你是痘痘一族吗？你正在为抗痘而四处寻方吗？那就赶紧打开本书吧，菜肴+茶饮+面膜，全方位除痘大作战，让你的青春没有痘！拥有光洁亮丽的肌肤，将不再会是梦想！现在就行动吧。

青春痘是皮肤病的一种，医学上正式的学名为“寻常性痤疮”。它的发病率非常高，虽然号称“青春”，却不只是青少年的专利，许多人到了壮年或更年期都还有长痘痘的经历，尤其是女性，到四十多岁还长青春痘的大有人在。这主要是由于身体或环境的变化，导致皮肤代谢异常，使毛囊皮脂腺产生慢性炎症所致。本书将青春痘依体质因素及病因的不同，分成四种情况，并分别给予不同的诊疗、食疗和面膜方法，让你拥有光洁无瑕的肌肤，痘痘不再是你的困扰！

痘痘成因 你是痘痘一族吗?

对症下药消灭痘痘大作战

跟我这样做

按摩肌肤保养功效加倍

清洁功夫少不了

卸妆&洗脸方式有学问

妆出美丽

青春痘皮肤的保养&化妆

了解肤质

选择合适的保养品＆食物

痘痘肌肤吃什么

营养均衡青春痘不再来

简单自我护理

青春痘发炎怎么办?

菜肴篇

肺热型

桑白绿叶粥

百合蔬翠卷

梅汁菜寿司

三色粉蒸菇

子部遮鱼汤

胃湿型

茶油芝麻面线

银杏百汇通心面

麦香肉堡贝果

通草苦瓜蒸排骨

丁香鲔鱼麦片

血瘀型

梅蜜紫米饭团

茯苓法国吐司

菠菜猪肝汤

油醋芝麻海藻

金银花果冻

气郁型

醒气烧酒虾

蒲公英鸡

薏米炖冬瓜

红葱烧牡蛎

铁板苹果烧

茶饮篇

肺热型

枇杷玫瑰茶

椰肉番茄泥

板兰川贝饮

罗汉果花茶

连翘枇杷茶

绿豆海带芦荟

胃湿型

生姜苹果醋

蒲公英薏米香茶

芹菜洋葱汤

使君子香油茶

七叶胆乌梅茶

山楂荷叶茶

血瘀型

山药牛奶

侧柏叶茶

玫瑰红糖茶

白茅根山楂酸茶

何首乌桑葚茶

杏仁海藻汤

气郁型

金橘柠檬

薰衣草莲子

地肤子茶

柏子酸枣仁茶

菊花黄豆茶

参须咖啡

面膜篇

粉刺调理面膜

米糠除纹液

紧肤光滑面膜

抗黄除萎面膜

消除眼嘴角旧斑纹面膜

镇定安神面膜

软化角质面膜

青春美白面膜

除斑白玉膏

海藻除斑面膜

附录——药材

青春痘是皮肤病的一种，医学上正式的学名为“寻常性痤疮”。它的发病率非常高，虽然号称“青春”，却不只是青少年的专利，许多人到了壮年或更年期都还有长痘痘的经历，尤其是女性，到四十多岁还长青春痘的大有人在。这主要是由于身体或环境的变化，导致皮肤代谢异常，使毛囊皮脂腺产生慢性炎症所致。一般可归因为以下几项因素：

1.雄性激素及皮汁腺分泌过于旺盛

皮脂腺内有雄性激素的接受体，有些青春痘患者因为皮脂腺过于敏感，只要雄性激素分泌稍微变化，例如在青春期或女性经期，皮脂腺就会过于活化，分泌增加，从而导致痘痘的产生。

2.皮肤毛囊滋生细菌

毛囊内累积有一些厌氧杆菌及葡萄球菌等，这些菌类过量繁殖后会释放出多种毒素而导致毛囊发炎，若不妥善处理，便会刺激皮肤，产生红肿脓包，继而冒出青春痘。

3.角质异常使毛囊口阻塞

有些毛囊口的角质较为紧密且粗硬，黏滞性强，不易随着正常代谢而脱落，当新角质增长时，会推挤堵塞毛囊口，油脂分泌累积而导致发炎。

4.饮食不当

不均衡的饮食与青春痘也有密切关系，但个人差异性很大，有些人食用过多动物性脂肪或高热量甜腻食物，即会影响到肌肤新陈代谢，导致代谢功能恶化，油脂的增加也会刺激肌肤而产生发炎反应。

5.睡眠及情绪

焦虑、紧张、压力、愤怒、情绪起伏都会使体内雄性激素增加，使内分泌失调，影响消化功能，毒素排泄受阻；而熬夜过度则会让激素失去平衡，使体内神经及内分泌系统趋于紊乱，有加重青春痘恶化的可能。

6.消化功能失调

消化功能减退，如出现便秘或拉肚子等症状，对皮肤都有不良影响。便秘代表排泄物储存在体内过久，有害物质由小肠吸收，经血液影响肝肺功能，戕害皮肤功能!习惯性腹泻会降低营养物质的吸收率，肌肤养分得不到补充，会使组织细胞弹性减退而导致肌肤枯燥干萎，同时也会减少角质脱落而阻塞皮脂。

7.内分泌/月经

体内环境对变化适应不良，特别容易在身体某部分出现变化时，使内分泌异常敏感而不平衡。如女性月经来潮时，体内黄体素升高，身体产生排斥反应，有人便因此长了痘痘。

8.工作环境

工作环境易沾染灰尘，或常接触油料物质，例如从事食品加工、烹饪、机械修理等工作的人，脸部常会油油腻腻，清洗的机会又不多，因此青春痘患者也特别多。

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