这是一本关于食疗养生的经典著作。“津津有味谭”是著名中医师陈存仁在20世纪三四十年代在香港《星岛晚报》上开设的一个专栏。作者凭借其扎实的中医学知识和丰富的临床经验，以通俗的语言将各种食材药理药性进行了精要的说明，同时辅以奇闻趣事，是一部融知识性和趣味性于一体的饮食指导手册。整个系列分为三卷，素食卷、荤食卷、食疗卷，本书是素食卷，所提及的都是日常所见的蔬菜、水果以及中草药材。

　　中国人的饮食烹饪方法，蜚声世界，这是中国生活文化的高度表现。中国人把食品用于养生与疗病，这个历史就更加悠久，周朝时已设有[食疗医官]，这个官的各责，就是指导朝野食疗方法。唐朝有孟诜著的《食疗本草》，也是一本指示食养疗法的好书，可惜这本书的全书已失传，仅有一部分散见于《本草纲目》……至今中国民间习惯，常探询食品[有益]或[无益]，足见中国人民对此咎学说早已有相当认识。

自序

发 菜

白 菜

绍 菜

生 菜

莼 菜

花椰菜

蕹 菜

芫荽菜

芹 菜

芥 菜

西洋菜

枸杞菜

茼 蒿

苋 菜

苜 蓿

芥 蓝

菠 菜

泡 菜

莴 苣

茄 子

番 茄

山 药

山芋·番薯

马铃薯

马 蹄

芋 艿

茭 笋

萝 卜

胡萝卜

莲 藕

莲 子

金针菜

黑木耳

白木耳

百 事

紫 菜

海 带

海 藻

冬 瓜

苦 瓜

丝 瓜

南 瓜

南瓜子

黄 瓜

节 瓜

木 瓜

番木瓜

西 瓜

豆 角

豇 豆

豌 豆

豆 苗

眉 豆

蚕 旦

赤 豆

绿 豆

扁 豆

黄 豆

黑 豆

毛 旦

芽 菜

豆 腐

腐 竹

豆 豉

豉 油

慈 姑

菇 类

竹 笋

甘 蔗

柿

梨

沙 梨

李

桃 子

柑

橙

柚

柠 檬

香 橼

香 蕉

杧 果

菠 萝

榴 莲

葡 萄

乌 梅

杨 梅

苹 果

荔 枝

龙 眼

椰 子

罗汉果

樱桃

枇 杷

桑葚子

杏 子

杏 仁

松子仁

花 生

腰 果

核 桃

白 果

榧 子

南 枣

枣 仁

红 枣

芡 实

栗 子

石 榴

番石榴

金樱子

橄 榄

槟 榔

山 楂

无花果

茴 香

藠 头

葱

洋 葱

生 姜

蒜

韭 菜

辣 椒

胡 椒

冬虫夏草

燕 窝

薏 仁

粟 米

红 米

芦 根

葛

龙口粉丝

芝 麻

蜂 蜜

菊 花

食 盐

茶 饮

本卷食品药效素引

后 记

芥蓝，别名芥兰，又称隔蓝。香港有大量生产，每年冬季上市。芥蓝最早的记录见于《植物名实图考》和《岭南杂记》。其味辛甘发芥，色蓝，所以叫作芥监。种植的地区，仅限于中围南部各省，如广东、广西、福建、台湾。华中各省绝少出产。它的品种极多，通常所见，只是开白花、黄花的两种。此莱爽脆鲜嫩，咀嚼时嚓嚓有声。种此菜时，每在秋季下种，过两个月后，便能采摘。每年十月间，是芥蓝最幼嫩的时期，可以采到次年四月。芥蓝有维生素A、维牛素C、蛋白质、脂肪质，以及丰富的糖质，作为日常佐餐之用，有相当价值。

家庭食用法

(一)将芥蓝菜洗净，切成片块，炒牛肉，或炒鱿鱼，极为可口。

(二)芥蓝切片，炒旧锅肉，是四川钇菜。

(三)斋菜中加芥蓝片，更觉爽口。

(四)吃腊味饭时，另炒芥蓝一碟，可以中和腊味的油腻。

P38

中国人的饮食及烹饪方法，蜚声世界，这是中国生活文化的高度表现。中国人把食品用于养生与疗病，这个历史就更加悠久，在周朝时已设有“食疗医官”，这个官的职责，就是指导朝野食疗方法。唐朝有孟诜著的《食疗本草》，也是一本指示食养疗法的好书，可惜这本书的全文已失传，仅有一部分散见于《本草纲目》。1907年，匈牙利人斯坦因博士，到甘肃省敦煌石窟中，找到了此书的手抄卷子本，重价卖给了英国伦敦博物馆，此书曾被译成英文，从此世界医药学家才知道中国在公元8世纪已有食物营养学说。日本营养学家中尾万三氏，更依据这本书著述了一本《中国食疗本草之考察》，强调中国食疗医药发明之早，还在近代倡导的营养学说之前。至今中国民间习惯，常探询食品“有益”或“无益”，足见中国人民对此种学说早已有相当认识。

中国的养生食品，要点有三：第一要售价廉，第二要生产便，第三要功效验。几千年来，就在这“廉、便、验”三个条件之下，这些食物维护了我们广大人民的生命。全国人民爱好的廉价食物，往往就是营养最丰富的食品。譬如全国人爱吃的青菜、豆腐，作为菜蔬，历代食谱对之无不崇扬备至。如在华北，大家爱吃葱蒜，这个习惯可以用近代营养学说来解释：大蒜成分中含有极丰富的维生素B、维生素C，兼含辣素，能扑灭人体内的寄生虫和链球菌、杆菌、葡萄球菌，吃后不但能健胃养生，而且能治疗伤寒痢疾、抑制肺痨菌、清理畅胃不洁；葱也同样含有丰富的维生素B、维生素C，食后有散寒发汗的功能。所以中国各地都把葱当作烹饪必备的配料，它用途很广，含意很深。又如湖南、湖北、四川、云南等地居民，喜爱吃辣，如辣椒、辣茄、辣酱、辣油，每餐不可或缺。辣椒含有丰富的维生素，在园蔬中它的成分之佳，被列入第一级，不但养身，且能于无形中免除因寒湿而引起的各种疾患。尤其是华中、华西一带的贫民，每因经济关系，餐时不备菜肴，仅以辣酱一味佐膳，这样的吃法，至少与一亿人生命所系，也是我国人口繁殖与抗病、强身所寄。

其他如菠菜、苋菜、甜菜、白菜、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、韭菜、生菜、芥菜、洋葱、青椒、番茄、白萝卜、苦瓜，皆含有极丰富的维生素A、维生素B、维生素C。  

中国人爱吃动物内脏，这在八十年前被外国人视为野蛮的行为。自从“内分泌学说”和“脏器疗法”发明之后，外国人的论调为之一变，认为这是一个创举。中国民间向来主张以肺治肺、以心治心、以肝治肝、以脑补脑，实为发明脏器疗法的创始者。中国人向以朱砂炖猪心，作为治疗心脏病用，现在德国最有名的治心名剂就是用牛心制成的。中国人向以猪肝、牛肝、猪润、鸭润作为补血品，现在各国也均有肝制剂。中国向以猪腰、羊腰作为补肾滋阴食品，日本也有用猪肾制成的治肾炎、尿毒症的药剂。中国向来用牛、羊、猪、鸡的睾丸，作为补肾食品，现在各国都有用动物睾丸制成的丸剂注射剂。其他如近代各国新出的胎盘制剂、胰脏制剂、甲状腺制剂，其实在中国早已采用这类食品，人衣胞即胎盘、横删即胰脏、羊靥即甲状腺，唐朝的《千金方》里均有记载。、

我国有如此璀璨的早期发明，真是值得傲然报告于世界。例如粤闽同胞用川芎炖猪脑，以治头痛；杏仁炖白肺，以治咳嗽；藕节煲瘦肉，用来清火养血；西洋菜煲鸭肫，用来清热健胃，都是极有价值的食养疗法的遗风。医食同源，渊源极古。“营养疗法”与“食疗方法”的综合用法，与近代养疗时所用的“食饵疗法”完全相同。我们既有先人遗传的良方，就应当阐扬旧法，并以新学说来说明。这样，对于中国人讲求营养之道便有了更大的帮助。

2000年，我和妹妹李陈树榕为纪念父亲过世十周年，委托上海人民出版社出版了父亲写旧上海的《银元时代生活史》、《抗战时代牛活史》两书。多年来，这作品受到香港知名度极高的《信报》、《埋岛晚报》，以及美国《世界日报》的赞扬。著名书评家、作家阿城2002年如此评价《银元时代牛活史》：“写老上海的书，这一本最好。”上海《新民晚报》也十2000年连载四十大之久，2005年10月2日的台北《联合报》也撰文予以好计。

这两本书山版后，我曾赠予一些年轻朋友，他们读后都说好，年老一辈更是赞小绝口。我认为，要真正了解旧上海，一定要多方面了解它真实的历史背景，温故知新。

父亲因在上海行医火系，接触面广，上至达官显贵，下至三教九流，都有较深的接触和私交，如国民政府元老吴稚晖、于右任，国学人帅章太炎，画界宗师张大干，著名中医丁福保，文学大家秦瘦鸥(《秋海棠》苦者，父亲与其同年同月同日生)，电影明星李丽华，“上海人亨”杜月笙等。后来存香港，与世界级船王萤浩云先生、包玉刚先生，影界巨人、大慈善家邵逸夫先牛均为好友。值得一提的是，父亲还与“越剧皇后”袁雪芬私交极好。

20世纪70年代初，香港有一电视剧《上海滩》轰动一时，那时香港餐馆晚上八点后几乎很少有人请客，制片人为了突出“上海滩”的真实性，故在片头打出“特别顾问陈存仁”字样，其实我父亲并不知情，但看到自己名字也十分得意。

六七十年代，父亲应《星岛晚报》董事长胡仙女士(著名华侨、“万金油”发明者胡文虎之女)邀请，在《星岛晚报》综合版开辟“津津有味谭”专栏，每篇稿固定刊登在某一页(记得是第四页)右上角，长达十七年之久。后来，父亲的朋友问他：“陈医生，你每天写一篇，十几年来稿费不得了(当时稿费每篇约四百港元)。”父亲笑答：“我分文未收，但你可知道《星岛晚报》免费帮我做了十几年广告啊!”

这次结集出版的《津津有味谭》三卷本(素食卷、荤食卷、食疗卷)，是广西师范大学出版社在《星岛晚报》专栏文章的基础上，经过认真校勘、重新编排整理加工而成的。在此，向所有为本书出版付出努力的朋友们表乐衷心感谢!

谈到饮食，在中围最讲究“吃”的首推广东人和香港人了。广东人吃什么都讲究新鲜，鱼要清蒸，鸡要活杀。我、己得那个年代的香港人一般每天去市场买两次菜，早上和下午。不像我们上海人什么菜都是浓油厚酱，大多数小菜加了深色酱油，看不出新鲜不新鲜。父亲对吃一贯很讲究(母亲是苏州人，对饮食也讲求精制)，因此他十分了解香港人的饮食心理，吃什么都得先问“有益无益”，什么“煲汤”、“钵仔”啊，故“津津有味谭”登出之后受到读者极大的欢迎。一些东南亚粤籍人士也纷纷致函报馆要求不要中断，这些文章对香港人的饮食习惯产生了良好的影响。现在，粤港家庭多喜欢做药膳来滋补身体。

如今内地的生活水平提高，已经解决了温饱问题，开始重视“三高”(血压高、血脂高、血糖高)问题，我希望本书能够带给读者一些食疗食补的知识，让饮食变得更有滋味。

父亲在60年代应韩国庆熙大学校长赵永植要求，为该校中医学院提供中医q1药学教材。那时的庆熙大学有学生四万多，校园建得特别漂亮，中医学院大厦尤为宏伟。近期在国内热播的韩剧《大长今》，不仅向观众讲述r宫女大长今的传奇故事，而且从侧面反映了中韩两国之间的饮食文化交流。韩国人注重药膳养身，他们对中医学以及传统文化也十分重视。这些方面值得我们很好地反思和借鉴!

我因长期居住国外，中文并不流畅，也不能引经据典，就此打住。最后我以六个字作为总结，并希望读者帮我推广，那就是在家庭或饭店做菜时，一定要记住：“少油”、“少盐”、“少糖”。  重复一遍：“少油”、“少盐”、“少糖”!

陈树桐

二〇〇五年十二月一日于成都