“自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭必备丛书。

本书为美容按摩详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。

　　本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了美容按摩的基本知识、自我诊断及自我治疗方法，全书内容通俗易懂，便于患者方用药。

本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体，既可作为广大患者自我保健、养生、预防、治疗之参考，又可作为从事中医学教学及科研人员和广大中医爱好者的参考用书。

第一章 按摩推拿与健康美容

 第一节 指压、按摩推拿健康美容的奥秘

 第二节 按摩推拿的基本概念

 第三节 指压、按摩推拿的基本方法

 第四节 按摩经络、穴位与健康美容

 第五节 按摩经外奇穴与健康美容

 第六节 健康美容按摩在应用中的要点

 第七节 健康美容的捷径——全身按摩

 第八节 现代人的健美标准

 第九节 塑造全方位的健美观念

 第十节 抑郁、懒惰影响健美

第二章 按摩推拿与形体美

 第一节 形体健美的标准和方法

 第二节 按摩“大腹便便”，增强腰腹健美

 第三节 按摩能解除疲劳

 第四节 沐浴按摩——自我健美方法

 第五节 散步——走出健美体魄

 第六节 夫妻按摩促性爱、保健美、益寿命

 第七节 按摩是科室工作人员的健美方法

 第八节 自我按摩推拿，塑造健美的胸脯

 第九节 笑，是健美运动

 第十节 按摩推拿促下肢健美

 第十一节 按摩用在旅游途中——平安、愉快、健康

第三章 按摩颜面与颜面的健康美容

 第一节 颜面美容与形体美的和谐

 第二节 自我按摩美容方法

 第三节 哪些因素影响美容

 第四节 自我按摩——防皱纹、除皱纹的颜面美容

 第五节 美容、化妆的技巧

 第六节 按摩消除黑眼圈

 第七节 如何选购化妆品

 第八节 自我按摩美化颈部

 第九节 适合你的美容化妆方法

 第十节 鼻部按摩与颜面美容

 第十一节 耳部按摩与颜面美容

 第十二节 痣与美容

第四章 按摩牙齿与牙齿的健康美容

 第一节 牙美如玉

 第二节 按摩牙龈——牙齿健美

 第三节 叩齿与牙齿健美

 第四节 矫正牙齿畸形与颜面美容

 第五节 如何保持牙齿健美

 第六节 正确刷牙——健齿美容

 第七节 保护孩子牙齿，一生健美

 第八节 巧装假牙，强身又美容

第五章 按摩头皮与头发的健康美容

 第一节 让您的头发美得和谐、自然、健康

 第二节 头发的秀美在于保养

 第三节 按摩头皮，使头发健美

 第四节 按摩防脱发，美发又美容

 第五节 让“少白头”变黑发

 第六节 慎行染发，要注意健康

 第七节 让人烦恼的头皮屑

 第八节 谈说假发

第六章 按摩双眼与眼的健康美容

 第一节 按摩双眼——延缓眼的老化

 第二节 按摩解除眼睛疲劳

 第三节 保护眼睛从孩子抓起

 第四节 按摩近视眼，改善视力

 第五节 如何选择既实用又美观的眼镜

第七章 饮食与健康美容

 第一节 合理的膳食——健美的保证

 第二节 饮食与健康美容

 第三节 牛奶与人体健康美容

 第四节 粗粮与健康美容

 第五节 饮料与健康美容

 第六节 酒烟对健康和美容的影响

第八章 整形美容与美容顾问

 第一节 要正确对待整容手术

 第二节 双眼皮手术要慎重而行

 第三节 纹眉、纹眼线与美容

 第四节 激光除色素痣与美容

 第五节 按摩斑秃——美发再现

 第六节 白癜风的治疗方法

 第七节 按摩治疗酒糟鼻

 第八节 按摩治疗痤疮与美容

第九章 按摩与养生、美容

 第一节 按摩与养生

 第二节 按摩与美容

 第三节 按摩与减肥

 第四节 按摩与进补助胖

一、指压、按摩推拿基本手法

1．指压、按摩推拿手法是以手指、手掌、拳部、肘部或足部，以力的形式作用于施术的部位。由于用力的轻重、方向、程度、形式的不同，以及施术时间的长短与频率大小等，因此要因人与施术要求等做具体不同的施用。在施术中，手法运用规律有：手平动、旋转动、振颤动。施术中的方向有：向上提(浮动)、向下按(沉揉)、向心平动与离心平动等方法。

2．运用指压、按摩。指压、按摩手法熟练程度直接影响治疗、保健和美容的效果。按摩推拿以力作用于人体皮肤，刺激肌肉、筋腱、关节、组织器官，改善体内环境、改善血液循环、促进新陈代谢，使失衡状态转化为动态平衡。因此，手法要熟练，运用时得心应手——“一旦临疹、机触于外、巧生于内、手随心转、法从手出”。这就要求手法能干变万化，要多学、多练、多实践，以达到“熟能生巧”。

二、指压、按摩推拿作用原理

1．运用各种手法，如搓、揉、捏、按、叩等轻微的手法刺激皮肤内的神经末梢，而引起一系列反应，以兴奋神经，有健身、提神、清脑的生理作用；有改善肌肉、筋腱、关节紧张，使强度降低，达到解除疲劳的作用。

通过手法机械刺激，激活局部皮肤血管，使毛细血管扩张；改善微循环，增强局部血液流量，改善皮肤营养状态；有利于局部细胞供氧和物质代谢，减少代谢产物和有害废物的产生，调节人体的免疫功能。利用对皮肤的刺激使之产生各种不同的感觉，如酸、麻、痒、痛、蚁走感等，随之转移到舒适和欣快感上。

2．运用指压、按摩推拿各种手法刺激肌肉，缓解肌肉紧张、增强关节运动功能、调整血液运行、调整筋骨、改善血液供给、增强肌肉代澍、改进肌肉营养状态，以维持生理功能，以影响局部、全身和脏器的功能，人们才得以健康地生存下去。在关节及附近组织、肌肉、筋腱因外伤或炎症变化而痉挛、疼痛，影响功能以致形成粘连时，会使肢体血液循环和新陈代谢产生一系列功能障碍，使局部组织纤维化和形成瘢痕，这就是医学上常说的无菌性炎症。实践证明，指压、按摩推拿疗法能增强肌肉、筋腱、韧带的弹性，解除痉挛、活血消肿，促进关节炎症吸收，促进关节滑液分泌，改善关节周围血液供应。有助消除关节囊的挛缩和肿胀，缓解关节周围肌肉紧张；能被动性地增强关节运动、增大关节活动范围，以利关节分离粘连，使关节伸展、组织整复，更快恢复肢体正常解剖结构和生理功能。

3．镇痛的作用及原理。指压、按摩推拿以机械性刺激，以不同的手法刺激皮肤上神经末梢感受器，由感觉传人至中枢神经，再上行到脑。按摩推拿手法操作中，作用力的不断自然改变(强度和频率)，从而避免了感受器对手法刺激的适应性，则抑制其他不良刺激输入中枢。这就是按摩推拿具有镇痛作用的道理。加之按摩推拿能直接改善局部血液循环，解除周围水肿，以减轻由于水肿对损伤或炎症的改变、对神经末梢的压力与刺激，缓解肌肉痉挛，促进炎症的消退与吸收及损伤组织的恢复，达到机体内外环境的平衡，消除深部感受器对神经中枢的冲动所引起的一系列神经内分泌反应，以提高痛阈，达到解除疼痛反应。

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