散打是中国武术的一种对搏功夫，也是一项行之有效的健身防身的运动项目，深受国人和世界各地散打爱好者的喜爱，特别是青少年更是酷爱痴迷。“散打100招”丛书既是对散打技术之精招妙法的整合与解析，又是对尚未开发的优秀技法的展示与运用，同时，也是笔者30余年来对武学体悟的心得。具有科学性、系统性、实用性、易学性，可谓是通达散打高手的好读物，是广大教练员、运动员的良师益友，更是众多散打爱好者锻炼身体的实用指南。本书是系列之一，介绍的是散打妙摔技法！

散打是遵照一定的竞赛规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法进行徒手对抗的一种现代竞技体育项目，是中国武术内容的重要组成部分。散打，又称散手，俗称“打擂台”。散打的发展，经历了相当长的历史时期。“散打100招”丛书包括《散打绝打100招》、《散打巧拿100招》、《散打妙摔100招》、《散打精踢100招》。该丛书既是对散打技术之精招妙法的整合与解析，又是对尚未开发的优秀技法的展示与运用，同时，也是笔者30余年来对武学体悟的心得，是多年教学经验的总结。本书介绍的是散打妙摔技法。

第一章 散打总述

第一节 散打的起源与发展

第二节 散打的特点与作用

第二章 散打妙摔的基本技法

第一节 散打妙摔的特点

第二节 散打妙摔的基本术语

第三节 散打妙摔的基本技法

第四节 散打妙摔的基本原则

第三章 散打妙摔100招图解

第四章 散打摔技训练

第一节 腰腿功训练

第二节 倒跌功训练

第三节 抛接沙袋训练

第四节 对拧短棍训练

第五节 器械训练

第六节 双人徒手力量训练

第七节 空摔与对摔训练

附录一 散打竞赛规则

附录二 散打运动员、教练员、裁判员的技术等级标准

附录三 透析散打巨星柳海龙成功要因

散打摔技是散打技术的重要组成部分，在散打比赛中成功施发摔技不仅容易使自己得分，而且还能增加观众感观上的享受，特别是干净利索的2分跤，即一方运动员站立将另一方运动员摔倒在地的场景，充分展示出中国武术散打妙摔之魅力。

在散打界擅使摔技的运动员数不胜数，最为突出的要数内蒙古的散打队员，如那顺格日勒、巴特尔及宝力高等，他们各个都是擅长摔技绝活的好手，摔技常常是他们制胜对手的法宝。

第1招 挟颈过背摔

双方对战，对手突然用右摆拳抢打我头部，我快动应变，用左臂屈肘外挡破化，接着我右脚向前上步，左脚随后背步，身体向左转，臀背贴靠对手胸腹，同时我左手回拉对手右臂，右臂紧挟其头颈，双脚蹬地，俯身蹶臀，将对手从我背上摔倒在地，目视下方(见图3—1～3—3)。

要点与提示：挡臂有力，移步敏捷，贴身紧切，双手抱臂挟颈，双脚蹬地直膝，长腰变脸，协调一致，快速连贯。运用此招时一定要体现出“视人如蒿草，打人如接吻”的效果，而且要在接招瞬间敢于进身，使施摔成功。

P29

散打是中国武术的一种对搏功夫，也是一项行之有效的健身防身的运动项目，深受国人和世界各地散打爱好者的喜爱，特别是青少年更是酷爱痴迷。随着世界武术散打锦标赛、世界杯散打比赛的举办，以及2005年国家武术管理中心赤资1500万元打造散打联赛等一系列赛事的拓展，必将会促进散打运动蓬勃发展。

“散打100招”丛书包括《散打绝打100招》、《散打巧拿100招》、《散打妙摔100招》、《散打精踢100招》。该丛书既是对散打技术之精招妙法的整合与解析，又是对尚未开发的优秀技法的展示与运用，同时，也是笔者30余年来对武学体悟的心得，是多年教学经验的总结。

该丛书具有科学性、系统性、实用性、易学性，可谓是通达散打高手的好教材，是广大教练员、运动员的良师益友，更是众多散打爱好者锻炼身体的实用指南。

热爱武学、超越生命，乃笔者与武为伴之真实写照。笔者一贯坚持用“宁坐板凳十年冷，不写文章一字空”的标准勤勉自己，力争把所撰的武学作品做到致真致实。虽倾尽全力，但书中仍会有不足之处，恳请广大读者不吝赐教，笔者在此抱拳致谢!

成书之际，得到了王宏强、白枝梅、武秀英、蔚飞、伍军红等同道好友的热心帮助。在这里一并向他们表示衷心的感谢!

作者