在我们的身体里，生命的鼓点与死神的脚步惊人地统一于脉搏与心脏的悸动。我们的身体面临着随时可能降临的病痛、创伤与死亡，它欲望着、饥渴着、畏惧著、快乐着也疲惫着、无奈着，它是一种永远需要解放的东西……

追求成功的我们，工作忙碌是必需的，只有不断地工作，才能实现自我的人生价值。但是，就我们的身心来说，适度的放松也是必要的。张弛有度才能走向成功……

“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号……

此书的目的，就是要提倡一种全新的工作理念，使年轻的职场人士能“学会工作，懂得生活。”树立科学的工作态度，做到张弛有度，工作、休闲两不误，从而提高我们的生活品质。

前 言

第一章 忙碌——是因为你重要

 忙碌是人的内在需求

 忙碌的人啊，事业不是人生的全部

 生存的意义不只是为了忙碌

 忙碌，不为工作所累

 最快乐的20分钟

第二章 盲目——是弄丢了目标

 没有明确目标就是盲目

 盲目只会沦为生活的奴隶

 一辈子迷迷糊糊，就是因为盲目

 没有目标只会碌碌无为

 把目标具体化

 不盲目顺从别人

 盲目行事，得不偿失

 不要盲目赶潮流而跳槽

第三章 放松——因为身体需要

 别将身体的弦绷得太紧

 迅速简易的放松是身体的需要

 睡觉也是“再充电”

 心灵放松法才是深度放松

 解压有招，放松有益

 放松原则：一身轻松

 放松不能放放松松

第四章 放纵——是不能自制

 不会自制只会放纵自己

 沉溺于过去就是放纵自己

 养成自爱的行为习惯

 控制个人爱好的原则

 纠正不良嗜好的方法

第五章 盲目的人——永远忙忙碌碌

 简化生活

 摆脱盲目，制定目标

 有了目标，才能忙而不乱

第六章 放纵的人——永远不能放松

 追求享乐，得不偿失

 过于放纵，自毁前程

 追求成功必须克制享乐

 多几种业余爱好，多几分情趣

 放松是我们的主张

 放松不能放纵

第七章 张弛有度——忙碌才见成效

 负面时间与正面时间的转化

 学会忙里偷闲，工作才见成效

 从疲劳中走出的放松方法

 什么都不做并非真正的休息

 使自己陶醉在工作中

 把工作变成娱乐活动

 时间管理高手懂得调适心情

 好习惯，好人生

 养成良好的生活习惯

 追求成功的正确心态

  负面时间与正面时间的转化

常会听人说：“希望能有更多时间”，“一天如果有25小时就好了”，结果当然无法如愿以偿。尽管如此．还是有不少人能妥善安排有限的一日时光，过着有意义的生活。因此，如何安排时间可说是人生的重要课题。

如果自己老觉得太忙了，没时间，应该先仔细检讨一天24小时是如何度过的，即仔细检讨“忙碌”的内容。

观察时常把“忙碌”挂在嘴边者的工作情形便能了解，他们常常在一开始就被必须处理的工作量所压倒，而感觉极大压力，因此才会“好忙、好忙”不离口。再不就是不知从何下手，或者走来走去显得十分忙碌。此外，也有人误认为忙碌就是工作。这些被时间操纵的人，不了解浪费时间就是人生最大的浪费。

如果在你身边有这一类型的人，且开口对你说：“我简直忙死了”，你不妨以反问他“为何会那么忙呢?”必然会听到各种理由。例如“上司提出的计划太难了”、“交易对象A公司的进度太慢”等等，把忙碌的原因推诿给别人，当然永远无法脱离时间的束缚。

有一位工作十分勤奋的上班族，因过度忙碌而出现神经官能症。听说是过分担心工作，连假日也不敢休息。这位患者最迫切需要的，除了自己的工作以外，还要着手找出嗜好。忙碌是他的日常状态。使得原本应该休息时却得不到休息，最后弄得身心俱疲。

不久，那位患者表示想考驾照。“努力照自己的意思去做吧!”医生这么回答他。可是，他却告诉医生很难做到，理由是太忙了。 

医生反问他：“你看过牙医吗?”

人在牙痛时，一定会抽时间看牙医。当然，对方可能反驳是因为太痛了，无法忍耐才不得不去看。其实，重点不在此。在不得已的情况下，只好将无意义的忙碌抽出来做正事。表示不是没时间，而是不会利用时间。以为非常忙碌，其实只是感觉而已，只要冷静检讨忙碌的内容，必定可抽出时间。从身体结构来看，全天候忙碌，必然会导致身体的某部分发生故障。

我们平时就该学习如何将隐藏在忙碌背后的空暇找出来，转化为“正面时间”。例如约好见面时间的客户，因塞车而来电说要晚20分钟，多数人面对这突然多出来的时间，常只是等待。心想既然整天都很忙。不如利用这一小段时间慢慢地等。但事实上，这20分钟内可做的事太多了，例如，做做体操转换情绪等。

我们得认清“负面时间”随时都会存在。以军队用语而言，即“打死节的时间”。所谓打死节的时间，是指没有任何用途的多余时间。军队中就要求在严格规律中过团体生活，因为有效的时间管理才是使组织灵活运作的重要关键。

人数少可能问题不大，可是人数一多，只要一点小破绽就会反映在整体规律上。所以，“排除打死节的时间”成为军队的口号。当然，军队生活和上班族的生活不可相提并论。但是，时间的重要性在任何时间、任何地点都是不变的原则。

工作能干者必然会利用时间。愈会忙碌的人，愈能自己找出“正面时间”。

三菱综合研究所会长牧野升先生表示：“我因为忙碌，反而才能找出时间。太闲了则只是不断浪费时间而已。”能了解忙碌的意义，才能了解将有限的24小时转化成“正面时间”的秘诀。

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1863年，一位叫玛丽·安沃克利的英国服装女工在连续工作26个小时后因病死亡。伦敦的所有日报都报道了这一骇人的事实。标题出奇地一致：《一个人活活累死》。100多年后的今天。这句话依然触目惊心。

2004年4月8日晚。清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟，突发性心脏骤停，经医院抢救无效去世，年仅36岁。

2005年1月26日中午，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治去世。医生的诊断认为。繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机，还使病情进一步恶化。

著名画家、企业家、导演陈逸飞于2005年4月10日上午8点44分在上海突然病逝，年仅59岁。就在他辞世前。正呕心沥血地导演电影《理发师》，终因上消化道大出血不幸辞世。

浙江大学数学系教授、博导何勇，因“弥散性肝癌晚期”于2005年8月5日与世长辞。家属与学校同事公认的死亡原因是过度劳累，年仅36岁。

网易代理首席执行官孙德棣于2005年9月18日去世。而去世前两天。他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉。年仅38岁。

2005年11月11日晚上10：00。响水县公安局交巡警大队事故处理中队副中队长任海华。在连续工作38小时后不幸猝死，年37岁。

因劳累过度，中欧国际工商学院院长张国华教授被确认为淋巴癌。2006年1月10日下午5点25分，在华山医院病逝，享年57岁。

2005年12月1日上午，拥有数十亿元身价的民企山东德州晶华集团党委书记、董事长苗建中猝死家中，年53岁。德州官方的说法是，苗建中积劳成疾，不幸病逝。

2006年1月21日18点10分。上海中发电气(集团)有限公司董事长南民因患急性脑血栓抢救无效。在上海浦东仁济医院逝世。享年37岁。

2006年5月28日。深圳华为公司员工、25岁的胡新宇因病毒性脑炎被诊断死亡。他全身的多个器官在过去的一个月中不断衰竭，直至最后一刻。华为公司的新闻发言人表示。虽然过度劳累与胡新宇死亡不构成直接的因果关系。但确实存在相关性。

2006年5月30日，广州市海珠区一家服装厂35岁的女工甘红英死在出租屋。医生诊断她的死亡原因是“猝死”。

他们事业有成，正该享受事业丰硕成果的时刻，却没有品尝到胜利的美酒。

中国人体健康促进会的数据显示，目前，全国每年至少有百万人因“过劳死”过世。尽管这一数字还存在一些质疑，但在就业压力巨大，视效率为生命的现代社会，工作压力成为高悬于转型期中国人头上的一柄“双刃剑”，一方面，它是动力的基础与前提；另一方面，它压抑和改变着人的本性，甚至威胁着人们的生命。

我们编著此书的目的，就是要提倡一种全新的工作理念，使年轻的职场人士能“学会工作，懂得生活。”树立科学的工作态度，做到张弛有度，工作、休闲两不误，从而提高我们的生活品质。

追求高品质的生活是我们每一个人的期望。翻阅本书后，如能给读者朋友们些许启示，或稍有裨益，我们将深感荣幸!

           编著者

           2006年7月