你想拥有一个健康快乐的宝宝吗？你想让自己的孩子跟自己更亲近、感情跟和谐吗？那就选择与他们做亲子运动吧！在工作之余，你可以和孩子一起做家务，一起玩耍，一起讨论心里的感受，一起出去旅游，感受大自然的乐趣，也可以在睡前个孩子讲讲故事等等。本书给你提供的就是这些亲子运动高招，快来看看吧。

l995年，“生活律动”教案研发小组正式成立，包括张中火爰、何晓玫、李静君等30多位教案员，陆续投入幼儿、儿童、世界民俗舞蹈、成人、银发、专业舞蹈等教案的研发工作。  1998年，正式推出融合了舞蹈、音乐、美术、语文、戏剧、幼教及身心各领域的课程，云门给予这套教学最素朴的名字——“生活律动”。创办人林怀民说：“舞蹈教室不教拉筋，不教下腰，甚至不教舞步，而是将舞蹈落实到生活中的身体韵律活动，让每个人找到自己的舞步。”  至2003年，每周约有7300位学员，于15家的云门舞集舞蹈教室自在地和身体做朋友。云门以30年的舞蹈艺术经验，开创出“生活律动”教学系统，在云门30周年的前夕，林怀民指出，舞蹈教室是云门最重要的事业，因为“生活律动”让更多人动起来，领略了舞动的快乐。

林怀民 开启身体的小宇宙  2

洪兰  家务是最流行的韵律操  4

温慧玟 家是最好的游戏场  6

亲子律动，全家人一起来动一动  10

PART1 家务篇

单元1 上抹下擦  14

单元2 洗洗搓搓  18

单元3 毛巾游戏  22

单元4 折来叠去  26

单元5 玩具回家  30

单元6 拔萝卜  34

单元7 万能喷水器  38

单元8 环保小尖兵 42

PART2 玩耍篇

单元1 过山洞 48

单元2 凌波舞  52

单元3 好玩的球  56

单元4 去溜冰  60

单元5 热狗、包子、大饼  64

单元6 快递宅急便  68

单元7 钓鱼跳跳乐  77

单元8 魔法电动椅  76

单元9 戳戳乐 80

PART3 感觉篇

单元1 猜猜我是谁  86

单元2 鲁啦啦  90

单元3 好听的声音  94

单元4 天生打手  98

单元5 卷心饼   102

单元6 八宝桶  106

单元7 挤一挤  110

单元8 酸甜苦辣  112

PART4 自然篇

单元1 大小风筝  116

单元2 搭帐篷   120

单元3 交通工具   124

单元4 让我们看云去   128

单元5 在公园里  132

单元6 雨中旋律  136

单元7 果树  l40

单元8 小小动物园  144

单元9 追赶跑跳碰  148

PART5 睡前篇

单元1 影子游戏 154

单元2 抹乳液  158

单元3 连连看  162

单元4 睡前按摩  166

单元5 床边故事  170

单元6 静坐  174

妈妈每天要擦地板，还要擦柜子、桌子……清洁家中环境，真是好辛苦啊!如果有个小帮手，一起和妈妈跪着擦、站着擦，做低、中、高空间的变化，要不然就是跟在妈妈屁股后面，学妈妈左擦擦，右擦擦，一定很有趣!对孩子来说，擦地板变得一点也不辛苦，因为可以边玩边擦啊!单元1 上抹下擦1．擦地板：妈妈和孩子拿着抹布，面对面跪在地上，可以采单脚跪或双脚跪姿，先请孩子摸拟妈妈动作，妈妈可以用双手在原地前后擦，左右擦，单手右边擦，单手左边擦，变化不同动作，例如绕着擦成圆圈，由小圆圈绕擦成大圆圈，再由大圆圈绕擦成小圆圈。接着妈妈移动位置，请孩子跟在后面，边学妈妈轨迹式的移动，边擦地板。P142．擦柜子：妈妈和孩子跪着擦下面柜子，然后将双手往上伸直擦上面柜子。也可擦桌子。3．擦窗户：妈妈和孩子站着擦窗户，可选择客厅的落地窗擦，一起玩上下上下擦，左右左右擦的游戏。也可以擦其他稍微有一点高度的家具，如挂衣架。P15

云门舞集的经理送来一本亲子生活律动系列的新书，让我为它写序。林怀民交待之事我不敢不做，当即放下诸事来看书稿，一看之下，恍然大悟，原来我母亲早年叫我做的家务竟是最流行的韵律操。

我家以前是个日本式的大房子，建坪六十四坪，院子里有很多的树和假山、鱼池，可是我小时候丝毫没有感激我父亲让我们住这么舒适、冬暖夏凉的透天厝，反而羡慕住公寓的同学，因为我以前要负责擦地板，日本式房子地板多，四周有回廊，而且当年没有拖把，是用抹布跪在地上擦的，如果没有一点腰功，擦完全家会站不起来。看了这本书才知道跪着擦地板是韵律操的一种，当年可是抱怨死了。那时台北市大部分是泥土路，风沙很大，夏天地板每天要擦两回，冬天擦一次，在地板上走才不会有脚印的痕迹。早上有时来不及擦要着急上学，就由我母亲擦，下午放学回家第一件则是擦地板(铜山街的柏油路是我父亲出钱铺的，不知是否听腻了我的抱怨)，这个工作一直做到我出国为止，现在我五十多岁了，身手仍然矫捷，不曾有过病痛，不知是否当年跪着擦地板擦了二十年之功。

其实，运动贵在恒心，有恒自然会有功效。这本书有意义的地方是它告诉父母应该让孩子帮忙做家务，并且想办法把它当成游戏的一种，使孩子不以为苦。孩子应该从小养成做家务的习惯，一生受用不尽。当年，我父亲的财力可以请佣人，但是我母亲不肯，她认为我们家六个女生，将来难免会嫁作他人妇，我母亲不要我们饭来张口，衣来伸手，她将家中大大小小事分配给每一个孩子做，而且不许讨价还价。我记得最小的妹妹分配喂鱼，结果有一天掉到池塘中，差一点喂了鱼。日本式的房子窗户很多，每个礼拜天要擦窗户，我记得那时把英文生字贴在窗户上，一边擦一边背，擦完一边再把生字揭下来贴另一边，继续背。看到这本书上讲的寓教于乐，不禁很佩服我母亲，她完全不知道林怀民是谁，但是她训练我们方式跟书里讲的一样，“洗搓拧”那章就是我跟妹妹站在院子里想办法拧干床单，我叫她抓紧床单不要动，然后尽量的反转床单把水逼出来，以我当年拧床单的力气没有去报名柔道真是“暴殄天物”。

这本书中的许多运动游戏都是童年经历过的，都令我发出会心的微笑，每个时代有每个时代的文化，小时候虽然物质不富裕，该有的快乐我们都有，只是当高楼大厦取代了日式平房时，那些我们儿时的家务变成了要用书本来教的活动了。无论如何，我很高兴有人将家务化成活动教给孩子，至少下一代小会四体不勤，五谷不分，我想起母亲平时挂在嘴边的“机器会坏，佣人会走，只有自己最可靠，自己会做不求人”，透过游戏让孩子练习韵律、学会家务是这本书最值得推荐的地方。