对于40岁的成功男人来说，健康远比成功更重要，健康才是你今生最大的财富。本书完全是为40岁成功男人量身编著，囊括了生理健康、心理健康、医疗保健、饮食保健、生活保健和性生活保健等方方面面的内容，具有很强的通俗性和实用性。此外，对于中年的女性读者，本书也不啻为你们的首选——俗话说：一个成功男人的背后往往不可缺少一个好妻子。本书其实也是写给40岁成功男人背后的贤内助的，告诉你们如何做才能让自己的男人活得更好，才能更好地帮助你们一起延续成功、和谐和健康的人生。

亚健康不是病，但却是悬在你头上的达摩克利斯剑。健康并不是你一个人的事，你的健康就是你对家人、事业的最大保障。当你意识到健康与养生的重要性时，一切还不算晚。本书教你自查自检，提早识别亚健康。本书教你轻松战胜亚健康，做一个快乐的成功男人。本书教妻子如何呵护丈夫，保护好自己的“摇钱树”。

第一章 警惕!4O岁成功男人的“亚健康危机”

一、过劳死屡屡“带走”成功人士／003

二、亚健康时代的大病隐患／013

三、男人40，诱惑和烦恼特别多／019 

四、成功刚上路，但健康不能走下坡路／023

五、身体危机源于生理机能之变／027

六、科学养生让亚健康远离自己／031

第二章 关注!40岁成功男人的职业健康

一、“工作狂”不是褒义词／039

二、压力无处不在，但情绪由你选择／044

三、“冲冠一怒”易伤身／049

四、如何应对“办公室污染”／052

五、会议疲劳时的简单小动作／059

六、有效提高精力的5个“3分钟”／061

七、出门在外，做好准备以防万一／063

八、像犹太人一样健康工作／066

第三章  自查：40岁成功男人的常见大病

一、“三高”症：威胁生命最可怕的三大“杀手”／073

二、冠心病：心脏突然罢工，生命永久停摆／086

三、脑血管病：为了事业，请保持清醒的大脑／091

四、糖尿病：加号多了，生命递减／095

五、脂肪肝：应酬那么多，肝可受不了／101

六、胃肠病：控制好人体的“器官之源”／105

七、痛风：吃出来的“富贵病”／108

八、肾病：可别小瞧那些腰酸背痛／112

九、前列腺炎：长久困扰成功男人的顽疾／117

十、痔疮：十男九痔，你会是幸运的那一个吗／123

十一、便秘：解决食物消化的“最后一关”／128

十二、焦虑症：90％的担心其实并不存在／131

十三、抑郁症：心理疾病的“高级阶段”／135

十四、脱发症：要形象不要“聪明绝顶”／138

第四章 7解：40岁成功男人的保健常识

一、睡到精力正常“升起”／145

二、执行每天的饮水计划／150

三、和谐运动的“三宝”与“三戒”／156

四、顺应天时，防病不难／164

五、夜间不休息，毒由体中生／170

六、一口好牙，“笑”出健康／173

七、“梳”散烦恼，“哭”走压力／177

八、长寿名人的保养心得／181

第五章 懂得：40岁成功男人如何享受生活

一、男人健康由背后的“好女人”决定／193

二、提高你的SQ，巩固你的婚姻／197

三、“性福”之路，夫妻需携手同行／206

四、养“精”蓄锐，保健不可少／212

五、亲近氧气，多吸负离子／216

六、投资股票，不如健康置业／219

七、定期体检，防微杜渐／222

八、旅游是一种“养生充值卡”／226

第六章 尝试：4O岁成功男人应当这样吃

一、营养失衡是百病之源／233

二、改变不规律的一日三餐／242

三、饭局上谨慎吃喝／245

四、饮食如穿衣，搭配是关键／248

五、“伪健康饮食”的15种观点／252

六、如此饮茶更健康／256

七、常见大病的60种对症食谱／259

后记

三、男人40，诱惑和烦恼特别多

有一部电影，那是香港女导演许鞍华执导的影片《男人四十》。“四大天王”之一的张学友扮演片中的男主角林耀国——一位40岁的遭遇情感危机的中年男子。当时已经做了爸爸、正逐渐淡出演艺圈的张学友能够得到主演的机会，不知道是一种机缘巧合，还是他自己“有心栽花”。张学友坦言，以前声名显赫时在生活中无法理解和感受林耀国这种小人物的种种心态，但是跨人不惑之年后，他才发现彼此之间多少都有一些共通的感慨和疑惑。因为，张学友那一年恰好也是40岁。

故事的剧情有些琐屑，讲述了国文老师林耀国在自己40岁这一年的人生际遇和心态的变化。在这一年，性格古板、内敛的林耀国，不仅与自己班上的国中女生彩蓝发生了一场似有似无的师生恋，还打破了与两个儿子之间的情感隔阂，同时目送了自己昔日的国文老师的去世，也唤起了他埋藏在记忆深处的那个不愿触碰的秘密：20多年前，国中女生文靖爱上了自己的国文老师，当变故发生时(文靖怀孕而国文老师不愿承担责任)，暗恋她的男生林耀国勇敢地站出来，成为了她的丈夫。

张学友从林耀国身上似乎找到了自己目前的心态——有些复杂，有些烦恼，又有些无奈。是呀，40岁成功男人内心都很复杂，大多数时候都是在隐忍着自己，即使是发脾气也会有所保留，因为他们想得多、顾虑也多。在社会中(或许在家庭里也一样)，40岁成功男人都是很好的“演员”，他们要在下属、朋友和外人面前装出很强势很有魄力的样子，在子女面前装成慈父或者严父的模样，在妻子面前装作很忠心或者耐心地听着她的唠叨。有的表演可能是“本色演出”，有的则需要变成一种与自己本性截然不同的人；有的40岁成功男人尽管不是“好演员”，但通常也需要伪装和保护自己。因此，不论演得如何，他们独处时都会感到疲惫和无奈。

正如张学友评价自己的角色：“林耀国所面对的人和事肯定和现实中的我不同，但是家庭和人际的处世原则是一样的。男人为了家庭，有时候会做出很大程度上的妥协。以前我没有结婚，不开心的时候，回到家就走进睡房、锁起门，一个人静静地躲在里面吸烟，关掉所有的灯，关掉手提电话，然后躺在床上什么都不管。但是当我有了家庭、有了女儿后，到了这个年纪就不能继续这样了。回到家中，我不再是真正的我自己。在某种程度上，我要顾及太太的情绪，要顾及女儿的感受，我有我在家中的角色。所以，我非常明白林耀国为家庭做出的妥协，因为我自己也正在经历着。”

如果40岁成功男人在家里找不到出路呢?答案其实最寻常了，那就是婚外恋。《男人四十》中的林耀国就是因为找不到出路，才与自己的学生彩蓝发生了一场“非典型”式的师生恋。要知道这个习惯了隐忍的男人，可以将一个20年前的心结囤积在心中，不去跟老婆商量，选择装作若无其事、无所谓，这本身就是导致心理亚健康的一种错误做法!如果他不通过婚外恋的途径“爆发”心中的郁闷，那么相信过不了很久他肯定会大病一场。其实，正确的途径是主动把问题提出来跟伴侣讨论，而不是将“定时炸弹”埋在心里那么多年，如果炸弹到时间突然引爆，后果将不堪设想。所以说，对于内心敏感的40岁成功男人来说，一定要学会与家人沟通，不要太麻木，更不要习惯将积怨存于内心。而40岁成功男人的妻子也需要觉察出丈夫身上的细微变化，主动询问并帮助他打开心中的疙瘩。也许他最初会抗拒和不耐烦，但是无论多么坚强的男人都会有软的一面，时间久了，他可能偶尔会敞开心扉，将心中不快告之于你，哪怕你只能起到一点儿安慰的作用，也会成为丈夫情绪释放的一个出口，达到一定的效果。

大多数情况下，40岁成功男人面对的被动诱惑会很多。比如，一个个年轻貌美且主动投怀送抱的少女，无疑是对一个40岁成功男人的巨大诱惑(如果他的性取向正常的话)。他们是否都会控制不了呢?不能一概而论，但是显而易见的是：一个拥有温馨家庭的40岁成功男人是绝不会轻易尝试或者接受婚外恋的!如果你很恋家、见惯了年轻美女，便不太会轻易付诸行动，进行偷偷摸摸地婚外恋(顶多只是想想罢了)。欲望既能造就英雄，也能轻易毁了他们，对于一些后患无穷的诱惑，40岁成功男人务必要坚决拒绝，或者永远不让这些诱惑成为日后使你烦恼的种种祸根。世间的大成功者，无一不是驾驭欲望的一流高手，40岁成功男人应该更多地接受事业上的欲望和挑战，而学会放弃情感上的欲望。名利和地位可能会成为束缚你心灵的枷锁，但也可能会是为你开启幸福的钥匙，如何驾驭和平衡它们，使自己实现内心和健康的完美回归，是摆在40岁成功男人面前的一道难题。

当40岁男人已经成功之后，往往会选择继续往上攀爬，这其实是出于一种惯性——因为人总是习惯于向前走而不习惯于往后退。从心态上讲，过去努力打拼是为了摆脱贫穷的底层的日子，现在继续打拼是为了保住现有的一切，不想再回到以后的那种苦日子。然而，事实真的是这样吗?当你已经到达成功的境界，当你的财富积累到一定程度的时候，即使你不再工作、不再打拼，你和家人的生活水平也会比普通人殷实许多。说到底，40岁成功男人最害怕的就是失败，害怕失去所谓的地位、名声和他人的羡慕、仰视!但是，你越是害怕失去，失败就会不请自来，这是一个规律，没有人能够永远不败，就连神也做不到，更何况是凡人!

成功者往往都具有“归零”的勇气。当你的人生经历过大起大落后，你才能看透一些真相，才能够回归心灵的本源。到时候，对于有过成功经历的你来说，“知足常乐”不再是一种消极的精神催眠，而是一种睿智的心理暗示，它会让你心态平稳地继续向前走，但不至于走得太快太急，而忽略了生命的沿途风景，忽略了与你一路同行的亲人和朋友。正如步步高总裁段永平换回与“股神”巴菲特共进午餐的那句话：Fast is low(快就是慢)!是的，当你急速向前冲的时候，恐怕已经失去了很多东西，比如亲情、友情甚至是生命!

老子曾提醒我们说：“富贵强者应当知足，知足方能惜福，惜福方能安泰；贫穷弱者应当不满，不满方能进取，进取方能成功。”强者需要学会低调、包容和珍惜，更需要家庭的慰藉和健康的保佑。

当40岁成功男人明晰和看透了上述种种，必然将学会放慢生命的脚步，从容地一步一步踏实向前走，不必与别人攀比快慢与进退，不必去担心自己的荣辱成败，因为一切都只是过程。结果?我已经成功过，这就足够了。

只有从心理上清醒起来，你才会理解健康的宝贵和亚健康的可怕，你才会试着慢慢改变自己身上留存的过去的烙印，你才会按照本书之后的做法去学习和行动，这也是本节我们所希望达到的目的。

P19-22

《论语》有云：三十而立，四十而不惑。意思是说，凡是活到40岁的男人，对于外界事物便不再会有困惑和迷茫，对于世间林林总总的疑问也都有了自己的解释。

事实果真如此吗?至少在现今看来，许多40岁以上的男人。尤其是那些成功男人(以后统称为“40岁成功男人”)，却总是爱跟自己的健康问题“较劲”——他们不但养成了诸多损害身体的不健康的生活习惯，还长期忽略身体存在的种种疾病隐患。

男人40，健康比成功更重要。40岁以上的男人，正值人生的黄金阶段，尤其是那些成功者更是达到了事业的顶峰。然而，物极必反，正所谓“有一得必有一失”。40岁成功男人的前40年往往是异常辛苦的，他们是以透支自身健康和牺牲正常生活为代价才换回了今天的成功。因此，成功对于他们，不仅意味着社会地位和生活水平的大幅度提高，更意味着他们身体适应力以及疾病抵抗力的每况愈下。著名演员和爱心大使濮存昕说：“人生就像是登山一样，中年以前，我们总是希望尽量登得高一些；而中年以后，我们的身体机能慢慢停止了发育，因此在‘下山’时我们就应当慢一些，保持良好的体力和状态，以便能够安全下山。”

但是想真正做到“慢慢下山”并不是一件容易的事儿。40岁成功男人，一般都是上有老、下有小，生活中的琐事太多、事业上的压力巨大，他们的身心时常不堪重负。身体加速从成熟走向老化。随之而来就会出现各种慢性的疲劳症状，呈现出亚健康状态。

其实，导致40岁成功男人得病的最大元凶不是细菌和病毒，而是他们自己。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱换命”，这似乎成了这个年龄段男人的真实写照。但是，无论事业如何辉煌，没有了健康的身体，一切都只会是零。想想吧，如果你辛辛苦苦打拼了前半辈子，有了票子、房子、车子，却只能在病床上享受，那将是多么可笑和无奈的一件事呀!

每一位40岁的成功男人。都要对自己的身体和健康负责，因为这可不仅仅是你一个人的事，更关乎你的事业、财富、家庭和亲人的安危!请记住这句话：成功绝不是以牺牲健康换取疾病为代价的!等到失去健康时，才去珍惜是得不偿失的；不要借口忙事业，就无暇顾及身体，那样你永远不会拥有空闲和健康：不要对身体的种种“亚健康征兆”毫不理会，更不要产生种种错误的认知和看法，以致在身体出现不良反应时无法觉察而及时医治和护理。

对于40岁的成功男人来说，健康远比成功更重要，健康才是你今生最大的财富。本书完全是为40岁成功男人量身编著，囊括了生理健康、心理健康、医疗保健、饮食保健、生活保健和性生活保健等方方面面的内容，具有很强的通俗性和实用性。

此外，对于中年的女性读者，本书也不啻为你们的首选——俗话说：一个成功男人的背后往往不可缺少一个好妻子。本书其实也是写给40岁成功男人背后的贤内助的，告诉你们如何做才能让自己的男人活得更好，才能更好地帮助你们一起延续成功、和谐和健康的人生。

男人的一生经常要面临很多诱惑，财富、事业、名誉，无一不是大多数男人心目中衡量成功与否的重要标志，甚至更有人将这三样东西放在了生命的首位。然而，事实上这三样东西都离不开健康的身体为支撑，在你的财富、事业和名誉尚不能流芳百世之时，你的人生价值便会“人死如灯灭”，1O年之后(甚至更短时间)也许除了亲人的眼泪，不会有人再记得你是谁，记得你曾经取得了怎样的成就。

生命是用金钱也买不到的东西，历代帝王总幻想着长生不老，用尽一切方法延续生命，然而结果却都于事无补。个体的生命与时间的长河相比只是短暂一瞬，因此我们应该更加珍惜它；呵护它。生命弥足珍贵，健康才是无价之宝，在有限的生命周期里，我们似乎总是习惯对于身外之物的追求和保养，而忽视了自己最宝贵的“不动产”——身体。尤其在入过中年、事业有成之后，“出师未捷身先死”的悲剧，更是屡屡发生在40岁成功男人身上。

在多重压力下，40岁成功男人为了事业依然还在不自觉地尽力向前跑，有多少人自恃身强体壮，忽视了饮食规律，不加班就感觉难受……当守住位子、抓住票子、住进房子以后，也同时失去了最为宝贵的健康甚奎是生命，于是一切都回到了毫无意义的起点。让我们暂且借用享乐主义的观点，劝他们一句：真的很累了，就歇口气，别忘了你已经生活得很好了，身体是事业的资本，本末倒置的做法其实就是在慢性自杀!

40岁成功男人，若想继续赢下去，走好人生的下半程路，就应该从现在起，打造一个健康的身体，因为健康不是医生给的，而是靠你自己和家人一起用心“养”出来的。健康是一个人的“不保值资产”，它需要你付出精力、金钱、时间等方面的成本去维护它。我们有必要充分了解自身的健康状况，以便正确地继续使用自己的身体。即便是在医学技术和社会保障体系已经十分完善的美国，个人养生也被认为是首要的健康因素。“个人养生”基本上分为六大要素：远离亚健康、工作健康、自查疾病、生活方式与自我保健、健康投资与家庭生活以及饮食健康。这其实就是本书中详尽阐述过的六大章节，它们相互依存、相互平衡，忽视了哪一方面都不能称其为健康的养生。40岁成功男人，只有把握好健康养生的这六个关键方面，才能够安安稳稳地度过40～50岁这一“多灾多难”的人生转折期，迎来事业的第二次起步和老年时的长寿。

身体不仅仅是革命的本钱，真正的成功者更懂得珍惜自己的“本钱”，决不会把生命作为抵押品去维系事业的成功。当你重新拥有健康之后，你也许会觉得实现这一切真的并不难，也许只是需要一点点常识，再加上一点点行动。那么，不如现在就开始，按照本书的一点点指导，积极而有计划地开始你的40岁养生行动，让健康的感觉离你的身体更近一步。