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| 书名 | 健康自己负责 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | (美)爱德华·克里埃根//桑德拉·温德尔 |
| 出版社 | 电子工业出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 掌握日常保健的小常识；牢记八条简单健康秘诀，让自己健康长寿；了解各种诊断措施，学会从容应对坏消息；不要轻信宣传，懂得甄别网络、电视和报纸上的医学信息；巧妙结合主流和非主流治疗方式，扬长避短；采用科学合理的生活方式。有效地改善你的健康状况。 美国著名医学博士、梅奥诊所资深癌症专家爱德华·克里埃根，集30多年的丰富实践经验和专业知识，向你奉献自助式的保持健康的最佳方案。 本书告诉你一生保健的秘诀，教你从容应对各种诊断，帮助你从此远离病魔，如果你想为自己的健康负责，想一生健康、长寿，那么你一定要将本书的秘诀了然于心。 内容推荐 全书涉及人们如何保持健康，如何预防疾病，得了疾病(尤其是癌症)如何正确对待，如何康复、防老等诸多方面。由于作者是从病人自身的角度、深入浅出地切入各个话题，因此使读者备感亲切。如第10章谈的是得了病该怎么办。其中谈及了解病情、自己做主、了解各种治疗方案、耐心选择最佳方案等九个议题，不但对病者受益匪浅，而且对医师也甚有帮助。作者以自己的亲身体会，阐述医患之间的关系，相信对广大医务工作者也会有所启迪。 目录 序 前言 第1部分 健康靠自己选择 第1章 与时间赛跑 我的生存处方 最好的药就是不吃药 变化世界巾的长寿之道 一个有效的处方 第2章 自救自强 健康长寿的秘方 根本的改变 第3章 运动：真正的青春之泉 你能举起多重的物体 锻炼新概念 恰当选择 找回必要的体力活动 选择适合自己的运动，别让运动束缚你 第4章 营养：健康饮食至关重要 卡路里影响很大 时尚减肥，效果有限 只有运动才能减肥 你的体重应该为多少 减肥新方法 快餐的吃法 超市购物车里应该 第5章 合理应对压力 如何发现日常行为的意义和目的 该管理一下时间了 不喜欢这部电影?那就动手改写剧本 从压力中获得力量 借助他人的力量获得重生 第6章 选择正确的生活方式 酒：适可而止 烟：百害无益 睡眠：保证充足睡眠 背疼：不可忽视的信号 光照：没有安全的阳光 第7章 接受必要的身体检查 调查医生的素质 自己最了解自己 越早发现越好 追捕头号杀手(注意：并非癌症) 四大杀手和生命的疯狂 什么时候做什么检查，检查结果说明什么 肺——单靠检查是不够的 年岁大了还能做筛选检查吗 其他筛选检查：是物有所值，还是费时费钱 让我们做体检 下一次体检时，你应该 第2部分 医生无法告诉你的 第8章 学会和医生沟通 讳疾忌医与主动寻医 充分利用你的7分钟 在检查室里 妥善保管病历复印件 你家族的健康状况如何 第9章 医学院未曾教授的 了解传统和文化 医院可能成险境——时时都要保护好自己 做一个强有力的病人 病人也有权利 别总相信新闻——别把宣传当希望 第3部分 生存和治疗的关键步骤 第10章 我得的是什么病?该怎么办?为什么 了解病情 自己做主 知识是最有效的药物 了解各种治疗方案 询问是否还有其他方案 耐心选择最佳方案 建立支持体系，让每个人都保持乐观 别怀疑自己的决定 妥善安排生活，分清轻重缓急 第11章 补充药物和疗法是否真能带来健康、安宁和平静 你的选择是什么 毫无价值还是作用巨大 安慰剂是否真的有效 草药和维生素的讽刺 冥想和静修的神奇力量 滋养身心的音乐 关于摇动的尾巴 幽默也是治病良药 第12章 健康与长寿的心态 底线：没有挨不过去的疾病 长寿者给我们的启示 思维一身体一精神的联系 有科学依据吗 关联性：社会支持的重要性 延续至今的争论 精神与思维、身体的分离 希望与罪恶 怎样帮助重病患者 更多资讯 试读章节 我父亲的身体很糟糕。他讨厌所有通过唯利是图来挣钱的营生，唯独对赛马情有独钟，笃信赛场上的输赢其实完全是有规律可循的。 根据个人爱好，我父亲选择了赛马预测师这一职业，他的工作就是在赛道边上某个昏暗的角落里，不停地用暗语向他的客户传递信息，诸如速度排名、变道能力、马眼护罩、受伤绷带、从未获奖的新生代等。他所提供的这些信息，对赌马者的下注决定有着或多或少的影响。 我小的时候整天待在赌马下注站，那些地方的名字都很怪，充满着异国情调，比如Pimlico、Hialeah、Saratoga、Gulfstream Park等。我从赛马中读懂了不少人生哲理。不过，在我日后的职业生涯中受益最深的还是：切忌盲目下注! 漫不经心的下注者当然会持续输，今天输掉衬衫，明天输掉内衣，接下来输的就是大把大把的钞票了!为什么?还不是因为他们看不懂《每日赛马》上的马经!那些看似晦涩的数据记录着各个马匹过去一段时间的表现和成绩。我父亲就能看懂，所以他每次都能赢。在我的记忆中，他没有从事过赛马预测师以外的任何大事业，但崭新的卡迪拉克，600美元一件的衬衣他都享受过。 我本人在梅奥诊所上班，为来自世界各地的病人看病。上面的内容是不是扯得离梅奥诊所远了点儿?其实不然。 我们生活的每一天都充满了各种各样的挑战，现在的所作所为也许是未来风险的原因。对大多数人来说，未来的危险可能就是由现在没有做到的一些事情而导致的。如果早知道有这种几率存在，为什么不早点改掉不好的习惯呢?生命的赌注可不是随便下的，一定要明白游戏规则才行。 谁都没有断言明天会发生什么事情的能力。有的人好好的就会暴毙；有的人虽然抽烟、喝酒、饮食从不节制，整天躺在摇椅上很少活动，但能活到105岁!按照我父亲的观点，后者属于高风险赌注，风险高的赌注不是一定得不到回报，但绝对不会像聪明理智的赌注那样回报高。 本章就要讲一讲涉及健康问题时，怎样才能聪明投资? 看到那么多人对面临着的健康风险熟视无睹，不理智地用未来做赌注，我真的感到震惊。有些人虽然很清楚风险所在，但仍抱有得到不切实际回报的幻想。你是不是也有这样的侥幸心理：即便没有健康的生活方式，我也能长寿，甚至能活到100岁，成为威拉德·斯科特邀请到他所主持的脱口秀节目《今天》的特邀嘉宾，还能作为百岁老人把照片印到Smucker-’s果酱的包装瓶上呢? 我在实验室里看到很多如此打赌的人纷纷败下阵来。的确，基因和遗传因素固然要考虑，但生不生病最主要的还要看选择了什么样的生活方式。就好比当有骑师或者训练师给你透露小道消息的时候，你一定会不假思索地下注一样，我为你提供的健康警示，能够帮你在健康问题上理智下注——虽然我父亲总是说，再保险的赌注也有一线玄机。 了解自己的身体状况，明智地选择，我可以帮你保持健康，快乐终生。 这里我们要赌的是你的未来，记住：只有聪明的投资才可能带来高回报!P3-4 序言 《健康，自己负责》是一本好书。我虽早已知道爱德华·克里埃根医生之名，但他的这部名著却是见到译稿时才有机会拜读。稍阅几节，就被他充满激情叉善于表达的文字所吸引，看他的文章有如躺在绿洲如茵的草地上，看着天上的浮云，聆听着小溪流水的声音，真是爱不释手。他善于把一些科学知识用浅显易懂的文字，通过详细而又不令人生厌的阐述，娓娓道来，使人信服。这不但反映了作者渊博的医学知识和深厚的文学功底，而且更重要的是，他在字里行间透露出来的对人们的爱，对病人发自内心的关怀，是“以人为本”的具体体现。本书也是将自然科学与人文科学融会一体的科普读物典范。 全书涉及人们如何保持健康，如何预防疾病，得了疾病(尤其是癌症)如何正确对待，如何康复、防老等诸多方面。由于作者是从病人自身的角度、深入浅出地切入各个话题，因此使读者备感亲切。如第10章谈的是得了病该怎么办。其中谈及了解病情、自己做主、了解各种治疗方案、耐心选择最佳方案等九个议题，不但对病者受益匪浅，而且对医师也甚有帮助。作者以自己的亲身体会，阐述医患之间的关系，相信对广大医务工作者也会有所启迪。 作为一个行医已半个世纪的肿瘤专业医师，我愿将此书推荐给盼望能健康一生的广大读者，本书能使您拥有健康快乐的人生，延年益寿，充满无限的生机。我也盼同道们能在繁忙的医务工作之余，择暇一阅此书，相信作者丰富的个人经历、渊博的专业知识及热心为病人服务的激情，将有助于您成为一名更受人尊敬的济世者。 徐光炜 中国抗癌协会理事长 2006年3月16日 书评(媒体评论) “本书写给所有决心掌握自己健康和命运的人。克里埃根医生是梅奥诊所德高望重的肿瘤专家，也是一位才华横溢的作家。他帮助读者做出人生中最重要的决定。在读完本书后，你肯定会爱上他以及他的作品，更重要的是，你将会懂得如何不成为他的病人。” ——桑杰伊·古比特博士，恩莫利大学校医院神经外科医生， 美国有线新闻网及《时代》杂志特约记者 “很少能遇到一个像克里埃根先生这样善于表达的人，他的文字不仅有力而且充满激情。不管是在讲台上，或是在一起喝咖啡闲聊时，或是在癌症诊断出来后告诉你治疗方案时，克里埃根医生总会令你觉得自己是这个世上最重要的人。” ——杰里·约翰斯顿一艾伦，美国癌症协会中西分部首席执行官 “这是一部引人入胜、感人至深而且具有很好现实指导意义的书。它将帮助所有希望在履行个人责任和提高生活质量两方面取得平衡的人。克里埃根医生倾情打造的这一力作值得我们所有人拥有!它凝聚了克里埃根医生丰富的个人经历、专业的医学知识，以及他悬壶济世的激情。” ——米歇尔·H·塞缪尔森，美国健康发展中心创始人，美国癌症对话基金会合作方 “如果你拥有健康方面的知识以及运用这些知识的计划，那么你会变得很强大。这本书将所有资源都整合在一起了。” ——罗伯特·道尔顿，医学博士，明尼苏达州德卢斯圣玛丽／德卢斯诊所癌症专家 “克里埃根不仅是一位医术高超的癌症专家，更是一位才华横溢的作者，他在常常令人感到沮丧的疾病世界中工作，却通过这部作品传递给我们智慧、知识和希望，告诉我们如何远离这个疾病世界。” ——查尔斯·R·梅耶，医学博士，《明尼苏达医学》主编 “遵循本书给出的这些健康建议和人生法则，经营你的健康。本书将当今顶尖医学专家们的最佳思想都汇聚到这本‘自助式’的书中，告诉你如何才能拥有一个更为健康快乐的人生。对于专业人士来说，这本书具有很好的综合性、专业性；而对于广大的普通读者来说，这本深入浅出的健康读本简明易懂。相信它能很好地帮助你延年益寿，使你的人生充满活力。” ——马蒂·贝克尔，兽医学博士， 《美国早安》首席兽医记者，《宠物的治疗力量》作者， 《宠物爱好者的心灵鸡汤》和《猫狗爱好者的心灵鸡汤》合著者 |
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