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该书共分八章内容,具体包括八极拳基础理论,基本训练,基础套路,中级套路,高级套路,对练套路,实战用法以及辅导答疑。它不仅是八极拳的资料库,也是八极拳爱好者的“良师益友”。全书内容丰富,套路全面,图解清晰,图文并茂,可谓一读就懂,一看就会,久练能熟,熟则管用。
第一章 八极拳基础理论/1
第一节 八极拳介绍/1
第二节 练习八极拳的好处/5
一、练习八极拳有利于健体/5
二、练习八极拳能提高实战能力/6
第三节 八极拳练习步骤及要领/7
第四节 八极拳的技法要求/10
第五节 八极拳发劲的练法/12
第二章 八极拳基本训练/16
第一节 八极拳的手型、手法/16
一、手型/16
二、手法/18
第二节 八极拳的步型、步法/20
一、步型/20
二、步法/22
第三节 八极拳基本功法/23
一、打沙袋/23
二、搂桩/28
三、靠桩/31
四、站桩/35
五、活步桩(行桩)/37
第三章 八极拳基础套路/42
第一节 六大开/42
一、六大开歌诀(拳谱)/42
二、六大开套路图解/43
第二节 八大招/76
一、八大招歌诀(拳谱)/77
二、八大招套路图解/77
第三节 八极拳母架/93
一、八极拳母架歌诀(拳谱)/93
二、八极拳母架套路图解/94
第四节 八极拳入门架/108
一、八极拳入门架歌诀(拳谱)/109
二、八极拳入门架套路图解/109
第五节 六肘头/125
一、六肘头歌诀(拳谱)/125
二、六肘头套路图解/126
第六节 八极连环拳/135
一、八极连环拳歌诀(拳谱)/135
二、八极连环拳套路图解/136
第四章 八极拳中级套路/149
第一节 八极贴身靠拳/149
一、八极贴身靠拳歌诀(拳谱)/149
二、八极贴身靠拳套路图解/150
……
第五章 八极拳高级套路
第六章 八极拳对练套路
第七章 八极拳实战用法
第八章 八极拳辅导答疑
附录 八极拳十说
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