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行之有效，自制美丽配方。问题皮肤，省钱秘方来搞定。电眼美女，用眼神诱惑他。诱人红唇，你应对谁"say no"。婀娜修身浴，时尚美人的加分方法。美白养肤浴，让每个毛孔都幸福。香熏之魅，馨香随风舞动。玉手纤脚，长久拥有很Easy。让胸部Up Up的方法，十分钟让你"腰"里妖气……养颜饮食、美容配方、美丽绝招……快哼着歌儿跟着做，花点小钱拥有似玉肌肤，魔鬼身材!

第一章 花小钱美容篇

一、知己知彼，花小钱做个大美女

二、美容DIY，材质天然来

三、行之有效的自制美丽配方

四、问题皮肤，省钱秘方来搞定

五、恼人“痘斑”，征战进行时

六、电眼美女，用眼神诱惑他

七、诱人红唇，你应对谁“Say no”

第二章 花小钱美体篇

一、婀娜修身浴，时尚美人的加分方法

二、美白养肤浴，让每个毛孔都幸福

三、香皂，成就剔透无瑕肌肤

四、香熏之魅，馨香随风舞动

五、玉手纤脚，长久拥有很Easy

六、让胸部Up Up的方法

七、十分钟让你"腰"里妖气

八、丝丝发术，Show出你的浪漫

让头发长得快一点

每个人都有被美发师误解的一天，头发一刀剪下去可不是闹着玩的，顶个不喜欢的发型，要好几个月才能释怀。如果要让头发长得快一点，就要从增加头皮血液循环着手，可以每天头低脚高斜躺15～20分钟，以及轻柔地按摩头部，都是有助益的方法。

B群维生素：如绿色叶菜类蔬菜，这是促进毛发生长、维持毛发健康的必须营养素。

维生素C：甘蓝菜、香菜、青椒及花椰菜，可以促进头皮的血液循环。

维生素E：菠菜、芦笋及胡萝卜，具有促进毛发生长与维持毛发健康的双重功效。

护发饮食

头发的主要成分是角质(即一种蛋白质)。因此，在日常饮食中若能充分进食鱼、肉、蛋、牛奶和大豆制成品等食品，便已经达到护发的基本作用。在滋养头发的营养素中，维生素和矿物质也是缺一不可的，特别是维生素A，维生素B、维生素c、维生素E。在一般维生素食品中，如胡萝卜含有较丰富的维生素A：青椒、柠檬等则含有丰富维生素c。至于矿物质，则在海带、紫菜、海苔等藻类食品中较为丰富。它们含有的铁、铜、钾等不但能增长头发，也能增进头发的色泽。此外，贫血患者头发较幼细，易受损害，进食海藻对头发有有好的保护作用。

油性头发的女性应避免吃油炸和高脂肪的食品，应多吃瘦肉、鲜鱼、水果、蛋、牛奶、蔬菜，平时也应多喝水。

干性头发的女性则应多吸收植物油。

头发的状况直接显示出个人的健康状况。一旦发现头发很容易油腻，衣领常常布满头皮屑的话，或者头发变得容易折断、开叉，就应该注意自己的生活秩序或者饮食习惯了。

治标必须治本。在这种情况底下，建议你每日饮1杯鲜柠檬蜂蜜水。这道饮品在制作程序上有很多细节是不能掉以轻心的。

首先把一个鲜柠檬切薄片，然后放入大水杯里把柠檬片用茶匙舂烂，让柠檬汁完全榨出。第三步就是加入1大汤匙蜂蜜，再倒入冷开水(开水预先放冷)至大半杯分量。把蜂蜜与柠汁用茶匙搅匀，即可饮用。

选用冷开水是为保存营养成分。蜂蜜不能用热水冲，会把其中的维生素精华杀掉所以冲蜂蜜水切记要用冷开水。P134-135