继第一本《水果妹水嫩瘦身书》大获好评后，水果妹决定再接再厉，很努力地完成第二本《水果妹果漾美女漂亮计划》!

本书内容更丰富扎实，有多种餐饮简易DIY，搭配引人食指大动的彩色照片；还有许多和水果相关的资讯及常识；当然，水果妹俏丽性感的精彩写真更是全书的“娇点”!希望大家边看书边打果汁、吃水果沙拉、敷水果面膜、泡果香浴、做瘦身操……然后跟着水果妹一起进入水果活力美肤窈窕的奇妙世界!

《水果妹—果漾美女漂亮计划》是风行全台湾书榜，被读者奉为健康美容天书的《水果妹》系列第二册。本书分成元气满点从内调养、水嫩青春从外滋润、美白防皱全身亮丽、最佳窈窕瘦身诀窍、养生抗煞整体作战等五章，水果妹柯以柔将她用水果美肤的心得和秘诀，以及一些关于水果养生的常识与大家分享。要大家用最天然的方案让自己变美变瘦。

·PLANE1.元气满点从内调养·

·恋爱般的好心情 

·前言 

·自制美肤窈窕果汁EASY IN 

·常见的水果材料有哪些？ 

·给你好气色果汁—芒果柳丁苹果汁 

·增强免疫力鲜果汁—奇异果凤梨苹果汁

·雪白美肌果汁─西瓜凤梨柠檬汁 

·美肤纤腰果汁─番茄芹菜黄瓜汁

·排毒纤体果汁─番茄苹果高丽菜汁

·窈窕养颜蔬果沙拉 

·PLANE2.水嫩青春从外滋润·

·自制水果面膜EASY IN 

·常见的水果面膜材料有哪些？ 

·水果美肤要注意些什么？

·16款水嫩青春护肤品自己做(一) 

·16款水嫩青春护肤品自己做(二) 

·16款水嫩青春护肤品自己做(三) 

·16款水嫩青春护肤品自己做(四)

·PLANE3.美白防皱全身亮丽·

·美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤 

·美白秘笈二：喝花草茶来净白肌肤 

·美白秘笈三：有效的美白小偏方 

·怎样吃出漂亮红润的好气色

·消灭青春痘，水果妹美肤守则

·用柠檬给秀发水水滋润

·PLANE4.养生抗煞整体作战·

·多吃水果，健康美丽自然来 

·多吃凤梨，免疫力UP UP 

·茄红素──美肤健康新代言

·PLANE5.最佳窈窕瘦身诀窍·

·看看你是哪一种水果体型

·瘦身水果卡路里超级比一比

·多吃排毒水果，水嫩白皙又窈窕 

·超级有效水果瘦身餐大公开 

·水果妹超简单懒人瘦身秘笈

·健康吃水果超级备忘录

自制美肤窈窕果汁EASY IN

我是喝果汁长大的哦！因为从小家里开水果店，喝果汁就像喝开水一样稀松平常。喝果汁，好处多多，除了肌肤水嫩嫩外，身材也能窈窕有致，所以一定要推荐给跟我一样爱美的美眉们。

除了新鲜水果外，为了让果汁的口感更优，我都会加上蜂蜜、鲜奶或优酪乳等材料，来增加果汁的营养和口感度。

鲜奶有很多营养，铁、钙、脂肪和蛋白质等，而且香浓的滋味，可以更添果汁风味，不过如果是要减肥的人，就尽可能要用低脂鲜奶啰！优酪乳也是果汁的好搭档，优酪乳含丰富的营养和乳酸菌，可以促进肠胃的消化功能，还能帮助每天排便便呢！最重要的是，加了优酪乳的果汁，更多了酸酸甜甜的好滋味。

蜂蜜或枫叶糖浆也是用来调味果汁的好材料，蜂蜜本来就有很多维生素、铁质，加上热量低，很适合用来加在果汁中饮用，想瘦身的人，则可以选择枫叶糖浆，因为它的热量比蜂蜜还低。

DIY水果汁有三种机器是必备的哦！压汁机是最简单的选择，适合像柳丁、葡萄柚、新奇士等水果使用，有电动和压式的两种；最常用的是一般的果汁搅拌机，大部分的水果都能使用果汁搅拌机；而如果是添加一些蔬菜，如：胡萝卜、芹菜、苦瓜等就最好是使用果菜榨汁机，这是因为要防止蔬菜中纤维质的流失。

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恋爱般的好心情

听到自己的书要再接再厉出第二本，心中真的是充满感激，因为出书的过程，让我体会到分享是一件多么快乐的事，当然我要特别感谢这一路上支持我的读者，因为有你们，让我更有自信地勇敢往前走。

上一本书介绍的是我用水果水嫩瘦身的秘方，出书之后，不管走到哪里，大家都会围着我水果妹长水果妹短地问："水果妹，你觉得我这样吃水果对吗？""你书上的那道木瓜炖奶酪，我做了真的好好吃哦！""你觉得吃什么可以瘦脸？""想瘦腰要吃什么水果？""你的皮肤这样好，都是吃什么水果？"等一连串有关水果的问题，有时差点都把我问傻了。

因为这样，我更努力地去收集更多和水果相关的资讯，读更多水果的书和食谱，我想我和水果的缘分会一直这样延续下去。

从小到大自己都这么无可救药的爱吃水果，以前最大的梦想是开一家很棒的水果店，没入行前除了在家中水果店帮过忙，也在水果吧打过好几个月的工。自己一看到水果，就会被它迷人的色彩和外表所迷惑，情不自禁地想亲近它；一闻到或尝到水果的香味，便会深深陶醉其中。  自己爱水果的程度，就像是在和它谈恋爱吧！  我希望能常常簇拥着水果的香氛，一睁开眼，看到的是爱吃的水果；拍戏拍累了，需要补充营养时，心爱的百宝箱中，可爱的水果在那儿向我招手；拍完戏回家，喝喝自己亲手打的香浓果汁，即使泡澡也要来点香香的水果味，周末敷脸，就敷自己DIY的水果滋润面膜。

别人是酗名牌、酗咖啡，而我呢？应该算是酗水果啰！我希望自己的生活和人生也能像水果一样拥有香甜好滋味。

这本要献给大家的第二本水果书，是我用水果美肤和瘦身的一些心得和秘诀，当然也有很多关于水果养生的常识，我希望大家用最天然的方法来让自己变美变瘦，用最健康的心态来吃水果，把亲近水果当成是每天都要做的一件事，就像是洗脸刷牙一样。养成吃水果的习惯以后，你就会发现，为什么水果总是能给人带来这么多美好的感觉，因为不管是在嗅觉上、味觉上和视觉上，水果都蕴藏着无限的惊喜。

最后，希望这本活力美肤纤体书，可以让你瘦得更健康，由内到外散发自然美丽的活力光彩。

水果给我清新的活力和美丽

一个人的美丽来自健康的生活态度，包括生活作息、饮食习惯和心情等。认识我的人都知道我是一个个性很直爽的人，讲话不太拐弯抹角。我的生活态度也是一样，简单而自在，即便是成了明星，一切依然没变。

没通告的时候，我甚少化妆，常有人看到胭脂未施的我说："水果妹，你的皮肤很好嘛！"对，我的肤质的确不错，很有弹性，会散发一种天然的润泽感，看起来闪闪亮亮的，有时连化妆师都会不禁地赞美我说，这样的好肤质现在不好找了。拍照时镜头下的我也常因脸上的光泽，让摄影师误以为是脸上的油呢！肌肤天然的润泽感，让我走到哪都能赢得好肤质的惊叹声。

于是就有人问我啦，都吃些什么水果让皮肤看起来这么水嫩光彩有弹性，我总是笑笑地答："因为我什么水果都吃呀！"

的确如此，好像找不到一样我不喜欢的水果。记得小时候最爱吃的是富士苹果，大一点爱上台湾凤梨的滋酸甘甜，前一阵子我总带着小番茄在身旁当零食吃（后来发现越吃脸越小，为了怕脸只剩下巴掌大，现在是一周带两次）。火龙果也曾让我很心动，它的口味清淡，吃起来有淡淡的清香，而且没什么热量负担，是很不错的瘦身水果。至于奇异果和凤梨，不定时的就会挑起我的味蕾。

每一种水果都有那样与众不同的好滋味，值得细细品尝，怎么吃都不腻。

为了不过度食用单一种水果，我每天让不同的水果轮番上阵进驻我的水果百宝盒里。我常端着心爱的水果百宝盒问周围的人："要不要来点水果呀？"自己好像也是用水果在交朋友，水果帮我打开一扇人际沟通的大门。

除了每天带不同的水果随时补充营养外，一有空，我会在家里打果汁，因为之前在水果吧受过严格的专业训练，没有什么果汁能难得倒我。我常常研发新口味的蔬果汁，特别是那种喝了之后，可以变瘦、肤质变水嫩的果汁。以后如果我开水果店，一定要附设一个很优的活力水果吧。

在追求天然DIY和讲究环保的今天，水果美容也成为一种流行时尚，除了吃水果、喝果汁之外，我也爱用自然的素材来保养，让肌肤也有机会吃吃新鲜的水果。动手用水果片、牛奶、蜂蜜等来做水果面膜，能让自己的肌肤浸润在天然果香中，并得到满满的滋润。而使用这些新鲜天然、不含香精、酒精、色素和防腐剂的水果护肤品宝贝肌肤，用起来特别安心。

特别是拍戏经常日夜颠倒，作息无法正常，肌肤有时还会觉得很疲累，这时我就用喝果汁、吃水果来补足体力的疲累，用自制的水果敷面膜来舒缓肌肤的疲倦。每一次敷完脸后，就能立即感受到一股新的活力正从肌肤底层缓缓升起，那种感觉仿佛触动肌肤内在的明亮因子，让肌肤又能快快地散发活力光彩。

像这样花小钱就可以在自然的呵护下，引发肌肤美丽的力量，感觉真的很好，让保养肌肤像是在享用美食般，变得快乐又有趣。

自制水果护肤品，除了具有深层洁净的效果，也能使肌肤紧绷而有光泽，简单的水果面膜甚至有去角质、保湿、美白等不错的美肤功效呢！而自己打瘦身活力果汁也是不用花大钱就能健康活力又美丽，这样的好事自然要和大家一起分享。

总之，水果是我的best friends（终生好友哦），它们不但让我轻松变窈窕、健康有活力，还让我拥有散发自然光泽的好肤质。现在，就邀请你和我一起进入水果活力美肤窈窕的奇妙世界吧！