没完没了的文件．没完没了的承诺，没完没了的工作……如果你的生活中充斥着这些压力，如果你的生命有不能承受之重，那么《从容》一书便是你的救星！简单易行、立竿见影的方法将把你从重重的负荷中彻底解放出来。

你会了解到：如何主动掌握身边的环境，让它为你所用、如何从大大小小的成功中汲取能量、如何随时随地地创造和享受属于自我的呼吸空间！还您一个自由而从容的个人生活！

第一篇 造成压力感的根本原因

1.是谁拨快了时钟？1

2.人口膨胀改变生活模式 5

3.知识爆炸与信息泛滥 11

4.媒体扩张与电子沉溺症 19

5.纸海无涯 29

6.无从选择 34

7.跑不出去的怪圈 43

第二篇 手工工具

8. 你如何度过每一天 52

9. 坚持自己的选择 62

10. 从现在开始 70

11. 有条理=有效率 80

12. 文件归档的高级艺术

第三篇 动力工具

13.充分利用你的工作环境 93

14.使工作以外的环境更加条理化 100

15.如何应付过量的信息 105

16.如何摆脱各种包装的困扰 113

第四篇 思维工具

17.任务完成：与时间赛跑的终结点 120

18.创造空间 130

19.对拖延说"不"！ 140 

第五篇 哲学工具

20.活在当下 143

21.选择呼吸空间 155

22.大家的呼吸空间 169

跋 173

如何有效地控制你的生活呢?其中一个有用的方法就是做出一个坚定的选择，这个方法同时也能帮助你体验更加丰富的呼吸空间。

一个能帮助你维护呼吸空间的选择其精髓在于，这种选择能带来满足感和完成事务的感觉，只要简单的对自己说："我选择了满足和成就。"这样就可以帮助你减轻焦虑，保持冷静，让心情放松。

考虑这种能让你感到满足和成就的方法效力能支撑多长，你可能需要连续数天甚至数个星期来做出选择。但是不管如何，坚持把这种选择一直做下去。

如果要持续通过选择而获得的满足和成就感，你需要重新选择你的方向，你必须接受这样一个事实，那就是这世上没有任何你必须做或者必须完成的事情。所有的事务都取决于你的选择。

如果你选择在某些目标上继续前进，就算这些目标是当前的临时决定，而并非先前的计划，这些目标的完成也会让你内在产生一股巨大的协调感。

选择相信自己。20世纪40年代关于一些社会成功人士的调查表明，他们都有一个共同点，那就是做决定非常快，而如果让他们放弃决定，速度反而很慢。近期又有研究表明，当人们凭直觉做决定时，他们完成工作的成就感远远高于那些通过深思熟虑才接手工作的人。

这里可以看出，过多的考虑反而会让你更加困惑，更难做出选择，同样也影响完成工作时的成就感。

选择信任自己，信任你有能力做出选择，这比起花费大量时间来反复琢磨要好得多。这种信任自己的方法，可以帮助训练你在信息有限的情况下的决断能力。"我选择相信自己有能力做出正确的选择。"就算是在信息有限的情况下也如此。当你过去的预感得到证实之后，你可以经常回忆一下，在这之后，准确的预感会更多地出现在你的生活中。这样，你就可以认可和接受自己在决断方面的内在能力了。P．156-157

我的一位朋友曾苦笑着说自己生活在"若干座大山"之下，房子、车子、老人、孩子，当然还有工作……

追求美好的生活，是每个人的愿望。我们努力着，结果却无奈地发现快乐反而离自己越来越远了。

原因何在?

于是，我们停下匆忙的脚步，开始重新审视生活和自我。无论是东方还是西方，都在对现代人类的生存状态进行着思考，寻找着答案……

"作为一名作家和演说家，我一直对人类的未来有着一个美好的憧憬。希望有一天我们的社会中人人都能过上和谐安详的日子，找到一种平衡的生活方式，不但拥有蒸蒸日上的事业，而且能尽情地享受家庭带来的天伦之乐，同时又能为自己保留一片宁静自由的天空，那将是怎样一种幸福!"杰夫·戴维森的《从容：平衡工作与生活的黄金法则》便是为了这一目的而诞生。

书中的第一部分首先为我们揭示了现代生活压力的根源：人口的膨胀、知识的爆炸、媒体的扩张、纸介文件的泛滥。

这一切的一切，都是我们不得不面对和接受的现实环境。杰夫认为这四大"现实环境"加重了现代生活的复杂性，导致我们无法抉择。于是，在一个高速运转高度竞争的社会里，我们的生活也像上了发条的螺旋，只有加速再加速，直到不堪重负的那一刻。

这样的现实是悲观的，然而并不能成为消极生活的借口。人类最可贵的精神就是在悲观的现实世界里，去创造和体验乐观的生活。  《从容：平衡工作与生活的黄金法则》并没有停留在怨天尤人的层面而是积极地找寻到简单易行的方法去突破。书中充满了务实的精神，这也反映了西方人从小见大的思维模式。比较之下中国人的思维习惯则是从大看小，就像中国水墨山水画的意境，玄虚而缥缈，适于遐想，却容易让人如坠云里雾里。

也许，现代生活自工业革命起便主要扎根于西方社会，所以对中国而言，毕竟还是一个舶来品。今天，大到市场经济、金融、教育、企业、媒体，小到衣食住行等等个人生活细节，我们在改革开放后的短短十多年内，仍然是跟在发达国家的后面，处于效仿和追赶的阶段。"不识庐山真面目，只缘身在此山中"。当这种追随的狂热还没有降温之前，自然不会出现冷静客观的反思。

所以，《从容：平衡工作与生活的黄金法则》这本书产生在现代文明高度发达的美国，也是一种必然。难能可贵的是，本书远远超越了其他同类书籍，能够另辟蹊径，为我们找到了一整套面对现代生活压力的强大工具--巧妙地用物理的空间来缓解时间的紧张，从而为思维和心灵打开一片天空。这种对时空关系的新解，令人拍案叫绝。

我们生活在时间和空间构成的二元世界里。

时间是无情和残酷的，它用分分秒秒计算着生命的流逝。"工作忙"和"没有时间"早已成为了现代人的口头禅。"争分夺秒"，"只争朝夕"，"时间就是金钱"……我们的头脑中被塞满了各种奋斗的格言。然后，在这场与时间赛跑的游戏中，人们最终还是难逃失败的命运。

相比之下，空间则是自由和灵动的，可以被我们主动地创造出来。那就从改变工作和生活的环境入手吧，成为自我空间的主宰者。杰夫为我们准备了四套解决方案，按照层次由低到高的顺序依次为：手工工具、动力工具、思维工具和哲学工具。

其实对我们中国人而言，最具有意义的反而是前面两套工具(手工和动力工具)，因为二者更有可操作性。后面的思维和哲学工具，我们并不陌生，道家文化和修身养性的传统，也是在帮助我们获得澄明的心境和出世的超脱。

殊途同归，从容的人生，才是睿智的人生。但愿您我的生活，从此变得呼吸自如。

本书由梁燕主译，白剑、何冰清、袁雪、贺洪媛、刘丹丹、郑革华、王丽君、潘晓明等人参与了部分章节的翻译工作，在此一并表示感谢。

梁燕  2005年春

人们很容易在信息的泥沼中迷失自我，沉湎在日复一日的琐碎生活中，无法自拔。《从容：平衡工作与生活的黄金法则》一书将帮助你拨云见日，书中介绍了一系列精彩的思想和具可操作性的方案，让你的生活从此变得井井有条，重新充满激情去开创属于自己的充实人生。通过了解书中的各种原则，你会找到一条合理可行的道路，直接引导你通向成功人生的巅峰。  书中出现的"清新空气"，以简洁明快的方式向你介绍了一些实用小窍门，能够使你在保持自己的竞争优势的同时，尽情享受生活的乐趣。无论你正在经受各种文件资料的轰炸，还是正在为难以消化的信息大餐而苦恼，所有的问题都会在这本书中迎刃而解。  杰夫·戴维森一针见血地指出，信息的膨胀是无情和冷酷的，以至于每一天，我们都要提高警惕，谨防无孔不入的信息侵入并控制我们的生活。在你的生活中为自己保留一些空间，我们才能真正成为自己生活的主人，并真正领悟到它的真谛。  学而时习之，不亦乐乎。像学习其他的东西一样，面对新的理念，仅仅走马观花式地看上一遍，是不能深入掌握其要义的。有鉴于此，我希望您在第一次通读之后，还能时常翻开这本书来赏析，相信这样会大大提高你的生活质量，并为你的每日生活赢得更广阔持久的呼吸空间。艾伦·施爱费尔(AlmaN·Schaifer)哈佛大学法学院学会