本书在中医经络理论的指导下，参阅现代医学和体育知识，重点介绍了点穴按摩的基础知识和足部按摩的方法，养生保健的自我按摩和家庭按摩，列出了几十种常见病症的自我保健按摩和治疗按摩的方法。文字通俗易懂、一学就会，配图简洁明了，方法简单，不受场地、时间限制，不用花钱，且没有任何副作用或危险，就能达到自我急救、防病、治病、自我保健和健身的目的。

前言／l

第一章保健按摩概论

 保健按摩与健康／3

 保健按摩的作用／4

 五脏六腑与十四经脉／8

 穴位的分类／13

 穴位的测量方法／14

 按摩常用穴位／17

 保健按摩手法／27

 按摩用品的使用方法和功效／36

 按摩的注意事项／37

 按摩的适应症／39

 按摩的禁忌症／4l

 按摩辅助疗法——点穴／4l

第二章足部按摩

 足部按摩的作用原理／42

 足部反射区的分布规律／46

 足部反射区定位原则／49

 部按摩的注意事项／49

 足部按摩的顺序／50

 足部按摩常用手法／52

 左足底反射区及按摩方法／55

 右足底反射区及按摩方法／70

 足内侧反射区及按摩方法／72

 足外侧反射区及按摩方法／77

 足背反射区及按摩方法／81

 足部自我保健按摩／86

 足部治疗按摩选区原则／89

 几种常见病症的足部按摩／9l

第三章养生保健自我按摩

 头面部自我按摩16法／107

 躯干部自我按摩15法／115

 上肢自我按摩12法／123

 下肢自我按摩12法／129

第四章家庭保健按摩

 头面部保健按摩／136

 胸部保健按摩／140

 腹部保健按摩／142

 背部保健按摩／144

 腰部保健按摩／146

 下肢保健按摩／148

 上肢保健按摩／150

第五章常见病症的自我按摩

 冠心病的自我按摩／153

 高血压的自我按摩／154

 胸闷的自我按摩Z154

 糖尿病的自我按摩／155

 胃及十二指肠溃疡的自我按摩／156

 便秘的自我按摩／156

 慢性胆囊炎的自我按摩／157

 感冒的自我按摩／157

 慢性鼻炎的自我按摩／158

 支气管炎的自我按摩／159

 肺气肿的自我按摩／159

 慢性前列腺炎冉勺自我按摩／160

 前列腺肥大的自我按摩／160

 阳痿的自我按摩／16l

 痛经的自我按摩／161

 闭经的自我按摩／162

 慢性盆腔炎的自我按摩／162

 更年期综合征的自我按摩／162

 头痛的自我按摩／164

 失眠的自我按摩／165

 牙痛的自我按摩／166

 老花眼的自我按摩／166

 近视眼的自我按摩／166

 落枕的自我按摩／167

 颈椎病的自我按摩／168

 肩周炎的自我按摩／169

 腰肌劳损的自我按摩／170

 腓肠肌痉挛的自我按摩／17l

 足跟痛的自我按摩／172

 偏瘫的自我按摩／172

第六章常见病症的按摩治疗

 冠心病的按摩治疗／173

 高血压病的按摩治疗／l 74

 肥胖症的按摩治疗／175

 糖尿病的按摩治疗／177

 胃脘痛的按摩治疗／177

 便秘的按摩治疗／178

 腹泻的按摩治疗／179

 胃十二指肠溃疡的按摩治疗／180

 慢性胆囊炎的按摩治疗／180

 头痛的按摩治疗／181

 失眠的按摩治疗／183

 支气管炎的按摩治疗／184

 肺气肿的按摩治疗／185

 慢性前列腺炎的按摩治疗／186

 前列腺肥大的按摩治疗／186

 阳痿的按摩治疗／187

 痛经的按摩治疗／187

 闭经的按摩治疗／188

 慢性盆腔炎的按摩治疗／190

 不孕的按摩治疗／190

 更年期综合症的按摩治疗／19l

 落枕的按摩治疗／193

 颈椎病的按摩治疗／194

 肩周炎的按摩治疗／196

 胸胁进伤的按摩治疗／197

 急性腰扭伤的按摩治疗／198

 慢性腰肌劳损的按摩治疗／199

 腰腿痛的按摩治疗／200

 偏瘫的按摩治疗／20l

 踝关节扭伤的按摩治疗／203

参考书目／204