本书所展现的是北京大学的学生在参加“心灵阳光工程”活动后的真实体验和感受。中国红十字会“心灵阳光——关爱大学生情感及心理健康”项目之一——北京大学本科生“生活教育”课程的案例精选，披露了近百位大学生的情感经历、心理历程，全面展现了当代大学生在自我认识、友谊和婚姻恋爱等方面存在的误区和困惑，探索了大学生心理健康和情感健康教育的新途径。

当前，大学生的情感和心理健康问题日益引起全社会的关注，大学生的心理教育和情感教育逐渐被纳入到大学课堂。

本书是中国红十字会“心灵阳光——关爱大学生情感及心理健康”项目之一——北京大学本科生“生活教育”课程的案例精选，披露了近百位大学生的情感经历、心理历程，全面展现了当代大学生在自我认识、友谊和婚姻恋爱等方面存在的误区和困惑，探索了大学生心理健康和情感健康教育的新途径。

本书精选的案例鲜活生动，真实感人，具有相当的现实针对性，同时文笔优美、流畅，可读性极高。

在心灵阳光工程中成长

学会生活学会爱

导言：生活为本，学术为末

第一章 个人因素与全人成长

专家解读：自我觉醒对人发展的影响

1.我的火车调转了方向

2.博爱带我成长 

3.学会爱

第二章 家庭因素与全人成长 

专家解读：童年成长经历对人发展的影响 

1.家境与期待给我的责任

2.父母为了我们没离婚

3.母亲的一切就是我

4.在父母羽翼下健康成长

第三章 教育和社会因素与全人成长 

专家解读：学校和社会环境对人发展的影响 

1.成长交响曲

2.对世界我充满了好奇

3.从小溪到大海

4.即使我犯了错

越过自我的门槛

导言：自我超越与自我价值寻踪

第四章 今日自我哪里来

 第一辑：家庭因素与自我发展

专家解读：童年家庭经历对自我的终身影响

1.父母婚姻对我的影响

2.那些我想忘记的往事

3.死亡告诉我要好好生活

 第二辑：教育因素与自我发展

专家解读：学校教育对自我成长的正负效应

1.成长的痕迹

2.就这样变成北大人

3.应试教育后遗症

 第三辑：社会因素与自我发展

专家解读：城乡差距对自我形成的作用

1.直面自己需要勇气

2.我想静静地看外面

3.我眼中的自我

 第四辑：自我与家庭、学校及社会的互动作用

专家解读：主客观内外因素在自我发展中的整体作用

1.每个女孩都是公主

2.真爱自己

3.学会爱自己

 第五章 明日自我哪里去

专家解读：自我的改变始于当下的行动

1.青春之殇 

2.人生的一刻钟

3.人的蜕变

朋友一生一起走

导言：生命的依托与自我实现的舞台

第六章 友谊经验与成长

 第一辑：竞争环境下的友谊

专家解读：初尝友谊的甘甜与痛苦

1.摘下嫉妒的眼镜 

2.守护自我的花园 

3.朋友相通亦相异 

 第二辑：忙碌中不：盎朋友

专家解读：友谊的学术与制度意义

1.让友情细水长流 

2.友谊需要用心经营 

3.我在大学里的友谊 

第七章 友谊的成因与改进

 第一辑：交友中的性格与性别因素

专家解读：成就友谊的自身因素

——性格与性别分析

1.我的男生朋友比女生多 

2.朋友信任是基础 

3.左手是爱情，右手是友谊

 第二辑：交友中的家庭与环境因素

专家解读：成就友谊的外部因素——家庭与环境

1.可以分担人生隐痛的人 

2.与父母划界限，给朋友留空间

3.结识新朋友，不忘老朋友

第八章 友谊的动力与方向

专家解读：我是个需要很多爱的人

1.爱是一生的功课

2.享受友情带来的幸福 

3.真正的朋友胃口好 

有多少爱可以重来

导言：当今的婚恋还有幸福的可能吗? 

第九章 恋爱需要预备

 第一辑：面对成长困惑与家庭创伤

专家解读：婚恋教育何时起? 

1.我为什么想独身?

2.为真爱而等待

3.我有让家庭幸福的能力吗?

 第二辑：面对单恋与暗恋

专家解读：从异性相吸到一生唯一

1.从暗恋到憧憬

2.爱，绝不应该是依赖

3.没有交集的爱情和友情

4.我想我还未独立

第十章 恋爱进行时

 第一辑：异地恋将如何

专家解读：两情若是久长时

1.留学——不情愿的考验

2.距离产生的绝不是美 

3.真心、信任是关键

4.我选择了坚持

 第二辑：恋爱中学成长

专家解读：成熟自我成就幸福婚恋

1.爱他也爱自己

2.患难中见真情

3.我与父母两代人的婚恋

4.我的爱情观

第十一章 分手与反思

 第一辑：面对分手

专家解读：惜缘随缘不枉情

1.拒绝比接受还难

2.校园爱情的宿命

3.不再相信爱情

 第二辑：性压力与性关系之后情如何?

专家解读：为什么真爱需要等待

1.我的恋爱经历与反思

2.学习自爱

3.当我们面对痛苦

4.想说爱你不容易

后记

恋爱，从做朋友开始

在谈我的婚恋现状之前，我想先谈一谈我的恋爱过程。

我和我男朋友是在火车上认识的。非常有意思的相识。那是去年暑假8月15日，我和几个北大的同学一起从家乡坐火车回北大军训。那天我的心情很不好，因为就在那天我奶奶昏迷不醒，随后的一天她就永远地离开了我，我竟然没有机会在她身边尽孝；同时也因为在暑假之前我向一位清华的男生表白遭到拒绝，一个夏天都失魂落魄。那天我和同行的几个同学一起随便地聊着天，试图忘记那些困扰我的不愉快，只是觉得不远处的对面仿佛有双眼睛在一直望着我们这边。我由于没有戴眼镜看不清楚那个男生，只是知道他穿了件黄色的T恤衫。谁知火车到了北京站，他走过来打招呼，问我们：“你们是北大的?”“对啊。”我的几个同学一起笑着说。“我也是北大的，我中学是县中。你们是市一中的吧?，，他很和蔼。“嗯，我们都是市一中考入北大的，这不是军训吗?所以今天返校。”就这样我们互相留了联系方式。

随后的两个星期，我都在怀柔军训，军训让我忘记了不少烦恼，而且我开始学着乐观，开始思考我的那些经历，告诉自己要坚强，要感恩，要感谢那个拒绝我的人。我开始分析自己，明白了其实那个人并不适合我，我对他只是小女生的喜欢而已，就是他答应了，我们的性格也不会处到一起。我每天都在搜寻周围人的幽默，然后发短信告诉我远在学校的朋友们。我也给这个火车上认识的师兄发短信，比如我看到了一个女生站在楼下的镜子面前说：“哇，我的牙齿变白了!”我觉得这是对我们皮肤变黑最乐观的评价，于是把这个幽默女生的“事迹”立刻发短信告诉我的朋友，包括那位师兄。师兄也会发一些短信叮嘱我要注意身体，鞋垫垫厚一些，晚上睡觉不要着凉之类的。并且时刻关注我的“幽默连载”。

军训完回到学校，我像变了一个人，变得积极乐观了。我组织了中学校友的联谊，参加了社团，成功入了党，利用周末的时间去做家教……我由一个没有什么深交的朋友的人，变成了一个乐意去帮助别人、愿意与朋友去分享自己快乐的人，我的身边顿时多了好多朋友。

为了向比我年长的学长学习，我约了那位师兄一起吃饭。吃饭那天，师兄比火车上见面时显得消瘦和憔悴。我冒昧地问他怎么了，他说刚刚失恋了。后来我才知道，他上大三的时候，有一个上高中的女孩追他，他拒绝了那个女孩三次，但是最后他同情那个女孩，怕影响她的学习还是同意了。但是那个女孩的父母都是北京人，反对自己的女儿和外地人交往，处处为难他；他的父母和亲友也都反对，认为那个女孩不适合他。但他还是顶着压力和那个女孩维持了两年的男女朋友关系。谁知那个女孩考上大学之后，屡次背着他和别人约会，还撒谎欺骗他，最后他忍无可忍提出分手时，那个女孩还说：“你学习好，上好大学，我追你只是在同学面前有炫耀的资本。可是我现在也上大学了，想玩了，等以后我玩够了再来找你。”

后来回去之后，我写信安慰他，并且时不时地在QQ留言中给他写一些能帮助他振作起来的话。因为我知道真正走出一个人的阴影是一件多么艰难的事情。我有过这样的经历，更愿意去帮助别人。

后来一天晚上他约我出去喝奶茶，我非常高兴地去了。那天白天他姨陪他去买了几件衣服，放松了一下心情。他很大方地拿出衣服给我看，之后我们谈了很多，谈学术，谈对未来的看法……我当时上大二，他已经保研上了研一，我不清楚自己怎么会有自信和他谈了很多我自己的观点，并且博得了他的赞同。

我们出来的时候，已经10点了，他同学给他打电话让他去帮忙买一张回家的火车票，可是当时学校里的售票点已经关门了，我建议他去校外买，还要把自行车借给他，他不同意，我说没有关系，就把自行车给他了。后来我们恋爱之后他告诉我，是我们那天晚上的谈话和我把自行车借给一个并不熟识的朋友的那份信任感动了他，他开始喜欢上了我。

“十一”的时候我没有回家，他请我到百年讲堂看电影，我还记得我们那天看的是《帝企鹅日记》和《导盲犬小Q》。那天他的细心给我留下了很深的印象，他偷偷带进去棒棒糖给我吃，还买了水。

后来我有一次有问题去请教他，他给我讲解完之后，建议我们一起去散散步。十月份已经接近初秋，天气有些凉了，到处是秋虫呜叫的声音。那天我们走到一坛月季花时，因为那花是五瓣，我偏不相信那是月季，于是和他争论了起来。我们继续走到一个长椅时，他说我们休息一下吧，于是我们坐下休息，他海阔天空地和我聊天，突然，我们都不说话了，时间一下子凝固了，只听见蟋蟀在草丛间呜叫的声音……他说：“如果有一个男生喜欢你，你是接受还是拒绝?”“哈哈，开玩笑吧?”我半嘻哈着半思考了一下说，“那要看我喜不喜欢他了。”他继续问：“如果那个男生向你表白了，被你拒绝了，你会不会和他继续做朋友?”我很真诚地看着他的眼睛说：“当然我们还是朋友。”他终于鼓起勇气说：“你愿意做我的女朋友吗?”我一下子傻了，我没有想到他会采取这种方式向我表白，我也没有想到他这么优秀的人会选择我做他的女朋友，我不知所措，我想逃跑……没有回答他，镇定下来，我调皮地牵了他的手，他因为紧张手出了很多汗，我握着他的手感觉很特别，很温暖。我不得不承认，我一直喜欢着这个可爱的大男孩儿。

上面就算是我们恋爱开始的一段回忆吧。写的有些长了，但是对下面的分析很有用。下面进入正题。

我的恋爱到今年(2006年)12月15号正好满一年零两个月。我和男朋友也经历了些不愉快的事情，闹过别扭，发过脾气，吵过架，不过从来都是吵两句，就吵不下去了，我们两个都不太会吵架。而且我们一旦和好了，依旧很甜蜜。

现在我们两个都不像以前那样有那么多时间陪对方了，一方面是因为我上大三了，马上就要为找实习做准备，而且大三的专业课程也相对较难，课业也不轻松；同时，他正在实习，每天都累得腰酸背痛。另一方面，也许爱情慢慢平淡下来，随着时间的流逝，我们更愿意剥去爱情表面那层华丽的外衣，在平淡中寻找真实的所在。

我不再记得也不再计较他什么时候送过我玫瑰，我不再记得也不再计较他什么时候有时间陪我看电影，我更不再记得也不再计较他什么时候请我吃大餐了。我只记得，我们在一起的时候，我为他掏耳朵、捶捶背、督促他吃中药……我也记得最近我发烧发到39度时，他焦急的眼神，他疼爱的目光。他为我排队买药，他在我三次输液时都在身边静静地守护着我。我也记得我去面试一个管理咨询的培训生项目时，他在一楼凄冷的大厅里等了我三个多小时。

我们渐渐明白，爱情不是浪漫的代名词，而是无条件地依恋、接纳与包容对方。

我觉得我们比别的恋人做得好的一点就是及时交流。在性方面，虽然我们没有偷尝过禁果，但是我们对“性”的交流还是很坦诚的，并且为了未来我们在一起做准备，我上个学期就旁听了“人类的性、生殖与健康”这门很好的通选课。男生是容易冲动，但是他一直控制得很好。他会跟我说他很想要我。但是他不会说别的，我知道这是一种渴望灵与肉的沟通。我很理解他的这种感受。当“真爱需要等待”这堂课上完之后，我跟他讲了老师的观点。我们两个人都很赞成老师的观点。我们拉钩决定将“性爱”留到结婚后最美丽的时候。

P14-17

你了解“心灵阳光工程”吗?

要了解“心灵阳光工程”，就首先要了解中国红十字会。中国红十字会秉承人道主义精神，以保护人的生命和健康、促进人类的和平进步事业为宗旨，以改善最易受损害群体的生存境况为目标，坚定不移，执著追求，走过百年历史，历经雨雪风霜，救助了亿万需要帮助的弱势人群，在社会上赢得了广泛赞誉。“人道、博爱、奉献”，是其百年来形成的精神特征。

中国红十字会长期致力于备灾救灾、卫生救护培训、人道法传播、倡导无偿献血、预防艾滋病、捐献造血干细胞、红十字青少年、社区红十字服务等救灾、救护、救助工作。关心、关注大众的心理健康教育，特别是普及青少年心理健康知识，是中国红十字会近年来根据社会的需求而与时俱进开拓的新的工作领域。这是中国红十字会的宗旨使然，可以说是中国红十字会义不容辞的责任。

市场经济的高速发展，让我们每个人都充分享受了现代社会的物质文明和精神文明，但同时也给我们带来了许多从没有面临过或过去很少预见到的压力，特别是青少年，他们面临的压力就更大。在学习、生存、升学、就业、恋爱、婚姻、家庭以及社会问题面前，他们往往不知所措，甚至感到彷徨无助。严重者，心理上的脆弱、扭曲甚至导致了他们行为上的极端和越轨。“心灵阳光工程”就是中国红十字会针对青少年中这些日益严重和多发的现象而开展的互动式的教育活动，旨在帮助莘莘学子不仅成为头脑强大的人，而且成为心灵坚强的人，帮助他们的心理走向成熟，无论在今后的生活旅途中碰到什么样的挑战，成功或者失败、顺利或者挫折，都能从容面对，并对人生充满信心。

“心灵阳光工程”一经推出就得到了社会各界的普遍响应和支持。来自国际国内的知名心理学专家，来自各行各业的成功人士，包括经历过挫折、品尝过失败滋味又最终走向成功的人士，纷纷走进大学校门，来到学生们中间，向年轻的朋友们介绍心理学的理论，讲述他们的经历，特别是他们从挫折和阴影中走出来的经历，教他们如何规避人生中的风险。青少年学生在和各界人士的互动中受益。

中国红十字会“李连杰壹基金计划”是“心灵阳光工程”的主要支持者。作为中国红十字会博爱大使的李连杰先生几乎成了“心灵阳光工程”的大使。李连杰的众多拥护者的加盟，使支持这项工作的力量越来越强大。我们感到这项工作有无限的前景。

《大学情感教育读本》一书所展现的是北京大学的学生在参加“心灵阳光工程”活动后的真实体验和感受。我经常向朋友们特别是从事教育工作的朋友介绍“心灵阳光工程”，但当被问及这项工作对当代青年学生的意义和作用时，我常苦于没有一手的案例呈给朋友。这本书的出版，把我从窘境中解脱出来。今后，我可以自豪地对朋友们说：“去看看《大学情感教育读本》那本书吧，记住，北大出的!”

感谢本书的主编田玲博士对中国红十字会工作的参与和支持，对“心灵阳光工程”的解读和宣传，尤其应该感谢的是她以教育家的身份把一个人道主义机构开展的工作同青年学生紧密地联系到一起，并最终让那些心灵渴望阳光的青年学生受益。

以上可以算作序吗?

中国红十字会副会长 郭长江

2007年11月18日

最初编者从近400份文章中选择了近200份作为出版的入选文章，并且写信征得他们的同意，除了个别没有联系上的同学或不同意发表自己论文的几个同学之外。编者对入选文章进行了分类、排序，然后就把定稿大权交给了编辑。编辑鉴于出版篇幅的限制，不得不忍痛割爱，大刀阔斧地删除了很多十分有价值的案例文章。这里编者要向所有支持本书出版的同学表示敬意和感激，是你们的慷慨和大方使得我们可以选择更多更好的案例论文出版，也使更多读者可以从你们的成长经历中受益。

终于要收笔了，好像是产妇要生完孩子一般的轻松。然而，我想说的是，在编撰本书接近尾声的时候，有这种感受的人恐怕不只我一个。很多人参与了这本书的出版过程，很多人也都期待着这本书的出版，因为它是许多人用他们的生命、童年和青春撰写出来的。本书也是编者与北京大学出版社教育出版中心倾心合作的结果，中心主任周雁翎老师以其慧眼发现了我们的出版意向，并与编者亲自商讨本书的内容与结构设置，刘军老师盛夏之际在病床上一遍又一遍地审阅、删改书稿，使本书得以以现在的面貌问世。另外，编者在假期撰写专家解读内容和选录与修改本书的整个过程中都得到了好友刘凤莉、刘凤杰及其家人亲人般的照顾与陪伴，因此，本书的出版也凝聚了他们的心血。希望本书能带给更多人关于内在情感生活的启迪与领悟，也引领更多的人走上心灵健康之路。

编 者

2007年9月25日中秋之日

于燕东园家中