智慧·圆满·快乐·幸福！著名作家、哲学家周国平推荐！

你怎样能从弱小变为强大？谁是你的主人？思想怎样，人生就怎样？本书试图融会东方哲学与西方哲学的静修与智慧，传授一种简便的方法，使你能够籍内省体悟自己身上的宇宙力量，在当下生活于永恒，以宁静的心享受生命的快乐。

以极大的热忱去迎接世间的生活，同时保持一颗宁静的心。竭力去发现上天赋予我们的神奇礼物，因为那会改变一切。

在生活时间之外我们还能发现什么真正的智慧么?倘若不是为了让生活变得更美好，还有什么值得我们去改变?读了此书，你就会发现爱智慧的哲学在如何影响着你的生活。

中译本编者前言

作者介绍 

译者序

引 言 掌握人生哲理，从八个步骤开始

1．哲学智慧指导我们开掘人生的幸福

2．体验一下八步自省的美好感多

3．从自省中获得力量，选择改变你的人生

笫一讲 你怎样能从弱小变为强大

1．通过“自省”，发现内心智慧力量的泉源

2．为什么我们会活得没劲?请给生命注入活力 

3．为什么我们会活得不快乐?请这样让内心得到满足

4．为什么我们总是发生分裂争斗?请联起人性的纽带

5．为什么我们会情绪低落?请注视光明

6．为什么人会很凶暴?看清我们内心的善恶两种力量

7．为什么生活会落入俗套?请找出墨守成规的根源 

8．为什么我们感觉生活单调乏味?真正丰饶的财富在你心里

9．胡思乱想让我们精神昏聩让超然意识赋予我们美好经历 

10．怎样摆脱生命的疲惫?请顺从内在的超然意识

11．如何对待你内在的伟力?当下启动! 

第二讲 谁是你的主人?思想怎样，人生就怎样

1．习惯的定势误导我们看不开，请收回成见

2．生活的事，总是越想越烦杂，请把自己搞得越简单越好 

3．一种活法，两般滋味：美妙来自空性的体察

4．定，而后生慧：人身自由成功之源

5．热情毁灭自我，弃执方能见智

6．理解自己，胜于理解一切

7．享受当下，胜过等待将来

8．放开自己，好于苛求自己

9．满足生命“此刻”的要求，就是满足一生的幸福

10．没有偏想的心灵默照，是我们的大智之本

第三讲 让你活得轻松快乐，感悟世界，圆成人我

1．在接触世界中得到自我的完满

2．发现细节中的美：拖地板也会很愉快

3．越是把自己交给别人，越能使自己获得更多 

4．惜缘而行，同缘而乐

5．生命的满足，来自对别人的满足。

6．生活感受的好坏，取决于人我空间的大小

7．心的苦变乐，需要从外求变内求，从孤僻进一体

8．身处烦乱尘世，心能由烦转安

9．会生活并活得好的人，是“只看脚下”的人

10．在不完美的境遇中，发现你内在的完美

第四讲 活在当下：人生成功与幸福的唯一坦途

1．识时务者成俊杰

2．离开“自我”，才能获得真我

3．只有点自己的灯，才能照自己的路

4．让身外的时间过得慢一些，让内心的享受来的多一些

5．快乐的秘诀是：去两头，取中间

6．牵挂越少，开心越多

7．改变处境，始于改变心境

8．生活的完美，来自你的单纯感受。

9．聪明的人，不存当下总犯同样的错误 

10．投入当下，人生的不良状态因此改变

11．放弃当下，是自我毁灭；回到当下，是自我重生

第五讲 让你身心能潼提升的十个途径

1．不是在习惯中死亡，就是在习惯中再生

2．消极只会积累更大的消极，唯积极有望自救

3．用沉思的力量战胜生命的“退降法则” 

4．像狐狸那样：把过去融入当下

5．找一个好理由，就能热情地活下去

6．回到童年：去那里找回身心的活力

7．内外结合，是最佳的自我提升法

8．从万物一体中汇集自己的生命力 

9．心念一转，世界灿然

10．仅有活力是不够的：“目的”才能最终令人完美

第六讲 空性出智慧：给你洒脱，带你超然

1．求职者启示录：心归本我，顿超困厄 

2．生活中没有过不去的坎：心不染境，乐即现前

3．幸福生活的艺术是：人在生活中，心在生活外

4．超然物外的心量越大，成功的可能性越大

5．享受内心空性的无穷魅力 

6．遇劫启示录：内心的和谐使人逢凶化吉 

7．从自我封闭到开放交流：人生转折的第一步

8．离开“我”，才能真正解放“我” 

9．怎样成为生活的鉴赏家：请看胡萝卜

10．期待未来，绝无指望：此刻解脱，即成永恒

11．克服“领地独占欲”，自己才能解放

12．好奇，是人生的良药

第七讲 万物之美：改变我们生命状态的健康

1．能在习惯的生活中发现美，你就会变得非比寻常 

2．安顿心灵的审美训练法

3．活得很累的时候，往这里回归

4．美的疗效，时刻需要

5．美丽人生与万物之美融为一体

6．拥有智慧灵光的人，能看见更多的美

7．会欣赏人、我、世界之美，就会偷悦你自己

8．牢记爱丁顿的名言，因情而美，而欢乐

9．从享受无处不在的美着手，认真地善待生活、善待自己

第八讲 施舍人生：在给予中变得富有

1．要想彻底改变人生，两种给予，同样重要

2．对自己的生活报以感恩之心，奇迹必定不远

3．做饭也有快乐哲学：把物质美食和精神美味烩在一锅

4．怎样突破迷情，进入自性光明的境界

5．对人行善，受益不凡

6．勿以善小不为之：大的所得，在小的积累

7．消除负面的自我专注，事情即刻顺利

8．给予还是索取?生活格局大不相同

9．做个赐予者，自必得恩赐

10．把握人生最好的礼物：美·爱·欢乐

第九讲 活在永恒：让短暂的变成长久的

1．习惯，意味人生尽头；变化，意味生命无限

2．突破内心局限，超越生死茫然

3．走出习惯成见，感受永恒的和谐愉快

4．永恒的成功原则：放掉过去，抓住眼前

5．永恒的幸福原则：拥抱真善美

6．在沉思中接触自身内在的神圣力量

7．面对世事无常，我们只有向外看，也向内看

8．追恋往昔是痛苦：爱你当下的一切，是幸福

9．抱怨者得到黑暗，善爱者得到光明

10．找到幸福的意识，才能创造出幸福

11．靠信心，我们得以通往永恒

第十讲 把握住人际关系的大智慧

1．会不会爱，决定你的人际感受好还是不好

2．学会善待自己，才会爱别人

3．乐意赞美别人，就是对自己的最大回赠

4．激情愚弄我们，真爱成就我们 

5．与人相处之道：把复杂的问题简单化

6．一枚戒指的意味：圆融，才能长久

7．超越普通模式，情感会更美好

8．怎样对待恨你害你的人? 

9．保身之道：远离是非，和解是非

10．让死后的真相，启示对人情的珍爱 

第十一讲 你就是宇宙：打开内外世界智慧力量的大门

1．认识你自己，就是去发现自身的智慧力量

2．不要对自己说不行

3．打破你看问题的常规

4．你之所以找不到自身的智慧力量，障碍在于“自我” 

5．心力疲惫是由于你不会养心，道家功夫：静曰复命

6．抛开负面情绪，能量之门顿时洞开

7．真正的幸福是向内心求，不在外求

8．清静心是通达智慧大门的钥匙

9．境界请感受“空”之下的美妙

10．当行为结束后，应该做什么? 

11．人生立意无限，生活的力量也就无限

第十二讲 一生怎么过得好?最后的总结

1．找到一个正确的出发点，比什么都重要

2．静观你的身体，觉悟怎样活着

3．面对机会，三种态度，取中间一种

4．专注当下者，是唯一的胜利者

5．善于想象者，是欢乐的创造者

6．通过静默观察法获取智慧和新生

7．有方法，要坚持：在18个方面让你脱胎换骨成新人 

8．怎样解决心病引发身病的难题

9．佛陀之见：别让人生的苦役往下延长

10．正确地、全心全意地为自己服务

11．人生哲理的根本准则就是：放下复杂，回归简单

12．一生怎么过得好?我的总结

3.为什么我们会活得不快乐?请这样让内心得到满足

人的热情有个致命的毛病，就是往往只会维持三分钟热度。热情本身能给人带来一种愉悦感，结果我们为了获得这种愉悦感，常常只在乎热情本身，而意识不到我们怀着满腔热忱所追求的真正乐趣何在——一种生命力的延伸。如此一来，何为快乐这一衡量标准我们也都迷失了，我们对快乐的追求就缺乏深厚的根基，很容易被其他事物和情绪取而代之。我们的内心就会不安了。同时，我们内在的满足感也随之荡然无存。由于丧失了衡量标准，我们势必毫无真正的快乐可言，结果我们就可能会去千方百计地寻求更多的愉悦感。

其实，当我们感到自己精神不振作、生活缺乏乐趣时。我们没有必要挖空心思一味寻找新鲜刺激，我们可以考虑其他的生活方式。这样，我们也许就会认识到：真善美与快乐其实是两回事。真善美看起来似乎也会消失，实质上却是永恒不变、永不褪色的，随风而逝的恰恰只是快乐。故假如你发现自己沉迷于贪图享受中，你应当反思一下你陷入多深了，然后尽快想办法回归真实的你。

唯有回到真善美这世间万物的本质上来，你才能获得真正的满足感，你内在的力量才会时刻伴你同行。所以，只要你记得，请随时让自己的心灵回归真善美。这就是“自省”的含义所在——哪怕你并不清楚究竟一切该从何开始或者真实的你是什么样子。

而有时。我们并非是由于一味追求快乐而不能自拔，相反。是那些消极情绪让我们不能自已。在那种情况下，我们可能也会感到一时之痛快。但接下来便是无尽的烦恼。最后发展成为不可遏制的暴躁情绪。无论具体表现为何种形式，负面情绪总是会给人带来压力。必定会损害人的身心健康。而这样的情绪越是强烈，牵扯的精力就越多，于是人们的生活便终日为各种压力和担忧所困扰，它们像幽灵一样无处不在，让我们疲于应付。假如你希望自己的生活过得充实、充满阳光和活力，那就不要怀有任何消极情绪，不管你觉得有多么充分的理由。事实上，当人们察觉到某些自认为错误的现象时，无论巨细，都会让他们相信自己有理由对此产生负面情绪。批评别人犹如癌症一般可怕。而批评自己则无疑是最糟糕的事。当你有这种不良情绪而难以自制时。请赶紧回家!

以前，我老是有种莫名其妙想发火的感觉，我不知道这种感觉从何而来，仿佛一直萦绕在我心头，都成了我生活中挥之不去的一部分。而我实在想象不出我还有什么别的选择，要改变这种习惯太难了。这种情绪整天困扰着我，简直令我惶惶不可终日。直到最近，我才恍然大悟，这样的心态其实完全没必要，而我也是能够做到对这种情绪敬而远之的，至少产生这样的情绪时我可以迅速意识到。我终于如释重负，于是感到自己重新充满了活力，宛如获得了新生。

P6-7

哲学是实用的?这一疑问本身就反应了一种惯性思维，而这种惯性思维恰恰是本书极力主张摒弃的。我们往往认为哲学是阳春白雪，日常生活则是普通寻常的。而正如作者所言，生活之所以平淡无奇完全是我们自己让它变得平淡无奇。事实上，奇迹无处不在，美就在我们心中。生活，在很大程度上取决于人的心灵。哲学，即为爱智慧。故哲学与生活，其实是水乳交融。

只是生活中的我们，常常对美好的东西置若罔闻，常常对问题和形势无法做出清晰、正确的评判，常常感到疲惫不堪、萎靡不振，常常感到束缚和压力重重、常常沉溺于过去、幻想于未来，常常孤立于个人的狭隘天地而难以构建起稳固长久的人际关系，常常抱怨生活缺乏欢乐和幸福，常常对人生的意义充满了迷惘……原因何在?

答案是我们步入了“自我”的误区。“自我”设置了层层关卡，掩盖了最根本的意识之光，同时让我们的心灵难以安宁。

因此，我们需要不断地进行“自省”。在沉思中卸去“自我”所强加的枷锁，解放我们的意识，让心灵归于宁静，令注意力和精力集中于当下。这样，我们就获得了活力和创造力，更重要的是，真、善、美、爱、和谐统一。这些宇宙间的普遍原则便会赋予我们永恒的力量，使上述种种问题都迎刃而解。

简约，是智慧和哲学的一大特征。生活自然也应当以简为贵。故不妨将生活的本质归结为一句话：让纯洁自在的智慧之光照耀我们，热爱生活，幸福生活!

译者

2006年3月

以极大的热忱去迎接世间的生活，同时保持一颗宁静的心。

竭力去发现上天赋予我们的神奇礼物，因为那会改变一切。

当你达到这样的境界，就意味着你开始实现了自我认识，开始获得了对生活的真正理解和把握。于是，你便拥有了源源不断的创造性力量去满足生活之所需。

记得经常思考本书所探讨的主题，并将这些观点随时运用到你的实际生活中加以检验。

在生活实践之外我们还能发现什么真正的智慧么?

倘若不是为了让生活变得更美好，还有什么值得我们去改变?

养成沉思的习惯，发挥理性的力量，让超然意识引导生活。

于是，你就会发现爱智慧的哲学在如何影响着你的生活。

东方哲学重静修，西方哲学爱智慧，本书试图融会二者，传授一种简便的方法，使你能够籍内省体悟自己身上的宇宙力量，在当下生活于永恒，以宁静的心享受生命的快乐。

——周国平