与一般旅游书籍比较，本书创新之处是把旅游与保健融为一体，在详细介绍三峡旅游资源的同时,每部分还有健康提醒、保健锦囊及应变指南，以保障旅游者的健康一平安一快乐。是一部奇特的书。

本书为适应21世纪中国旅游活动朝着知识度假型方向发展的趋势，提高国人文明旅游、科学旅游水平，宣传健康一平安一快乐旅游新理念，全面介绍"中国十大旅游名胜" 之首--三峡。全书共八部分：第一部分概述健康一平安一快乐旅游新理念；第二部分纵览三峡；第三部分行在三峡； 第四部分食在三峡；第五部分游在三峡；第六部分购在三峡；第七部分住在三峡；第八部分玩在三峡。与一般旅游书籍比较，本书创新之处是把旅游与保健融为一体，每部分均有健康提醒、保健锦囊及应变指南，以保障旅游者的健康一平安一快乐。  本书可供旅游者、导游及关心旅游的读者阅读：亦可作 为旅游学校的教科书；还是了解三峡、认识三峡、发展三峡不可多得的参考书，也是三峡地区保健养生读物；没有游三 峡者，阅读本书，将有亲临其境的感觉。

一、健康一平安一快乐旅游新理念／1

 (一)友情提示：旅游十诀／1

1．健康第一／1

2．平安和快乐两者一个都不能少／7

(1)全家旅游怎样才能平安和快乐／7

(2)老人旅游怎样才能平安和快乐／8

(3)儿童旅游怎样才能平安和快乐／9

注意儿童"旅游病"／10

小贴士：儿童参团旅游怎样收费／10

3．旅游方法看、听、记三齐备／11

4．旅游四宝--扇子、雨伞、眼镜、太阳帽／12

5．五种人不宜出游／13

6．旅游内容六大项／14

7．旅行七不宜／15

8．旅行八必须／16

9．防非典的"九项注意"／17

10．旅游十忌／18

 (二)特别关爱：旅游前要做什么／19

怎样准备／19

带什么?／20

怎样放?／21

行李表／22

安置好财物／23

防"宰"／23

如何省钱／26

观测气象／28

选择旅游方式／29

 (三)健康提醒／31  

防晒／31

防"水土不服"／32

 (四)保健锦囊／33

旅行药品／33

旅游常用药物表／36

旅游中的美容方法／37

 (五)应变指南／38

蜂蜇防治／38

选择旅行时机和地点与防病／38

旅途患病的应急处理／39

旅游腿脚肿的处理／40

二、选择游三峡／42

特别关爱：选择游三峡的N个理由／42

 (一)世界独一无二的旅游胜地／42

 (二)神奇的起源--大自然的造化／45

 (三)大自然赋予人类的财富／47

 (四)中国十大旅游胜地之首／48

 (五)"黄金旅游线"举世闻名／50

友情提示：何时游三峡最佳／54

特别关爱：四季旅游皆相宜／58

 (一)逢春不游是痴人／58

 (二)夏天旅游助消暑／60

 (三)秋日登高振精神／63

 (四)冬季旅游赏雪景／65

健康提醒：三峡常见多发病及其防治／67

1．血吸虫病／67

2．疟疾／71

3．丝虫病／77

4．病毒性肝炎／79

5．性传播疾病／86

6．获得性免疫缺陷综合征(艾滋病)／90

三、行在三峡／97

友情提示：火暴的宜昌三峡旅游使两大航线早夭7 91

特别关爱：现在三峡怎么走／98

温馨告白：交通四通八达／98

最新信息：／105

湖北重庆联手推出三峡旅游一票通／105

福建旅游专列开进"三峡人家"／106

世界顶级游轮首抵宜昌／107

健康提醒：／108

(一)自驾车旅游注意事项／108

 1．选择旅伴／108

 2．防患于未然／108

 3．遭遇险情／109

 4．车辆的选择／109

 5．驾车必备／110

(二)乘飞机注意事项／111

哪些人不宜乘飞机／111

应变指南：怎样在飞机遇险时进行自救／112

保健锦囊：采飞机怎样保健／113

(三)车祸猛于虎／114

应变指南：预防车祸发生的对策和措施／117

保健锦囊：／118

乘车怎样保健／118

怎样对待交通意外／119

对车祸伤员的判断和急救／120

外伤后应如何止血／123

如何使长途旅行轻松愉快／124

四、食在三峡／127

友情提示：在什么地方吃／127

1．吃在船上／127

2．吃在乡野／127

特别关爱：／128

1．三峡特色菜／128

2．川菜／129

3．武汉是一座美食城／130

 4．武汉的"鱼"味生活／131

百吃不厌武昌鱼／131

鳜鱼的关味／132

刁子鱼别有风味／132

鱼亦可开涮／133

"新新鱼类"上餐桌／133

温馨告白：三峡特色食品／134

 1．三峡名茶／134

峡州碧峰茶／134

 2．三峡名果／135

 3．三峡名酒／161

西陵特曲／161

 4．三峡名食／161

 5．三峡特色菜肴的民间故事／181

万县"宫爆肉丁"／181

6．三峡特色小吃的民间故事／184

7．三峡特色药材的民间故事／200

8．三峡泉水的民间故事／227

蛤蟆泉／227

陆游泉／228

健康提醒：／233

应变指南：发生食物中毒后怎么办／246

五、游在三峡／248

(一)峡江沿线景多少／248

特别关爱：三峡是长江风景旅游线上最为奇秀、最为集中的山水画廊／249

(二)景点一览／254

(三)各峡景点／254

1．瞿塘峡景点／254

2．巫峡景点／277

 (1)游巫峡／278

 (2)沿江古文化／279

 (3)巫山／280

 (4)巫山风箱峡／282

 (5)巫山神女峰／285

3．西陵峡景点／288

(四)大宁河小三峡游／311

景点一览／311

(1)大宁河上小三峡／312

(2)孔明碑／314

(3)楚蜀鸿沟／315

(4)巴东／315

(5)无源洞／316

(五)湖北省游／318

(六)重庆市游／376

 1．火炉重庆／378

 2．民族风情／378

 3．何时游重庆最佳／379

 4．景点一览／380

 5．巴渝文化／380

健康提醒：／381

 1．怎样保证卫生安全地旅游／381

 2．旅游中如何补充营养／382

保健锦囊：预防旅游者腹泻／383

应变指南／384

 1．高温中暑后怎么办／384

 2．触电或被雷击伤后如何急救／385

 3．毒蛇咬伤后怎么办／386

六、购在三峡／389  

友情提示：三峡买什么／389

特别关爱：三峡土特产／389

 1．"三峡苕酥"买断《山路十八弯》／390

2．湖北省旅游景点成为商标热点／390

重庆买什么／391

重庆土特产／391

温馨告白／392

1．旅途购物学问多／392

2．怎样选购旅游食品／393

3．旅游购物六大成语／394

七、住在三峡／397

友情提示：住宿多在船上／397

特别关爱：宾馆介绍／397

健康提醒：／401

1．出外旅游巧住宿／401

2．住宿空调房对健康的影响／402

3．没有无污染的公共场所／402

保健锦囊：自带消毒液、毛巾、睡衣／402

应变指南：不让陌生人进房／402

保健锦囊：住宿怎样预防性病／403

八、玩在三峡／405

 (一)N日游／405

1．长江三峡四日游／405

2．长江三峡五日游／406

3．豪华游船精品线路／408

 (二)三峡游精选景点玩／409

友情提示：三峡旅游三种玩法／410

  特别关爱：三峡游别漏了小小三峡和神农溪漂流／412

温馨告白：三峡游必玩之地／414

1．升官后旅游者之玩／414

2．平常心态旅游者之玩／416

3．昔日为发财，今朝图好玩，"河谷淘金"重现三峡／416

4．精选周边路线报价／417

（三)归州，文化之州／421

特别关爱：峡江号子王--胡振浩／422

（四)少数民族风情游／423

始古朴的土家民俗文化／423

（五）漂流／425

（六)文学之旅／426

 始应变指南／446

1．漂流、游泳发生意外怎么办／446

2．游泳时小腿抽筋咋办／448

3．对溺水者如何紧急处理／448

我是广东人，光阴似箭，岁月催人，不知不觉中，在湖北 学习、工作、生活整整50个春秋了。其间，领略了"天上九头鸟"的市井风情，也感悟了"惟楚有才"的人杰地灵。我深深地爱上了这块土地。

我的职业是医师，虽然在城市大医院工作，但20世纪 50年代开始，每年都免不了有1～2个月时间，到农村"除害灭病"、"巡回医疗"、"防治血吸虫病"。我去的农村多是荆州、宜昌地区，从而领略了"一望无边的荆州平原"、"树围水绕，自成一村"的中原风光，真是"楚地阔无边，苍茫万顷 连"；同时也被三峡地区壮丽的山川、湍急的江流吸引，而流 连忘返，终身向往!

但是，那时更多的是"思想改造"、"劳动锻炼"，绝无旅游休闲之感觉及冀求和奢望。那是温饱年代，中国人对旅游两字，甚觉陌生。

改革开放以来，旅游事业日益发达，作为"中国十大名 胜"之首的三峡，吸引了海内外众多的游客，名声大振。

20世纪90年代初，我有幸被水利部葛洲坝中心医院 聘任为荣誉职工、技术顾问，从而有机会更多往返宜昌、重庆及三峡，其雄伟、其幽深、其险要，深有体会，印象颇深，思 潮起伏，浮想联翩，每每有成书的冲动。

作为一名医师，我不希望只写一本旅游的书，我更想写成一本宣传健康一平安一快乐旅游新理念的著作，以使人们通过旅游，更加健康，更加快乐!

人民军医出版社闫树军同志，提出旅游与保健相结合的构思，这是十分适时、十分科学的好主题。这本书如果在一般旅游图书或保健书籍的基础上，有所突破，与人民军医出版社同志的帮助是分不开的，特此表示谢意。

宜昌葛洲坝中心医院图书馆高芳馆长为本书的写作提供了较多宝贵的参考图书、图画及资料，并赠送"三峡游"的 VCD，使我获益匪浅，也在此向高芳同志表示衷心的谢意。

"读万卷书，行万里路"是人生一大幸事。愿此书促进 我国科学旅游、文明旅游的发展，使方兴未艾的旅游事业更上一个台阶。

秦惠基

2004年9月30日

于华中科技大学同济医学院