“现代人时尚美食”系列之一，世界中华美食药膳研究会推荐！书中介绍了数十道砂锅和锅仔，分主料、辅料、调料、做法、特点、提示等步骤对每个菜进行了详细的介绍，有吃有喝，营养美味一锅靓汤！

本书作者焦明耀，北京天下一家餐饮管理有限公司总经理。高级烹饪技师、世界美食药膳大师，世界中华美食药膳研究会常务理事，国际餐饮协会副会长、法国国际厨皇美食学会厨皇、中国菜创新研究会高级研究员≯首都营养美食学会烹饪养生专业委员会主任、北京工商大学兼职教授、东方美食学院客座教授，“滋补官府菜”专利注册人。率先提出“生态餐饮学说”，并以此为理论基础编著了“中华百草御膳”系列中的《益寿篇》《健康篇》《养颜篇》等专著。本书是作者打造的“现代人时尚美食系列”之一，介绍了砂锅和锅仔煲汤的绝招。

砂锅

砂锅素丸子

砂锅什锦素菜煲

砂锅狮子头

砂锅白玉肉丸汤

砂锅烧肉炖烟笋

砂锅牡蛎猪肉

乌鱼花生炖排骨

砂锅银耳猪肺

白萝卜炖猪肺

砂锅竹荪猪心

砂锅猪肚

砂锅老姜炖猪肚

砂锅花生炖猪手

砂锅淮杞猪脑

砂锅金针肥牛

砂锅南瓜炖牛肉

砂锅冬笋炖牛肉

砂锅番茄牛肉

砂锅牛丸紫菜汤

砂锅黄芪炖牛尾

砂锅猪腰炖牛鞭

砂锅莲子毛肚

砂锅腐竹炖羊腩

砂锅山药兔肉

砂锅当归鸡

砂锅双茵炖鸡

砂锅云吞鸡

砂锅黄芪炖乌鸡

砂锅板栗炖凤爪

砂锅银杏麻鸭

砂锅冬瓜老鸭

砂锅杏鲍菇炖白鸽

砂锅银耳木瓜炖笋鸽

砂锅淮枸炖鹌鹑

砂锅鱼饺

砂锅鲽鱼头

砂锅鱼头

砂锅泥鳅炖豆腐

砂锅木瓜带鱼

砂锅甲鱼饼

砂锅菟丝子炖甲鱼

砂锅芥菜炖海蛎子

砂锅百合炖花蟹

砂锅双耳海参

砂锅核桃蚕蛹

锅仔

锅仔鸡汤烩时蔬

锅仔虾干粉丝大白菜

锅仔海带炖排骨

锅仔枸杞叶炖猪肝

锅仔蒜子烩猪肚

锅仔粉丝牛肉丸

锅仔萝卜牛腩

锅仔三菌牛骨髓

锅仔笋衣炖老鸭

锅仔冬菜银雪鱼

锅仔芥菜鱼肚

锅仔沙茶酱双丸

锅仔魔芋鲜虾

锅仔鲜虾萝卜丝

锅仔咸蛋黄煮花蟹

砂锅

砂锅是家常烹饪使用锅具中比较有个性的一类，保温性极佳，非常适宜烹制汤菜，特别是在寒冷的冬季，一家人围着热气腾腾的砂锅进食实在是不错的享受，而且砂锅菜的制作也非常简单。

砂锅菜有很多好处，在炖煮过程中原材料有效的营养成分溶解在汤中，易被人体吸收，使原料的有效营养成分可以得到充分的利用。吃菜喝汤对肠胃没有损伤，可起到帮助消化的作用。

砂锅菜有软、嫩、鲜、香等特点，还可以加入棒骨、排骨、肘子、鸡、鸭、鱼类等含钙量高的原料，可以增加骨骼生长和硬度，非常适合老年人与儿童食用。对老年人来说砂锅中加些滋补药物，如人参、枸杞、玉竹、沙参、当归等，可以强身、防病、治病，达到食疗食补的作用。对儿童来说，砂锅菜菜质软烂，汤的营养成分高，水质的营养素非常容易被人体吸收，特别是用鱼和排骨等原料制作的砂锅菜对儿童的身、脑发育，增加免疫力等都非常有益。

制作砂锅菜的注意事项：

一、根据不同季节，不同原料科学搭配，合理调制。

二、慢着火，适量水，火候足。

三、根据人群不同，中老年人宜多食用壮阳益肾的滋补砂锅，中青年女性宜食滋阴养颜砂锅，儿童宜食含丰富维生素的营养砂锅。

四、制作砂锅菜时，动物性原料要先洗净，汆水，去除肉中的异味，再加入葱、姜等原料一起煮，这样做出的砂锅菜会味美香浓，还要注意炖煮的时间要充分，使其营养素充分溶解于汤中，起到很好的滋补作用。一般蔬菜原料要在砂锅菜快制作完成时再放入，这样可以减少维生素的流失，根茎类等不易熟的蔬菜原料可以早放。

P4-5

锅仔

锅仔是现在较为流行的一种烹饪方法，它既可以在朋友聚会，喜庆团圆的酒桌上保持食品的温热，还可以烫食部分容易熟透的蔬菜和肉食。锅仔与砂锅、火锅的区别在于，锅仔汤汁较少，用的调味品丰富，口味浓重鲜香，还可在制作中加入药材，以增其滋补功效。锅仔使用原料丰富，基本上可以食用的原料都可以制成锅仔菜。

锅仔的风格也很多，广东菜中的香芋野鸭锅仔，汤汁奶白香浓，鸭肉软烂，芋头软糯绵香，上桌后经加热，汤汁更浓郁；四川锅仔以麻辣鲜香为主，锅仔毛血旺是传统的菜品，深受人们喜爱，菜品里加入了蔬菜、动物性及海鲜原料，制作方法独特，用开水先烫熟原料，再倒入调好的麻辣汤汁，撒小葱、花椒，用热油淋香，菜味香气四溢，口味香滑软嫩，回味无穷；云南的锅仔菜以茵类为主，在制作上用老鸡的汤来煨制，突出菜品的鲜香味美。

锅仔的制作方法也很丰富，有汤汁少的干锅制法，如干锅茶树菇，口味香辣嫩滑，汤汁香味都吃入原料中，食用性很强，还有冬季流行的药膳锅仔，加入药物来增强食用原料的功效，能提高人体免疫力，增强体质，防治疾病，益智健体，调养身体。

P62-63

锅仔海带炖排骨

主料：猪排骨500克。

辅料：鲜海带200克。

调料：葱段、姜片各适量，盐8克，料酒15克，味精、胡椒粉各少许。

做法：

1．将猪排洗净，斩成4厘米长的段，汆水去血沫备用；鲜海带洗净，切成菱形片，焯水备用。

2．锅置火上，倒入色拉油25克，放入葱段、姜片爆香，倒入猪排翻炒，烹入料酒，倒入清水1500克，小火炖30分钟加入海带再炖30分钟，加入剩余调料调味，倒入锅仔中即可。

特点：肉质软烂，汤汁浓郁。

提示：在加工猪排时最好用清水先汆一下，这样既去血沫，又去腥味。

P66