健康仅仅靠锻炼是远远不够的，那么可以靠保健食品吗?你了解健康市场的情况吗?广告、宣传不可尽信，保健食品中也有陷阱，健康市场其实也是“十面埋伏”!那么我们的健康怎么办?只能靠自己，靠谁都靠不住!可是要怎么做才好？！就让本书来帮助你，学习如何来管理健康资源吧！

本书是旅美、加流行病学专家黄建始教授根据讲座讲稿整理的一本健康科普读物。本书寓健康信息于故事之中，将卫生常识及医学知识融人人们生活中，观点鲜明，举例典型生动，通俗易懂。作者结合东西方健康新理念，从一个预防医学专业人员的角度，以科学的态度，告诉大家“要想健康靠自己”，靠自己的关键是“健康在我心中”的道理。只有如此，才能认真学习、科学管理自己的健康，不断地进行健康投资，更长久地拥有健康。这是一本关于健康投资的书，它不仅是健康教育工作者的读物，也是老少咸宜、不可多得的好书。

1．开场白

2．为什么说要想健康必须靠自己?

3．为什么说健康投资是最佳选择?

4．为什么说健康投资的精髓是“健康在我心中”

  测测你的生理年龄

  了解自己的生活方式和习惯是否健康

  清楚自己的健康自尊程度

  对自己的家庭遗传因素心中有数

  您所承受的精神、心理压力

  对健康有多少影响?

  您的血压高不高，要不要治疗?

  您得心脏病的危险有多大?

  您得乳腺癌的危险有多大(1)?

  您得乳腺癌的危险有多大(2)?

  您得宫颈癌的危险有多大?

  您得结肠癌的危险有多大?

  您得肺癌的危险有多大?

  您得卵巢癌的危险有多大?

  您得皮肤癌的危险有多大?

  您得糖尿病的危险有多大?

  您得骨质疏松的危险有多大?

  您中风的危险有多大?

  您的前列腺有没有肥大?

  您的听力有没有下降?

  您是否有抑郁症?

  您有没有酗酒?

  您对性病了解多少?

  您对艾滋病了解多少?

  您有没有过度工作?

  健康负债危险因素小结

  10～18岁女性的健康投资重点

  19～40岁女性的健康投资重点

  41～60岁女性的健康投资重点

  60岁以上女性的健康投资重点

  10～18岁男性的健康投资重点

  19～40岁男性的健康投资重点

  41～60岁男性的健康投资重点

  60岁以上男性的健康投资重点

5．健康投资三重点小结  

6．参考文献

附录

健康投资的一个重要方面就是如何在健康信息的指导下去选择健康的食品。选择健康食品是要有一定的经济基础的。在美国，食用油、矿泉水、可口可乐，基本上是在一个价格档次上。而蔬菜水果，价格则会因时因地有很大的差别。有时可能比肉还贵许多。20世纪80年代后期，我在芝加哥读研究生。当时，鸡腿是7美分一磅(约九两)，而通心菜则是差不多2美金(200美分)一磅。美国是一个以市场经济为主的社会。住房的价格把穷人和富人分开了。在穷人区，很少有人重视健康食品，没有多少人能买得起健康食品。时间长了，穷人区的商店就干脆少进或不进健康食品。想买健康食品也买不到。而在富人区，不健康的食品很少有人买。时间长了，富人区的商店就少进或不进不健康的食品。结果是，穷人买不起，在住家附近也买不到健康食品。而富人买得起，在住家附近也买得到健康食品。在健康食品的选择上，穷人是恶性循环，富人是良性互动。

P29

同任何科学技术一样，医学的生命力在于不断发现，不断创新。不断发现，不断创新的动力和目的在于普及，“普渡”众生，战胜迷信、愚昧、歪理邪说伪科学，将真正的健康知识交到大众手中。2003年全国抗SARS紧要关头回国的流行病学专家黄建始教授在研究疾病控制的同时，也一直致力于普及健康知识。因为他明白，正如打预防针是控制疾病的最有效手段之一，普及健康知识是提高国人健康素质，把人们的生产、生活导入文明、科学轨道的根本途径。

鉴于黄建始教授20多年来对普及健康知识的执著和辛勤耕耘，2004年12月，中国健康教育协会增补他为常务理事，并邀请他做健康教育学术讲座。我当时也是在场的听众之一。没想到，这位来自京城著名医学殿堂教授的学术讲座没有一点学究味。寓健康信息于故事之中，和我们的生活贴得很近，实在是一场优秀的健康教育科普示范讲座，自然深受常务理事们的欢迎。

黄教授的健康投资讲座在其他场合也是好评不断。他那通俗的语言，详实的数据、生动的例证，让我们认识到要健康就要舍得投资、要健康必须靠自己的深奥道理。不少听众建议出版发行黄教授的讲稿，让更多的人了解这场精彩健康讲座的内容。今天，我很高兴地看到这个建议很快就要成为现实了。

健康是构建以人为本的和谐社会、贯彻落实科学发展观的基础。SARS危机之后，大家认识到没有健康就没有小康。如何才能健康已经成了人人关心的问题。看病可以去医院找医生，想健康应该去哪里?应该找谁?这是让很多人困惑的问题，也是我们每一位健康教育工作者都有责任回答的问题。

为什么这么多人喜欢黄教授的健康讲座?我认为主要是他的讲座融合了东西方健康新理念，从一个预防医学专业人员的角度，以科学的态度，探讨了我们国人关心的问题：“如何才能健康?”回答是“健康在您手中”，“最好的医生是您自己”，“多靠自己少依赖医生”。黄教授在这个基础上，进一步提出“要想健康靠自己”，靠自己的关键是“健康在我心中”。有了“健康在我心中”，就能认真地学习，科学地管理自己的健康，不断地进行健康投资，更长久地拥有健康。

为什么“健康在您手中”?为什么“最好的医生是您自己”?为什么要健康关键是“健康在我心中”?为什么要科学地管理自己的健康?如何进行健康投资?相信您读完这本书后就会有您自己的答案。

           中国健康教育协会副会长  袁永林

           中国人民解放军总后卫生部副部长