你正在为自己差劲的记忆力而烦恼吗？如果是，那本书对你来说绝对是个好消息。通过揭示记忆的奥秘，阐述记忆的方法，告诉大脑的保养法和训练记忆，本书将使你掌握科学化的记忆方法，提高你的学习效率和工作效率。

本书曾连续13个月蝉联上海书城非文艺类图书销售前0名。

本书是一本关于快速记忆法的休闲图书。首先对记忆的奥秘做了阐述；然后通过对记忆方法的独特讲解给你以无穷的趣味和启迪；所收集的训练题目也十分有益和有趣；最后介绍的大脑保养的知识，更使全书把记忆技巧和科学用脑有机地融为一体。本书适宜于各层次读者。无论你是喜欢享受阅读的过程还是希望提高记忆力，本书都可以引起你的共鸣。

第一章 记忆的奥秘

什么是记忆／3

能否增强记忆力／6

怎样发挥记忆的优势／8

令人称羡的记忆力／10

英才还须“后天”造／13

记忆的黄金时代／15

遵循生命的节律／17

“遗忘曲线”告诉我们什么／19

遗忘的原因／21

“开夜车”不足取／23

记忆与思维／26

起步1000，攀登500O／28

MQ与记忆“快车道”／30

左右脑功能的作用／32

第二章 记忆的方法

图表记忆法／37

顿悟记忆法／40

临摹法／44

观察记忆法／46

相貌姓名记忆法／50

巧用指拳法／53

比喻记忆法／55

推测记忆法／57

笔记记忆法／60

四环式记忆法／63

四别、五步读书法／65

“动力定型”法／68

集腋成裘法／70

兴趣促成法／73

归类记忆法／77

谐音记忆法／80

卡扎·罗姆布法／84

卡片记忆法／86

韵律记忆法／88

歌诀记忆法／90

攻城拓地法／92

灵活思考法／94

环境适应法／97

群体激励法／100

缩略记忆法／102

复习记忆法／106

形象记忆法／109

联想记忆法／112

接触实物法／118

编码记忆法／120

理解记忆法／124

情境记忆法／126

符号记忆法／128

AB卷法／131

比较阅读法／133

听力训练法／135

抄读记忆法／137

交际记忆法／139

把握概念法／141

提纲记忆法／143

自测记忆法／145

联珠记忆法／148

形义认记法／151

第三章 记忆力的训练

图形识记(上)／155

图形识记(下)／156

勾画图形与计算／157

联想练习／158

记忆商品价格的练习／159

记忆商品及其序号／160

乘车的计算／161

故事情节的记忆／162

记忆历史事件／164

无意义数字与文字的练习／166

记忆相貌和人名的练习／167

记忆力简便测试／168

巧记三十六计／170

巧记我国各省(市)、自治区／171

关于读书方法的练习／172

回文诗词练习／175

地理学上的分类／178

成语“联珠”练习／180

扑克牌练习／181

“注意”的训练／182

注意力无法集中如何解决／183

记忆借助于环境的练习／185

左页设计和摘要／187

如何在会议上有效地表达观点／189

快乐的26字母人生／193

观察力的训练／196

右脑开发训练／198

左右脑协调训练／199

记忆问答／200

第四章 大脑的保养

营养与益智／207

用脑要有张有弛／211

不要与世隔绝／214

打哈欠、伸懒腰与搔头皮／217

别误了早餐／219

解除精神紧张的10项运动／221

脑部器官的锻炼／226

全面呵护你的大脑／228

参考书目／230

后记／232

“注意”的训练

注意与记忆的关系是至关重要的，没有注意便没有记忆。注意是心理活动对一定事物的指向和集中，就是说人们的认识活动指向某种事物，并集中精力去思考它，这就是注意。请在学习的闲暇之时或工作之余做如下消遣性的练习：

(1)看。在家里拿一个小器物，诸如圆珠笔、钥匙、茶杯、硬币、手帕等仔细地看上30秒钟，然后闭上眼睛，试着确切地把它说出来。如果第一次有些细节说不清楚，那么再来一次，如此反复，直到能够说清楚为止。在闹市，你面对某个橱窗，尽量排除干扰，注意地看1分钟。看的内容可以是多少陈列品，陈列品摆放形式，某一商品的外观、规格、商标、产地等。然后转过身来，试着回忆一遍，如此反复直到明白无误。

(2)听。在家里打开收音机收听新闻，要把声音调低，微弱的声音促使你集中注意力，听3分钟，然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头，努力去倾听一种声音，如汽车行驶声、行人脚步声、风吹树叶声、远处传来的音乐声。进行这种训练，大脑会自动排除那些你不想听到的噪音，这是一种能使脑子冷静下来的训练。

(3)想。选择三道思考题，如近期工作计划、一篇文章的标题、去超市购物的清单，每个题目想3分钟，一定要依照前后次序进行。坚持这种训练，对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。P182

如果有人问，你喜欢阅读吗?回答否的人可能比是的还要多。

如果接着问，你想提高自己的记忆力吗?持肯定答案的人一定比摇头的人多。

事实上，面对市场上种类繁多的快速记忆的书籍，你是否找到了既能很有兴趣地读下去又能提高你的记忆力的图书?

有位名叫伽席德的学者曾做过这样一个实验：他以51位学生为对象，分别使用轻松和填鸭式两种记忆法来测验学生接受的程度。三星期后，轻松记忆法有42．8％的学生印象犹存，而用填鸭式记忆的只有前者的一半。所以，为了使不同文化层次的读者都有兴趣读本书，作者努力兼顾科学性和可读性，尽量减少那些泛泛的理论，以通俗易懂的语言、生动的事例来讲解记忆的方法，并通过不同形式的记忆力的训练和大脑保养的内容来达到快速记忆的目的。这从而也形成了本书的特色：轻松阅读，轻松记忆。在轻松阅读的过程中提高你的记忆力。

探索心理学领域中的秘密是饶有兴味的。因为，精神世界不仅绚丽多彩、生动有趣，而且它还可以与自己的感受和经验结合起来。为使本书所阐述的内容符合科学原理，并尽量汲取中外专家的科研成果，作者华龙宝教授冥思苦索于资料室与图书馆，故而其写作进度很慢，花了三年多时间，其后几年又增删多次。受作者的委托，贝怡老师在介绍科学的快速记忆方法的基础上增加了左右脑功能的作用及训练等内容，以期从增强左右脑的功能方面，来提高快速记忆的效率。

本书自2000年出版以来，受到广大读者的欢迎。在上海书城，本书连续13个月在非文艺类图书销售排行榜上名列前10位；上海贝塔斯曼实业有限公司将本书选为向其书友会推荐的图书；香港星岛出版有限公司买断繁体字中文版版权。累计销售已近10万。鉴于此，本书推出全新版本，无论是从内容编排还是外在包装上都作了进一步完善。

我们不敢说这本书能彻底地改变你的记忆力，但在享受本书的阅读过程中，你的记忆力一定会有所提高。

编者2005年6月

我国著名科学家谈家桢曾对当今世界科学发展的趋势作如下的描述：“如果说20世纪头50年物理学、化学飞黄腾达，那么后50年就是生物学的全盛时期，到21世纪初对心理学的研究恐怕将成为一个重点。人为什么会思维，能记忆，把那么多的知识藏在脑子里?人们将在物理、化学、生物等发展的基础上探索这方面的规律，这是科学发展的必然趋势。”显然，在科学文化突飞猛进的时代，必将把注意力转向研究人本身，以便进一步增长人的智慧，发挥人的才干，使人更臻完善。

要提高人的素质不仅要掌握知识，而且要掌握科学的思想和方法，本书期望向读者——特别是青年学生，提供科学的快速记忆方法。这些方法摈弃笨拙的死记硬背，尽可能地挖掘大脑的潜能，让人充分显示出巧慧和机智，提高学习或工作的效率。

一本书要在读者心中留下较深的印记，是很不容易的。我唯恐做不到这一点，但若读者记住了或者领会了其中的一些要领，感到对你有所启发和帮助，并着手尝试采用某些记忆的方法，那将是我莫大的欣慰。

本书参考了一些书籍和文件，除随文指明出处外，书后附有“参考书目”，谨向这些资料的作者表示感谢。贝怡老师为本书充实了部分内容并润色不少；华晓岚，董兰芬，李鸣，华风宝为本书绘制了插图和表格；老同学张薪泽先生为本书的出版给予了很大帮助，在此一并表示感谢。尤其感谢华东理工大学出版社的鼎力支持，没有这个助力，这本书稿至今只能躺在抽屉里。

由于本人学识水平有限，谬误疏漏之处，敬祈读者不吝赐教。

华龙宝

2005年6月于苏州