爱美是每一位女性的天性，为什么我们的皮肤一天一天变坏，为什么我们的容貌看起来一天比一天憔悴，而形成鲜明对比的是那些镁光灯下的女性却依然光彩照人？！那么，你到底想不想知道，影视界、模特界、广告界12位最美丽明星的美丽秘诀呢？先听听她们的保养秘诀，再看看自己的情况，你是不是也找到了适合自己的？！

作者将12位美丽女性的美丽秘诀记录下来,并用轻松的语调叙述给大家，共同品尝这道丰富的美丽秘制大餐。她们所说的都是她们自己的经验之谈，如果你能从这里找到适合你的方法,不妨采取拿来主义，通过本书你会发现，她们都是之样用心的爱自己，这一点你也可以做到。

1 李小冉

2 孙俪

3 王雯琴

4 巩俐

5 姜培琳

6 宁静

7 罗湘晋

8 陶虹

9 田海蓉

10 倪虹洁

11 张延

12 于娜

好皮肤保湿很重要  不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全自己来做，差不多每周我都会做清脂效果好的清洁面膜，然后再给皮肤做敷面膏，来平衡皮肤的油水不均状况，再然后做保湿面膜，尤其是在气候很干燥的地方拍戏。比如有一段时间在新疆拍戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜都一点用也没有，根本没办法改善皮肤的缺水状态，在新疆拍完戏我第一次觉得我一下子老了很多，因为皮肤干巴巴的，一笑起来觉得满脸都是皱纹，很丑的，你想啊，皮肤都不上妆了，那会儿连粉底都抹不上去了。

保湿真的是非常重要，宁静很有感触地说。营养大夫的绿色食谱  因为我老记不得吃早餐，再加上长期的饮食不规律，所以身体的健康状况不是很好。

宁静在学说一位营养大夫给她的规劝，让人忍俊不禁，她太可爱了，她惟妙惟肖地学大夫用不可思议的严肃口吻说：真是太可怕了，将来你会后悔的。早上，应该是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青莱，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物(也就是粗粮)；加工很细的食物以后不要吃，那些东西都是垃圾；中午要吃四种颜色的蔬菜(不是我不想，而是这样根本做不到)；晚上不能吃太多的干粮，就是干的，最好喝粥，什么地瓜粥、南瓜粥，然后又要吃四种颜色的蔬莱。我就纳闷我上哪里找四种颜色的蔬菜?大夫说这很简单啊，茄子——紫色的，里面放点青椒——绿色的，再放点西红柿——红色的，我说那还有呢?大夫说还有土豆——白色的。

大夫的食谱我很听话地吃了一阵子，真的不错，觉得身体状态非常好，我才知道原来吃东西是可以让人精神焕发的，但我自己一忙就顾及不到，很多时候我记不住该吃的东西。

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她们是行业内最美丽的代表，是万众瞩目的明星，她们有着无可挑剔的容颜、完美的体态，她们永远是镁光灯的聚焦。相信每个女子都在自己心中藏着一个绚丽的明星梦，无论过去，无论现在。不管你承不承认！

世界上只要是有生命的事物，就不会有永恒的美丽，就如一朵美丽的鲜花，我们无法阻止它最终的凋零，但是它可以在我们的精心呵护下盛开得更久一些。岁月是不会为任何人停下前进的脚步，但是我们可以让它的脚步放慢一些。所以，她们的容颜看上去总是这样的美丽，五年、十年、十五年，岁月似乎在她们身上并没有留下什么痕迹，细致皮肤、挺秀身材、自信风采，难道真的是上天眷顾？当然不是，但是她们掌握了让岁月放慢脚步的密码，相信这是每一位女性想要追寻掌握的。她们都是聪明且美丽的女子，怎样保养娇嫩细致皮肤，保持健康挺秀身材，自然每人都总结出一套独到的美丽方案。

我所能做的就是把她们的美丽经验记录下来，所以大家才会看到这样一道丰富的美丽秘制大餐。如果你能从这里找到适合你的方法，不妨拿来主义，因为她们的方法都是她们自己的经验之谈，只要你有心并立志做自信美丽的女子，相信你就可以做到。

感谢她们让大家分享她们自己的美丽秘密!

通过这本书你一定会发现，她们都是这样用心的爱自己，这是美丽的基础，这一点任何人都可以做得到。

爱自己，只要你爱自己，你就是美丽自信的现代都市魅力女人！

再次感谢她们把自己的美丽秘密毫无保留地介绍给大家，同时也祝福她们美丽、健康，永远!

                      ——素阳