看着宝宝娇嫩的脸蛋，我欣慰地笑了，再看看自己走样的身材，我不由锁起了眉头，生过孩子的朋友告诉我有一本《产后自我保养日记》，她会帮助你恢复体形，同时拥有更健康的身体，还可以把自己的每一点进步记录下来，督促你天天坚持下去，而且孩子长大后，你还可以把这份特别的礼物送给他呢！

顺利分娩的要素

分娩的征兆

分娩第一期(开口期)

分娩第二期(娩出期)

分娩第三期(后产期)

产后身体变化(一)

产妇身体变化(二)

产后身体变化(三)

产后身体变化(四)

产后心理变化

医院生活的内容

分娩当天的生活

产后第一天的生活

产后第二天的生活

产后第三天的生活

产后第四天的生活

产后第五天的生活

产后第六天的生活

产后第七天的生活

坐月子时间应多久

产后要及时解小便

产后恶露的护理

不可轻视的产褥热

产褥感染的临床表现

如何防治产褥感染

产后如何观察子宫

产后为什么还有腹痛

为什么提倡母婴同室

产妇多吃鸡蛋好吗

产后食红糖好吗

绑腹带防内脏下垂并调整体形

产后如何预防肛裂

危险的产后出血

产褥体操注意事项

产后自汗、盗汗

产后恶露不下

产后胎盘滞留

产后腹痛

产后缺乳

产后第一周的保健运动

产后第二周生活情形

为产妇布置一个舒适的环境

产妇睡弹簧床好吗

产妇衣着

产妇饮食处理原则(一)

产妇饮食处理原则(二)

产妇饮食注意事项

产妇应补充的营养素(一)

产妇应补充的营养素(二)

产妇宜进食的食品(一)

产妇宜进食的食品(二)

产妇宜进食的食品(三)

月子里怎样洗澡

产后牙齿护理

产妇室内是否要门窗紧闭

会阴的护理

产后小便异常(一)

产后小便异常(二)

产后便秘(一)

产后便秘(二)

产后发热(一)

产后发热(二)

产后失眠

产后精神恍惚胡言乱语(一)

产后精神恍惚胡言乱语(二)

产后第二周的保健运动

产后第三周生活情形

睡眠不足是美容的大敌

产后肌肤保养三部曲

防止皮肤衰老与黑斑

牙齿、毛发、指甲的保健

产后眼部保养

产妇要完全卧床休息吗

产后应怎样卧床休息

产后要多吃蔬菜和水果

产后是否可以梳头

产后脱发

母乳喂奶如何做到不影响产妇体形

产后如何护理乳房

产后痉症

产后痢疾

产后咳嗽

产后四肢浮肿

产后乳痈

产后第三周保健运动

产后第四周生活情形

产后身体检查

产后何时恢复月经

忌产后忽视避孕

怀孕间隔时间过短的不良影响

如何预防乳头破裂

产后避孕方法的选择

妇女产后为什么会发胖

如何做好产后护理又不发胖

产后可以看书、织毛衣吗

如何预防乳腺炎

产妇如何喂哺母乳

产妇足跟痛是何缘故

产后子宫复旧不全(一)

产后子宫复旧不全(二)

产后伤寒、伤风

产后遍身痛(一)

产后遍身痛(二)

产后蓐劳(一)

产后蓐劳(二)

产后第四周的保健运动

恢复上班或在家带孩子

恢复上班前的准备工作

恢复上班后的生活

托婴抉择

哺乳与工作

夏日防晒与美白肌肤

不同肤质的护理

产后化妆

性生活前检查伤口的复原情形

产后性趣缺乏的原因(一)

产后性趣缺乏的原因(二)

退奶的方法

产后性爱小秘诀

怎样减轻产妇乳房胀痛

产后乳汁溢出怎么办

产后寻回双腿魅力的秘诀

怎样防止异物进入乳腺管内

消除剖腹产后的腹部脂肪

产后42天的暖身运动(一)

产后42天的暖身运动(二)

产后42天的暖身运动(三)

产后42天的伸展运动(一)

产后42天的伸展运动(二)

产后42天的有氧运动(一)

产后42天的有氧运动(二)

较困难的有氧运动(一)

较困难的有氧运动(二)

腹部的肌肉运动(一)

腹部的肌肉运动(二)

腹部的肌肉运动(三)

上半身运动

腿部运动(一)

腿部运动(二)

伸展与缓和运动(一)

伸展与缓和运动(二)

伸展与缓和运动(三)

有些妇女在分娩后，精神状态发生了很大变化，往往表现为心情烦躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爱哭，即使平时很坚强的人，此时也极易为一些小事而伤心落泪。由于这种现象发生在分娩之后，特别在分娩后3～4天最明显，因而称为产后忧郁症。产后忧郁症是近年来医生才注意到的一种现象。这种现象还是比较普遍的，大约有50％～7O％的产妇都有这种经历。丈夫没有来探望，家属回去了，饭做得不可口，孩子不会吃奶，都会使产妇哭泣。

产妇为什么会患产后忧郁症呢?专家们认为主要是产后体内分泌激素发生剧变所致。妊娠时，胎盘可分泌一些有助于妊娠的激素，胎儿娩出后，胎盘随之排出体外，母体内分泌激素骤然下降，从而引起产妇情绪波动，发生忧郁。此外，分娩的疲劳、惦记孩子、夜间哺乳或对今后孩子健康、发育、教育的忧虑等，都是导致产后忧郁症的直接因素。

产后忧郁症如能及早发现、妥善处理，可很快消除。主要方法是采取心理上的安慰和真诚的关怀。如果不认识、不重视，对产妇这些异常表现漠然处之，甚至埋怨、虐待、火上浇油，就会使忧郁症加重，有的可能导致抑郁症或产后精神病。

预防妇女产后忧郁症除了需医护人员精心护理外，家属要多给予产妇照顾与安慰，切忌只顾孩子而把产妇抛在一边的做法。特别是丈夫的关怀，对消除妻子产后忧郁症有着重要的作用。

分娩后第1周大部分产妇需住院，要按医院的日程表生活。下面简单介绍一下在医院住院期间的日程表，并说明需要注意什么问题为好。

休养是第一位的。为恢复体力和哺育婴儿做准备，住院期间要充分休养。尽可能早些恢复正常饮食，多吃些营养价值高的食物。

为预防感染，要注意局部清洁。

开始做产褥体操。

接受沐浴、换尿布、授乳、调乳等育儿方面的指导和家庭计划，以及接受出院后日常生活的指导。

有异常或者后遗症的人，应注意有关这一症状的注意事项并遵守这些注意事项。

有关身体和育儿方面的事情，如果有不清楚的地方，在出院前要向医生和助产士详细询问。P20-21

十月怀胎，随着一声儿啼，您终于蜕变为真正的妈妈了。开始了忙碌而充实的育儿生活。看着孩子一天天长大，您会慢慢遗忘曾经篙重的身躯。夜半育儿的辛劳。当孩子好奇地问："妈妈。我是怎么出生的?""我是怎么长大的？"您在记忆中搜索良久。却不知如何作答。

《孕产妇日记系列》是为您精心策划的一份礼物，有给您的最好的孕产育儿知识的指导，也留给您记录生活的空间。既可以留给自己。以便时时重温曾经的百般滋味；又可以送给长大的孩子，让他从中找寻自己生命的印记。可以说。这是一个母子共同旅程的最好见证。一个巩固亲情的最佳方式。

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