凝结案例精华的面部抗衰运动
每天改变一点点，自己解决面部问题
·改善思路 ·生活建议 ·简单运动 ·实用计划
面部皱纹与凹陷
让面部呈现衰老状态，失去年轻光彩
这些问题不仅仅由生理性衰老这个自然过程引起
还有一大“元凶”——不当面部运动
如关灯看手机、长期紧张焦虑、表情过于夸张、涂抹护肤品手法不当……
本书带你了解面部问题的根源与改善思路
建立正确生活习惯，进行简单面部运动
轻松解决13个面部皱纹与凹陷问题——
抬头纹、川字纹、鱼尾纹、印第安纹、法令纹、木偶纹、颈纹、眼袋、泪沟、苹果肌下垂、太阳穴凹陷、脸颊凹陷、鼻基底凹陷
1、简单明了、易于理解的问题改善思路
·与问题有关的面部组织：了解原理，心中有数
·相关面部组织位置图示：找准作用区域，提升效果
·关键改善思路：练习重点、日常管理、护肤指导
·改善问题的护肤操：日常护肤顺道做，融入生活效果好
2、人人可学会，在家就能做的简单练习与方案
·图文详解简单练习：为何做、如何做、怎么做效果好
·针对不同程度的简单方案：花个几分钟或十几分钟就能完成，每天练一练，有效预防、改善问题
3、根据书中提示，扫码观看练习讲解视频
·真人演示，呈现全程
·专业讲解，不漏细节
·简单可学会，在家就能练
·不靠医美，也能全脸紧致
用自己的双手解决面部皱纹与凹陷问题
让面部重现年轻光彩，击碎“容貌焦虑”

本书作者基于多年的研究和实践经验，为读者提供了可学会，在家能练的改善面部皱纹与凹陷问题的运动方案。书中精选了十三个困扰多数女性的面部皱纹与凹陷问题：抬头纹、川字纹、鱼尾纹、印第安纹、苹果肌下垂、法令纹、木偶纹、颈纹、太阳穴凹陷、脸颊凹陷、鼻基底凹陷、眼袋、泪沟。针对每个问题，书中解析了其成因、相关肌肉与改善思路，讲解了能帮助改善问题的面部练习动作，提供了预防和改善不同程度问题的面部运动方案，能帮助读者掌握通过运动改善相关问题的知识和技能。针对每个练习，书中提供了功效解析、真人演示图、分步文字和要点提示，有助于读者快速掌握要领。书中的练习简单、易学，易于读者将面部运动融入生活，切实改善自身问题。任何想通过运动预防、改善面部皱纹和凹陷的个体能够从本书中获益。

1 开始自救前需要了解的内容
面部出现皱纹与凹陷，不止因为衰老 002
改善面部皱纹与凹陷，要做到这些 004
面部运动前的准备工作 005 
面部运动的绝对禁忌 006 
2 改善抬头纹 
认识抬头纹，了解改善思路 008 
学习改善抬头纹的运动 010 
每日练一练，改善抬头纹 014 
3 改善川字纹
认识川字纹，了解改善思路 018 
学习改善川字纹的运动 020 
每日练一练，改善川字纹 024 
4 改善鱼尾纹 
认识鱼尾纹，了解改善思路 028 
学习改善鱼尾纹的运动 030 
每日练一练，改善鱼尾纹 034 
……

作者一直深耕人体矫形技术的研发、临床与教学，他独辟蹊径的线上面部抗衰训练课程在国内独树一帜。如今，作者把多年的工作经验、临床心得编辑成书，以图文结合的方式呈现给广大读者。书中介绍了十多种常见面部问题（如很多人非常关心的法令纹、鼻基底凹陷、眼袋等问题）的自我改善方法，而这些方法经过数万个案验证，十分有效。这本书既能指导读者通过自我按摩，使肌肉、筋膜回到让面容更显年轻的位置、状态，又能为像我这样的非手术性面部矫正从业者提供新的思路，强烈推荐！
——许强，中医手法整形技术研发人，安徽中医药大学第三附属医院特邀坐诊专 家，曾参与《美丽俏佳人》《美人制造》等节目录制
面部抗衰，是一场与时间的激烈“赛跑”，而这本关于面部抗衰运动的书，如同一位专业而睿智的教练，将帮助我们在这场充满挑战的“赛跑”中赢得的胜利。书中深入探讨面部皱纹与凹陷形成的原理，阐述改善这些问题的思路与技巧，提供科学的解决方案。这本书教授的面部按摩方法，犹如开启面部肌肤活力之门的神奇钥匙，能增强面部肌肉的支撑力，让其变得更加饱满，从而减少皱纹与凹陷。无论你的目的是预防面部皱纹与凹陷问题，还是改善相关问题，这本书都值得你用心阅读、学习。它将帮助你解决面部问题，见证你的美丽蜕变。
——张鑫，上海市第 一康复医院治 疗部科教主任，同济大学医学院康复治 疗系助理教授，中国康复医学会物理治 疗专业委员会运动康复学组常务委员
这本书通过专业、细致的思路讲解和练习指导，帮助我们解决错误习惯导致的面部肌肉、筋膜问题，从而减少面部皱纹与凹陷。相信这本书可以让我们无惧岁月，尽情绽放灿烂笑容！
——赵志阳，小轮车全 国冠 军、高 级教练员