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书名 八极拳运动全书
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 安在峰
出版社 人民体育出版社
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简介
编辑推荐

该书共分八章内容,具体包括八极拳基础理论,基本训练,基础套路,中级套路,高级套路,对练套路,实战用法以及辅导答疑。它不仅是八极拳的资料库,也是八极拳爱好者的“良师益友”。全书内容丰富,套路全面,图解清晰,图文并茂,可谓一读就懂,一看就会,久练能熟,熟则管用。

目录

第一章 八极拳基础理论/1

 第一节 八极拳介绍/1

 第二节 练习八极拳的好处/5

一、练习八极拳有利于健体/5

二、练习八极拳能提高实战能力/6

 第三节 八极拳练习步骤及要领/7

 第四节 八极拳的技法要求/10

 第五节 八极拳发劲的练法/12

第二章 八极拳基本训练/16

 第一节 八极拳的手型、手法/16

一、手型/16

二、手法/18

 第二节 八极拳的步型、步法/20

一、步型/20

二、步法/22

 第三节 八极拳基本功法/23

一、打沙袋/23

二、搂桩/28

三、靠桩/31

四、站桩/35

五、活步桩(行桩)/37

第三章 八极拳基础套路/42

 第一节 六大开/42

一、六大开歌诀(拳谱)/42

二、六大开套路图解/43

 第二节 八大招/76

一、八大招歌诀(拳谱)/77

二、八大招套路图解/77

 第三节 八极拳母架/93

一、八极拳母架歌诀(拳谱)/93

二、八极拳母架套路图解/94

 第四节 八极拳入门架/108

一、八极拳入门架歌诀(拳谱)/109

二、八极拳入门架套路图解/109

 第五节 六肘头/125

一、六肘头歌诀(拳谱)/125

二、六肘头套路图解/126

 第六节 八极连环拳/135

一、八极连环拳歌诀(拳谱)/135

二、八极连环拳套路图解/136

第四章 八极拳中级套路/149

 第一节 八极贴身靠拳/149

一、八极贴身靠拳歌诀(拳谱)/149

二、八极贴身靠拳套路图解/150

……

第五章 八极拳高级套路

第六章 八极拳对练套路

第七章 八极拳实战用法

第八章 八极拳辅导答疑

附录 八极拳十说

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更新时间:2025/3/16 16:20:58