近年来，非典，禽流感，人流感，艾滋病……来自地球各个角落的传染病都花样翻新地对我们虎视耽耽！而我们，每天都要和很多人共同生活在一起：打招呼，握手，挤一辆车，在一张餐桌上吃饭，使用一个卫生间……各种各样的细菌就分布在我们周围，随时都准备“入侵”我们的身体。如何才能远离那些讨厌的致病菌，保障自己和家人的健康与安全？本书将从用餐，上班，外出旅行，与家人相处等各个方面进行详细阐述，向你传授抗菌防病的实用技巧。

你从公共卫生间撤离的措施很复杂。你的家人和朋友认为你的身上总是散发着消毒液的气味。如果等电梯时有人打喷嚏，那么即使办公室在最顶层，你也会选择走楼梯上去。你开关公共卫生间的水龙头时，总是用一张手纸垫着手。你绝对不吃自助餐。你只看下午场电影，因为下午看电影的人少。你认为飞机上应该配备口罩。你在结账时会放弃第一名的位置，只因为收银员刚才咳嗽了两声。如果有人在你耳边咳嗽，你颈后的汗毛就会立刻竖起?如果你符合上述三个或三个以上的条件，那么祝贺你——你已经是一个不折不扣、显而易见的害怕细菌的人了；如果你符合上述一至两个条件，那么你即将成为我们之中的一员；如果你不符合上述任何一个条件，那么你就应该赶快来读读这本书!

前言

第1部分 别拿细菌不当回事

恐菌者的种类

保护好你的免疫力

突破细菌的必备物品

1号通缉令：流感病毒

2号通缉令：胃肠型流感病毒

3号通缉令：感冒病毒

4号通缉令：埃希氏大肠杆菌

第2部分 危机四伏的日常生活

家——细菌的安乐窝

办公桌上的细菌

诊室——“病菌培养器”

小心医院

细菌活跃在超市

安全使用公共厕所

细菌也爱健身房

美甲沙龙里的噩梦

餐馆里的秘密

脏兮兮的飞行之旅

令人担心的甲板

可以的酒店和旅馆

第3部分 别让孩子成为细菌的“宠儿”

保护娇嫩的小宝宝

与动物“亲密接触”以后

别让孩子进球池

挑一所干净的幼儿园

帮助孩子健康成长

结论：流行病总在你的周围

特别感谢

致谢

承认了吧，没关系的：你是有点害怕细菌。正如你按照其他非主流方式生活一样，会有人误解你、取笑你或批评你的行为加剧了社会的衰落(也就是说，你的过分洁癖反倒会促使病毒变异)。拥有恐菌者身份的第一步是接受这些。

人们的恐菌程度基本上可分为四类：轻度、中度、高度和即将成为。轻度恐菌者会小心地隐藏他们的这种倾向，但也许会在与朋友聚会时或几杯酒下肚后放松警惕，透露一二。中度恐菌者头脑十分清楚：他们不会刻意藏起快速消毒洗手液，也不会在看到报纸头条大肆报道“禽流感”时收起自家后院的鸟食，更不会在炭疽恐怖时期因为“你永远不知道糖里有没有掺入炭疽菌”这种荒唐的说法而停止吃糖。高度恐菌者根本不隐藏他们的行为。如果有人称他们为“恐菌者”，他们会认为这是对他们的赞许。现在，希望成为恐菌者的人不多，一旦更多恐菌者从密室中走出来，获得应有的尊重，他们的数量就会上升。

对于自认为害怕细菌的人，了解许多名人也是恐菌者这一事实或许对他们是个安慰。就像名人能使低碳水化合物节食法和犹太教神秘教义喀巴拉流行起来一样，只需要几个名人的榜样力量就可以使细菌恐惧症成为流行病。恐菌者之间会互相传授如何减少每日细菌摄入量的秘诀，而不是计算碳水化合物摄人量。你会看到他们身穿印有“私人物品，请勿动手”字样的T恤，而不是GAP牌T恤。既然有专为单身犹太人和单身冒险家而设的约会服务，为什么不为单身恐菌者举办这样的活动呢?至少你知道你享受的是安全性行为。当然，只有大家联合起来，这个理想才会成为现实。所以，下次你要是见到一个与你同样不喜欢细菌的人，记得冲他点头打招呼。P3-4

我可不是生来就害怕细菌的人。本人两岁时就在土堆里摸爬滚打。我妈妈也不是什么持家好手。我和姐妹们一起玩过沙漠风滚草那么大的泥球。我们都以为春季大扫除不过就是开窗换气而已。在我父母从我们童年的家搬走之前，我们每逢假期就会到他们那里聚会。看着餐厅地毯上两寸厚的污渍，我就会想起我家那只已死了很久的名叫海蒂的老狗曾经在上面呕吐，那是我六岁时的事了。我们也没用过什么抗过敏的婴儿浴液。为了省钱，我们按顺序在同一盆水中洗澡。我们没用过空气过滤器，倒是在我们出生后，我爸改抽过滤嘴香烟了。像大多数头脑清楚的母亲一样，我妈从来不用消毒剂——我们居然活下来了。

上大学时，我住的是集体宿舍，在卫生问里不穿拖鞋，也不担心谁的牙刷碰上我的牙刷。我喝公用啤酒桶里的啤酒，和小老鼠一般大小的蟑螂共享我的房间。我现在不敢再想当时的情景。

但后来发生的两件事——其实是两个人——改变了我对细菌的看法。

双胞胎的降生

我的双胞胎儿女出生时间相差四分钟。由于早产七个星期，所以他们生命的最初两个星期是在婴儿监护室中度过的，那里有各种管子和仪器，足以让任何新手父母惶惶不可终日。在进入婴儿监护室之前，护士带我们到一个浴缸大小的洗涤池前，把洗手的水管交给我们，说：“把手表和戒指摘掉，用刷子把指甲里的污垢刷掉，因为这些对新生儿那发育不全的免疫系统很危险。”(发育不全?)当我从消毒箱中拿出刷子时，我意识到，我竞从没想过手表和结婚戒指上会产生些什么。在过去的一年里，我从未摘下过这两样东西。

谢天谢地，我的儿女没出现什么健康问题，出院前医生也没给我们可怕的警告，只是建议我们尽量不让他们接触“明显有病的人”。

一到家，我和丈夫就像你们一样，尽可能好地照顾我们的孩子，当然，也许你们还没有孩子，更别说一下子要照顾两个了。我过低地估计了他们一星期消耗纸尿裤的数量(谁会知道一整包都不够用呢)，只好再去药店买。排队时，虽然睡眼惺忪，我还是看到了旁边顾客篮子里的东西：一包感冒药和三包消毒纸巾。我正要从这个“明显有病的人”身边走开，意想不到的事情发生了。我想我是在听到它的同时感受到它的——一个巨大的、湿淋淋的、热乎乎的喷嚏。在我真正意识到发生了什么之前，又一个喷嚏袭来。我会被传染的!我抓起纸尿裤(“不，我不要收据了”)，屏住呼吸，一直跑到停车场，才开始大口地呼吸室外的新鲜空气。

两天之后的某个时候，我听到“喂奶时间到了”的铃声响了两下，却怎么也不能把头从枕头上抬起来。我用尽了所有的力气才爬起来，照了照镜子。镜中的我和‘‘帮宝适”广告中的优雅妈咪真是天差地别：扁桃体肿了，有高尔夫球大小，目光呆滞，还有一张看起来……“明显有病”的脸。我丈夫已经去上班了，我只好自己起来给孩子喂奶。我竭力屏住呼吸，也不敢伸手抱孩子。他们一睡着，我就赶忙翻出黄页。查找不用预约的诊所。

我在诊所接待室填完表格后，去候诊室等候。“比我病得还重”，“别过分在意”，“离那人远点”……人们窃窃私语。一个女人正好坐在我的上风口，她不断地咳嗽、打喷嚏，并且不停地吸鼻涕。她想把鼻涕吸进去，但没成功。她直接用手擦掉鼻涕，然后再抹在她手边的杂志上。虽然纸巾就在离她三步远的地方，她却没有去拿，不知道是没力气还是不愿意。

医生给我开了一种名叫“环丙沙星”的药，这种药的药力强劲，是治疗炭疽病的特效药。他说，虽然他不知道我得的是什么病，但他可以肯定我的孩子们不会被我传染。他告诉我要停止母乳喂养，因为环丙沙星的药物成分会通过母乳进入婴儿体内。他还向我保证我会在三到五天之内好转。七天之后，我的扁桃体还肿着。于是，我又去看了喉科医生。那位医生给我开了不同的处方，他说，如果服药后仍然不见好转，恐怕就要切除扁桃体了。幸运的是，又过了一个星期后，我基本恢复了健康。仅仅因为一个漫不经心的喷嚏，我就在床上躺了近三个星期，而且每当我要抱孩子时，还要戴上口罩和手套，“母子”之间的纽带从来没有显得这么重要过。我丈夫开玩笑说，孩子对我的第一印象可以确保他们几年之内都不敢生病。我却一点儿也笑不出来。我知道，一个恐菌者诞生了。

一个人变成恐菌者的原因和形式并不重要：也许你本来就有这种基因，也许是生活环境使然；也许是天生的，也许是某种食物的原因。但它一旦发生了，你就已经彻底地改变了：当其他人看到美味的自助餐并且上前大饱口福时，你看到的却是一些人正在往盘子里装未经冷藏的海鲜沙拉，因此，你就只好点菜了；当其他人在某一美妙时刻发现了他们的精神伴侣时，你却只会注意到他的苍白脸色，那么，你就只好做一个单身汉了。你当然不是生活在气泡里，但你却生活在高度的紧张和敏感中。像一个巫师能够发现事物先兆一样，你能够发现谁携带了病菌；像听力灵敏的狗一样，如果有人在图书馆里离你有十个隔间那么远的地方打喷嚏，你的耳朵就会立刻竖起来。

也许你会为你的“病态敏感”感到骄傲，但我们中的大多数人不见得会这么想。有些人不喜欢“恐菌者”这个称号，但却对自己特殊的“病态敏感”相当坦白：“我不是恐菌者，但我从来不碰公共卫生间的门把手。…‘我不是恐菌者，但我住旅馆时都用自己带的床单。”或者是下面的论调：“我不是恐菌者，但我在刷牙之前，要拿抗菌皂洗牙刷。”叮，叮，叮——恐菌者!

我在这里并不是要让你们躲起来或是藏起手里的纸巾。为了让人们了解我们，我们需要打破人们对我们的成见：我们当中有职业运动员，即便对手是110公斤重的大汉，他们也不退缩，但他们会害怕有人在他们附近打喷嚏；我们当中也有珍视团队凝聚力的CEO，但如果在开会时有人咳嗽，他们会借故离开；我们当中还有希望孩子获得更多生活经验的父母，但他们不希望孩子暴露在致病菌当中。有一个词足以概括我们的行为：害怕细菌。人们应该祝贺而不是安慰我们；他们应该为我们鼓掌而不是取笑我们(好吧，就同意你小小地取笑我们一下吧)。

在这本书里，我将与你分享避免接触细菌的实用技巧。你不会走到正在以80公里时速行驶的汽车前面，那么为什么要走到正在打喷嚏的人前面而被他快速地传染呢?大多数人竭力避免吸入二手烟，那么为什么不躲开感冒病毒呢?我会告诉你怎样做。

有了传染病专家的建议，你可以不必再在那些看起来有助于避开细菌但实际上却往往无用，甚至十分有害的事情上浪费时间和金钱。你也会从书中发现其他恐菌者的观点：他们的倾诉，以及他们在周围的人生病时保持自身健康的技巧。你可以自己判断哪些有用，哪些无用，哪些只是无聊的疯话。

在我们这个时代，医生越来越忙，我们的日程越来越紧，保险公司的赔偿金越来越少。所以，我们最好自己来照顾自己的健康。我希望本书能够促使人们在生病时采取正确的行动，帮助病人找到解决的方式……或者至少找到一张手纸。如果我能把你从一场感冒中拯救出来，这本书的价值就得到了体现——至少，你可以私下里用它擦鼻涕。