怀孕期间最好的运动方式是什么？新手父母如何解决各类育儿问题？从婚姻到做父母，什么是最大的困难？本书是250多位母亲和专家的亲身经历和经验总结，介绍了从怀孕到育儿的最实用操作方法，更有美国著名专家的切身育儿经验、理念和专业指导，是贴心父母的育儿宝典！通过本书，你会知道怎样让孩子感到洗澡是享受；怎样培养孩子的睡眠习惯；怎样为孩子挑选玩具；如何有效地养育孩子同时允许孩子拥有自己的独特性……

　　作者通过亲身经历列举出了50多个关于孕产及育儿方面的问题，例如：睡眠时间、分娩、初次生育、婴儿看护、学前教育等，为此作者走访了包括教育家、儿科医生、心理学专家、哺乳专家、专定组织等等各行各业的125位专家，同时在全美范围内选择了125位母亲进行调查访谈，从中得到很多宝贵的建议和经验，并保绍给读者。

怀孕

生育

我们的身体

新生儿

哺乳

与人交往

保姆

洗澡

睡眠

生日

幼儿看护

儿童读物

妈咪课程

儿童房的装饰

尿布

进餐

纪律

外出就餐

招待客人

体育锻炼

家族成员

做父亲

购物

爱好

家务劳动

必不可少的建议

自我提高

抱怨

洗衣

婚姻

金钱

做母亲

搬家

安排我们的时间

带宝宝看医生

宠物

照片和家庭录像

幼儿园

坐便训练

玩具

工作

母性

当伯纳和我决定要孩子时，周末我们就躲到了索诺马使命小旅馆——加利福尼亚北部的温泉区胜地。我做了按摩、美容，我们做爱，然后怀上了亚历山大。这就是我怀孕的全过程，大部分是轻松而愉快的。

还有一些紧张的时刻，我都想把它忘记。羊水诊断尤其折磨我的神经。事实上。检查本身是令人惊奇的。我永远忘不了看到的第一个B超图——得知我们将有个儿子，而且他正在健康地发育，还第一次看到了他的心跳。等着拿正常与否的结果的三周让我感觉真是度日如年。总是赞成有权选择合法堕胎的我，突然有个念头——如果有问题，我们该做什么样的决定。当我得知一切都好时，忍不住哭了出来。

我知道我将会有儿子了，我们就想好给他取名为亚历山大，他对我来说越来越真实。如果用“结合”不过分的话，我们真的是从一开始就结合在一起了。我感受到了对他的最强烈的爱和奇妙的安宁感。我花10个月的时间梦想着他来到的那一天。我们一起会做的事情。当他仍然是花生那么大时，我已经想着我们玩儿混合双打。一起在沙滩散步，一起骑自行车，一起去旅行的情景。

我感觉到怀孕的每一个步骤都是里程碑。在怀孕前3个月结束后，我就请假回到家，这样就不用再在晚餐时间打盹了。我很乐意用笔把他的发育过程记录下来。当我第一次用胎儿听诊器听到他的心跳时，我不敢相信它跳得那么厉害。当他能踢我的时候，我也能感觉到，我确信这是运动的威力。

整个怀孕过程，他和我分享着同样的感受。我们都喜欢日本料理，我打心眼里佩服他的混合味觉。当全部陌生的东西混在一起刺激我的胃时，我确信：他和我都认为这是所能想到的最奇怪、最霸道的行为。当朋友和熟人开始告诉我她们糟糕的怀孕故事时，我能感觉到她们摇脑袋时的怀疑。当我去买孕妇装时，我很想知道几年后他看到我的孕妇照时是不是和我一样不喜欢柔和的聚酯绒毛。

多少年来，我都认为怀孕是件不舒服的事，可是我很惊讶地在自己身上发现它是一件奇妙的事。除了需要不断地撒尿，我没有别的不舒服。

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不同的年龄，不同的职业，不同的背景和环境，无论我们之间有多大差异，作为女性，我们中的绝大部分都已经或将要——生儿育女。于是，怀孕，分娩，哺乳，换尿布，哄宝宝睡觉，给宝宝喂饭，教他们读书，给他们过生日，将逐渐成为我们需要面对的问题，甚至成为我们生活中的重大挑战。这本书，讨论的正是这些话题——一位母亲将要承担的体力活、技术活和智力活，以及可以预见的痛苦、幸福和担忧。因此，首先，这本书教你如何做一位出色的母亲，并且享受这个过程。

然而，以下这些特点，使得这本《妈咪手册》不同于一般的母婴工具书。

它不仅仅谈论如何做一名称职的妈妈，它的话题更为广泛。现代女性在做一位母亲的同时，还要扮演更多的角色：妻子、女儿、儿媳，以及某个行业的职业工作者。越来越多的女性，正在或者将要面对的，不仅仅是一段纯粹的妈咪之旅，而是一段以生育和抚养孩子为主线的复杂生活。于是，我们在此书中还将看到专门的章节讨论婚姻——有了孩子之后的夫妻关系将会发生怎样的变化，可能出现怎样的矛盾，应该如何解决；讨论如何与长辈——夫妻双方的父母建立相互信赖、彼此支持的关系，别忘了你和他们的关系，正神奇地传递到你的孩子和你之间；以及女性关注的一些话题——孩子和工作，如何选择?自己的业余生活，如何安排?作者讨论这些更为宽泛的话题，是因为女性需要在多种角色中找到平衡，才能构建起一份和谐的生活，成为一个让自己满意的自己。正如作者所说：“我希望拥有完整的人生——婚姻、孩子和我的职业、个人自由一样重要。”

这本书之所以特别，还因为它不仅仅是一本教材，更是一个课堂——由作者、专家和许许多多的母亲参与的课堂，大家在此畅所欲言。每个章节都是一堂关于特定主题的独立课程。章节开篇，作者以幽默生动的笔法娓娓讲述其亲身经历；接下来，相关领域的专家——大部分是从业多年的妇产科医生、心理学家和研究者。他们理智、清晰、科学、简洁地回答该主题之下的各种常见问题。例如在“生育”一章，经验丰富的妇产科医生、助产士，将按时间顺序讲述整个怀孕过程中母亲和胎儿的生理变化、可能出现的困难和应对方法。每一位要有孩子的入，都需要这些知识，这样她们会更有信心，更有准备。与此同时，多位母亲分享自己在每个具体问题上的个人经历、方法和见解。这种对话，让我们在这条路上不再孤单，原以为只发生在自己身上的事情，原来是如此平常。正如书中介绍的一项研究成果所表明的那样，生育孩子过程中的女性特别需要和与她们处在类似情况的人交流，来自生理和心理上的恐惧和压力可以通过这种分享得到缓解。所以，假如你在怀孕的时候读这本书，你不仅有了一个家庭医生，一个心理医生，你还有了一群幽默真诚的朋友，她们像你一样挺着大肚子，或者是抱着个孩子。你不仅从书中获得知识，找到方法，还可能找到捧腹大笑的故事。

在翻译此书的过程中，译者特别感受到当前在中国引进这本书的意义。书中谈到的许多问题和问题发生的情境，与我们——中国当今都市中母亲所面对的如此相似。然而，因为环境的巨大变化，许多最近一些年才出现的问题，或是最好的应对方法，与我们的妈妈所经历的很不一样。那些我们不能从周围环境中寻觅到满意答案的问题，在此书中却有了成熟的回答。所以，作为一本美国人写的书，它将带给读者耳目一新、科学实用的感受。作者是一位成长于美国现代社会的知识女性，她的许多经历、观点和选择，都和当代中国的白领女性如此契合。

此书带给读者们的，是养育孩子过程中的必备知识、成熟经验、实用技巧和丰富感受。让我们一起，怀着做好母亲的希望和信心，享受养育孩子的“责任、爱、欢乐”——去抓住“这种非同寻常的幸福”。

米桂秋女士从一位中国母亲的角度，为译稿提出了中肯的修改建议，赵洋先生和董晶女士审阅了此稿，在这里一并表示感谢。  译者