他，还好吗？本书是从妻子的角度对现代的成功男士提出了365个健康忠告，一天一张的太太餐桌便条，内容包括养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题及生活话题，每个忠告包括“太太留言”、“医生忠告”、“秘书提醒”三个部分，给你全面健康防护，还你一身轻松。

该书以妻子每天留给丈夫的餐桌便条的形式向读者讲述关于养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题，笔调轻松诙谐，既可增如健康方面的知识，又可使读者从中获得增进、调剂夫妻之间感情的方法。

不要总做夜猫子／1

当心熬夜“后遗症”／2

熬夜加班有技巧／3

常熬夜要多吃胡萝卜／4

摆脱委靡，做做伸展运动／5

辗转难眠也是病／6

“憋醒”是种病／7

咖啡。喝出辗转难眠／8

睡前，给心情放个假／g

喝杯牛奶，做个好梦／10

在音乐中进入梦乡／11

睡前。彻底清洁面部／12

睡前刷牙很重要／13

好睡眠要有好环境／14

选择适合你的枕头／15

趴睡有危险／16

别湿着头发睡觉／17

午休．大脑的中场休息／18

饭前午睡更科学／19

不要再吞云吐雾／20

吸烟误区。害上加害／21

预防肺癌。从控烟开始／22

过度喝酒伤身／23

在“夜光杯”中保持清醒／24

喝酒就喝红酒／25

莫贪杯，小心喝出酒精肝／26

让维生素c和烟酒同步／27

山珍海味不及粗茶淡饭／28

宵夜。吃出来的毛病／29

早餐。来点稀饭加点心的温情／30

饮食习惯要科学／31

暴饮暴食有害健康／32

别把细菌吃进肚里／33

电脑前不宜就餐／34

营养在“偏”食中流失／35

别随“快餐主义”走／36

给午餐加点绿色／37

人到中年要补铬／38

男人饮食从大豆开始／39

剩饭热后吃可致胃病／40

从饭后反应窥胃肠疾病／41

调节好你的“胃动力”／42

防胃炎要忌的饮食因素／43

哪些吃法有损胃健康／44

胃肠健康需要膳食纤维／45

魔芋。胃肠道的“清道夫”／46

合理饮食安慰“胃休期”／47

胃经常泛酸是否有毛病／48

为什么会出现胃灼热／49

单独进餐易患胃病／50

“胃痛”不一定都是胃病／51

胃病与腹泻／52

胃病与哮喘／53

急性胃炎的饮食管理／54

慢性胃炎怎么吃／55

浅表性胃炎无需长期服药／56

萎缩性胃炎要注重自我保护／57

心病，竟使胃炎难愈／58

别让药物损伤胃／59

青香蕉防治胃溃疡／60

高盐食物与胃癌零距离／61

春天饮食调理四原则／62

春暖花开。多吃大枣和山药／63

春季．打响防病第一枪佑4

随时留意身体异常／65

患病不可硬熬／66

药．胡乱吃不得／67

肺炎的诱因／68

初春。打好肺炎。预防针”佑9

春天．养肾的好季节／70

肾虚别心虚／71

注意肾虚的警报／72

防治肾虚的简易运动／73

强壮肾脏．按摩腰眼／74

洗肾保健。不可盲从／75

滥用药物易致肾病／76

肾病莫依鞍补品／77

治肾病不宜滥用黄芪／78

吃豆角可补肾／79

吃畸形草莓。小心伤肾／80

补肾食品推荐／81

“哑巴肾炎”会咬人／82

慢性肾衰要以预防为重／83

慢性肾衰的饮食治疗／84

慢性肾衰病人也能吃豆制品／85

肾病不一定都要忌盐／86

肾炎病人怎样烹制美食／87

每天8杯水，远离肾结石／88

有肾病，每天喝杯牛奶／89

被牛奶拒绝的4种食物／90

钙片别和牛奶同步／91

喝牛奶不可过量／92

加热牛奶．别蒸发营养／93

每天喝足8杯水／94

白开水更有益身体健康／95

不要被。概念水”所迷惑／96

给性爱来点红酒／97

让维生素家族来助“性”／98

水果也能增加阳刚气／99

完美性爱的心理因素／10。

不良习惯可导致不育／101

性生活后不宜喝凉水／102

不能随“性”所欲／103

不要迷信。伟哥”／104

雄性激素慎重补／105

要时尚．更要男性健康／106

补肾壮阳多吃韭菜／107

过量饮酒可导致ED／108

判断阳瘘不能盲目／109

包皮过长。危害健康／110

小心沙发的“温柔一击”／111

牛仔裤。少穿为妙／112

如何克服“恐艾症”／113

对待艾滋病。预防为重／114

吸烟者更易患艾滋病／115

哪些食物可防艾滋病／116

“有车族”。给身体多点关爱，117

给坐骑做做身体检查／118

开车需要注意的四大危险／119

向酒后驾车说“不”／120

假期，放松紧张的神经／121

节日不要找罪受／122

别让“灰色”笼罩你的心／123

别为工作狂／124

别把工作带入生活／125

节假日狂睡伤身／126

不要走进休息误区／127

酸性体质毛病多／128

把压力变成文字／129

阳光明媚。进行日光浴／130

男人哭吧不是罪／131

为你烹制的“心灵鸡汤”／132

把烦恼说出来／133

自我解嘲。给心理的正当防卫／134

放弃。是种解脱／135

星期一并不可怕门36

别让密码弄昏头／137

享受遗憾美／138

步伐悠着点／139

培养一个爱好／140

工作空隙。偷偷懒／141

心情别随信息走／142

别在拥挤中迷失健康／143

在游山玩水中放松／144

正确对待“例假期”／145

不可忽视的更年期／146

透视“微笑”背后的忧郁／147

强迫也是一种伤害／148

走出职业倦怠的阴影／149

办公间挂面镜子缓解疲劳／150

玩具玩儿的是减压／151

手浴能缓解疲劳／152

别把疲劳当感冒／153

吃鱼头能补脑／154

用脑过度先休息／155

让工作变得更有条理／156

别让嫉妒蒙蔽你的心／157

在芬芳中放松／158

值得享受的sPA，159

不宜洗澡的5种情况门60

不要贪图“桑拿浴”／161

“下面”要用水，162

男人也要“养”皮肤／163

谨防走进洗脸误区／164

不同肤质的护肤体验／165

别让皱纹过早来，166

不做“缺锌”先生／167

每天吃苹果，前列腺炎远离你／168

管理人员，需防前列腺炎／169

不要“灌醉”你的前列腺门70

久坐易患前列腺炎／171

自行车与前列腺炎／172

防治前列腺炎的生活调理／173

前列腺按摩能否“自己来”／174

再忙也不能“憋”／175

男人排尿要健康／176

厕所不是学习的好地方／177

排出毒素，一身轻松／178

预防便秘。从饮食开始／179

软垫椅子易诱发痔疮／180

便秘、腹泻与情绪有关／181

小心冰箱导致腹泻／182

腹泻别光吃止泻药／183

苹果止泻的奥秘／184

急性腹泻不可禁食／185

夏秋腹泻。药茶调理／186

天热厌食怎么办／187

夏天．别赤膊睡觉／188

做好防护．预防中署／189

防止“空调病”来袭／190

开窗只是举手之劳／191

炎炎夏日。摆脱“香港脚“的尴尬／192

夏天，挑选一双合适的袜子／193

内裤选择有技巧／194

领带不要系得过紧／195

夏季要警惕过敏性肺炎／198

新鲜蔬果可保肺健康／197

白领更要护肺／198

“三足鼎立”远离脂肪肝／199

甲型肝炎的预防免疫／200

乙肝疫苗并非一劳永逸/201

乙肝没症状用治吗／202

保护肝脏的饮食原则／203

强化肝功能。试试以下食物／204

防治肝病多吃葡萄/205

肝病患者吃鸡蛋好不好1206

肝硬化病人少吃鱼／207

霉变食物，肝癌的主要诱因／208

防止乙肝—+肝硬化／209

吃肝真能补肝吗／210

炎热酷暑。保护好你的肝脏／211

夏天保肝。切勿吃生贝／212

平肝利胆多吃苦瓜／213

保肝护胆：请勿喝酒吃菜不吃饭／214

别让胆结石“打碎”健康／215

防治胆结石的食物／216

“双生子”：胆囊炎与胆结石／217

胆囊炎患者不宜长期吃素／218

防治胆囊炎、胆结石的细则／219

病由“坐”生／220

颈性眩晕．预防最关键／221

换个坐姿。缓解腰酸背痛／222

摆脱“豆芽”男的头衔／223

男人实施减脂计划／224

啤酒肚的解决方法／225

让压力在运动中宣泄／225

穿一身合适的衣服去健身／227

不同年龄选择不同的运动／228

掌握好有氧运动的尺度／229

运动前后的饮食安排／230

不做“斗牛士”／231

累了。吃块巧克力／232

慢跑可强身健骨／233

“游”出好身心／234

展练不利健康／236

在瑜珈中感悟生命／236

秋季养肝要则／237

秋天．给嘴唇点关爱／238

天凉．注意胃部保暖／239

秋季谨防“水果病”／240

秋季进补缓着走／241

秋感．多喝蜂蜜水／242

花粉飘香。莫把鼻炎当感冒1243

秋天鼻炎患者别太久展练／244

鼻药使用不当会引起鼻炎／245

揉搓穴位治疗鼻炎／246

巧洗鼻子。防治感冒／247

“九常”防秋冬感冒／248

冬季。警惕胃肠性感冒／249

抗击流感“保卫战”／250

感冒的“二宜”与“五忌”／251

感冒了．吃什么好／252

调整好你的情绪／253

坏脾气引来中风／254

中青年也要警惕脑中风／255

预防中风的餐桌主张／256

常吃土豆。预防中风／257

梳头10分钟。预防脑中风／258

梳头的三大注意／259

祛除恼人的“雪花片”／260

刮胡子的最佳时间／261

刮胡子不要伤了自己／262

拔胡子．惹出大麻烦／263

越紧张越秃顶／264

秋季，脱发的高峰期1265

食盐水洗头防脱发／266

莫愁白了少年头／267

嚼口香糖别超过一刻钟／268

有口气。当然不顺气／269

口臭的罪魁祸首：唾液／270

。挑食”还你清新口气／271

今年。你洗牙了吗／272

刷牙需要“三三制”／273

单侧咀嚼害处大／274

饮料与牙齿健康／275

食物为你防牙病／276

自我口腔保健的小方法／277

小技巧抵御口腔溃疡／278

预防龋齿。常吃木糖醇／279

健美牙齿吃出来／280

关注牙齿的“隐隐作痛”／281

止牙痛应急法／282

“智慧齿”是拔还是留／283

种植牙人人适宜吗／284

老是口渴。警惕糖尿病／285

你属于“准糖尿病”吗／286

每天快步1小时，防治糖尿病[287

饮食中有“降糖灵”／288

糖尿病人怎样补充蛋白质／289

糖尿病人“春捂”保健康／290

秋季．糖尿病人注意护脚／291

别让电脑“谋杀“眼睛／292

电脑前。隐形眼镜放一边／293

该给眼睛补水了／294

关爱眼睛的生活点滴1295

给眼睛做体操／296

掏耳不当会损害听力／297

从耳鸣查疾病／298

日常护理除耳鸣／299

按摩穴位自治耳鸣／300

耳鸣其实也能“吃”掉／301

别让噪音害了耳朵／302

喝绿茶．把辐射挡在体外／303

与电器和平相处／304

手机虽好。还需科学使用／305

正确摆放电脑／306

光盘摆放不可小视／307

“333"法则让你科学用电脑／308

当心电脑失写症／309

电脑让你越来越笨，310

别让狂躁恋上电脑／311

发邮件发出“资讯躁狂征”／312

绿化．从办公室开始／313

电脑族。营养要跟上／314

头痛．电脑惹的祸／315

电脑面前先握拳／316

正确操作．防范“鼠标手”／317

抽空5分钟做手操，318

调整键盘及荧光屏。轻松防颈肩痛/319

瘦人也会有高血脂／320

高脂血患者如何选择食用油／321

给胆固醇找好“降落伞”／322

餐桌上的降脂“良药”／323

降脂多做有氧运动／324

茶黄素可降低胆固醇／325

警惕“白领高血压”／326

多吃味精会升高血压／327

防治高血压的健康食单／328

高血压的水果疗法／329

合理运动。防治高血压／330

高血压患者要讲究睡眠卫生／331

六字按摩。降低血压／332

寒冬当心冻结肩／333

冷天。保暖工作要做好／334

冬季取暖要慎重／335

吃鱼可保心脏健康／336

保护心脏多吃含镁食物／337

保卫心血管。每天1个柿子／338

长期牙病会“伤”心／339

感冒也会“伤心”／340

献血可防心脏病／341

强健心脏．常做下蹲运动／342

保护心脏的最佳睡姿：右卧/343

发牢骚也“治”心脏病／344

心口发闷。注意冠心病／345

A型性格易引起冠心病／346

防治冠心病的饮食原则／347

冠心病人。喝好三杯“安全水”／'348

冠心病人．该喝什么茶／349

午睡能防冠心病／350

冠心病人备好急救药盒／351

按摩防治冠心病／352

饱食易引起心绞痛／353

卧位型心绞痛发作特点／354

寒冬时节防心梗／355

警惕心肌梗死的“回马枪”／356

心肌梗死后的ABC方案／357

钙。不能单一补／358

补钙不要追求“多”／359

骨质疏松：静悄悄的流行病／360

预防骨质疏松要趁早／361

骨质疏松的饮食防治／362

骨质疏松者，多喝牛奶，多晒太阳／363

远离骨质疏松，补钙更要加运动／364

缺锰易致骨质疏松／365

太太留言

看着你熟睡的样子，不忍心叫醒你。对你的凌晨归来，虽然有喀许怨言，但知道你也有自己的无奈。茶几上是泡好的“醒酒茶”，别忘了多喝几口。新年的第一天，能与或共同度过吗?医生忠告

医院门诊常会遇见无器质性病变、但近期觉得倦怠无力的人来就医，他们大多患有神经性失眠及血管性疾病。而作息不规律、频繁夜生活是主要的致病原因。

频繁的夜生活会打破正常的作息安排，扰乱人体生物钟，逐渐形成晚睡觉的习惯。在夜间活动结束后，神经处于持续亢奋状态，难以调整，从而影响睡眠质量，造成睡眠不足、精神委靡。严重的还会导致视力减退、神经中枢功能障碍、胃肠功能失调、肝功能异常等。

充足的睡眠是健康身体的保障，而睡眠不足会对健康产生不良影响。睡眠不足时进食高碳水化合物，机体调节血糖水平的速度会减慢，分泌及分解胰岛素的速度也会减慢。睡眠不足还会影响其他激素的生长和运作，阻碍甲状腺刺激的激素分泌。长期睡眠不足会加快人体的衰老，增加疾病的发生率，甚至导致抑郁症、神经官能症以及心脏病。秘书提醒

“夜生活综合征”引起了“一迟三多”的社会现象。“一迟”是指就诊高峰时段推迟，夜晚就医高峰从原来的22点左右延至半夜。“三多”主要体现为：酗酒引起的的酒精中毒增多；打架斗殴造成的创伤病人增多；交通事故导致的病例增多。P1

他，还好吗？

“精英症”，近年来流行的一个新名词，却并非什么时尚概念。而是一种令人心痛的社会现象。这个名词仅属于一个群落：他们代表着成功、财富、名誉、智慧等，也与过劳死、亚健康状态、心力衰竭、心理危机等医学术语紧紧相连。从财富和智慧的层面来看。他们是真正的强者：而从身体和精神的层面来看．他们却是不折不扣的弱者。一句话：这些历经奋斗终至成功的精英们，正在面临着精神、身体的双重危机。

无需为这个结论列举太多的数据做佐证，有一些名字让我们亲切而悲痛：张国荣、陈逸飞、焦连伟(清华大学电机系讲师)、高文焕(清华大学工程物理系教授)、王均瑶(均瑶集团总裁)、萧亮中(中国社科院学者)、杨迈(爱立信中国区负责人)、傅彪等，他们曾经是知名学者、科学家、艺术家、企业家、高级经理人。但是，他们在近两年相继去世。平均生年不到40岁。40岁，是一个人事业的黄金时期，也是一个人为社会、家庭承担责任最重最多的时期。

这些精英们“走”了，结局无法更改。但他们的去世，给社会，特别是给那些正在固守成功和追逐成功的人们一个重要的警示：健康不容忽视。

有句话说：一个成功男人的背后，总有一个贤惠的女人。听起来有些“俗”，可其中的道理至真至诚。因此，我们在这里给成功男士的太太或者女友们提个醒：请关注你们家的“马大哈”，他的健康维系着全家的幸福!