每一个人都希望有一个健康的身体。究竟什么是健康?怎样才能健康?这些是人们最关心的问题。

本书选择了生活中最常见的、自己可以测知的健康相关现象，提示读者本着重视个人健康、对自己健康负责的态度，运用可行的原则和方法进行正确处理，从而促进健康、提高生活质量。对于这些常见问题的重视，有助于早发现疾病的初期表现，及早就医治疗，防患于未然。

本书选择了生活中最常见的、自己可以测知的健康相关现象，提示读者本着重视个人健康、对自己健康负责的态度，运用可行的原则和方法进行正确处理，从而促进健康、提高生活质量。对于这些常见问题的重视，有助于早发现疾病的初期表现，及早就医治疗，防患于未然。

本书包括四个方面的健康自查内容：一般健康自查、女性健康自查、男性健康自查和老年健康自查。由于作者观察认识的局限性，书中难免有疏漏和不足，望读者提出宝贵意见。

前言

第一章 一般健康自查

 你的生活健康吗

 你离亚健康有多远

 了解自己的心脏

 精神和身体一样重要

 气色是健康的形象标志

 脱发与健康

 肤色辨健康

 季节性皮疹

 皮肤干燥

 皮肤老化

 皮表异常自查

 观指甲知健康

 口臭

 体重反映健康

 睡眠障碍

 发热

 肢体麻木

 出汗过多

 尿液异常

 大便异常

 痰液异常

 皮肤瘙痒

 痒疹

 痔疮

 抑郁症

 焦虑

 幻觉

 噩梦

 疼痛

 痛性痉挛

第二章 女性健康自查

 雌激素水平

 乳腺自查

 外阴异常

 宫颈异常

 月经自查

 月经过多

 停经

 阴道分泌物异常

 白带异常

 血性白带

 季节性尿路感染

 下腹疼痛

 妇科肿瘤

 子宫肌瘤

 卵巢肿瘤

 卵巢早衰

 卵巢囊肿

 多囊卵巢综合征

 性生活异常

 测试排卵的4种方法

 怀孕

 异位妊娠

 孕期异常情况

 临产

 不孕

第三章 男性健康自查

 男性乳房肿块

 包皮过长

 精索静脉曲张

 阴茎疼痛

 性欲减退

 遗精

 勃起功能障碍

 早泄

 射精疼痛

 男性不育

 隐藏式抑郁症

第四章 老人健康自查

 老年健康的标志

 大脑功能年龄

 心理衰老

 长寿自查和长寿方法

 老年性皮肤瘙痒

 消化功能不良

 老年性便秘

 老年性耳聋

 骨质疏松

 老年性口腔异常

 行走异常

 老年白带异常

 绝经后阴道出血

 前列腺增生

 老年性痴呆

附录

 附录一 帮你读懂身体检查表

 附录二 管理家庭小药箱

 附录三 日常食物热量与运动消耗热量表

提示建议

单纯性口臭的防治措施

1.饭后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，养成良好的口腔卫生习惯。

2.进餐不宜过饱(尤其是晚餐)，睡前不吃零食，饮食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少饮酒，戒烟。

3.防治便秘，保持大便通畅。

4.中老年人为促进唾液分泌，可咀嚼青橄榄、话梅，经常吃水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。

5.每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。

6.红枣、黑枣可消除因葱蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1～2颗即可。此外，饮浓茶可解蒜臭。

7.口腔含服维生素C片，嚼口香糖，使用中草药牙膏，嚼茶叶等也有一定的除口臭效果。

继发性口臭的防治措施

继发性口臭多源于身体内部，单纯运用上述措施难以见效，因此要针对原发病进行治疗，如及时治疗龋齿、牙龈炎、胃炎、肺脓肿、糖尿病等。原发病一旦治愈，口臭多能消除。

在治疗上，要积极配合医生治疗原发病。

体重自查包括体重减轻和超重两大内容。体重的保持在一定程度上能够反映身体的健康状态，每个人定期自查体重就当成为一种生活习惯。

查一查

体重减轻

因为工作的性质、运动的方式、食物的摄人量不同，一个人的体重在一段时间有几千克的增加或减少是正常的。这里所说的体重减轻是没有原因的体重不断下降，如在过去10个星期中减轻了大约5千克，而且胃口不好。

提示建议

体重减轻同时伴有下列各种症状时需要警惕。

1.食欲增加，有下列症状的两项以上：怕热，出汗多，虚弱，无故疲倦，容易激动，眼球突出。

可能原因：甲状腺功能亢进。

处理办法：去看医生。如医生诊断确实是甲状腺功能亢进，会用口服药或放射性药物治疗，也有少数病人需要手术治疗。

2.食欲正常，体重减轻，可是没有任何其他症状。

可能原因：吃得太少，吃进去食物的能量不够体能的消耗，因此体重下降。

处理办法：在改善营养后，体重仍然下降，则要去看医生。

3.怀孕初期，体重减轻。

可能原因：在怀孕初期因生理上的变化导致食欲缺乏，同时由于妊娠呕吐，造成体重下降。生理情况下，三个月后体重会回升。

处理办法：如三个月后体重仍继续下降，就要去看医生。

4.食欲增加，有下列症状的一种以上：小便的次数增多，小便的量增多，经常口干，体重减轻，无故疲倦，创口不易愈合。

可能原因：糖尿病。糖尿病是体内糖代谢失调引起的疾病，体内葡萄糖不能转化为供给人体活动所需的能源，经由小便排出，消耗营养，使体重下降。

处理办法：到医院去看医生。诊断确是糖尿病后，接受医生的治疗方案。对于糖尿病患者，医生的治疗方案一般是采用药物治疗与饮食调节相结合的方法。

5.食欲缺乏，有下列症状的一种以上：时而便秘，时而腹泻，时有腹痛并非由于要大便，便中有血。  可能原因：胃肠道的疾病。可能是肠炎、肠溃疡，或许是癌症。

处理办法：去看医生。医生要安排病人做各种检查，如验血、钡剂灌肠X线检查，也可能要进一步做结肠镜检查。

6.食欲缺乏，有下列症状的两种以上：夜间盗汗，时有微热，身体虚弱，咳嗽、咳痰，痰中带血。

可能原因：肺结核，也可能是慢性肺部感染疾病。

处理办法：去看医生。医生要验血、做X线胸部检查。如诊断是肺结核，可以用口服药治疗。

7.食欲缺乏，情绪不好，并有下列症状的两种以上：时常头痛，不易入睡，无力，对性生活失去兴趣，阳痿。

可能原因：抑郁症。并非由于什么特别原因所引起的。病人起初只是对一切事物缺乏热忱，身体无力，睡眠不好，醒得过早，然后症状渐渐发展，病情严重的病人可能有被迫害感、不安感。最严重的病人可能有自杀倾向。

处理办法：去看医生。医生会根据病情的轻重，决定用心理治疗或药物(抗抑郁药)治疗。病人在两三星期内可以恢复正常情绪，但也有些病人要住医院治疗。P34-37

每一个人都希望有一个健康的身体。究竟什么是健康?怎样才能健康?这些是人们最关心的问题。

世界卫生组织给健康的确切定义是这样的：健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而且是身心健康和社会适应的完美状态。也就是说，不是“无病、无残、无伤”就算健康，还要同时具有健康的；心理状态、健康的人格，具有适应社会生活和改造社会的能力，才能算是真正的健康。

近年来，专家学者在讨论健康问题时，提出了亚健康的概念。亚健康是健康与疾病之间的一种状态，一般是指身体没有明显的疾病，但活力降低，各种适应能力不同程度地减退的一种生理状态。亚健康按照表现分为躯体性亚健康、心理性亚健康和社交性亚健康。

环境、饮食、生活习惯等方面对健康都有重要影响，健康长寿是每一个人的愿望。怎样才能拥有健康、活得长久呢?借此机会提醒您：

给自己做一下健康自查，它可以帮助您学习健康知识、掌握保健技能，养成健康的生活习惯，健康问题早发现，健康长寿靠近您!

本书选择了生活中最常见的、自己可以测知的健康相关现象，提示读者本着重视个人健康、对自己健康负责的态度，运用可行的原则和方法进行正确处理，从而促进健康、提高生活质量。对于这些常见问题的重视，有助于早发现疾病的初期表现，及早就医治疗，防患于未然。

本书包括四个方面的健康自查内容：一般健康自查、女性健康自查、男性健康自查和老年健康自查。由于作者观察认识的局限性，书中难免有疏漏和不足，望读者提出宝贵意见。

在此，衷心感谢邢禾、张巍、窦天舒、屈丰雪等编写人员的参与，感谢为本书编写和出版工作做出辛勤努力的各位朋友。

郭玥

2007年冬