奇妙的手技健身，“偷走”美丽的不良习惯，国际流行十大健康风，按血型饮食增强免疫力……本书的每一方法都是自然、环保且通向健康之路的，介绍的天然美体嫩肤方法、健美锻炼技巧、饮食营养美丽法都是很科学、很实用、很容易、很见效的，是国内外美丽营养界广为流行的新方法。

本书分为两大部分：新潮环保健和时尚医学卫生。新潮环保健康分为：筑好色疫大堤留意身体警讯、小计谋大健康、做个心理健康美人； 时尚医学卫生分为：美丽的应该是卫生幸福的、美丽健康拒绝疾病。本书抓住了生活中常见的一些健康知识，介绍了国内外最新的保健信息，以其实用性将女性朋友引进健康的天地，尽情呼吸着健康的空气，享受着环保的幸福。的确，这是一本给女性朋友带来健康、幸福和快乐的时尚书。

第一部分 新潮环保健康（美丽的首先是健康的）

一、筑好免疫大堤留意身体警讯

（一）提高免疫力功能的措施和方法

认识衰老和免疫功能

测测自己的免疫力

增强免疫力有效抗衰老的措施

人体内“毒”从何来

正确排毒，增强免疫力

提高免疫力的忠告

增强免疫力的二十一条妙方

增强免疫力所需的营养素

增强免疫力的水果

能提高免疫力的五谷杂粮和蔬菜

记住六个一，提高免疫力

损害免疫力的行为

增强免疫力十一招

（二）察颜观色留意身体内的警讯

自测进入亚健康状态（第三状态）

揽镜自顾查健康

自测体质小技

看面色知五脏疾病

脸上斑点毛病

察眼识病

看鼻涕“诉苦”

反复鼻涕带血警惕鼻咽癌

察眼识病

看鼻涕“诉苦”

反复鼻涕带血警惕鼻咽癌

讨厌乙肝的种种征象

听嘴里苦、淡、酸、甜、臭“说话”

天冷留意五官疾病

急性阑尾炎发作的“信号”

内脏有癌，皮先知

识小痛防大病

警惕健身时的异常感觉

大便，疾病的通讯员

晨起看疾病

中风前的蛛丝马迹

肾脏病人可自查尿蛋白

食欲变化察病情

警惕时尚心理病

关注心脏的“呼救信号”

心脏不适，查查甲状腺

疲劳给健康提个醒

致癌“杀手”知多少

警惕日常生活的致癌“杀手”

恶性肿瘤的早期信号

子宫癌前病变的征兆

常见癌症的信号和对策

器官过大节时的“自述”

留意指甲发出的健康警告

反复鼻出血当心脑出血

频繁眩晕莫小觑

老人舌痛要当心

四十岁，麻烦不请自来

老年痴呆有征兆

心理衰老的表现

警惕长期不明原因的“贫血”

疾病跟着节气走

人类健康的十大威胁

健康不健康自己测一测

女性长期便秘小心子宫颈癌

头发变白警惕疾病侵袭

子女是如何承继父母血型遗传的

血型与疾病的关系

易由母系遗传的疾病及预防

二、小计谋大健康

(一)时尚健康新概念

国际流行十大健康风

新年里的健康月历

神奇的“人体三角”与疾病防治

你能让衰老的脚步放慢

护好五大保健区

轻捶除百病

清晨做好三件事

轻轻跳一跳骨质不疏松

一日三梳保健康

梳头十分钟，预防脑中风

冷水脸温水牙

火海逃生有窍门

膝关节锻炼方法要适宜

日常生活防癌有方

血管年轻人不老

每天七件事护好心血管

十二字经消腹胀

慢支患者巧过冬

预防高血压病的有效措施

高血压病人一日巧安排

多用左手防中风

零度气温当心脑中风

急中风的治疗康复齐步走

女性补钙可预防中风

心脏病人慎补钙

蹲一蹲能增强心脏活力

家庭健身小窍门

年老锻炼有讲究

老人爱流泪记住多喝水

老人保健三平衡

晨练健康贴士

女性快走最益健康

运动“拨”准生物钟

搓摩脚底强身祛病(教授如是说)

一拍三摩暖手脚(久病者喜告)

运动要适量

女性入冬防“四症”

“吃肉减肥”有新证

冬冷防病五法“

寒冬养生八宜l

运动防治腰椎间盘突出

我是这样“走掉”腰椎间盘突出的

轻松十分钟预防颈椎病

胖女性不吃减肥药的三个理由

防感冒的呼吸操

降伏感冒六法

黑芝麻拌白糖止咳效果好(芝麻也能治皮肤癌)

睡前一杯水，预防脑血栓

“七佳”助你度炎夏

轻微运动防痛风

预防亚健康的良方

小细节防心脑血管病

脑血管病防治四误区

在家预防糖尿病

骨关节炎患者的锻炼

中老年人长跑技巧

送你节日十一道“健康大餐”

节日健康应急对策

小计谋带来的大健康

延缓大脑退化的招术

巧用葱白治鼻炎

健康保健最佳时间

白领女性健康一点通

白领女性常见病解决之道

除腋臭消烦恼

提倡“FVN”抵抗“现代都市病”

健康需要“倒行逆施”

冬春季如何预防呼吸道传染病

轻松抵御流感的小诀窍

预防非典的指导原则

预防非典的十五条基本策略

怎样预防禽流感

家庭智慧健康疗法

家有病人急救忌“急躁”

“忙人”巧健身

每天击掌健康又长寿

热水妙用是良药

爬行运动健康无忧(成功者的经验)

十招快速祛腰痛

维生素E有助痛经治疗

护好您腰椎骨妙招

足底按摩祛病延年

“清毒”重于进补

摇头晃脑治颈僵

健身宝典九字诀

哑铃操，让全身动起来

养生的“五个一”工程

随时随地健身

转脚腕降血压

体胖中老年人的健身方

走桥摸钉，正月十六走百病

“轻体育”巧健身

一分钟，更好的健康

奇妙的手技健身

美丽自己与生物钟合拍

健康生活每一天

风靡全球的依血型减肥法

按血型健康饮食

最新科研：餐前快走降血脂益心脏

远离“过劳”的诀窍

(二)时尚健康新忠告

经常烹饪，增加女性患肺癌危险

果汁+菜泥不是“加法”是“减法”

上午喝绿茶，下午喝枸杞

有损大脑的生活因素

警惕劣质纸饭盒带来胆结石

使用薄膜制品需谨慎

镶假牙后要补充营养

春季少吃糯米

不要将手机放床头

老人乘车莫倚窗

春日佳蔬韭为先

早春不要急减衣

反复感冒，请换把牙刷

睡不香就换个时间睡

春捂要讲科学

夏季须防空调引起中风

入秋天燥排便难小技可解忧

入冬警惕脉管炎

胸痛千万莫“等天亮”

温度骤降10℃易发心肌梗塞

关注寒潮下的“呼救信号”

刷牙有助驱疲倦

常发无名火须防动脉硬化

贫血切勿乱补

腰腿痛时别随便按摩

头部被撞可能存隐患

早餐吃冷食易伤胃

倦时莫用凉水冲头

眼睛也需要“假期”

出汗可缓解紧张情绪

中年妇女保持体形可防乳腺癌

糖尿病者应管住嘴

莫把胳膊给孩子当枕头

高脂血症者应管住自己的嘴

健康也要拘小节

健康生活新解析

八大因素诱发高血压

防治高血压有标准

最经典的降压八法

女性难言之隐一“泡”了之

夏天正是女性减重时

五种开水不能喝

滴鼻净也会伤鼻

“久坐一族”小心坐出病

仰头止鼻血，小心

用床细节有讲究

金丝边眼镜帮手机害眼

帮你数数钞票上的细菌

吃海鲜过量会造成汞中毒

酸奶饮用不当损健康

四杯酸奶营养抵不过一杯牛奶

睡前服蜂蜜能促进睡眠

多吃核酸人年轻

锻炼刚完莫洗澡

空调“开开停停”有益健康

别对家庭污染视而不见

小心家中“美丽的毒品”

摆盆“吸毒”花，居室保健康

晒完被子别拍打

柑橘浴促进血液循环

穿衣谨防中毒

小心第三大污染源：电磁辐射

保鲜膜出汗会“带毒”

给教师的“教师病”提个醒

中老年女性莫要仰头过度

腹胀消，胃肠好

女性“好脸色”的好方法

人到中年五不熬

酒精的用途广泛

自购药物常见误区

什么是药物副作用

忌与盐同服的药物有哪些

服“救心药”的二十字诀

服药用水有哪些讲究

混服药物有禁忌

人种有差异，慎用进口药

用药误区须谨记

油盐酱醋过多影响药效

经期亦需慎用药

安全用药大法

服药也应男女有别

常见病症的饮食禁忌

不同药物的食物禁忌

请改变有些貌似卫生的做法

这些“习惯”有损健康

这些不良习惯会“偷走”美丽

紧身衣裤惹麻烦

女性日服阿司匹林易患癌

心脑血管病人留个神

商场试妆：当心染上肝炎、艾滋

减肥不慎易患胆石症

老人应警惕白天嗜睡

当心“化妆性眼病”

血管阻塞，“老寒腿”来

干燥冬季，提防咽炎来侵扰

乙肝病毒携带者不要盲目追求“转阴”

别让药物损伤了眼睛

莫让北风吹寒了肠胃

女性长期染发易患癌症

早晨水龙头要先放水

怎样降下你的高血脂

留意，宠物翻脸不认人的季节

如何补充“空气维生素”

头部降温可急救脑出血

十种女性不宜吃避孕药

女性不生育健康受损害

乙肝病毒携带者能怀孕吗?

自降雌激素，可防乳腺癌

三、做个心理健康美人

(一)送你多种心理“维生素”

女性应警惕心理“亚健康”

“女人善妒”与其生理周期有关

坏脾气易带来身心疾病

情绪失调容易秃顶

“敌视情绪”损健康

警惕“情绪中毒”

与情感饥饿说拜拜

声光色会影响你的情绪

为什么人们对别人的丑闻感兴趣

脚语：独特的心理泄露

十种正常的异常心理现象

已婚女性心理更健康

“小事糊涂”益健康

维生素帮您找回精神健康

心理减压妙招

有色食物帮你找回好心情

女性处理压力优于男性

预防记忆减退八法

少女情绪波动应及时补铁

控制你的心理减压阀

十个妙点子送你一天好心情

如何排解“心理垃圾”

意外事件中的心理自救

中年女白领巧对心理危机

心理健康的“维生素”

女性幸福的八大定律

好性格可以吃出来

(二)睡出个健康美人

现代人睡眠不足问题严重

如何预防失眠

睡眠不好易患糖尿病

睡前做好六件事

女性如此睡觉不健康

改变睡眠体位可阻止肾结石复发

午觉应该这样睡

注意被窝里的小气候

有效的催眠食物

自我点穴治失眠

轻度失眠可服维生素B1和谷维素片

健康专家教你睡眠“技巧”

吃猪蹄治失眠

第二部分 时尚医学卫生

(健康的是由医学卫生保障的)

一、美丽的也应是卫生幸福的

(一)这些性保健知识很重要

如何摆脱已婚男同事的性骚扰

女性触碰男人的意义

随年龄变化的“性”福人生

女性的“性感训练”

维生素B，可助性

洗澡可以增强性功能

女性性高潮到底有多高

女性的助“性”饮食

如何防止“性福”难在

慎用性药保健康

女性性欲与食欲成正比

五昧子可延缓女性衰老

巧吃水果妙助性

如何防止性衰老

“性”领域有了新发现

女“性”三态

不做都市无性夫妻

荡起爱的“双桨”

心血管病人，性生活有讲究

夫妻恩爱是女性良药

恩爱就别“性执着”

性爱时间不宜过长

剧烈性生活可导致失明

学会暗示性需求

“三班倒夫妻”的甜蜜生活

“亲密”之后需补水

“性匹配”不可忽视

性惩罚有害无益

老公没“性趣”，怎么办?

夫妻分床要看时机

当心疾病成为夫妻失和的第三者

女性巧度“第二蜜月”

性爱中的环境美学

“借性浇愁”愁更愁

破坏女人“性福”的六“损招”

老年性不满会引发家庭不和

中老年女性如何追求性权利

边做爱边健身

扫“性”药物知多少

夫妻间如何“性保磁”

给你一个“性”致勃勃的春天

婚床上的“花招”

二、美丽健康拒绝疾病

(一)特殊生理要特殊对待

女性保健防病最佳时间

给自己制定一份体检计划

妇科检查完全攻略

女人黑眼圈会有妇科病

女性从亲热中发现警报

疾病也会“夫唱妇随”

女性自身致病的六个弱点

女性“七”的盛衰

女性腰粗未必是“发福”

面色发黄要警惕

当心洗衣机中有“霉菌”

“外阴营养不良症”并非“营养不良”

生理期的“九项注意”

月经异常小心肝病作祟

经期美容要慎之又慎

女性不宜洗冷水澡但宜洗冷水脸

女性“特殊时期”慎饮茶

生姜红糖巧治痛经

牛奶加蜜为经前烦躁解忧

女性生理顺畅饮食法

什么情况下少女需做妇科检查

这些白带需警惕

注意乳房疼痛亮出的警报

当心“不疼”的乳房肿块

乳房养护禁忌

月月别忘乳房自查

生殖道感染与清洗误区

尿路感染“偏爱”女性

宫颈癌逼近年轻女性

宫颈癌患者怀孕危险

哪些人应做宫颈癌筛查

对付宫颈癌的“护身符”

妇女病有哪些主要症状

预防妇科病三条妙计

妇女常见病自助疗法

(二)聪明女性坚拒性病

哪些病易与性病混淆

劣质卫生纸可让女性患性病

丈夫有脚癣，妻子易患阴道炎

性病患者常见症状

性病的传播途径

险恶的“隐性淋病”

消灭滴虫性阴道炎

艾滋病是如何传播的，怎样预防

女性，艾滋病首当其冲的受害者

性病、艾滋病患者的家庭消毒

最新发现：“吃菜”疗法可治艾滋病

维生素能抑制艾滋病

关爱自身，性传播疾病的有效预防

美国科学家研究发现，每日服用多种不同的维生素可能有助于抑制艾滋病病情的恶化。

据最新一期《新英格兰医学杂志》报道，美国哈佛大学公共健康学院的科研人员对坦桑尼亚1080名感染有艾滋病病毒的孕妇进行了跟踪研究。这些妇女每天服用一定剂量的维生素B、C、E，5年后，她们的发病率比普通女性艾滋病病毒感染者低50％左右。

研究发现，抑制艾滋病恶化的维生素日需量是一般情况的6倍，但科学家们还未发现维生素是如何抑制艾滋病病情的发展，大部分专家推测这可能是因为患者体内维生素含量的提高，增高了自身的免疫能力。研究还发现，维生素A的添加可能影响这种疗法的效果。

关爱自身。性传播疾病的有效预防

世界卫生组织规定性传播疾病有20多种，主要有淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疮疹、软下疳、性病淋巴肉芽肿、艾滋病等8种。我国卫生部门已将此8种列入法定性传播疾病。

不洁性行为固然是性传播疾病最主要的传播途径，但并非唯一途径。例如艾滋病和梅毒都可以经血液或由母亲传染给婴儿，淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣等还可通过被病灶的渗出液、脓汁污染的浴巾、马桶、浴缸等间接接触传染。幼女在家庭中受淋病菌感染的例子并非少见。幼儿园中还发现因公用毛巾而集体感染淋病的现象。打工仔中也出现过因合用毛巾洗脸而使多人患淋菌性结膜炎的例子。此外，这几种性传播疾病还可以通过母婴传播，新生儿通过产道时，如果母亲阴道中存在淋球菌，性病支原体或衣原体，就会使婴儿染上淋菌性结膜角膜炎，即脓漏眼，或者染上支原体肺炎和衣原体肺炎，使他们成了无辜的受害者。

当前，性传播疾病正在逐渐蔓延，掌握一些性病预防知识，是十分必要的，每个人都不可等闲视之，具体应注意以下几点：

(1)性病患者切勿讳疾忌医，要及时到正规医院治疗，经医疗部门检查并确认治愈后，方可恢复性生活。

(2)养成良好的卫生习惯和道德观念，注意个人卫生和公共卫生。

(3)洁身自爱，不参与性乱活动，不要有婚前和婚外性行为，才能真正保护自己。

(4)公共浴池和游泳池应经常消毒，有性病的人要自觉不去这些场所。

(5)应使用专用马桶，若是非专用马桶，使用前应先擦拭。

(6)防止使用和接触有污染的血液制品及针头等物。

(7)性病患者使用过的衣裤、被褥等物，应煮沸消毒或用开水烫洗后再使用。旅馆更要注意经常清洗更换床单、被褥、毛巾、用具等。

女性朋友，洁身自爱，加强锻炼，丰富营养，定期检查，一切妇科病、性病都将与自己无缘。P342-343

特别的爱给特别的您

这本书是专为女性健康幸福而编写的。

没有健康，任何事业、金钱都会黯然失色；没有幸福，对人生意义内涵的诠释是远远不够的。只有具备了健康的身体，享受到幸福的人生，女性朋友的生活才是丰富、完美和快乐的。

日常生活中，许多细节有损健康，比如晚上忘了刷牙，有的女性只有当牙痛并拔除坏牙后才知道对牙齿的保护，等等。如果我们在平时做到早晚刷牙、饭后漱口，坚固的牙齿怎么会落到腐朽的地步?再如，劣质卫生纸的使用，一些女性朋友由于这方面的疏忽，胡乱使用结果造成“性病”，真是有口难言……还有许许多多诸如此类的常识误区都给女性带来不便。如果掌握了健康知识，略加注意，女性朋友就不会出现这些难堪的事情。

《女性健康枕边书》抓住了生活中常见的一些健康知识，介绍了国内外最新的保健信息，以其实用性将女性朋友引进健康幸福的天地，尽情呼吸着健康的空气，享受着环保的幸福。

健康幸福是人类永恒的话题。愿这本新颖、科学、简洁、实用的小册子给女性朋友带来健康、幸福和快乐。

编者

2004年10月