本书针对高中生心理素质薄弱、心态失衡的现实，深入浅出的剖析了高中生广泛存在的心理问题，提出了具体的扭转不利心态的方法，帮助高中生从现在开始就有意识地培养自己的抗挫折能力、勇敢的精神以及敢于梦想敢于行动的精神，为自己日后的成长和成才奠定坚实的心理基础。

1．与人交往不多疑，心胸豁达/1

2．能克制自己冲动，对诱惑说“不”/9

3．报复是柄双刃剑，伤害的不仅仅是他人/14

4．能够控制自己，避免过激行为/18

5．培养健康的性心理，不要任“性”而为/23

6．懂得适时宣泄自己的不良情绪/30

7．勇于接受现实，不自我欺骗/37

8．自尊能提升自我，过度则成为虚荣/46

9．改变自己，从自我封闭中走出来/51

10．告别抑郁，学会追求生活中的快乐/55

11．把嫉妒变成积极向上的动力/62

12．珍惜自己的所有，不盲目攀比/71

l3．别让悔恨的情绪毁掉自己/77

14．充满热情，不要让空虚占据自己的心灵/85

l5．走出狭隘心理，不要为小事抓狂/89

16．不要被高期望压垮/93

17．好心态是高考成功的一半/97

18．克服内心恐惧，积极面对与他人的交往/104

19．亲密有间，懂得与异性交往的分寸/109

20．悦纳异性，积极与异性交往/115

21．正确表现自己，不过分显示自己也不刻意取悦别人/122

22．善于与他人沟通，懂得换位思考/129

23．学会宽容，不要为了满足自己的需求而苛求别人/133

24．肯定自我，解除自卑的咒语/14l

25．即使是困难的时候，也能笑面以对/15l

26．善待自己，为自己喝彩/158

27．没有挫折的人生是不完整的，提高挫折承受力/165

28．感恩地生活，体验生活的美好/172

29．不自私，学会在给予中得到快乐/176

30．克服依赖心理，独立的面对生活/185

31．相信自己一定能行/190

32．不要躲藏在过去的阴影里/195

33．梦想比知识更重要/198

34．学会倾听和接受他人的意见/202

35．勇敢面对生活，远离恐惧心理/207

36．无论在什么时候，都不要以为自己已经知道了一切/2ll

消除多疑心理的锦囊

成功学大师拿破仑·希尔指出，真正能使一个人成功的不是多疑，而是信任。只有信任他人才能在与人相处时保持理性和智慧，才能把自己的精力放到真正有意义的事情上，而不是浪费在疑神疑鬼上。信任他人才会获得他人的信任，怀疑他人只会使自己遭受别人的怀疑。

没有人愿意与一个好猜疑别人的人交往，因此，对于高中生来说，拥有良好人际关系的第一步就是消除多疑心理，做一个心胸开阔的人。

要想消除多疑心理，高中生需要做到以下几点：

(1)理性思考，不无端猜测

当疑心在你心中初露端倪时，先让自己冷静下来，仔细分析，考虑一下自己的“多疑”有无确凿的根据。多从自身想想，“是不是我太多心了?”“也许别人并不是针对我，而只是就事论事”，“他也许只是一时心情不好，所以才冷落了我”……

(2)坚持从正面和信任的角度看待人际交往

尝试着用“信任”代替“多疑”，用“理智”遏制多疑心理的升级，坚持无论在什么样的情况下，都始终不放弃“信任”的立场，那么，敏感多疑就会慢慢地不治而愈。

多疑的人如果走出自己狭隘的小圈子，放心大胆地与人交往，朋友的关爱和信任，就可以消除敏感和多疑。

需要注意的是，在与同学朋友交往时，要真诚，要摒弃偏见和不信任的态度，朋友有困难时要鼎力相助，对待朋友的秘密更要为之保密，这样才能赢得真正的友谊。

(3)出现在人群中时，脸上要挂着自信的微笑

对人微笑是消除多疑最有效的方法。在任何时候，对任何人都报以自信的微笑，不但有利于获得别人的接纳，赢得别人的友谊，同时也可以增强自己的信心，消除心底里潜藏的怀疑和猜忌。

而且，时刻微笑还可以扭转多疑者消极的态度，看人看事从积极的角度出发，这样就可以轻松地树立起积极乐观的态度，培养开朗、豁达的性格。

(4)正确对待自己的缺点和不足

多疑者的疑心常常基于自己的缺点和不足，以及自己所犯的错误，比如相貌普通、记忆力差等。对待这些缺点要做到两点：一是不要过分看重和夸大，二是要主动加以改进。

在很多高中生看来，耳朵下面的一个并不起眼的小伤疤，或者眉心里一颗并不引人注目的痣等，与失去一只手臂或者脸上刺了丑陋的刺青一样影响自己的形象。很多人为此甚至不敢与人说话，不敢与人近距离接触。实际上，这些令他们寝食难安的缺点，别人甚至从来没有发现过。

一位IT界新秀曾讲过他中学时期的一段经历：一次洗澡时，我突然发现——在此之前我从未注意过——自己的右手臂上有一道2厘米长的伤疤。在询问母亲后才得知那是自己小时候玩时不小心留下的。从此之后，每次洗澡时他总用力地搓洗伤疤处，还时不时地埋怨母亲没有尽心加以照顾。而且也不再穿短袖衫，即便热得浑身出汗。上游泳课时，总在最外侧泳道，以免被同学看到这一伤疤。直到大学都上完了，他对于伤疤的关注还没有消减。后来他有了工作，交了女朋友。在与女朋友一起时，他总走在她右侧，以免她看到右臂上的伤疤。直到结婚之后，他才指着那道伤疤问她：“我这有一道伤疤。”他等着她看后大叫，谁知她却平静地说：“它浅得根本就看不到，却让你担心了那么多年，我也一样。”她指着自己脚背上一个小伤疤——在此之前，他从未注意过，尽管他曾经三次给扭伤了脚的她洗脚、敷药——说：“这个小伤疤曾使我整个中学时代没有穿过凉鞋。”

对于小的缺点和不足如实地看待它，就不会再疑心别人时时处处在嘲笑自己的缺点和不足。当然如果这些缺点和不足可以改正或者改善，就应该在此方面努力，这也有助于消除多疑。P6-8

近段时间，高中生的心理健康问题引起了人们的广泛关注，由高中生不健康的心理引发的荒唐离奇又令人惋惜的案例层出不穷：一位少女为让有外遇的妈妈多关心一下自己，竟然连续堕胎5次；17岁的辽宁少年想见赵薇不成，在温州服毒自杀；上海一位高三学生因不满父母在学习上对自己一再施压，竟然用毒药毒死了父母……除此之外，高中生吸毒、上网成瘾、抢劫、暴力、自杀等等问题也很严重。

高中时期是一个人从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大、面临多种危机的时期。由于高中生的心理状态不稳定、认知结构不完善、生理成熟与心理成熟不同步，再加上繁重的学业压力、对家长老师等权威的抵触情绪等等，在这个阶段，最容易引发的就是心理健康问题。一项调查表明，目前有19％的高中生心理存在危机或不键康。我国每年有3000万青少年处于心理亚健康状态，每年至少有25万人因心理问题而丧失生命。关注高中生的心理健康已经到了刻不容缓的地步。

一位心理学家指出，一个人存在心理问题可能是由多方面原因引起的，但归根结底还是源自于心态。大部分心理不健康的高中生通常心态也是消极悲观的，而那些心理健康指数高的高中生在面对同样的事情时则往往能够积极乐观地面对。所以，对于高中生来说，扭转自己不利的心态，看问题想事情尽可能乐观积极，不断有助于心理的健康，更有利于自己的成长和发展。

心态决定命运，一个人吃有什么样的心态就会收获什么样的命运。在这个社会上行走，很多事情仅仅依靠个人的力量是无法改变的，但我们却可以改变我们的心态，进而改变我们的生活以及整个人生。

对于即将开始社会征程的高中生来说，具备良好的心态不但有助于现在的学习，在高考中取得好的成绩，更重要的是对于日后的成长和发展具有决定性的意义。只有心态好，在面对挑战和困难时才会积极面对和解决，才能收获好的结果。

本书针对高中生心理素质薄弱、心态失衡的现实，深入浅出的剖析了高中生广泛存在的心理问题，提出了具体的扭转不利心态的方法，帮助高中生从现在开始就有意识地培养自己的抗挫折能力、勇敢的精神以及敢于梦想敢于行动的精神，为自己日后的成长和成才奠定坚实的心理基础。

一个人能否取得优异的成绩，关键就在于他的态度。成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。

高中生从现在起就应该调整自己的心态，这样才能坦然面对即将到来的更多更新的挑战和困难，抵制更多更致命的诱惑。高中生只有培养起良好的心态，才能在即将开始的社会征程中创造卓越的事业和幸福的人生。