瘦身、苗条、健康、有形、舒缓压力……这些都是现代女性所梦寐以求的梦想。试试做时下最流行时尚的日本瑜伽吧。它能完全实现你以上所有梦想。就让本书来为你解决初学所带来的苦恼，它不仅图文并茂，而且每个步骤都有青春靓丽的美少女为你提供示范，使你学起来不会如别人所说的那么困难。

简易瑜伽的动作从传统的瑜伽动作中演变而来，很适合那些身体缺乏柔韧性的人和初学者练习。

简易瑜伽的动作简单易学，不但可以减肥，还能消除身体的疲劳。只要有10秒钟的时间，就能使自己体会到练习的效果。而如果每天都能坚持练习的话，体质则一定能得到提高。

对于想提高瑜伽水平的人，本书中也介绍了高级动作，供他们学习掌握。

简易瑜伽 打造易瘦体质

完成简易瑜伽的6要素

简易瑜伽是什么?

漫画主人公 田岛

关于瑜伽答疑Q＆A

PART 1 上半身塑形篇

10秒钟简易瑜伽

打造魔鬼身材！

上腹部  简易猫展式

胃部   简易猫式

侧腹部  简易“V”字式

   简易鸽子式

   简易弯月式

   简易门闩式

背部   简易拱桥式

   简易蛇展式

胸部   简易合掌式

   简易鹤式

手臂   简易交叉合掌式

   简易鹫式

颈部   简易兔子式

   简易侧倾式

肩部   简易椰树式

   简易牛面式

面部   转头式

   简易手足式

PART 2 下半身塑形篇

10秒钟的简易瑜伽

打造伸缩自如的身材！

臀部曲线  简易骆驼式

    简易手枕式

臀部    简易半蹲式

    简易猴式

大腿    简易弓式

    简易蝗虫式

腿肚子   简易鹭鸶式

    简易椰树式2

膝部    简易英雄式

足踝    简易金字塔式

腿部    简易鹫式

    简易肩部倒立式

PART 3

1次3分钟全身减肥!简易瑜伽

简易瑜伽·基础篇

全身减肥  简易太阳致敬式

简易瑜伽·应用篇1

下身塑形组合三角式

简易瑜伽·应用篇2

背部·腹部

英雄·贤者·壮美式组合

在公司·在家·衣着随意即可完成

无论在哪里·无论什么时间

随时练习的简易瑜伽

简易瑜伽呼吸法使身体

由内而外的美丽瘦身

过分节制食欲，持续过激运动的减肥是竭尽全力压制人的欲望和习惯的一种瘦身方式。意志 力强大时虽然可以压制住欲望，但是意志力是有一定的限度的。但情绪、原始的欲望等德国内大于意志力时，在这期间所蓄积的不满，会像洪水一样喷涌而出。古往今来以蛮力都是不能战胜原始欲望的。

瑜伽的哲学思想中，不是用以刚克刚克来推动事物前进的。而是在不压制自己的原始欲望的同时，引出身体的原始本能。 

打造易瘦体质，必须改变身体的本质。我们长年累月堆积下来的物质，已经成为了我们身体的基础。循序渐进的练习是非常重要的。每天反复练习是改变体质的最佳途径。简易瑜伽是最适合的练习了。  

每日只需少许时间，放松自己，集中注意力。在不给身心增添负担的基础上，合理健康地瘦身。P5

把印度瑜伽稍加整理后就成为简易瑜伽。适合于身体僵硬的初学者。

日常生活中，有许多可以马上完成的动作。不仅仅可以减肥，还适合消除疲劳，缓解压力。只需10秒钟即可完成，每天在短时间内，集中注意力，持续练习，体质就会改变。

对于想进一步练习的人们来说，本书也刊载了高级动作。

这是一本登载了大量向健康体质转变、打造魔鬼身材方法的书。