百位博导、教授、专家、作家和良医伴你同行

一簇生机勃勃挺拔向上的青青翠竹

一群身心欠佳急待顿悟的青年朋友

一首激情燃烧奇险趣历的青春赞歌

一本健康快乐美丽动感的成材宝典

中国人口健康状况与对策(代序)冯理达(1)

前言(1)

第一编 青春健乐美

1 青春寄语

--古今中外名人名言录(1)

2青年也不能忽视健康

--访健康教育首席专家万承奎教授(3)

3健乐美使命

--属于青年朋友们(5)

4青年健康与长寿

--年轻的朋友是否意识到了(6)

5幸福人生

--青年人的座右铭(8)

6与青春同在

--年轻的人们动起来(12)

7 美丽

--让我们来说说美丽吧(12)

8美丽地工作着

--我们是白衣天使(13)

9新世纪美女

--十大国际标准(16)

第二编 珍爱生命

1 关注"自杀"

--请帮助他们(18)

2别把关爱变成伤害

--援救生命，重建希望(22)

3心理危机

--怎样识别与自救(24)

4全球将爆发流感

--世界卫生组织专家预测警报及防治良方(26)

5斩草除根治恶魔

--为何怪病缠身、六次流产(31)

6环境激素与生殖健康

--防止男性无精不孕症(35)

7谁谋杀了男性精子

--男性精子10年减少1／3(45)

8青春猝死，年华消尽

--健儿在2004年告别人世后的警示(46)

第三编 道德良心

1 中国人需要重建精神

--《中国新闻周刊》200期纪念特刊

专家综述摘要(48)

2有些人的命运本可以改变

--从马加爵杀人案谈心理健康(49)

3 18岁话题

--一个1999～2003年全国媒体讨论的热点(51)

4我可以带两个保姆来上学吗

--不能自理的大学生及其产生的原因(54)

5思想道德建设

--要做到青年心里(59)

6全社会共同关注

--青少年心理健康(65)

7警惕

--互联网成瘾综合征(71)

8怎样当好情绪的调节师  ．

--做驾驭情绪的主人(74)

9人际关系

--心理健康的一面镜子(76)

1 0心跳不要跟着彩票走

--要有一个健康的心态(79)

第四编 健美营养

1 认识和预防亚健康

--青年朋友你真懂吗(82)

2亚健康和亚健美

--一对孪生姐妹的众生相(93)

3发育的顶点

--衰老的起点(95)

4现在流行热瑜珈

--莫慧萍访谈录(97)

5女性的十年营养计划

--你制订和落实了吗(100)

6权威调查

--九成企业经营者感到压力很大(l02)

7情绪指标

 --你了解吗(104)

8厌食症

--现代女性的流行病(108)

9女性当心

--胸罩也"惹事生非"(111)

10谈谈嗓音保健

--让"人的第二容貌"也健康(113)

11 工作不愉快血压可升高

 --请你去散散步(116)

第五编 奇险趣历

1 笛乌争鸣马儿欢

--伴我走过那个年代(117)

2种牛决斗险伤人

--让我感受到"爱情"的威力(120)

3深夜坟洞捉"鬼"

--让我相信"英雄无惧"(123)

4辣酱救了我的命

--让我明白"钢铁是这样炼成的"(126)

5车翻人抛瓶无损

--让我牢记"安全第一"(128)

6考试巧避大爆炸

--让我懂得"生命惟一"(131)

7大亚湾海遇险记

--我带儿子学海燕(133)

8雄鹰的蜕变

--联想到青年人也应弃旧更新(136)

第六编 爱情婚姻 

1 测测你的"爱商"

--别做爱的"傻瓜"(138)

2婚姻

--只有爱是不够的(139)

3寻找"女人味"

--男士们所渴求的焦点之一(142)

4男人渴望什么

--女人全知道吗(143)

5女企业家姻缘不幸

 --有八大缘由(145)

6患病乱就医

--害惨小夫妻(148)

7未婚女青年性健康亮红灯

--世界卫生组织和中国权威机构的

调查和警告(151)

8年轻的父母要自信

--才能培养孩子的自信心(153)

第七编 防病治疗

1 传染病和生态平衡

--全人类必须高度重视(157)

2防治再生障碍性贫血

--血液病专家陈世伦教授谈措施(174)

3近视眼会遗传吗

--高度近视会遗传(176)

4过敏性紫癜的病因与治疗

--访血液系统疾病专家陈世伦教授(177)

5 "男性女声"和"女性男声"

--手术后喜结良缘(179)

6如何自我测定心理衰老

--请常测防心老(182)

7如何进行衰老的早期自测

--请常测防早衰(183)

8青年人重要的体检项目

--请别忘了按期体检(184)

第八编 励志创业

1 青春论坛

--健乐美沙龙妙语(186)

2 "顿悟"之秘密

--被科学家揭开(191)

3年轻人要做的四件事

--不可推卸的责任(192)

4三十而立

--你做得到吗(195)

5大学校训

--请仔细看看(199)

6白衣天使的祈祷

--良医护士心语(202)

7《现象七十二变》赏析

--罗大佑流行歌曲列入新版《大学语文》(203)

8改变一生

 --有6个秘密(205)

9四十不惑的含义

--你真的懂吗(207)

第九编 榜样的力量

1 有的人

--纪念鲁迅有感(210)

2守身为大

--董辅裼封笔之作(212)

3数风流人物

 --还看今朝(215)

 ●中央电视台2004"感动中国"获奖者(215)

 ●2004CCl、／中国经济年度人物榜(216)

 ●2004全国十大系列英才推选揭晓(216)

 ●2004年度"中华青春偶像"(216)

 ●2004年度"青春偶像榜"(217)

 ●第十四届"中国十大杰出青年"(217)

 ●第五届中国十大女杰(218)

 ●"2004中国最时尚的创业女性评选"获奖者名单(218)

 ●郑李锦芬获大奖

--荣登"2004年度中国十大营销人物"榜首(220)

 ●2004年"十位聚人气企业家"和

"十位具价值经理人"(220)

 ●2004中国民营经济十大风云人物(221)

 ●首届中国智慧产业大会部分获奖名单(222)

 ●2004年度中国商业领袖MVP金奖(224)

 ●"中国·全明星"2004搜狐年度十大新闻活动

评出的"十大地产影响力人物"(225)

 ● 2004广东私营企业商会1 2位成员荣获

首届"广东省百强民营企业"称号(225)

4当代青年心中的英雄 (226)

 ●中国历史上的十大民族英雄(226)

 ●当代青年心中的六大英雄(226)

 ●永远让人怀念的四大青年抗日英雄 (227)

5永远的丰碑(227)

附录 

1 公务员录用体检通用标准(试行)(229)

2 "健乐美直通车科普丛书(第一系列 )"简介

--百位博导、教授、专家、作家和良医伴你

同车直达 (231)

3主要作者简介 (233)

 4健乐美直通车"青春形象大使"

培训、选荐、参赛报名表(235)

5诚邀加盟"健乐美家园"

--共同营造我们身心的家园 (236)

 6诚邀加盟"健乐美"团队(238)

 7 "健乐美直通车科普丛书"销售网点

--首届健乐美联盟荐选"最佳合作单位"  

公示榜  (240)

主要参考文献(245)

后记 (246)

美丽地工作着

——我们是白衣天使

在每一个春天的伊始，我总是一 次又一次脆弱地被感动，感动于春天的枝头最初的鹅绿，它们总会令我心的触角一一点点地、暖暖地延伸。现在，当春天的顽皮生长已逐渐成形而进入夏季的浪漫时，那百年老树正沐浴在初夏清晨的阳光里，苍郁的树叶 涂满金光，满眼细碎的亮点。阳光的五月呵!

在五月，有一个真正属于我frt的节日——“5．12”国际护士节 ，

鲜花漫漫，绿意泱泱，绚烂的珏月，美丽的节日，快乐的我们，P13

提灯女神依然在摇曳的光影中款款穿行，穿行于时空的隧道，穿行于人间的长河。因此，我们的工作因她而神圣、而美丽。

生命是神圣的，生命创造了生命，生命呵护着生命。但是生命存在的过程又是如此的凝重与绵长，有成功有欢乐，也会有挫败与悲伤，甚至疾病。当生命诞生或是生命虚弱，那些时刻更需要另一些生命的关爱与照护。在工作的每一天，我们目睹了太多的忧伤与悲痛，也感怀了太多的人与人之间的关切与疼爱。所以，当我们与那些充满了殷切希望和焦灼等待的眼神相遇时，我们知道我们该怎么做。我们必定会选择微笑，选择关怀。因为，一个人只有尊重生命、怜惜生命才是美丽的，我们才是快乐的，他们才是快乐的。

美丽地工作着，因为我们是护士。我们的鼻祖南丁格尔衷心地热爱着护理事业，她坚持每晚亲自巡视一遍每一位病人，因此她成了病人心中的女神。她倡导护理的真正内涵：护理是科学、艺术、爱心的结合。我们用我们独到的专业护理知识给予病人相应的疾病护理，让病人迅速或逐渐地减轻痛苦；轻轻扶正发髻上线条流畅的燕尾帽，穿上粉色、蓝色或淡绿色的工作服，我们以柔和的身姿穿梭于明净的病房，我们是病人眼睛里的一道美好风景；热心地关注、悉心地护理，拥着我们的爱心一位位病人渐渐舒怀展颜，于是我们看到了一张张雨后彩虹般的笑脸。

美丽地工作着，因为我们是护士。我们以最勤快的观察守护着每一位病人、掌握着病人的每一点情况；病人焦躁的心会因我们片刻的停留和询问而温暖感动；痛苦的面容会因我们的几句轻声话语而快乐开朗。病人真的需要我们，而面对病人我们也真的不敢懈怠。记得在一次繁忙的空隙里我对同事说：唉，真是累，你说我们这些人还需要去做什么减肥运动吗?同事边忙边说：所以我就说我们上班多跑跑怕什么?就当作运动减肥好啦!

而在如今这么讲究效益与物质的时代，有几个人会把工作里的劳苦奔走看成是锻炼身体呢?不知为什么我就一直悄悄地记住P14了这句话，当身里身外不时澜起或袭来物欲纷扰和利益冲突不平时，这句看似无心的话却轻轻地告诉我可以这样摆脱与避开它们，直至心里又回归自己所属的宁静。如此自欺欺人也罢，落伍低凋也罢，在我已入丰庾的思想里我还是安静地固守自己的这一方净土，如同我坚持着我的护士工作。

我只是世间的一个淡然女子。我自然而开心地经历着作为父母的女儿、丈大的妻子、孩子的母亲等生活角色；同时，十几年来我单纯而真心地融入在我的社会角色里，从事着人们眼里很苦又很累的护士工作。轨迹淡淡，心怀氤氲，脉动着的是我温热的血液、蕴涵的爱心。穿行于儿科病房，生病的小家伙很多，有瞪着大眼睛的，有哭丧着小脸戒备地看着你的，还有那个机灵的小姑娘在叫：“阿姨，我乖，我不打针。”

上班是很忙又很累的，生活的烦恼也很多。只是我越来越觉得，面对这一张张一尘不染的小脸，我有什么理由不微笑呢?

微笑地生活着，美丽地工作着。

(十几年了，依旧是一个护士，只是越来越懂得该怎么成为一名真正关心和照顾病人的好护士，特别是儿科护士。当听到孩子甜甜的叫唤和家属声声的感谢时，我真的很开心。也就一直很想很想以这样的方式说说我的感受以庆祝我们的护士节!)  (福建省潭平市医院：陈军杨)P15

一位哲人曾经说过：“青年是生命力洋溢的年龄。”青春是生机勃发的翠竹，是含苞初放的牡丹，是动感时代的冲浪者!许多青年朋友说得好：“我们是健康的象征，是快乐的天使，是美丽的化身!”然而，在现实中，我们看到：青春有时被误导，有人身心被扭曲，也有人被淘汰出局，甚至还有人夭折了，实在令人痛心!怎样才能实现“动感青春健乐美”呢?这正是本书要讨论的主题。

《动感青春》作为“健乐美直通车科普丛书(第一系列)”之三，针对当代青年的特点和需要，按照“以人为本、科学发展、与时俱进、健乐美寿”的科学理念，汲取了冯理达教授、万承奎教授、方格 教授、龚正行校长、马迎华教授、张嫦主任、丁榕主任、曹兴午主任和著名作家毕淑敏等国内外数十位著名专家学者研究青年健康的科学人文精华，从若干方面深入浅出地说明“青年人应注意健康” 的重要性，指出“青春期的身心健康决定了中年的辉煌和晚年的幸福”!书中有许多创新之处，让人心灵震憾，如在“青春健乐美”中有“中外名人青春寄语”，还有“新世纪美女国际标准”；在“珍爱生命” 中，剖析了“关注自杀”、“心理危机”、“生殖健康”和“青春猝死”等典型案例；在“道德良心”中，强调了“道德建设”的重要性、“重建精神”的紧迫性、“心理健康”的关键性及“18岁话题”的聚焦性；在“爱 情婚姻”中，指出“只有爱是不够的”，强调“婚前检查”的重要性；在“健美营养”中谈到了“预防亚健康”、“何为热瑜珈”和“十年营养计划”；在“防病治疗”中分析了“传染病和生态平衡”、“未婚女青年性健康”等问题；在“励志创业”中，有“青春论坛”的高论妙语，有科学 家的“顿悟解密”，有“三十而立”和“四十不惑”的解析，还有“成功 绝招”和“大学校训”的列举；在“榜样的力量”中有“当代风流人物”，也有“永远的丰碑”，告诉青年朋友“追什么星，做什么人?!”；在“奇险趣历”中，青春过来人讲述几个亲历亲闻的小故事，回归自 然、扣人心弦、令人惊叹、寓教于乐。旨在帮助青年朋友们树立科学健康的人生观、价值观及审美观，学会运用科学有效的方法去学习、生活、工作和创业，规劝青年人要“珍爱生命，珍惜青春!”避免 和防治“网络综合征”、“流感”、“艾滋病”、“亚健康”和“心理危机”与“未老先衰”等现代身心疾病，成为国家、人民、亲人和自己所希望的有用人才；尽情体验“健字当头，乐在其中，美字贯串，动感先 锋”的新时代高品质生活。动感青春，感动中国，感动世界!

专家们认为：本书是各大中学校对青年学生进行素质教育的参考书；也是机关、团体和企事业单位对青年职员进行在职教育的辅导书；还是广大青年工人、农民、创业者和待业者自我身心健康教育的必读书。

由于当今世界高科技飞速发展，社会发展很不平衡，历史与现实、国际与国内、身心与环境等各种矛盾交错影响，科学人文精神普遍缺失，青春课题动感常新，加之个人水平有限，不全面或不当之处在所难免，诚请大师、专家、同仁和青年朋友们指正!

愿本书能成为青年人的良师益友!祝各位青年朋友身体更健康、心情更快乐、生活更美好、动感更无限!

编 者

2005年春节

本书能够顺利出版发行，要衷心感谢各位专家和作者朋友的鼎力支持与诚信合作!特别是得到中国中医药研究促进会，《心理与健康》、《创业女性》、《健康大视野》、《海外文摘》、《广东民企》、《新姿》、《商场现代化》等杂志社，《医药养生保健报》、《特区青年报》、《现代健康报·珠三角社区》等报社及广东(省立)中山图书馆等机构领导和同仁的通力合作与大力支持，在此一并深表致谢!

诚邀各位读者和青年朋友们分享大师精华，共度健乐美寿，同乘"健乐美直通车"(青年号)!动感青春，有百位大师、博导教授、专家学者、作家记者和名师良医伴你同行!

编 者

2005年春节于广州