怎样生活得更健康?怎样用最简单的方法获得健康?是我们每个人所追求的,而生活的忙碌又使我们没时间定期去健身房、游泳馆、健美班等,该怎么办呢?那就选择一种科学而经济、简单而有效的健身方法吧!本书是《家庭简易健康疗法系列》之一,介绍了中医捶背捏脊保健法,敲出身体免疫力,帮助我们快速摆脱疲劳和亚健康状态。让我们随时随地保健,每时每刻都健康!
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书名 | 捶背捏脊(敲出身体免疫力)/家庭简易健康疗法系列 |
分类 | 科学技术-医学-临床医学 |
作者 | 王巍//董宝强//邢晓燕 |
出版社 | 辽宁科学技术出版社 |
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简介 | 编辑推荐 怎样生活得更健康?怎样用最简单的方法获得健康?是我们每个人所追求的,而生活的忙碌又使我们没时间定期去健身房、游泳馆、健美班等,该怎么办呢?那就选择一种科学而经济、简单而有效的健身方法吧!本书是《家庭简易健康疗法系列》之一,介绍了中医捶背捏脊保健法,敲出身体免疫力,帮助我们快速摆脱疲劳和亚健康状态。让我们随时随地保健,每时每刻都健康! 目录 一、捶背捏脊好处多多 1.捶背捏脊是老少皆益的保健疗法 2.捶背捏脊去疲劳 3.脊柱平衡是人体健康的根本 4.背部能反映全身疾病 5.捶背捏脊看体质 二、了解脊柱不得病 1.脊背结构不复杂 2.保护脊柱很重要 3.脊柱问题莫忽视 4.姿势正确最关键 5.自己可做的腰痛快速缓解法 6.脊柱有病快就医 三、脊背穴位好掌握 1.统领大脑的督脉 2.足太阳膀胱经 3.巧治疾病的奇穴 四、捶背捏脊常用按摩手法 2.散淤活血的按法 3.理气舒筋的揉法 4.消除紧张的摩法 5.温经消肿的擦法 6.调和气血的推法 7.缓解疲劳的拿法 8.调解神经的捏脊法 9.疏通经络的拍打法 10.放松肌肉的攘法 五、辅助器械捶背捏脊法 1.自己能做的按摩器械 2.简单易学的刮痧疗法 3.安全可靠的穴位贴敷法 4.效果显著的灸法 5.灵活便验的拔罐法 六、捶背捏脊勿滥做 1.涂抹油、粉效果更好 2.捶背捏脊的适应证 3.病重之体需慎做 4.捶背捏脊的时间选择 5.捶背捏脊操作须知 七、腰背强壮健康法 1.腰背传统按摩法 2.颈部保健要点与颈部保健操 3.肩背保健操 4.腰部健美操 5.电脑一族脊柱保健操 6.学生驼背矫正操 7.中年脊柱保健操 8.益肾强腰按摩法 9.拍背捏脊疗法 10.按摩下肢益腰膝 八、捶背捏脊防疾病 1.感冒 2.咳嗽 3.支气管炎 4.支气管哮喘 5.心律失常 6.高血压 7.低血压 8.冠心病 9.慢性胃炎 10.胃、十二指肠溃疡 11.腹泻 12.便秘 13.胃下垂 14.呕吐 15.糖尿病 16.甲状腺功能亢进 17.慢性肾炎 18.小便困难 19.阳痿 20.遗精 21.前列腺炎 22.头痛 23.眩晕 24.失眠 25.痛经 26.更年期综合征 27.耳鸣、耳聋 28.近视 29.鼻炎 30.慢性胆囊炎 31.落枕 32.颈椎病 33.肩关节周围炎 34.急性腰扭伤 35.腰椎问盘突出症 36.慢性腰肌劳损 37.腰骶关节韧带损伤 38.腰椎关节突综合征 39.痤疮 40.荨麻疹 41.肥胖 附录易筋经健康法 参考文献 试读章节 2.捶背捏脊去疲劳 何谓健康?简单地说,就是工作时不觉得疲劳,或者虽工作辛苦,却觉得愉快。 尽情地活动后,松弛身心、摄取适当的食物、睡眠充足,却仍无法消除疲劳。这样的劳累日积月累,势必生病。 活动是循环的意思。以河流为例,就是畅流不止的状态,河流一旦停滞、逆流或被污染,致使细菌繁殖,便不能使用了。 当精神、肉体、内部或外界循环停滞,身体的某一部位就会疼痛、淤血或生病。捶背捏脊疗法可以推动人体内的血液循环,增强免疫功能,使气血畅通无阻,从而解除疲劳。 3.脊柱平衡是人体健康的根本 脊柱位于人体的中部,容纳椎管以保护脊髓。脊柱参与组成胸、腹、盆三大体腔的保护,并支持着腔内的脏器。脊柱的稳定不仅取决于椎骨结构形态的完整和椎间盘生理功能的正常,还依赖于脊柱周围的肌肉、韧带、筋膜以及胸廓、腹腔内压的协同作用,脊柱对人体的直立、承重和运动起着重要的平衡作用。脊柱两侧椎间孔有脊神经通过,脊神经与脑神经共同构成周围神经系统,分为传出神经和传入神经,对体内器官的生理功能起着重要作用。当人体脊柱失去平衡时,既可影响到颈椎、躯干、上肢、下肢的运动和感觉,又会引发内脏产生错综复杂的病变。如颈椎病,就是由于颈椎周围的肌肉、韧带的劳损、椎骨退行性病变、椎间盘的突出等,导致颈椎失衡,久而久之,可发生颈项僵直,一侧上肢疼痛、麻木、乏力,甚至出现头晕目眩,严重者可出现瘫痪。又如有些慢性胃病,虽然表现为胃脘部疼痛,但也有牵扯到背部疼痛的,有人研究已证实,有些是因为胸椎关节紊乱所致。所以有人提出“脊柱平衡理论”学说,认为脊柱失去其平衡是导致许多疾病发生的一种潜在根源,因此,脊柱平衡是人体生命健康之本。 P2-3 序言 随着人们生活水平的提高,人们越来越重视生活质量,怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外,合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于运动”、“不通则痛”是永恒的道理。而在目前多数人不能定期去健身房、游泳馆、健美班的情况下,如何选择科学而经济的健身方法成为人们关心的话题。中医指压按摩、捶背、摩腹、足疗等是简单易学、效果显著的保健方法,可以帮助人们快速摆脱疲劳和亚健康状态,因此,策划了“家庭简易健康疗法系列”。 该套丛书包括以下几种:《指压穴道按走疾病和疲劳》、《泡脚搓足洗出健康精神爽》、《捶背捏脊敲出身体免疫力》、《摩腹减脂揉出健康和靓丽》。这些书均由经验丰富的针灸、按摩专家撰写,内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单的按摩方法治疗疾病和保健强身的各种问题。每种书都详细介绍了与题目紧密相关的按摩方法和套路,重点介绍了按某一局部就可以达到全身健康的绝招,并配有大量清晰、直观的图片。本书的鲜明特点是具有很强的可操作性和有效性,可使读者正确地运用书中介绍的简单按摩方法,快速有效地治疗疾病,达到防病健身的目的。 由于本套丛书编写时间仓促,疏漏恐难避免。希望读者批评指正。 编著者 2005年3月 |
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