享用专业全面的自助理疗方式，促进身体能量系统的整体平衡。《时尚养身坊》系列之一，教你两种日趋受到青睐的绿色保健健法——反射疗法与指压疗法，针对不同的部位和疾病使用各种不同类型的辅助按摩，激活身体的能量，舒缓身心压力，培强免疫系统，让身体更健康。反射与指压各有独特功效，既可两者选其一，也可交替进行。无需吃药，只需两手配合，即可进行自我理疗。可作为正统疗法的辅助治疗，或常见疾病的及时预防之用。

养生既是一个古老的话题，也是一个“现代性”话题，或者说，只要人类还存在，关于养生、养身的话题就不会过时。本书介绍了两种日趋受到人们青睐的绿色保健法——反射疗法与指压疗法，这两种治疗法针对不同的部位和疾病使用各种不同类型的辅助按摩，最终激活身体能量，缓解身心压力，增强免疫系统，让身体更健康。据作者自己介绍，反射与指压各有独特功效，既可两者选其一，又可交替进行，且无需吃药，只需两手配合，既可进行自我理疗，又可作为正统疗法的辅助治疗，或常见疾病的及时预防之用——我们不妨把穴位指压当成是正统疗法之外的补充疗法。

前言：对“正统”的另类补充

基本概念

全身治疗

能量经脉

保持身心平衡

形神兼顾

压力与健康

中医的观点

历史沿袭

起源

中国的背景

现代概况

儿童

老人

掌握技巧

神奇疗法

科学家们的话

实验证明

反射疗法

脚部图解

作用原理

手法技巧

准备动作

手部图释

反射系统

头部和颈部区域

胸腔区域

腹部、消化和排汇系统

泌尿系统和生殖系统

淋巴系统

内分泌系统：激素

骨骼和肌肉

指压

经脉

开启能量之门

技巧

常见症状实际运用

禁忌

急救

镇痛

各种疾患

内在自我

妇科病

男性病

对于我们大多数人来说，现在的生活比起二三十年前更累，不可知的因素也更多了。人们通常会这样希望，生活是会。一年比一年好的，不过，当你看见惊人的失业数字、福利削减、前途难测，医疗设施也减少，那简直就是对你当头一棒。缺乏安全感和体力不足是压力的主要源头，所以我们很多人都遭受压力之苦，这没什么大惊小怪的。

正因为排除压力源头的重要性，像反射疗法或者指压法等通过用手推拿来激活体能的方法，就能起到很大作用。它们能够舒缓症状，让你有更多精力来对抗自身问题。我们可以自己操作，在压力穴位上可以按压一下，或者叫别人来给我们治疗，两者都可以舒缓身心。即使遇到情绪突变，体内能量流通不畅，这些疗法也能打通体内经脉，释放全身的能量。

正确的反射疗法可以让身心极大放松，缓解紧张感觉，放松肌肉，促进血液循环，将营养带到每个细胞中去。反射治疗师针对不同的穴位，中和压力，增强免疫系统，让身体更健康。除了反射疗法，任何的按摩都可以起到减缓压力的作用，反射疗法中的连续敲击甚为见效，从这点上看，它作用的正是给穴位施压。 比起反射疗法，指压疗法更直接把情感和生理疾病联系起来。传统中医理论认为，每种情感都和人体某个器官相联系，前者对后者和相关经脉产生影响。

例如，恐惧感影响肝脏和与肝脏相关的经脉，它包括大量不愉快的感觉——从胆怯到现代人普遍有的无缘无故的焦虑，这在失去信心的人群当中很常见。他们觉得自己没有能力处理生活上发生的问题。其后果是可见的——心悸、嘴干，小孩子还会尿床。中国入将这些症状看作是肝功能不足的后果，所以医生不会单纯地建议服用治疗心脏病类药物，或者建议孩子睡觉前少喝水，而是通过经脉来治疗。西方医生受其启发，在治疗恐惧症上也采用了相关方法。P16-17

100年前，几乎无人能料，数十年后的现代医学竟发展得如此惊人。它克服黑死病，又迎战人类的杀手——天花，婴儿死亡率在西方国家也已降至最低。不过，在20世纪末21世纪初，补充治疗的研究一度停顿了下来。

一直以来，对付各种疾病的主流是正统西方治疗(通常称作“西医”)，为什么我们不将它延伸开去、研究补充治疗呢?地球人都知道，当我们研制出能治好某种病的药物时，该药物却同时对身体造成另一种伤害，有的乃源于药物本身，像我们最常见的抗生素，它既能辅助对付严重疾病，又常被用于医治感染性疾病。最后这一边在抗菌，那一边又在促使新细菌产生。

在美国，“药物副作用致死”排在死亡原因的前6位，成为最常见的死因之一；大概有4％的病人因治疗不当，健康出现新问题，另外有14％的病人甚至因此导致生命危险。英国的情况和美国相似。另外还有更多的问题危及人们健康，例如生活压力、空气污染、吃东西讲量不讲质、农药危害和其他破坏环境的因素等等。我们不能怪医学不够先进，无法帮我们免除这些因素带来的伤害，而且，正统西方疗法本身也不可能统统把它们制服。

就拿肺结核这种致命疾病来说，虽然目前看来，通过一系列有效的药物治疗，它基都不在控制之中，然后想另寻他法，重新拾回健康和力量吧。没错，那就是过去被称为“另类”的疗法，它们就能满足你的愿望!在大多数可行的另类疗法中，首要因素就是人本身，只有我们身体力行，才能切身体会“健康由我创”的美妙感觉。

尽管“另类”这个术语暗含的意思就是用其他医疗方法来替代西医，但今天，“另类疗法”已另取其名，人们现在更愿意将它叫做“补充疗法”，指的是利用其他一些手段，与正统治疗法结合，共同治疗疾病。该名字的另一层含意是，这些治疗方法或手段给我们身体补充资源，在特定时间内给身体提供额外护理。

看来，我们今天比较幸运，因为解决身体问题上，选择的余地更大了。例如，对付诸如喉咙痛等各种感染性疾病，我们既可以用抗生素治疗，同样也可以选择顺势疗法；骨折了需要进行外科治疗，如果我们只是背痛，就可以通过物理治疗、脊椎指压治疗或者整骨疗法。

现在，越来越多人接受自助疗法，对付身体小疾病，或缓解长期的身体不适。因此，当西医疗法不能解决所有问题时，许多人便寻求其他效果更好的治疗，例如反射疗法和指压法，来帮助解决身体和精神上的问题。