健康的身体，是父母给孩子一生的财富。但是，父母想要孩子远离疾病，其有效方法不是靠药物去预防，而是需要提升孩子自己身体中的免疫能力，这才是孩子健康成长的秘诀。本书为你介绍了有关儿童机体免疫力的基本知识，以及对如何促使儿童的免疫系统完善、增强其机体免疫力、预防常见疾病发生的建议等等。

父母育才手册，是每一个年轻父母的好帮手！

本书是有关儿童机体免疫力的基本知识，以及一些儿童免疫功能失调导致的免疫性疾病作了简要介绍；并就怎样促使儿童的免疫系统完善、增强其机体免疫力、预防一些常见疾病的发生，提出了相关的看法与建议。相信这些知识，会对那些为孩子健康操尽了心的年轻家长们有一定的帮助。

第一章 饮食讲营养，孩子最健康

免疫力，好身体

儿童免疫力的特点

儿童免疫力下降容易出现的问题

饮食是提高免疫力的重要途径

能提高孩子免疫力的各种营养素

平衡膳食与免疫力

母乳能给婴儿超强免疫力

1～3岁的幼儿如何吃出免疫力

4～7岁的孩子如何吃出免疫力

8～11岁的儿童如何吃出免疫力

铁是免疫系统的“弹药”

锌缺乏时会造成免疫力降低

神兵天降的维生素A

抗氧化物质能提升免疫力

孩子不爱吃饭怎么办

给免疫力差的孩子来碗药粥

不良的饮食习惯会降低免疫力

培养孩子良好的饮食习惯

肥胖是孩子健康的大敌

第二章 运动加游戏，强化免疫力

适量运动和免疫力的关系

游戏是孩子最好的运动

新生儿的锻炼方法

1～3个月宝宝的锻炼方法

4～6个月宝宝的锻炼方法

7～9个月宝宝的锻炼方法

10～12个月宝宝的锻炼方法

1岁～1岁半宝宝的锻炼方法

1岁半～2岁宝宝的锻炼方法

2岁～2岁半宝宝的锻炼方法

2岁半～3岁宝宝的锻炼方法

3岁～6岁孩子的锻炼方法

6岁以上儿童的锻炼方法

鼓励孩子赤脚玩耍

多带孩子进行户外活动

孩子不爱运动怎么办

运动三忌

第三章 孩子睡得好，疾病少打扰

睡眠与免疫力的关系

睡眠不足的孩子抵抗力差

三成孩子存在睡眠障碍

注意孩子的睡眠质量

如何让婴幼儿睡个好觉

睡前洗脚胜补药

被褥叠晒有讲究

多吃有助于睡眠的食品

夜啼婴儿的饮食疗法

警惕孩子睡眠中的五个异常情况

选张好床，睡到天光

如何选择合适的枕头

孩子夏季睡眠七不宜

这样睡觉不科学

不要让孩子睡懒觉

培养孩子良好的睡眠习惯

第四章 居家讲环保，身体伤不了

儿科专家的4个忠告

室内生物性污染与孩子的免疫力

室内化学污染物与孩子的免疫力

放射性污染与孩子的免疫力

电磁辐射污染与孩子的免疫力

噪声污染与孩子的免疫力

消毒居家环境可提高孩子的免疫力

鲜为人知的家庭致癌物

室内空气污染的对策

炒菜时别让孩子进厨房

餐桌上的问号

谨防家用器皿中毒

毛巾用出健康来

地毯勤打理

熏蚊子时别熏着孩子

化学灭蚊虫剂的隐患

莫让装修伤了孩子

让孩子和宠物保持距离

第五章 心理莫忽视，健康齐步走

健康新课题：心理与免疫力

家长应知道孩子的心理是否健康

情绪影响孩子的免疫力

坏情绪是癌症的温床

焦虑对免疫力的影响

高度紧张对免疫力的影响

自卑心理影响孩子的身心健康

留意孩子的情绪信号

孩子坏情绪的来源

不要漠视与孩子的沟通

孩子的情感需要

孩子的烦恼知多少

季节性情感障碍

溺爱不利于孩子的健康成长

第六章 有病及时医，孩子笑嘻嘻

生病可以锻炼孩子的免疫力

什么时候该带孩子去看病

经常看病的孩子体质弱吗

如何让孩子科学服药

预防接种是提高孩子免疫力的有效手段

正确认识丙种球蛋对免疫的提升作用

注射胸腺肽对提升儿童免疫力效果不大

春季话水痘

秋季防腹泻

孩子尿床是病吗

新生儿无病服药危害大

婴幼儿不宜服用速效感冒丸

谨防服用鱼肝油丸造成维生素A过量

对盲目补钙说不

儿科常见病症、急症的处理

小儿与成人用药的区别

生病的孩子巧调养

是药三分毒，补药亦如此

       1～3岁的幼儿如何吃出免疫力

1周岁以后的幼儿，生长发育虽较婴儿期减慢，但仍相当迅速，加上辅助食品逐渐取代母乳转为主食，更应保证热能和各种营养素的合理供给，否则将导致幼儿生长缓慢、停滞，以至营养不良，抵抗力差。

1～3岁幼儿牙齿逐渐出齐，咀嚼、消化功能逐渐增强，但胃肠功能仍未发育完全，在饮食品种和烹调方法上应作适当调剂，原则上宜少吃多餐，每日除3餐外，应加餐两次，并应注意膳食组成，以利于提高其免疫力。膳食计划安排要点如下。

1．优先供给富含蛋白质、维生素、无机盐的食物

断母乳后的幼儿，牛奶应是首要食品，凡有条件者，每日应供给牛奶250毫升～500毫升，并应供给瘦肉或禽、鱼、兔肉25克～50克，鸡蛋1个，动物肝脏或血每周1～3次，并常吃豆腐、豆腐干等豆制品，以使动物蛋白质的摄入量占膳食蛋白质总量的1／3以上或动物蛋白质及豆类蛋白质占膳食蛋白质总量的1／2以上。

为了保证维生素c、胡萝卜素、钙、铁等营养素的摄人，应多食用黄绿色新鲜蔬菜，如油菜、太古菜、豌豆苗、胡萝卜、西红柿、甜柿椒、红心甜薯(红苕)等，其他新鲜蔬菜，如萝卜、白菜、芥菜头、马铃薯等所含维生素、无机盐虽较有色蔬菜低，但也能供给一定量的营养素。最好能常吃些新鲜水果，富含维生素C的水果有：柑橘类、枣、山楂、猕猴桃等，一般越酸的，维生素c含量越高。

2．适量供给含糖类、脂肪较高的产能食物

粮谷类食物含糖量高，除供给热能外，尚有蛋白质、维生素B1、烟酸及钙、铁等营养素。纯糖除供给热能外，无其他作用，如食用过多，不仅影响食欲，且易产生龋齿，故幼儿应尽量少吃糖，特别在饭前不要吃。油脂能供给热能、脂溶性维生素及脂肪酸，并有益于调味，也是每日膳食所必需，但不宜过量，以免影响消化及其他营养素的摄入。

3．注意烹调方法

膳食中营养素既要保证完全、平衡，又要使色、香、味俱佳，并要注意多样化，以便提高幼儿的食欲。肉、菜、粮谷等均应细软，忌食油炸、油腻、块大、质硬或刺激性大的食品。

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孩子自从降生到世上后，就被父母的爱所包围。同时，也被种类繁多的致病细菌、病毒及其他微生物所包围。每一对父母都希望自己的孩子健康地成长，但致病的细菌、病毒及其他微生物，则丝毫不理会父母爱子的拳拳之心，无孔不入地攻击并破坏着孩子健康的肌体。

“医生，为什么我的孩子老爱生病?真是急死我们了!”这是我在儿科门诊常常听到的一句话。为什么孩子老爱生病呢?原因很多，但其中最主要、也最常见的原因无非是：孩子的机体免疫力差。

“那为什么我的孩子免疫力差?怎样才能够使他的免疫力提高?”这是家长们通常要问的第二个、第三个问题。要回答这两个问题，不是一句两句话能说清楚的——这就是本人编写《提升儿童免疫力的六大方法》的初衷。

本书就有关儿童机体免疫力的基本知识，以及一些儿童免疫功能失调导致的免疫性疾病作了简要介绍；并就怎样促使儿童的免疫系统完善、增强其机体免疫力、预防一些常见疾病的发生，提出了相关的看法与建议。相信这些知识，会对那些为孩子健康操尽了心的年轻家长们有一定的帮助。

 最后，忠心祝愿您的孩子长成参天大树，健康而又挺拔!

                     编者

                     2005年11月