本书以高血压人群为对象，采用插图与图表等形式对治疗高血压的正确方法以及注意事项进行说明。对于担心高血压及其并发症的中老年人来说，本书也具有积极的参考价值。

第一章 高血压不容忽视

警惕高血压症状

高血压与动脉硬化

高血压的后果

自觉症状是并发症的危险信号

可能致命的突发病症

高血压的主要并发症

高血压性心脏肥大／脑出血 ／脑梗死 ／心绞痛 ／心肌梗

死／肾动脉硬化症／糖尿病

美国开展大规模疾病调查以修改高血压认定

指标

第二章 血压是这样升高的

血管的构造与心脏的运动

高、低血压值的含义

血压有时很容易升高

什么是高血压病

正常血压的标准

血压的正常测量方法

高血压有原发性与继发性之分

上了年纪血压就会升高吗

为什么不宜过量摄取盐分

肥胖是高血压的大敌

压力也是造成血压上升的重要原因

您的父母有高血压吗

容易引起继发性高血压病的主要疾病

动脉硬化／肾病 ／激素分泌异常 ／神经系统异常 ／其他疾病

心脏每天送出10吨血液

第三章 医院的诊察与检查

接受诊察、检查前的准备与须知

诊断的主要内容及其目的

详细地回答医生的问诊

通过血液检查确认病情

通过尿液检查了解肾脏以及全身的状态

心电图检查必不可少

眼底检查直接了解血管

胸部X光检查心脏和大动脉的状态

通过视觉检查心脏的图像诊断法

根据需要进行其他特别检查

X光CT检查／MR．MRA检查／心脏导管检查／肾脏超声

波检查／肾盂造影检查

专栏 两天一夜的保健所

第四章 高血压的治疗

高血压治疗的目的与有效方法

生活疗法与药物疗法双管齐下

为什么需要持续服药

服用降压药时的注意事项

医生处方降压药的功能与副作用 

降压药与其他药物的相互作用 

老年人采用药物疗法时的具体对策

针对有并发症患者的治疗方法

并发肾病时／并发脑血管异常时／并发心脏病时／并发糖尿

病时／并发高尿酸血症时

专栏 “夜间高血压”与“睡眠时无呼吸”

第五章 高血压患者的饮食注意事项

基本原则是营养平衡、少盐、限制热量

通过有规律的饮食来降低血压

摄取盐分控制在每天8克以下

自然减少食盐摄取量的诀窍

事先了解调味品与食品的盐分含量

低盐美味菜肴的烹制方法

在外就餐需要慎重选择菜肴

钾含量丰富的食品是天然降压药

钙与镁能够调节血压

高血压患者需要摄取的维生素种类

保持血管年轻的优质蛋白质

能够除去有害物质、降低血压的食物纤维

充分发挥植物性脂肪的作用

专栏 检查肥胖程度防止高血压

第六章 预防高血压的自我护理

改变导致血压上升的生活方式

积极控制血压，预防并发症

血压在一天内的变化与随气温的变化

胖人的减肥重点

通过适度的运动控制血压

消除压力的方法

防止血压上升的沐浴方法

厕所内也存在许多危险

充足的睡眠有助于血压稳定

高血压患者要戒烟节酒

专栏 女性需要注意绝经前后的血压上升与怀孕时的高血压

术语解说 加深有关高血压的知识

在日常生活中，如果没有充足的睡眠，将很难控制血压。

充足的睡眠可以调节身体状态，是体力的能量来源。它也能够休息身心、将血压稳定在较低水平并保持血压波动正常。

而如果睡眠不足，身体状态就会紊乱、身心紧张，人容易焦虑或暴怒，会精神恍惚，对工作提不起兴趣，甚至会感觉头痛或者心悸。

如果睡眠严重不足，会引起压力积压，血压逐渐升高、波动极不规则且波动幅度大。因此，对于血压高的人来说，睡眠不足会引起一系列的问题。P175

在日本，三大疾病杀手分别是癌症(恶性肿瘤)、心脏病与中风。其中，癌症位居首位，因而也特别受到社会的关注。而分居二、三位的心脏病与中风则都与高血压有密切的关系。

据推测，目前日本全国高血压患者已经超过3000万，其中大多数属于轻一中度高血压患者。由于高血压在初期不会产生不良反应，因此往往被人们忽视，等到人们明白已经患了高血压时，即使身体没有什么特别的不适，但是从治疗角度来说已经被耽误了。

所以，高血压也被称为“沉默的杀手”，如果对高血压放任不管，首先会引起动脉硬化，然后会引发脑出血、脑梗死等脑血管疾病，心绞痛、心肌梗死等缺血性心脏病，以及肾病等危及生命的并发症。

值得庆幸的是，近年来针对高血压的治疗取得了飞速的进展，已经开发出能够有效降低血压的药物，从而使因为“危险并发症”而死亡的人数已经显著减少。

但是，由于在饮食中摄取盐分过多、运动不足，以及社会进入老龄化阶段等原因，高血压患者的人数仍然在持续增长，所以心脑血管疾病死亡率仍然居高不下。

高血压患者应该对自身的血压积极地进行控制，在注意饮食与运动的同时，根据医生的治疗方案，采取药物治疗，从而有效控制血压、防止并发症。

本书以高血压人群为对象，采用插图与图表等形式对治疗高血压的正确方法以及注意事项进行说明。对于担心高血压及其并发症的中老年人来说，本书也具有积极的参考价值。

希望本书能够给高血压患者的日常生活带来帮助，让他们能够快乐渡过每一天。

百村伸一