本书对中学生自我心态，校园心理不适，家庭心理不适，青春期心理不适及疑惑，用典型事例作引导，进行了有针对性的、循循善诱的解答。内容真实可信，文字通俗易懂，涉及中学生学习、生活、生长发育的方方面面，是中学生的良师益友，也可供中学老师和中学生家长阅读。

本书能像一盏小灯，照亮中学生前进路上的沟沟坎坎，使他们能抛弃烦恼，跨越障碍，在欢乐愉快的氛围中学习、成长。该书用典型事例做引导，内容真实具体，涉及中学生的课堂学习、课余生活、生长发育、人际交往等方方面面。但愿本书能成为中学生的良师益友，成为中学老师和中学生家长的床头书。

一、自我心态的调适与解惑

1，什么是自我心态?怎样保持良好的自我心态?／1

2，什么是心理健康?怎样理解中学生的心理健康?／4

3，心理健康在中学生的学习生活中有什么意义?／5

4，中学生常见的不利于心理健康的心态有哪些?怎样

才能达到心理健康?／6

5，我从上初中以后，渐渐地开始注重穿着打扮，花销越

来越大。我该怎么办?／11

6，自己在学习过程中，有些不明白和似懂非懂的问题

不敢问同学，也不敢问老师。怎么办?／12

7，在开班会前，我准备了好多要说的话，但开会时只说

了几句，其余的全都忘了，几次都是这样。该怎么

办?／14

8，我平时最不愿意参加集体活动，就愿意一个人独处，

自己也感到孤独，又无法解脱。该怎么办?／17

9，自从上中学以后，为什么感觉这样苦和累呢?／19

10，我在学习时翻开书一看，好像什么都会，可是一考

试学习成绩就不理想。这是什么问题呢?怎样

纠正?／23  

11，每当班里有人超过我的学习成绩时，我都嫉恨他

们，无法解脱。该怎么办?／26

12，在学习中，遇到不懂的问题问老师和同学总觉得好

像低人一等。怎么办?／28

13，回家后光想着玩儿，写完作业家长为什么还让学

这、学那的呢?／30  

14，我对课前预习无所适从。不知道该怎样进行?／32

15，学习粗心大意、丢三落四是怎么回事?该怎么

办?／34

16，我常立志好好学习，可是一拿起书本就不想学了，

很厌烦。这是怎么回事?／36

17，我是班里的学习差生，老师说我笨，家长说我不是

学习那块料，我无可奈何。不知该怎么办?／38

18，我一到学习的时候就想着玩儿。管不住自己怎么

办?／43

19，我根本不愿意念书，是父母硬逼我上学的。怎么

办?／46

20，听说到外地打工很挣钱，我想弃学打工行不行?／49

21，我一学政治、历史、地理一类需要记忆、背诵的科目

就头痛。怎么办?／51

22，我恨不得马上毕业找份工作。这样行吗?／55

23，假日自己在家不知道该学什么?有时啥也学不进

去怎么办?／57

24，在学习中，怎样才能做到积极、主动呢?／60

25，人为什么要学习找罪受?／63

26，老师，我的学习成绩为什么会滑坡?／66

27，当我遇到不痛快事情的时候为什么特烦?看谁都

不顺眼?／67

28，我总觉得比别人差，做什么事都没有信心。怎么

办?／68

29，我是个孤独的女孩，父母不在身边，只有奶奶照看

我，这给我的压力很大。该怎么办?／70

30，为什么我是一个普通的人?为什么有些事情偏偏

和我想的不一样?／73

31，上初中后，父母对我期望很高，但初中三年-像流水

一样，转眼即过，一想升高中的事，心里就忐忑不

安。怎么办?／75

32，请问老师，我怎样才能当好班长呢?／77

33，上中学以后怎样才能结交更多的朋友?／78

34，为什么在心情不好或者生气的时候，学什么都记不

住呢?／80

35，我每次参加考试都紧张、心慌。怎么办?／82

36，语文考试我最头痛的是作文。怎么办?／85

37，我因为看电视太多学习不好，多次想改正，可总也

管不住自己。如何戒掉这可恨的“电视瘾”?／87

38，老师!我怎样才能开发大脑的潜能，提高学习成绩

呢?／90

39，怎样才能克服学习中的懒惰心理?／95

40，我爱玩儿，一玩儿就上瘾。怎样改掉这个毛病?／98

41，我在课堂上不知不觉地就会精神溜号。怎样才能

集中精力听讲呢?／104

42，我常常因为自己的姓名而烦恼和困惑。该怎么

办?／108

43，我的烦恼是性格孤僻，思维反应慢。怎么办?／109

44，我有时想干这个，又想干那个，结果什么也干不好。

我应该怎样做?／113

45，当别人议论你的特长，甚至把优点说成缺点时，怎

么办?／115

46，我是回族，同学中有人说猪是回族的祖宗所以不吃

猪肉，这事让我非常心烦。怎么办?／117

二、校园心理不适的调适与解惑

47，在学校，当老师表扬我的时候，心里美滋滋的，当老

师批评我的时候，我就接受不了。怎么办?／119

48，老师批评错了，我很委屈。怎么办?／120

49，老师上课总是提问我，总找我的“茬”。怎么

办?／122

50，某某老师瞧不起我，不理我。怎么办?／123

51，在课堂上老师总也不提问我，很无奈。怎么

办?／125

52，我很怕班主任老师家访。怎么办?／127

53，我总是不敢接近老师。怎么办?／128

54，我带头打了同学，老师让找家长，我很害怕。怎么

办?／129

55，我闯了祸，老师在同学面前狠狠批评我，让我“下不

来台”，我很气愤。不知该怎么办?／131

56，我们老师偏心眼，她总偏向学习成绩好的同学。我

该怎么办呢?／133

57，我与某老师顶过嘴，总担心老师会记恨我、报复我。

该怎么办?／135

58，我在班里有了很大进步，可老师总也看不见，不表

扬我，我想不通。该怎么办?／136

59，我是学习差生，老师不管我，同学瞧不起，上课时我

 。多次举手也无人理。我怎么办?／138

60，我想和老师沟通，但不知道应如何沟通?／141

61，在课堂上回答问题时，即使会我为什么也总是脸红

心跳的呢?／143

62，老师，为什么在课堂上积极发言能提高学习成绩

呢?／145

63，我在课堂上听课时，不知不觉地就思想溜号，自己

控制不住。怎么办?／146

64，我在课堂上听着听着课就困倦了。怎么办?／149

65，在班级活动中有人表现不积极，总想随大流。这对

不对?／150

66，我爱出风头，总觉得别人不如自己。我该怎么

办?／151

67，有一个非常要好的同学，经常找我去打电子游戏，

我不好拒绝，去了又怕耽误学习。怎么办?／153

68，我因为家庭生活困难，穿戴和零花钱都没有同学们

那样大方、潇洒，总觉得好像低人一等。我该怎

么对待?／155

69，我和某某同学有矛盾，她还说我的坏话。怎么

办?／156

70，我的语文成绩不好，很犯愁。怎样才能提高呢?／158

71，我对生物课没兴趣，不愿意学。怎么办?／161

三、家庭心理不适的调适与解惑

72，进入中学后我个子高了，觉得自己已经是个大人

了，可是父母老是把我当作不懂事的孩子。怎么

办?／163

73，上中学以后，一回到家里妈妈老是盯着我学习，一

点“自由”也没有。怎么办?／165

74，有些事情和道理，家长的说法和学校要求不一致。

怎么办?／168

75，当自己的心情得不到父母理解时，我该怎么

办?／169

76，上中学后，回到家里玩儿一会儿不让，看电视、听录

音机不让，看看课外书也不让，烦透了。怎么

办?／170

77，我的父母因工作忙，谁也不关心我。怎么办?／173

78，在我的生活中，找不到父爱、母爱。怎么办?／174

79，我的父母在日常生活中，常因为一点小事就吵架，

我不知道该怎么办?／176

80，一回到家里，父母就嘟囔学习，我很心烦。怎么

办?／179

81，我的爸爸妈妈要离婚。我该怎么办?／181

82，大人为什么不让我和男生一起玩儿?为什么不让

我和知心男朋友一起走路?／185

83，我在考试后，家长为什么尽是批评，一点鼓励也没

有，有时还说些不让上学的话?／187

84，爸爸为什么说我没长脑子?总是骂我笨?／188

85，父母偷看我的日记和别人写给我的信。我怎么

办?／190

86，父母和老师不理解我，认为和异性交朋友是件不好

的事。我怎样解除这个烦恼?／192

87，有些事情，家长总逼我按照他们的意愿去做，有时

感到不遂心。怎么办?／193

88，我是个女生，父亲重男轻女，我受不了。怎么

办?／195

89，一件事我本来没做错，可爸爸就是说我不对，而且

还打了我。我应该怎么做?／197

90，我在家学习时经常开着收录机，有时打开电视边听

边看边写。这样有什么不好?／199

91，我家里学习条件很好，自己一个房间，静悄悄的什

么声音也没有，可我拿起书本学一会儿就腻了，

困了。怎么办?／200

92，我家中学习条件不好，一家人都在一个屋内，晚上

家里看电视的，有来人说话的。在这样的环境中

怎样学习呢?／203

93，我在外地住宿念书，不能把心思全投入学习中去。

怎么办?／205

94，我空余时间可不可以去玩电子游戏?／207

95，家长把上网说成是一种坏事。应该怎样对待上网

呢?／209

四、青春期心理不适的调适与解惑

96，上中学以后，我总爱和异性同学在一起，觉得亲近、

快乐。不知为什么?／214

97，异性同学能成为知心朋友吗?／215

98，异性同学常在一起研究问题或谈话，会被人认为搞

对象。为什么?／217

99，中学生为什么不可以早恋?／218

100，中学生为什么不许吸烟?／222

101，上中学以后，我的视力下降了。怎么办?／223

102，自上中学以后，为什么声调会变了呢?／225

103，中学生为什么不要穿紧身衣裤?／226

104，女同学为什么不宜穿高跟鞋?／228

105，女同学怎样注意经期保健?／230

106，女同学怎样保护好乳房?／232

107，中学生应该怎样控制自己的情感和性冲动?／233

108，初中女生为什么有时心烦意乱，易生气、发怒，

上课好“走神”?／239

109，中学生的生日聚会为什么搞不得?／241

有一个心理教师遇见一名学生游游逛逛没上课，找到咨询室了解情况。原来他养了一只小花狗。说每天放学回家小花狗是我的第一位好朋友，它很听我的话，又懂事，从不弄坏东西，有大小便都知道自己去卫生间。我有些什么心里话，常对它说。可是，我爸爸就说我养狗是耽误了学习。有一次，在我上学以后，爸爸就把我的小狗送到了奶奶家。小花狗在奶奶家不到一周的时间，不知道什么原因死了。我知道以后非常伤心，在那以后我一气之下就不愿意学习了，上课铃响时，我都不愿意走进教室……当谈到生活中的理想与目标的时候，他的言语显得对生活暗淡无光。他说：“人生真没有意思，我下辈子说什么也不托生为人了。”提到家长的时候，他说：“我爸爸一天天不着家，晚上一回来，没有别的话，就是逼我学习。”心理教师在与他谈论学习的同时，还给他讲了养狗的意义、前景，讲了狗的一些生活习性，使他渐渐地又露出了笑容。

一些老教育专家都有这样的感想，青少年的人生理想、奋斗目标是怎样树立起来的?不是在某时某刻由父母或老师偶尔的告诉他们：你去当个医生，你将来当个工程师吧，或者你将来当个画家吧。这是不符合孩子成长规律的。青少年的人生理想、奋斗目标有两个形成渠道。一是孩子在家庭环境的影响下，根据自己的兴趣、爱好，有时候通过一些游戏和玩耍偶然产生了对一种职业的向往，事业的追求。于是，就在他们的内心中形成了一种渴望未来能实现的理想与目标了。二是孩子们在学校里受到良好教育环境的影响、熏陶，同学之间的学习竞争、集体活动，深入社会的考察，有时候由于教师的深情讲演等，使学生渐渐地形成一种对未来的追求和向往。这些就是孩子们理想、目标的建立。

孩子们的成长、发展也可以从这两种渠道上来理解。青少年成才的一个重要的主渠道是通过他们孜孜不倦的学习。另一个成长和获得知识的渠道，就是各种校内外、家庭、社会的活动，包括青少年感兴趣、爱好的游戏和玩耍等活动，也是成长所必需的一个方面。可一些家长由于不懂青少年身心发育成长的规律，只在第一渠道上下工夫，把孩子的第二成长渠道给堵死了。结果就像人的一个循环系统遭到堵塞一样，导致这个系统疾病的发生。在这样家庭中，孩子在家长封闭式的管教中只是一门的死读书，读来读去感到心烦、厌倦，于是一些学生产生了厌学、逆反心理。这非常不利于人才的成长。

P101-102

随着知识、人才的竞争日益激烈和市场经济大潮的冲击，在中学生中呈现出来的心理问题、心理障碍越来越多，越来越严重。有的中学生因为严重的心理障碍，不仅学习成绩下降，而且出现厌学、逃课、辍学，有的离家出走，有的甚至服毒、自杀。在学生中，因为严重的心理障碍得不到及时的疏导，渐渐走“下坡路”，走向犯罪的也屡见不鲜。

作者在几十年的教育工作中，曾经见过无数天真烂漫、活泼可爱的孩子，真正因为智力低下而学习成绩很差的较为罕见，却有许多聪明伶俐的孩子由于心理问题造成学习成绩下降、逃学、辍学，被有的老师说成是浮躁，被有的家长斥之为“饭桶”、“废料”，是“聪明不用”。

同一个班级，同样的老师，为什么他们的学习效果不一样呢?教育学家说过，这些白璧无瑕的孩子就像一张“白纸”，可以在上面写出最新最美的文字，画出最新最美的图画。但为什么在有的“白纸”上写不上字，作不了画呢?细说起来，就是一个心理问题。有的学生心理状态良好，自控性强，能克服学习中的困难，取得优异的学习成绩。有的学生心理受到创伤和挫折，严重的心理问题和心理障碍得不到及时疏导，渐渐地使他们纯洁的心灵受到扭曲，玷污，因此学习成绩下降，甚至荒废。又是什么原因使他们的心理受到挫折呢?很明显，是他们父母、教师的言行，是社会环境的污染，也有他们自身的生长发育，尤其是青春期的心理反应等多方面因素引起，而又未得到疏导化解的一些心理问题和心理障碍。

为引导中学生树立正确的荣辱观和远大理想，处理好人际关系，帮助他们调适和排解各种心理烦恼与困惑，作者根据近些年来兼做学生心理咨询工作的谈话记录，经过归纳和整理，编写了《中学生心理调适与解惑》一书。书中所述的心理问题案例，是作者1997～2003年，对六届不同年级中学生心理调查与咨询的记录。尽管有些语言不太专业，但它的确是来自于心理教师与每一个中学生的谈话，是新时代中学生心理问题的真实反映。希望本书能像一盏小灯，照亮中学生前进路上的沟沟坎坎，使他们能抛弃烦恼，跨越障碍，在欢乐愉快的氛围中学习、成长。本书用典型事例做引导，内容真实具体，涉及中学生的课堂学习、课余生活、生长发育、人际交往等方方面面。但愿本书能成为中学生的良师益友，成为中学老师和中学生家长的床头书。本书编写中参考了黑龙江科学技术出版社1997年出版的初中试用教材《健康教育》一书，在此深表谢意。

解文富解利春

2006年2月