上班族的你，还在为每天中午的那顿饭发愁吗?到底是满足自己的胃口，亏待自己的钱包，还是保住自己的钱包而随便凑合一下呢?到底哪里的饭菜可口又卫生呢?所有这些烦恼将从你拿到这本菜谱开始划上句号。利用在家的空余时间。自己为自己准备好吃又营养的便当，由此开始一种全新的生活方式吧!

本书分为春天的元气便当、夏天的轻食便当、秋天的滋补便当、冬天的恋日便当、孩子的爱心便当、旅游的活力便当和无敌便当大法，让你的全家老小在一年四季都可以享受全新的健康生活方式，在享受烹饪乐趣的同时也犒劳了自己，何乐而不为呢?

本书为您介绍了一系列丰富美味的便当食谱。一年有四季，本书就按照四季的养生原则精心设计了“舂天的元气便当”、“夏天的轻食便当”、“秋天的滋补便当”和“冬天的恋日便当”，同时还为喜欢郊游的朋友和您家中的小宝贝们特别设计了极富特色的便当美味。简单易做的菜谱，勾人馋虫的精美图片，还有我们的爱心，将一起为您的身体补气加油，为您的生活增添情趣!

春天的元气便当

1O  香辣便当盆盆虾

12  尖椒肉丝芋头饭

14  油面筋塞肉饭

16  肉末茄子香米饭

18  酱汁鸡翅高粱饭

20  椰香咖喱火腿饭

22  盐煸鸡糙米饭

24  酸豇豆排骨薏米饭

夏天的轻食便当

28  西葫芦糊塌子绿豆汤

30  初夏的剁椒鱼块绿豆饭

32  盛夏炸酱面便当

34  酸豆角肉末饭

36  酱爆鸡丁饭

38  地三鲜杂米饭

40  虾仁香芹大饼便当

42  酒烧平鱼饭

秋天的滋补便当

46  特制猪手玉米饭

48  板栗仔鸡南瓜饭

50  泡椒牛肉紫米饭

52  如意大虾饭

54  红焖羊肉豌豆饭

56  小鸡炖蘑菇便当

58  猪肉炖粉条便当

60  秋蟹花语便当

冬天的恋日便当

64  鸡蛋薯仔牛肉饭

66  小米牛排饭

68  下雪天吃笋干黄酒烧肉配花卷

70  香浓狮子头饭

72  红烧肥肠饭

74  荷兰豆香肠饭

76  糟汁排骨二米饭

78  牛肉炖豆腐玉米饼

孩子的爱心便当

82  家有小犬叫常德

84  宝宝遇见了熊猫宝宝

86  微笑的小甜甜

88  爱心小姐妹

90  我是快乐的冰贝贝