我们的世界很宽广，我们的知识愈来愈渊博，生活越来越丰富，互联网和搜索引擎使我们的生活空间扩大了数十倍，但是我们幸福吗?

我们的生活压力是否越来越大?

世界各国的专家纷纷预言，精神疾病将是21世纪的流行病。我们的心灵真的是无可救药吗？在这个宽广的世界里，我们真的只能不断地自我迷失和自甘沉沦吗？我们的心灵能得到自我拯救吗？我们究竟该怎么办？本书为你您指点迷津。

日常生活中，有的人总是惦记着别人的错误与过失，斤斤计较．不能原谅别人的任何过错；有的人成天怨天尤人，抱怨环境恶劣，抑制了自己的发展，却不知好的环境是怎么努力得来的；有的人整日泡在幻影和空想里，以为自己神通广大，结果一走进现实的世界中，却完全迷失了方向，不知所措。

随着现代化进程，人类的心灵却濒临崩溃。人际之间的陌生与冷漠、上班族的深度焦虑、大学生的跳楼自杀、杀人的恶性事件和抑郁症的逐年递增……已成为困扰新世纪社会和谐的一大难题。据可靠资料，我国现有5％的人存在着不同程度的心理障碍。强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症、窥阴癖、恋物癖……不得不引起人们的高度警惕。

本书严肃关注我们时代的精神与人格，列出塑造健康人格的100条建议，供您参考。

第一章 我们时代的精神与人格／1

认识你自己／1

一、人类心灵疾病的蔓延／1

二、“认识你自己”——个体人格的体认与确立／3

人格与健康人格，4

一、人格／4

二、凯尔西的人格类型／5

三、不健康的人／6

四、健康人格的概念／7

五、中国传统的健康人格观念／12

现代社会的健康人格观念／13

一、弗洛姆：性格类型图式理论／13

二、社会性格与个体性格／14

三、动机与需要／16

四、自我实现／18

五、兰兹曼：美丽而高贵的人／20

第二章 健康人格与人格结构／22

健康人格的心理基础／22

一、意识与健康人格／22

二、经验与健康人格／24

三、积极的体验与健康人格／27

四、知识与健康人格／29

健康人格的发展／30

一、影响人格发展的因素／31

二、健康人格与不健康人格／37

三、健康人格与病态人格／43

个体人格：走向一种健康的生活／44

一、健康人格持之以恒／44

二、自由之精神，独立之人格／45

三、健康人格与幸福／47

第三章 自我与健康人格／49

自我与自我的结构／49

一、自我概念／50

良心和自我／53

一、不健康的良心／55

二、健康的良心／56

现实与自我／58

一、自我表露／59

二．自我疏远／60

三、真实自我和真实存在／62

自我的成长／63

一、自我同一性的建立／63

二、主体我、客体我和理想我／64

三、焦虑和自我防御／65

四、自我的成长／66

第四章 身体与健康人格／68

身体与心灵／68

一、“身心二元论”／68

二、对肉体的知觉和对知觉的压抑／69

身体与人格，73

一、身体与自我／73

二、身体与安全感／74

三、身体与自尊／75

四、身体的动与静／76

五、身体的劳作／76

文化与体型，77

一、社会的理想身体观念／77

二、体型／78

三、体态的健康与美／79

身体健康与健康人格，82

一、对身体缺陷的反应／82

二、身体的衰老／83

三、促进身体健康的行为／84

四、危害健康的行为／85

正确对待我们的身体／86

一、体育锻炼身体，更锻炼心情／86

二、生物反馈／87

三、可以寄托希望的身体／87

四、生命活力和身体的环境／88

五、对待身体健康的一些反思／88

第五章 情绪与健康人格／90

情绪与健康情绪／91

一、对情绪的描述／91

二、情绪的存在主义表达／92

三、健康的情绪与不健康的情绪／93

四、情绪的表达与理解／94

多样的情绪状态／95

一、快乐／95

二、抑郁／96

三、恐惧／97

四、焦虑／99

五、愤怒／100

六、嫉妒／100

七、自卑／102

八、笑／103

情绪的合理表达／104

一、儿童的情绪表达／104

二、健康的情绪抑制／106

三、健康的情绪发泄／106

四、情绪不合理表达的一些因素／107

五、情绪上的自我认知与反省／108

第六章 角色与健康人格／110

角色的作用／11l

角色的分类／112

一、家庭角色／114

二、性别角色／115

三、年龄角色／116

角色的扮演与失调／116

一、角色的扮演／116

二、角色失调／118

三、解决角色扮演失调的办法／120

社会化——角色如何学习与塑造／121

一、寻找生命的教练／121

二、角色的真实性／123

对角色生存的建议／124

第七章 家庭与健康人格／125

家庭／125

一、家庭的含义／125

二、家庭的职能／126

三、家庭的起源和沿革／127

夫妻关系／130

一、爱情和婚姻／130

二、夫妻之间感情摩擦的调试／132

亲子关系／134

一、亲子关系的含义和类型／134

二、家庭对孩子的作用和影响／135

三．父母对子女教育方法的探讨／136

四、亲子关系中的几个问题／138

五、对几种家庭模式的思考／142

家庭与社会交往／147

一、邻里关系／147

二、朋友关系／150

对健康家庭的建议，152

第八章 职业与健康人格／156

选择职业／157

一、传统方式——父母的建议／158

二、更有趣的建议——职业咨询／15g

职业中的安全感，163

一、职业中的安全感／163

二、从事职业／163

职业的改变／165

一、更换职业的障碍／166

二、职业的改变与健康人格／167

工作中的特殊问题及某些麻烦／168

一、如何对待妇女、老人及残疾人／168

二、如何对待工作的失意／169

对职业生存的建议／169

第九章  娱乐与健康人格／171

何谓休闲／171

及时行乐／172

一、何时需要休息／172

二、过度放纵的娱乐／174

健康娱乐是未来娱乐的主题之一／175

一、独立安全感／175

二，善待压力／176

如何使休闲娱乐更有价值／177

休闲带来的好心情／180

对生活的建议／182

第十章 艺术与健康人格／184

艺术生活与内心世界／184

一、谁需要艺术生活／184

二、艺术扩大了生命．保护了我们的内心世界／185

三、艺术创造与健康人格／187

艺术体验与健康人格／189

一、缺失性体验与健康人格／189

二、丰富性体验与健康人格／191

三、超越体验与健康人格／192

四、愧疚体验与健康人格／193

五、孤独体验与健康人格／195

艺术与心理治疗／196

一、艺术治疗／196

二、艺术治疗及其可能／197

健康的艺术接受／199

一、艺术的结果／199

二、选择什么样的作品／199

三、艺术境界与健康人格／200

四、”谁说我不可以艺术？”／201

第十一章 爱与健康人格／204

爱之前／205

爱的行为／207

一、定位／207

二、爱的选择／208

三、爱的理智选择／209

四、爱中之性／210

爱的能力／211

一、给予／211

二、接受／212

三、独立和依赖性／212

四、爱的平衡／213

爱的生存／213

一、真诚的表达／213

二、理解与宽容／214

三、相互尊重／215

四、同居／215

爱的各种形式／215

对爱的病态需要／216

一、对爱病态需求的神经症人格特点／216

二、对爱病态需求的结果／220

对爱的行为的建议／223

第十二章 性与健康人格／225

性和性革命／226

一、性的含义／226

二．性革命／226

性行为的动机／229

一、性行为／229

二、性行为的动机／230

性欲的不同观点／233

一、纵欲／233

二、禁欲／234

正常的性行为／235

性行为的其他形式／237

一、自慰(手淫)／237

二、婚前性行为／239

三、同性恋／242

对健康性行为的建议／245

二、“认识你自己”——个体人格的体认与确立

古希腊的德尔斐神庙神谕说“认识你自己”。苏格拉底是当时世界上最聪明的人，苏格拉底不明白这个神谕是什么意思，于是他开始询问城邦里的各种人。通过与他们的多次谈话，他发现这些人大都刚愎自用、颐指气使，以为自己无所不知，而其实他们知识浅薄，根本经不起他的诘问。苏格拉底终于明白德尔斐神庙这个神谕的意思，那就是苏格拉底能够充分地认识到自己的无知，“自知其无知”就是自己的聪明所在。几千年以来，“认识你自己”作为一个著名的哲学命题，不断地被人们提起。无独有偶，蒙田也说过：“世界上最重要的事情就是认识自我。”在心理学上，“认识你自己”也是一个非常艰难的命题。人类的科学实验包括心理实验，经常以各种动物作为实验对象。人类习惯以这种实验的方式来审视别人，把他人当作自己的实验对象，许多科学文明的发展也正是在这种客观的实验中取得进步的。对于客观世界，我们可以擦亮眼睛，用几千甚至上万倍的显微镜进行观察；但是对于自己呢?有多少人可以真正客观地审视自己?

那么，人究竟应该如何认识自己呢?著名的宗教思想家、哲学家别尔嘉耶夫认为，人可以从上和从下认识自己。“从上认识自己就是从人自身的光亮、人自身的神性源头去认识；从下认识自己就是从人自身的幽冥、人自身潜意识中自发的魔性源头去认识。”他认为，人身上具有两重性的矛盾，即人既有兽性又有神性。人一方面渴求高贵，另一方面堕落沉沦，这样，人既幻想自由，也在悲哀的世界中堕落沉沦，甚至万劫不复。“人的个体人格意识朗照着人。它是人的最高本性，也是人的最高使命。一个人纵然横遭压抑，磨难不已；纵然沉疴在身，不久人世；纵然只存于一种可能性或潜能中，最重要的是万万不能没有个体人格。人一旦没有个体人格，也就混同于世界上的其他事物，也是失掉人自身的独特性。”个体人格对于一个人来说，比生命更重要，拥有一个健全的个体人格，在个体人格上达到自由，才能成为一个“真正的人”、“大写的人”。P3-4