带来解脱和心灵上的平和。P16

按摩，一种康复的力量。

按摩一直以来都具有独特的魅力。很久以前，我们就已经知道它的存在，但是，要对它进行比较准确的描述却往往并不那么容易。我们经常会从按摩那里谋求医治，是因为我们想让自身病症出现转机，而事实证明，借助按摩进行医治，确实能给我们的病症带来一些转机。

尽管按摩无需拥有特殊的信仰，但爱和同情却是很关键的因素，要探索按摩这个神奇的领域，需要用热情和精神去接触人体，而不仅仅是用力气。这听起来似乎有点玄，事实却就是这样：按摩基本上是全心的投入和责任心共同作用的结果——对人对己都如此。