请认真想一想：长时间工作的人成果不大的原因是什么？自己在单位里属于哪一种人？自己是属于诚实工作的人，还是属于有效工作的人？要想成为成功者，就要像胜利者那样行动，即使工作不能选择，但是对待工作的态度是可以选择的。本书将向你介绍在你的工作、学习、生活中如何用1%的改变去改变你的全部。

如果你想改变现在的生活，那你就先要弄清楚你所希望的是什么，同时还要确认你至今选择的行动是否得到了你希望的东西，并从此时此地开始付诸实践。  本书涉及的是许多人具有的消极思考和行动的模式，使读者了解把自己引向与愿望相反方向的思考和行动模式是什么；同时找出为何摆脱不了这种模式的原因，最后搞清如何选择一些更好的方案，并进行有效的实践。  本书作者李民奎是韩国心理学博士、临床心理学专家，有多部著作。书中作者以丰富的心理学知识为基础。生动细腻生活化的笔触，为人们揭示了隐藏在行动背后的阻碍人们变化的心理，提出了改正错误习惯切实有效的具体方案。  要改变结果，必须改变原因。许多时候只需把思路转变1度，改变l％的行动就足够了。

前言/7

第一部分 向着更高的地方前进/目标的设定和计划

 第一章 重新开始从来不晚/13

 第二章 成功的人并不特殊/20

 第三章 出发前就应确定目标/29

 第四章 没有爬不上去的树/36

 第五章 既要雄心勃勃，也要有具体目标/43

 第六章 目光不要离开目标/49

第二部分 发现自己内在的可能性/发掘和开发才能

 第七章 绝对不要对自己灰心/59

 第八章 把"该做的事"变成"想做的游戏"/67

 第九章 干的要比给的多/76

 第十章 批评是最好的反馈/85

 第十一章 多干多得/95

 第十二章 举一反三，融会贯通/103

第三部分 找回失去的时间/创造时间和管理时间

 第十三章 管理时间就是管理人生/115

 第十四章 反省今天，明天就会起变化/122

 第十五章 先做重要的事情/128

 第十六章 从"此时此地"开始/137

 第十七章 抓住布头时间享受悠闲/144

 第十八章 集中精力才能提高效果/151

 第十九章 活得简单些/160

第四部分 做自己生活的主人/自我控制和自我调节

 第二十章 我变了，世界才会变/171

 第二十一章 团结一心，无所不能/178

 第二十二章 批评也要维护自尊心/186

 第二十三章 先说"对不起"/192

 第二十四章 招待买地的表哥吃午饭/203

 第二十五章 结束仅仅是新的开始/211

结束语/220

章 重新开始从来不晚

一家报社曾对成年男女进行过一次调查，问他们如果再次回到学生时期，最想做的是什么。回答说"最想学习"的竟然高达66．9％，高居首位，而在学校期问那么热衷的"痛痛快快地玩"却只占2．6％，排在最后。

那些回答"想学习"的人现在是否还在学习呢?也许大部分没有。他们也许认为已经错过了时问，而只能告诫自己的子女"学习也是有时间性的"。

人们遇到比自己年轻的人时往往会说："你们正是好时候呀。如果我也像你们这样年轻，什么事情都能干……，"说这种话的人在遇到比自己年纪大的人时，也会听到同样的话。  重新开始已经太晚了  有一次，我收到了一个自称33岁的普通工薪者的电P13子邮件。他说，他的专业虽然不是心理学，但是对心理学很感兴趣，一直在自学，希望今后能够成为一名出色的临床心理学家。同时他还问我如何才能成为一名临床心理学家。我给他回信说，要成为_名临床心理学家至少需要5-6年，其中包括读硕士2-3年，临床进修3年。如果把博士学位也考虑进去，则需要10年才能在这一领域工作。

他给我回信说，那样的话，他要到43岁才能做这个工作，因此他决定放弃。他认为重新开始已经太晚了。我再次给他写信，问他："即使不做你喜欢的工作，10年之后你是多大?"

不管做不做你喜欢的工作，10年以后都将是43岁。假设他活到70岁，那么根据他所作出的选择，余下的37年他有可能在后悔中生活。当然他也有可能真的从事了自己喜欢的工作。

不满足于生活现状的人大都渴望过另一种生活。但是，他们之中的大部分人并没有试图用不同于现在的方式生活，反而会进行一长串的辩解。年龄大一点的人经常挂在嘴边的辩解是"年纪太大了"。这样的辩解有说服力吗?P14

何是这副模样?

因果法则认为，“任何自然现象的发生都必定有其原因”。这一法则是科学家们发现的自然法则中最伟大的法则。这一法则不仅适用于自然现象，也同样适用于人类的生活。

具有同样大脑结构的人，在出生后有的人对自己的生活感到满足，而有的人却非常不幸。为什么会这样?我认为，这就是是否掌握因果法则的人之间的差异。这一因果法则存在于愿望和方法之间。

有人对自己不满意，常会说：“我为何是这副模样?”此时，我们可以确认自己存在着几个问题：第一，没有正确地把握问题在哪里；第二，出现问题后，从外部找原因，埋怨别人和社会；第三，反复使用无效的解决方法。这不仅是我，也是周围许多人观察后发现的共同现象。

不管是什么问题，要想解决它，必须经过几个过程。首先要承认存在问题，正确地把握是什么样的问题。从某种意义上说，这是最重要的阶段。如果不知道是什么样的问题，就不可能找出答案。在正确把握问题后，要在自身上寻找原因。如果从外部寻找原因，将无从入手解决问题。在确认了原因后，要转变至今为止的思路，采取另外的行动方法。

你想改变现在的生活吗?如果想，首先要弄清楚你所希望的是什么，同时还要确认你至今选择的行动是否得到了你所希望的东西。如果你至今采取的行动与自己的愿望有相当大的距离，那就必须弄清楚更好的选择是什么。如果你找到了比过去更有效的方法，那就立即从“此时此地”开始付诸实践。

许多女性都希望有一个苗条的身材，但并不是每个女性都能做到。同样，谁都向往幸福生活，希望获得成功，但是，并不是每个人都能如此。这是因为：一方面希望苗条的身材，另一方面却选择了油腻的食品；一方面希望获得幸福和成功，另一方面却采取了与愿望相距甚远的思路和行动。

本书涉及的是许多人具有的消极思考和行动模式，每个主题大致分为三个部分。首先要了解把我们引向与愿望完全相反方向的思考和行动模式是什么，同时找出为何摆脱不了这种模式的原因；然后要搞明白如何选择更好一些的方案，并进行有效的实践。

要改变结果，必须改变原因。但是，没有必要因为现在的生活与自己的愿望相反而进行180度的大转弯。许多时候只需要把思路转变l度，改变l％的行动就足够了。开汽车和搞射击的人都知道，只要把角度调整1度，抵达的地点就会完全改变。

最尖端的科学也不例外。1986年发射后在空中爆炸的“挑战者”号航天飞机就是因为一个只有O．28英寸的被称为“0ring”的小零件有缺陷；而2003年1月在返回地球途中爆炸的“哥伦比亚”号宇宙飞船也是因为左机翼受到一个小片的撞击而发生事故的。

正如致命的事故往往来自于简单的缺陷一样，严重的感情问题也往往来自于漫不经心的态度；正如大部分伟大的发明来自于注意微小的变化那样，只要略微转变一下观念，就可以把沉闷无聊的生活变成愉快的游戏。一件微不足道的事情如果以消极的观念加以处理，很可能发展成为严重的大事，而如果从积极的态度持续地推进一件小事，就可能获得巨大的成果。1％的差异可以获得180度的不同结果。如果你能接受这一观点，你的生活肯定将向着完全不同的方向展开。

我希望各位读者在阅读这本书后，去关注将对自己的生活产生重大影响的小习惯，并使它朝着积极的方向发展。同时，我也希望读者们能找到比书中所提出的更有效的方法，使自己的生活变得更加富裕美满。

最后，我有几个问题想拜托各位读者。首先，我希望各位读者在阅读此书的时候，不要像从图书馆借来的那样爱惜，而要手握铅笔或圆珠笔，在觉得是重点的地方重重地划出线条，写上惊叹号、问号等各种符号，留下阅读的痕迹。用这种积极的方法读书，能够保留长久的记忆，提高灵活运用的可能性。

与此同时，希望读者在阅读的时候能够向自己提问。在阅读此书前，首先问一问自己为什么选择这本书，阅读此书希望获得什么。提问越多，得到的答案就越多，问题提得漂亮，得到的答案也会漂亮。

此外，希望读者们不要无条件地赞同，或盲目地反对本书的内容，而应该在寻找答案的同时以批评的眼光来阅读。各人有各人的问题。即使是同样的问题，随着处境的不同，解决的方法也会不同。对于你不同意的、认为是错误的地方，你可以果断地打上叉，并在空白之处写下你寻找到的更多、更好的方案。只有把书上的内容转换成自己的语言，它才能变成自己的东西。

在读完此书后，希望你以自己在书上留下的痕迹为中心，再从头至尾翻阅一遍。你将品尝到不是读别人的书，而是读自己的书的喜悦。你把阅读本书所获得的知识运用于实践的欲望也会更加强烈。

李民奎

还有可能性

现在的我正是我自己创造的。因此，如果对现在的状态感到不满意，那么就该自问："我至今所想的和所做的今后还应该持续下去吗?"但是，我们不能为回顾过去而消耗过多的精力。因为我们现在已不能全身心地投入工作，所获得的也并不多。

当前需要常常自问的是"从现在起还能干些什么"，而且要用不同于过去的方式进行思考和行动。因为我们当前所面临的问题，不可能用过去的方式来解决。只有换个思路，才能另有所获。

不久前，我在自己负责的大学附属咨询中心的门口贴上了这样一句格言："即使所有的可能性都试过了，依然存在着可能性。"这也是我想对读者说的话。

此书向我提供了一个对照自己的良机，让我认识到 "原来我也是如此"。读了这本书，我感到自己的行动正逐步发生变化。  --金洛用  我虽然40多岁了，但仍然觉得需要更强烈的实践意志。我认为，此书对于失去方向感的人是良好的生活参考书。  --尹丰植  作者以丰富的心理学知识为基础，揭示了隐藏在行动背后的阻碍人们变化的心理，提出了改正错误习惯的具体方案。  --陈英日  此书的分析犹如一把锐利的镊子，系统地指出了个人在设定目标和实践过程中的失误。   --朴连赞  作者讲述的故事动人心弦。最令人感兴趣的是书中的"想一想"和"小故事"，它们能使入理清读后的感想。  --朴完洙  此书非常鲜明地涉及到了很多开发自我类书籍所没有涉及的心理学方面的问题，向人们提供了试图改变生活的心理学方面的忠告。  --李治英